Kratko i jasno. Svaka čast

Kratko, jednostavno i jasno

Djecko mnogo hvala.Imam 75 godina, nikad nisam bio mnogo debeo, ali zahvaljujuci Vama sa dotjerao idealnu kilazu, jos uvijek imam misice na stomaku i izvanredno se osjecam.Od Vsih savjeta najvazniji su sto ne obecavate mnogo, ali kazete isinu o unosu i potorsnji kalorija.Mnogo hvala i zdrav i ziv bio.

@akisha3274

2 жыл бұрын

svaka cast💪

Ja sam sam napravio ishranu sa jajima odnosno belancevinama tj belancem piletinom itd plus trening i za nepunih 3 meseca smanjio cak 30 kg tako da covek sve sto je rekao stoji na mestu zato sam ovom prilikom lupio LIKE jer sve sto je reko je istina i provereno. Osetio sam na svojoj kozi kako je biti laksi za 30 kg

@raadmilamarkovic5012

2 күн бұрын

Odlićni ste

Ja krenuo da nabacim misicnu masu i vise mi stomak narastao nego misici.

@salenovisad4308

5 жыл бұрын

Balthazar vrv zato sto si mislio da se misicna masa nabacuje tako sto samo jedes puno bez ikakvog smisla :DDD

@MikiBata444

5 жыл бұрын

To je mana mase,zato se masa i definicija razlikuju,onaj ko ti kaže da je moguće imati i masu i da ti se vide svi mišići taj je na steroidima.Ja iskreno mislim da je najbolje imati 80-90kg zavisi i od visine...

@slobodangligorijevic4385

5 жыл бұрын

Samo si ga napunio hranom. Pola dana ne jedes i sve spadne.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Balthazar Verovatno previše hrane i to loše. :/

@dominikdomice3359

5 жыл бұрын

Hahahahaha ima nas jos takvih

Korisni saveti za skidanje masnoća, hvala vam Marko za instrukcije. Posetite i naš video kanal, skoro smo počeli sa radom.👍

Koji si ti meni kraljjjj....

Svaka cast na ovako jasnim objasnjenjima ❤

Ovaj video je najjaci svaka cast

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Anime Beograd Hvala. :)

Dzoging,lagano trcanje najbolje i najefikasnije,pozz.

Svaka cast.Hvala Bogu pametna osoba na youtobe. Koje vezbe mogu raditi koje ne zahtevaju forsiranje kolena.Na oba kolena imam stare povrede X ligamenta. Zahvaljujem unapred

Svaka cast! Odlican si

Ti si Marko genija😘

Mare čista 10!!! 👌🏻👌🏻👌🏻

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ivan Petrovic Hvala Ivane. ;)

MARKO..BRAVO.. JEDAN OD NAJKORISNIJIH VIDEO SAVETA SA PRIKAZOM VEZBI KOJE SAM GLEDAO.. SAMO NASTAVI...ODLICAN SI...

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

HEFESTION X Hvala puno, nastavljam u ponedeljak. :)

Iskreno, jedan od najboljih kanala za pravilno i postepeno dovodjenje kilaze u red.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Radmila Blagojevic Hvala. :)

Ma ti si divan ..nikad nisam cula bolje objasnjeno ..Hvala od ❤

@BeyondParkour

3 жыл бұрын

Suada Vladic Hvala puno. :)

Hvala na savetu vrlo korisno.pozz

Svaka cast sve objasnio 👌💪

Diiivnoo!!, batine!!!!

Odličan video, moram priznati uljepšavate mi dan! Čekam novi video.Pozz od World Adventurer

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

World Adventurer Biće u ponedeljak. :)

Pratim , preporucujem, vezbam sa tobom 💪🤣

Koliko si elokventan,svaka cast 👍

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ceca Novi Sad Hvala Ceco. :)

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

S Novi Sad Hvala puno. :)

Koji kralj😂

svaka cast hvala ti

Kratko jasno i efikasno svaka čast

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Danka Cvijetić Hvala. :)

@lol-yu5mh

Жыл бұрын

​@@BeyondParkour ne moze se skinuti salo i mast sa stomaka samo. Nego skida se salo ravnomerno sa svakog dela tela a sa stomaka se poslednje i najteze skida jer je poslednja rezerva hrane energije u telu

@pajdovelicanstveni

Жыл бұрын

@@lol-yu5mh Da li si uopšte gledao video?

Tako je. Bravo. Hvala

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ceca M Hvala Ceco. :)

Hahahaha koji si car! 👌🏿😄

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Marija Milenkovic Hvala Marija. :)

Hahahahha, baš si me nasmijao, svaka čast ! Od sutra krećem sa vježbama. Poželi mi sreću !

@alhemicar6247

5 жыл бұрын

Batine😱

@slobodangligorijevic4385

5 жыл бұрын

Od sutra se nista ne krece... Promene se prave odmah. Ako planiras da treniras ustanes i odmah krenes...

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Crna Dama Srećno damo. :)

@alhemicar6247

5 жыл бұрын

@@BeyondParkour dok joj ti pozeli srecno ona vec 3x Odustala😫😱🙃

@elvirhalilovic69

5 жыл бұрын

Možemo skupa ,ja tebe za guzu a ti trčiš zamnom da mi opališ šamar i za 3 dana ima da smršamo. Ha šta kažeš?

Odlican video radim par dana vezbe i promenio sam ishranu i vec se osecam bolje

@BeyondParkour

3 жыл бұрын

luka drobnjakovic Bravo majstore. :)

Odlican video materijal, pozdrav!

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

LEKS02 Hvala. :)

@telefontelefonovic7459

5 жыл бұрын

@@BeyondParkour Imam visak kilograma i pre 20 dana sam poceo da treniram,moj trenig je u pocetku bio blazi, a u poslednjih 15 dana pojacavam intezitet tako da danas trening pocinjem brzim hodom 1km. zatim trcenjem 1km. Onda napravim uspon trake 12% i tako predjem 1km brzinom 6 i sve to ponavljam tako da ukupno predjem 9 km.Do sada sam skinuo 3 kg. Da li je moj rezultat dobar????? Ishranu sam takodje korigovao.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

LEKS02 Hvala. ;)

Svaka cast za video, ali plivanje nisi spomenuo koji je najbolji segment skidanja kilograma od svih vjezbi. Lijep pozdrav.

Batine hahahahhah koji kralj :D

Napokon novi video!!

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Zile Na žalost, nisam bio u zemlji. Ali sada se vraćamo na staro. Noćas izlazi sledeći. :)

@gigibufon7823

5 жыл бұрын

MR Fitness sta postizem ako samo radim sklekove tj ima li neki efekat i koji i da li smem da pijem protein da bih napredovao i kako da pijem!? Poz

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Zile Uskoro nastavljamo punom parom. :)

Apsolutno moze, sa trbusnjacima sve da se skine i zategne stomak kao nikad, jaki treninzi i volja za istima i eto efekta

Bravo majstore!

@BeyondParkour

4 жыл бұрын

Valentina Vesovic Hvala . :)

Batine😆😆🙈...nemogu 3-4kg.da smrsam, a neko smrsa 20-30!!🤔🙄 Poz.iz Austrije

@serbialive

4 жыл бұрын

Живела Аустрија

@dzonvejnmilisav8543

4 жыл бұрын

Jela Gellan tako je sve se moze kad se hoce ili mora!

Sto te biju ovi dobri ljudi? 😂 P.S.Mnogo sam se obradovala kada sam videla obavestenje za Vas novi video. Svaka cast!

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Aleksandra Forest Hvala Aleksandra. :)

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Aleksandra Blagojevic Hvala Aleksandra, u ponedeljak nastavljam sa videima. :)

@zeljkasuskovic8683

4 жыл бұрын

😌👍🤗

Hvala za savete. Prvo motka da se vratim na fabrička podešavanja.....

@BeyondParkour

4 жыл бұрын

Mirjana Glamocak Ne mora baš motka, kreni sa manjim promenama i doći češ lagano do cilja. :)

Хвала на савету💪👍👍

Bravo

0:21 bukvalno 🤣🤣🤣💞

Jednostavno je Izbaci slatkise,sokove,hleb itd Vjezbaj svaki dan najvise Trcite

@erminmax

4 жыл бұрын

Ja sam 15 kilograma smrsao za 3 mjeseca, samo sam izbacio slatkise i sokove(1 sedmicno mala cokoladica i 500ml kola kao cheat day) i smanjio hljeb na 6 kriski dnevno(3×2). Nisam vjezbao nit isao u teretanu, al posao mi je fizicki naporan pa je to bio neki vid tjelesne aktivnoati

@sencisencima2277

4 жыл бұрын

Fuj

Prehrana i gotovo

Treba mi ova inspiracija…imateli instagram profil.Svaka cast

@BeyondParkour

2 жыл бұрын

Sada Sada Naravno, nadji me na ig, markoristic_1984

jas sam imao veliki problem so smanjivanje tezine igrao sam i basket i teretana resenie sam nasao u crossfit programa gde vam podize metabolizam da radi i kad ne vezbate jer se vezba pod visok intezitetet rezultate zagarantirane

Trazim tako neki dobar video za skidanje stomaka.Posle 30 sekundi ugledah ortaka iz srednje skole Ristu.Naravno pogledah nekoliko videa, i samo kazem VAU.Veliki pozdrav za brata Ristu.Arif

@slobodangligorijevic4385

5 жыл бұрын

Ne skoda video stomake nego vezbe. Vezbaj ne trazi snimke po ceo dan.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ivan Ivan Arife legendo, kakav si mi? Veliki pozdrav. ;)

Maeni je uspeloo

Ovo je dobro kada te Crnogorac motivise 🤣 Al dobar Savjet nema sta.. Samo napred.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Aki Almir Crnogorac? :)

@slavicap6027

5 жыл бұрын

Aki Almir ..al dobra stvar iz starta rečeno..ma nećes da smršaš nikako.tako nekako.

Trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,trcanje i neke inprovizovane vezbe za stomak.Ovo i ishrana je sve sto vam treba.Ja sam jako dobro gradjen i imao sam veoma puno sala na stomaku cak iako mi je sve okej.Radim trening vec oko nedelju dana i vide se promene

@ooo_1

Жыл бұрын

Како ти иде тај тренинг

Druze skinuo bi kilazu ali kako kad radim kao vozac u spediciji kretanje mnogo slabo koji rezim ishrane?Hvala na odgovoru

krecem danas 11.2.2021. taman sam do 10k na youtube stigao i krecem definitivno sa treniranjem

💓💓💓

Krecem danas

Najbolji si moze srce na kom?

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Hali Plejer Hvala. Srce. :)

Kojim vežbama da zamenim iskorake i čučnjeve? Posle preloma noge ostala mi je kontraktura (nedovoljna pokretljivost skočnog zgloba) i ove vežbe ne mogu da radim, kao ni da trčim 😥😥😥. Hvala unapred! Imate sjajne klipove! Veliki pozdrav!

@user-pz7kb5yl3d

5 жыл бұрын

mozete da oslonite gornji deo stopala zadnje noge na benč ili bilo koje uzvisenje oko visine kolena i prednju nogu koristite kao u iskoraku , vezba je malo zahtevnija sto se tice stabilnosti

koliko naplacujes plan ishrane,i plan vezbi za stomak

😂🍕

Ja mislio ... nešto jednostavno bez vježbanja... jbg.😎

@filipatanaskovic2852

4 жыл бұрын

Eeee da je bar tako al ne ide bez vezbanja

pozz za marka i jedno pitanje; kako i na koji nacin skinuti visak kg narocito sa stomacnog dela, pa onda svugde po malo, ako se sedi u kancelariji 8 sati, i uz to operisan desni kuk pre 6 meseci. veliki pozz sada imam 83kg i 163 cm

Da li mozes pokazati vjezbe za mrsanje bez pomagala iz teretane!😉💕

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

I H Mogu. :)

@user-pz7kb5yl3d

5 жыл бұрын

iskorak sa benčom ( ili stolicom)

Pozdrav druze ja Imam jedno pitanje, ja Imam 105kg i veliki sam 1,60 ja bih te zamolio da mi kazeš kako skinuti te kile i doci do moje kile 70kg… hvala 😊

Ljudi ako zelite maknuti masu trebate puno vjezbati i trčati. Prehrana ima veze ali nekih 30%/100% mozete vi sve zdravo jesti kuhano, salate i eto. Ako prehranu već koristite bolje onda sve jedite ali umjereno. Jer sve je dobro do svoje granice. Samo maknite grickalice, sokove, gazirano i slano i odmah nakon nekog vremena će vam se smanjivati masa i onda to što vam ostane pretvorite u pločice

Koliko naplacujes plan ishrane,da ti napises?

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Vl Avanture Piši mi na mail: risticmarko1984@gmail.com :)

Hahahahh batineeeeeeeee👍👍👍👍

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ivana Simic Hahhaha, znaš da ne može nikako drugačije. ;)

👍

Smanjiti unos ugljenih hidrata pojacati unos proteina.. Ugljeni Hidrati se deponuju u salu.. Znaci jesti manje masno meso jaja ,smanjiti unos pogotovo voca .. nek vam u procesu skidanja sala proteini budu 60 % ishrane a ostatak ugljeni hidrati.

Kako da skinem masti na stomaku kad koristim kostoroidi koje vezbe da rsdim za stomak i koju ishranu da koristim fala.....

Ja imam pcos i na tom prijedjelu uvjek imam stomaka .da li se to moze rijesiti

Koliko treba da je obem na struk kod muškarci, neki prosek..?

Pozdrav iz Šapca brate ŠL.

@BeyondParkour

4 жыл бұрын

Deki legendo! :)

@dejanilic4134

4 жыл бұрын

@@BeyondParkour jesi mi dobar, nisam te video 100god, a nesto šnjurao,da počnem da treniram, skinem kile, kad moj komša... Kad dođeš u Šabac javi se, da sednemo malo...

@BeyondParkour

4 жыл бұрын

@@dejanilic4134 Ma odličan, hvala na pitanju. :) Dogovoreno, javljam se. :)

Ja imam 65 god.i 100kg.i zelim da smrsam ali uvece uz tv.grickam kikiriki,suve sjive ,suvo grozgje i urmu.koliko bi trebao kolicinski to da pojedem.hvala i pozdrav

Mozgu li da vjezbam svaki misic u jednom treningu...kao svaki dan trening ruke grudi trbusnjaci I noge?

Kalorijski deficit i 4-5 puta treninga tjedno po 45 min do sat vremena. 2-3 litre vode svaki dan. 3 puta kardio tjedno. Izbaciti sokove secer slatkise fast food alkohol i smanjiti ugljikohidrate. Za 2-3 mj ko novi. Najvazniji je deficit i bazirati se na ishranu bogatu proteinima

Pitanje.Da li treningom moramo da potrosimo sve kalorije koje smo unijeli tokom dana?

ja sam krenuo da treniram i bas puno treniram preko dana i za nedelju dana sam izgubio 2 kg

Koliko nedeljno treba da se trenira i dali svaki dan

Ja trcim

Kljuc je kalorijski deficit,pracenje volumena treninga,sto vise opterecenja odrzimo tokom deficita,vise misicne mase sacuvamo,i naravno,dnevni unos proteina zadovoljit i minerale,vitamine

Pogledao sam ovaj video druze i pomaze polako...A imam jedno pitanje..Je li se moze smanjiti stomak a da ne treniras? Npr jedem manje a cijeli dan "spavam " ..JE LI SE MOZE TAKO STOMAK SMANJITI?

probusti kasiku i trcanje i samo trcanje🏃 u suskavcu i bicete kao Jason Mamoa ☝

@BeyondParkour

4 жыл бұрын

Baron Vurdlak Definitivno probušiti kasiku, ali nikako trčati u šuškavcu. Nije samo trčanje dovoljno.

Trebala bi nekoliko savjeta i plan vježbe i prehrane dali je mogu dobiti vas kontak da vam se javim privatno kako

Imam 87 kg i visoka 175 cm koliko bih trebala da unesem kalorija dnevno u organizam Hvala unapred

A ako vise vezbam da li cu vise i brze smrsati

Zdravo imam problem sa debljinom imam 14 godina da li bi mogao da mi pomognes

Druze, sta mislis o hodanju - trcanju niz stepenice, da li na taj nacin mozemo da formiramo misice na nogama, i da li se moze skinuti koji kilogram viska ?

@user-pz7kb5yl3d

5 жыл бұрын

moze ali uz stepenice je naravno mnogo efektivnije

@berthrandclark4135

3 жыл бұрын

Mogao bi, ako trcis uz / niz stepnice 6-7 sati dnevno...

Ма свака част, ово шаљем мом драгом Ниџи да скине "спојлере"😂 са стомака.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Zdravko Kecman Hahhaha, pozdrav i za NIdžu. :)

Mare mozeli par reci o kardio treningu da li to pomaze u mrsavljeenju,imam 13 godina da li da krenem sa tegovima ili ne..

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Aca Djoric Može, naravno. Ne trebaju ti tegovi još uvek.

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Aca Djoric Aco kućo, kreni sa sklekovima, zgibovima i čučnjevima. Ima vremena za tegove. :)

Imala sam ne planiranu operaciju abdomena.Provela sam 12 dana na infuciji to znači da nisam čitavo to vrijeme ništa jela čak niti vodu.Smršavila sam 10-ak kg ali trbuh je ostao isti kako što je bio i prije operacije odnosno nije smršavio.Što se desilo?

Zdravo Marko ja imam 17godina i imam mnogu masyi u stomaku nego drugde Imam malo istaknuti stomak ali ne poznaje se mnogo Molimm te napiši u komentaru i daj mi neki predlog smršati Inace zenso sam

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Ангее. М Jedeš nešto što ne treba.

Ja imam 63 godine imam 14 kg viska ,tesko je ove vzebe raditi ,problem zona su noge i stomak ,dali ima neka driga varijanta sto bi koristilo mojoj star.

Jel znaš neku dobru aplikaciju za kontroliranje kalorija i prehrane??????

@duhlegendz3756

5 жыл бұрын

Tina Mlikota fitness pal

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Tina Mlikota Mz Fitness Pal :)

Kako ja da vezbam kada imam problem sa kicmom ?😢

😂😂😂batine.

Pretpostavljam da i plenkovi mogu da se svrstaju u ovu grupu vežbi, jer obuhvataju rad većine mišića !?

Ha ha,, prijatno,, MA ti mozes i da jedes pizzu, kada znas kako da je se rijesis.. Ja mislim da dosta i Um ucedtvuje u izgledu.. Ako mislimo stalno i gledamo stalno to sto nevalja na nama,, i ako kazem,, joj sta god po jedem ja se udebljam,, znaci,, poslala smo poruku inteligentno TIJELU,, da pravi naslage SALA,, ali ako kazemo prije jela i to misaono ponavlja o,, SVE STO POJEDE I POPIJEM,, MOJE INTELIGENTNO TIJELO UZIMA SAMO ONO NAJBOLJE I STO MU JE POTREBNO,, A SVE STO NIJE DOBRO ELIMINISE, SA LAKOCOM.. I SA TAKVOM PORUKOM I PROGRAMOM,, UMNO,, MOZEMO DOSTA,, ALI JE PROBLEM STO SMO VECINA NEDISCIPLINOVANI I NERADIMO NISTA KAKO TREBA I DO KRAJA I MNOGI A OD NAS SI UPRAVO POTREBAN TI KAO I MOTIVSCIONI TRENER.. TESKO JE POKRENUTI SE IZ ZIVOG PIJESKA

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Mama Alisa svijet cuda all you need Um ima najveću ulogu u telesnoj transformaciji. :)

Ja radim i trbušnjake i sklekova ali nemam salo

A sto svi govore drugačije

Skakanje vijace je mnogo dobra vežba za ruke noge i stomak i skida mnogo kalorija

Imam pitanje mozes li da mi preporucis neke najbolje vezbe za topljenje masti kod kuce

@BeyondParkour

5 жыл бұрын

Nikola Pavković Čučnjevi, sklekovi, iskoraci, propadanja, zbibovi, skokovi. :)

@nikolapavkovic1932

5 жыл бұрын

Hvala na savetu :)

@vedrantole4744

5 жыл бұрын

Nabavi rukavice i vrecu i puno brze ces skidat masno tkivo nego sa propadanjem trbusnjacima itd...

@schtulabeats4459

5 жыл бұрын

@@vedrantole4744 oce qrac

@vedrantole4744

5 жыл бұрын

@@schtulabeats4459 probaj pa ces vidit