6 SAVETA KAKO DA NAJBRŽE SKINETE MASTI SA STOMAKA I NIKADA VIŠE NE DOŽIVITE JO JO EFEKAT!
==========================
preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
strategijamrsavljenja.boskota...
==========================
6 saveta kako da najbrže istopite masti da stomaka!
Predeo stomaka i kukova je savršeno mesto za skladištenje i zadržavanje masti. To je prosto regija koja je najmanje aktivna, pa je iz tog razloga naše telo odabralo da ovde skladišti energiju. Čak i ako vežbate i ako ste veoma aktivni, ovo je mesto sa kojeg se poslednje tope masti. Iz tog razloga, morate shvatiti da je najbrži način da izgubite masti da budete dosledni i konstanti duži vremenski period.
Zbog čega telo baš ovde skupljaju masti?
Predeo oko kukova je centralni i najmanje pokretljiv, pa samim tim i najpogodniji za čuvanje energije. Minimum 6 nedelja je potrebno da bi videli promene u predelu stomaka, a pre toga, kada počinjete da mršavite to se vidi na licu, u predelu ramena, ruku i nogu. To je potpuno normalno i ne bi trebalo da vas obeshrabri, mršavljenje je proces i najbolje što možete učiniti jeste da se držite zdrave i umerene ishrane i da trenirate duži vremenski period. Ako prekinete, vrtećete se u krug i ostaćete bez rezultata. Ponavljam još jednom, savet broj 1, konstantnost i doslednost.
Savet broj 2 jeste da izbacite sve proste šećere iz jelovnika. Kada kažem proste šećere, mislim na proizvode poput čokolada, koka kole, krokfni, svih kupovnih voćnih sokova, bombona i ostalo…I ovo su prevelike i beskorisne kalorije koje konzumirate a da ih niste ni svesni. Vrlo je lako kroz sladoled ili nekoliko čaša gaziranog pića uneti na stotine kalorija, pored toga, nivo sitosti je na veoma niskom nivou i dodatno će vam u nekom kratkom vremenskom periodu oboriti nivo šećera u krvi, što će opet izazvati glad i naterati vas da posegnete za istim.
Savet broj 3 jeste da se više fokusirate na igradnju mišića, nego na sagorevanje masti. Ovo bi možda svučalo kontradiktorno, ali izgradnjom mišića povećavamo potrošnju bazalnog metabolizma, što je u direktnoj vezi sa topljenjem masti u fazi kada mirujemo. Dakle najbolji način jeste da napravite rekompoziciju tela, tako što ćete izgraditi mišićnu masu treningom snage, minimum 3 puta nedeljno i svakako ne znači da ne treba da radite kardio treninge, već da ih radite umereno, jednom do 2 puta u toku nedelje. Sa boljim treningom, i većim odgovorom mišića na opterećenje, telo će moći da skladišti više i više glikogena, što nam je svakako u interesu i pomaže da istopimo salo sa stomaka.
Detaljnije pogledajte u videou.
Ja sam Boško Takovac, u fitnesu i sportu sam duže od 10 godina i pomažem ljudima da dodju do dobre forme, menjaju navike na bolje i ostanu fit ceo život…
Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
/ 1306461209763083
==========================
Prati me na INSTAGRAM profilu
/ boskotakovac
PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:
✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
• KAKO UBRZATI METABOLIZ...
✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
• PLAN ISHRANE I PLAN MR...
✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
• Video
✅ ŠTA JESTI ZA DORUČAK:
• ŠTA JESTI ZA DORUČAK?
✅ ZAŠTO SI UVEK UMORAN?
• ZAŠTO SI UVEK UMORAN? ...
✅ ZAŠTO NE MOGU DA SPAVAM!?
• ZAŠTO NE MOGU DA SPAVA...
==========================
mrsavljenje@boskotakovac.rs
________________________________
BESPLATNE KONSULTACIJE NA LINKU:
calendly.com/boletakovac/prog...
_____________________
Пікірлер: 201
Top! Kako dobro objašnjeno! Jasno,temeljno i ni jedna rečenica nije višak! 💪💪💪
@boskotakovac8595
9 ай бұрын
Hvala najlepse
@mikirurk7218
Ай бұрын
@@boskotakovac8595 Idem redovno u teretanu i radim kardio 2 do 3 puta nedeljno ujutru volim za doručak 5 pržena jaja uradim i 2×30 sklekova i pre ne mgo što idem na posao popijem do 7h ujutru jednu cenu kafu radim 12 h na dan i uveče idem malo na fitnes !!! Sta mi možete reći za taj takav početak dana ??? Hvala !
Volim kad vidim mladig, zdravog i lepo gradjenog, kulturnog coveka kada objasnjava kako i sta treba. To odmah daje motivaciju 💪
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Hvala najlepše.
@vm6756
Ай бұрын
A ne kao oni kvazi doktori na Jutarnjem programu, ili ministri zdravlja sa stomačinama i izoblicenim facama, kad krenu neke savjete
Svaka vam čast bas ste pedantna dobra i pozitivna osoba tako to ljepo objašnjavati bas vam hvala
Hvala na lijepim savjetima
Sjajno objašnjeno.
Hvala puno!❤
Blagodaram .
Bravo 👏 👏 👏
Bravo!
Hvala za video ❤🇧🇦
Hvala na predivnim savetima svaki je zlata vredan pokušaću za početak sama
Lepo hvala na zdravim savetima pr Bosko❤
Divno sve objašnjeno🍀super ste 🍀🍀🍀
Hvala.Tako lepo objasnjenje
Jednostavno,sazeto.Hvala!!!
Hvala Boško, Stvarno jednostavno i lijepo
Svidja mi se,korisno je Pozdrav
Hvala puno , veoma dobro objasnjeno samo se treba pridrzavati zavisi od nas,.
Hvala vam majstore i diplomatski objašnjeno,svaka čast vama 🤝🙋♂️👍👌
@boskotakovac8595
11 ай бұрын
Hvala Vama na podršci 🙏🏻
Šetnja,voda,slaninica🍀
Svaka ćas 😁
Super
HVALA PUNO, DALEKO STE , ZAO MI JE , POZDRAV IZ KANADE..
@boskotakovac8595
5 ай бұрын
Ja svakako radim online, ako imate želju da radite sa mnom, možete zakazati konsultacije na sledećem linku calendly.com/boletakovac/programtransformacije
ziv bio
Sklekovi,par tegova,setnja i ako ste u mogucnosti u ovome periodu godine otici bar jednom sedmicno na mali fudbal ili basket,.....problema nece biti. Em ce te biti fino oblikovani,em sve ove slave i praznike ne morate izbijegavati😊. Napominjem da uopste treninzi ne moraju biti ekstremni.Po Sat vremena 2-3 puta sedmicno. Covek je sve fino obijasnio
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Može i tako 😉💪🏻
@MrCobi63
Жыл бұрын
Jeste sine i kad se probudiš ujutro kratko ti ćebe 😁
Hvala lepo,najbolji ste!Pozdrav.
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Hvala puno!
Svaka cast Bole
@boskotakovac8595
8 ай бұрын
Hvaaala! 🙏
Super savjet hvala
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Nema na čemu
Iskrene cestitke ZASTRUCNO i MEDICINSKI vodenu edukaciju ljudi putem ,, videa,,. Nadam se da je tek uzitak takvog programa IN VIVO u Vasem studiju. Hvala. Dr. Ankicainfektolog.
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Hvala najlepše 🙏🏻
Objasnio momak jasno , kratko
@boskotakovac8595
9 ай бұрын
😉🙏
Puno hvala Boško!!
@boskotakovac8595
16 күн бұрын
Hvala Vama što me pratite!
super
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Hvala
🙌🙌🙌
Odlican video 🤝👌
Mene odmara psihicki dok te slusam! Svaka cast!
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
🙂🙏🏻
Bravo
Odlican video, i jako korisni saveti! Kratko, jasno i konkretno. Svaka cast. Hvala i pozdrav veliki! 👍
@boskotakovac8595
19 күн бұрын
Hvala najlepse 🙏🏻
Fantastičan KZread kanal. Hvala što postojiš prijatelju. 😊
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Hvala najlepše!
Odličan video. Hvala
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
❤❤❤
🍀👏👏👏🖐
Hvala na temeljnom objašnjenju. Vi ste rekli kako treba postupati a na nama, koji imamo taj problem je da to sprovedemo u delo.
Super..samo treba tu discipline...i dug period...Treba krenuti...odma..
👍👍👍
❤
Lijep video
Dobar si❤
Hvala
Puno hvala
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
👍
Ne kruh ne keks i ne kolaci i ode stomak zacas ❤
Divno,sugestivno i ohrabrujuće da se krene u obračun sa kilogramima.❤
Bravo, super objasnuvanje. Hvala puno. 👌👏👏👏
@boskotakovac8595
16 күн бұрын
Hvala Vama što me pratite!
Xvala vam
Boško, hvala Vam na jako dobrim savjetima i objašnjenjima. Puno pomaže kada se objasni "zašto" nešto valja ili nevalja tj. nije dovoljno samo kazati što raditi, a što ne raditi bez obrazloženja "zašto". U zadnjih 15 godina sam 4 puta išao dijetom na skidanje viška kilograma s jako malo kardio vježbi i bez vježbi snage. Zastoj u gubitku težine bi se dogodio na 15 do 18 kg ispod one s koje sam krenuo na dijetu. Za taj "uspjeh" bi mi najčešće bilo potrebno 4 - 5 mjeseci. "Uspjeh" je u navodnicima jer bi nakon 3 mjeseca "opuštanja" završio u plus 3 kg (od početne težine :( ). Oni koje žele trajno uspjeti ovaj video (i ostale na kanalu) trebaju pogledati bar 6 puta s razumijevanjem jer je svaka riječ zlata vrijedna. Još jednom veliko HVALA Boško! U zadnjih 15 dana od kada pratim Vaše savjete sam na "minus 3 kg", ali ovaj put s umjerenim kardiom (brzo šetanje 3 - 4 km 2 - 3 puta tjedno) + vježbe snage kod kuće (za sada skromno dok ne dohvatim kondiciju za ozbiljnije treninge). Lijep pozdrav iz Splita!
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Hvala ti na povratnoj informaciji. Na odličnom si putu. Sada je najbitnije da istraješ i da veruješ u proces. Živ bio! 🍀🙏🏻💪🏻
@bobemarkovitch718
2 ай бұрын
Update 08.04.2024. (jer me nervira kada čitam komentare stare par godina, a nigdje nastavka priče hahahaha): od prethodnog komentara sam na "minus 12 kg" tj. ukupno na "minus 15 kg". Vježbanje: 3 × tjedno brzo hodanje (9,3 min/km) 5 kilometara (ponekad malo jogginga). Skoro svaki dan vježbe kod kuće: čučnjevi (2×15), guranje trake i/ili razvlačenje (2 × 1 min), plank 1 - 1,5 min, sklekovi (2 × 12 kom, preko "termo peći", još ne mogu na tlu, bojim se ozljeda). Ostalo: VO2max mi je bio užasan tj. 28, nakon jučerašnje vješbe kaže aplikacija 33 :). BMI je došao na 31 - znači još uvijek pretilost, ali se bližim granici "da sam samo debeo tj. nisam pretil :). Sada sam 100% siguran da su savjeti koje daje @Boško pravi! Da sam samo na kalorijskom deficitu, već bi razmišljao o "pauzi", dosadila bi mi glad, počela nervoza. Deficit u kombinaciji s gore opisanim vježbama je prava stvar i jedini ispravan način da se postigne ustrajnost.
💪👍👏
@boskotakovac8595
Ай бұрын
🫱🏼🫲🏼
Mozete mi poslat upudtvo irecept za dijetu stalno vas pratim 😮
❤😂🎉
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
👍
To se desilo samnom sa vjezbanjem ja omrsavila i samo kardio radila treadmill a nisam radila vjezbe za misice..pa sad sva se koza opustala i visi veliku sam gresku pravila .
Moze neki savet za osobe k9je ne mogu da se krecu,Sobirom da sam ivali😊
Zdravo,kako da smanjim obim bokova,hvala
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Primenjujte ove savete, a i pogledajte moj ostali sadržaj na temu mršavljenja. Samo klik na plejlistu. 😉
8:06
Koja ishrana posle treninga po podne rucak itd mozete Nam dati raspored
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
u prvom delu dana ugljeni hidrati, kako dan odmiče više unosite proteine...Doručak da bude dobar i ručak, večera lagana...
Video za deset
Svaki savet je sve isti ,samo ga drugacije iskazete Secer Masti pa svi mi to znamo Problem je Sto dans ova omladona néce da kuva ne pesaci od kola u Stan i ubrnuto za mène posle posla patike n'a noge i u setnja okolu 45 min ne mora da se trci brze hodanje
@milevat6371
5 ай бұрын
BRATE UBACUJU SVE I SVASTA UHRANU U VOCE U SVE TRUJU NAS..ISKRENO ..ZIVEO NAROD I PRE KRETAO SE RADIO JELI LJUDI SVENI ZIVELI PO 90 I STO ..A SAD TOLIKO ZIVI SATANIZOVANA ELITA SAMO.I NIKO OD NJIH NIJE BOLESTAN CUDNO ZAR NE....OVAJ ZNAK I DRZANJE SAKA NE ULIVA VERODOSTOJNOST ..OVOG MALOGNJIHOVOG
Imam jedno pitanje. Počeo sam da mršam i sa 108 na 99 kg sam spao za nekih oko mjesec dana čak i koji dan prije. Dnevno prepješačim oko 15 km, 3 kilometra preko dana a 12 km posle večere, to je više neko brzo hodanje jer 12 km prepješačim za dva sata. Za doručak jedem 5 kucanih jaja a za večeru ne jedem hljeb, slatkiše izbacio skroz. Da li je dobro da ubacim sad trbušnjake i sklekove, jer kupio sam klupu za trbušnjake i točak i bućicu za biceps. Da li početi vježbati sad ili čekati da još smršam?
@TaraTara-sj8qd
Ай бұрын
Pocni sad, da se misici fino oblikuju i koza lepo zategne! Nema sta vise da cekas.
@bokajuniors9792
Ай бұрын
@@TaraTara-sj8qd Da, ubacio sam vježbanje, sad imam 87 kg, smršao sam 21 kg. Prešao sam na trčanje i svaku veče pretrčim po 15 km i svaki dan radim sat vremena trbušnjake i sat vremena sklekove ili neku drugu vježbu. Zadovoljan sam izgledom.
Zdravo.interesuje me da li vezbanje na trenazeru moze zameniti brzi hod odnosno setnju.hvala
@boskotakovac8595
5 ай бұрын
Može, pogledajte moj video (shorts)na tu temu, objavio sam ga pre par sati.
@vaga1831
5 ай бұрын
@@boskotakovac8595 izvinjavam se molim vas jos jedno pitanje,koliko puta nedeljno je ok vezbati na trenazeru i koliko vremena ?
@boskotakovac8595
5 ай бұрын
@@vaga1831 sve zavisi od Vaše forme, sve preko pola sata je odlično. Preporuka svetske zdravstvene organizacije je od 3-5 puta nedeljno.
@vaga1831
5 ай бұрын
@@boskotakovac8595 neizmerno vam hvala puno mi znaci vas odgovor a inace moj maximum je 50 min vezbanja bio do sada.
@filipkosevic9338
5 ай бұрын
pozdrav da li trening npr.na sobnom biciklu može značajno pomoći u smanjenju kalorija i jačanju nožnih mišića?
Kls 2 liga radnik surdulica uzivo
Da li voznja bicikla pomaze u mrsavljenju u predelu stomaka
Ja sam smršala s zelenim ćajem i super mi je sad
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Nije zeleni čaj napravio rezultat, nego Vaš kalorijski deficit.
@ahmoahmo4414
2 ай бұрын
Kako si ga koristila
Zdravo.Kardiovaskularni sam pacijent na antikoagulantnoj terapiji ,imam veštačku valvulu, graft na aorti i femoralna aorta mi je bila oštećena (imam smanjen protok) imaš li neku ideju za mene ili preporuku?Pozdrav Srdjan 1966
@boskotakovac8595
5 ай бұрын
Javite se lekaru, ako uopšte smete da uradite test opterećenja. Posle testa bi trebali da dobijete do koje zone otkucaja srca možete da imate fizičku aktivnost. Ja ne mogu ništa konkretno da Vam kažem, pogotovu ovako online.
@srdjankovacevic6029
5 ай бұрын
Hvalaaa
@srdjankovacevic6029
3 ай бұрын
6
@srdjankovacevic6029
3 ай бұрын
I@@boskotakovac8595
Hvala vam puno,objašnjavte fenomenalno,samo vas molim za neki kontakt ili adresa gde da dodjem kako do vas.Hvala puno!😂
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Nema na čemu. Evo ovde možete zakazati konsultacije sa mnom. Kliknite na link i odaberite datum i vreme kada Vam odgovara. calendly.com/boletakovac/programtransformacije
@MilenaSimeunovic-oj3rp
3 ай бұрын
Okk
Pozdrav iz svedske! Imam problem sa usporenim radom stitne zlezde uz sve pokusaje treniranja ni kilogram nema sanse da uspem 😢
@boskotakovac8595
6 сағат бұрын
Najverovatnije nemate odgovarajucu ishranu a i pitanje je na koji ste način trenirali…zakazite besplatne konsultacije. Imate link u opisu videa, da vidim da li mogu da Vam pomognem. Pozdrav!
Даи исхрана
@jelicaperic4776
4 ай бұрын
Bravo top ste savrseno objasnjeno
@jelicaperic4776
4 ай бұрын
Vi se jedan pravi dobi gospodin svako dobro za vas ❤
Da li mogu skinuti salo sa stomaka samo trcanjem??
Imam slican problem, poceo je da mi raste stomak iako sam u ostatku tela mrsav, te me zanima metoda kojom bi mogao da uklonim salo sa stomaka a da pritom ne smrsam u ramenima, nogama itd...
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Rado vežbe snage, povecaj unos proteina, u danima kada ne radis snagu pešaci brzo sat vremena, budi strpljiv. 🙂
@xxxxxxxx2224
Жыл бұрын
@@boskotakovac8595 Hoce li mi pomoci sklekovi, tj samo njih da radim ali po 2 sata?? Posto sam vremenski ogranicen da bih isao u teretanu...
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
@@xxxxxxxx2224 sve sto očekuješ da ćeš rešiti na brz način i prečicom neće dati rezultate…
@xxxxxxxx2224
Жыл бұрын
@@boskotakovac8595 Ahh u redu, hvala... Sta biste mi savetovali da jedem u toku dana, i koliko obroka???
Šta da radimo sa naslagama iznad kukova tzv hlepčićima?
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Na njih sam i mislio u celom ovom videu. Biti uporan i konstantan u treningu i ishrani. To je savet broj 1.
@aurorasun2019
Жыл бұрын
Vladislav Cale -Evo savet i licno to pijem uz redukovanu ishranu i vezbe.( Kasika maslinovog "devicanskog "ulja i limun takodje - supena kasika.Pomesajte sve to i na prazan stomak svako jutro popijte.( Pored toga sto je izuzetno zdravo,cisti organizam..toksini,itd.Mrsavi se,odnosno topi salo)! 7 kg za 2 meseca manje. Srecno 👍🍀🙂
@MrCobi63
Жыл бұрын
@@aurorasun2019 ma sta kažeš?čudesni recepti samozvanih stručnjaka sa neta😂
Želim da izgubim salo sa stomaka,da imam samo ravan stomak,a da nemam pločice na stomaku, koje vežbe da radim da bih to postigla.
Veliko hvala za svi tacni,bitni i visoko profesionalni objasnenija,postovani. Rado sam pocela da pratim vas kanal.Ja sam u penziji/72gd/,zanemarila sam vezbanje,nemogu koristiti i metod na lahkoatleti.Mogu li skinuti 3-4kg bar sa hodane peskom po 1 sat svakodnevno i smanjujuti hrani kao hleb,crveno meso,secerni produkti,kusati potpuno bez so i secer. Zeljim zdravlje i uspjehi u vasa toliko humanna i bitna rada.LpEli.Varna.BG
Jedem samo crnu posnu cokoladu za mesenje
Hvala puno na svetu veliki pozdrav ❤
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
Nema na čemu, hvala Vama na praćenju!
Jel ne treba da pijemo ni 100 % prirodne voćne sokove?
Trazim istruktora za vezbanje gledamte iz subiice trebami upustvo
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
calendly.com/boletakovac16/15-minuta-konsultacije
Mast oko struka i butina Kako skinuti
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Dugim kalorijskim deficitom!
1.pazi šta kupuješ u marketu, 2.pazi šta ti je u frižideru, 3.pazi kako živiš.
Stavjam gumene pojaseve preko maice Samo za vreme na treninga..dali je to uredu..
@boskotakovac8595
9 ай бұрын
Ne služi ničemu osim da dobiješ jaku upalu bubrega.
@Miiiiiiiii-jt8jy
4 ай бұрын
@@boskotakovac8595 Iznenadjen sam ovim što ste izjavili za pojas. Ja se inače slabije znojim, bilo da vozim bicikl, bilo da sam na traci u teretani. A kad stavim taj pojac, sa mene curi voda, bukvalno. Sad sam kupio još jedan pojas, pa se obavijem od grudi, do dole u donii veš. Stvori se taj sauna efekaf i sve curi sa mene. I stvarno ne mogu da povežem kakve to ima veze sa upalom bubrega?!?!
@boskotakovac8595
4 ай бұрын
@@Miiiiiiiii-jt8jy Bolje da budete iznenadjeni ovom informacijom nego da Vam se upala desi. Ne izmišljam, iz iskustva sa klijentima govorim. Samo znojenje nema nikakve veze sa topljenjem masti. Znojite se zbog termoregulacije, telo samo sebe hladi jer mu je vruće. Znojenje samo može da bude dobar znak kada se posle 30ak minuta treninga konstantno rosi čelo da ste pokrenuli oksidaciju masti.
Tako da Sa ukoceni m stopalo tesko se krecem I deblja m. 73 god 80 kg 159cm....Ima li mogucnosti....bez komplicirano dietu drzati odvesti u tollerantnu tezinu 1:15 1:15
@nevenkal5806
Ай бұрын
Hvala 😂😢😅
Kako smrsati ko ima stitnu zlijezdu obolelu
@ahmoahmo4414
2 ай бұрын
Jabukovo sirce koristi s vodom ujutro i navece min 40 dana Topla voda s limunom takodje
Prestanite da jedete. Pijte vodu.
Kratko ali jebitačno...
Ne moze meni telo da udari Plato koliko ja mogu malo da jedem I puno da trcim 😂
@biljanam7692
4 ай бұрын
U pravu ste ali ipak nije nimalo zdravo takav način
Rijetko posten covjek u moru prodavaca magle. Odradio onako kako ste rekli i prezadovoljan rezultatima. Nista za dodati i oduzeti.
@boskotakovac8595
5 ай бұрын
Hvala najlepse. 🙏🏻 Ako sam dobro razumeo, primenili ste moje savete i smrsali?
@simke90.
5 ай бұрын
@@boskotakovac8595 Nije da se pravim pametan, uradio sam ovako kako ste vi opisali, ali prije nego li sam pogledao vas video😂. Imao sam 98 kg, pa onda dugo vremena 92 kg. Onda sam mnogo trenirao, ali i zdero slatko, pa je to dugo bilo 87 kg. Na kraju sam uradio ovo sto ste vi ispricali i sad sam na 84-85 kg, ali pravo da vam kazem ni u jednom trenutku nisam gladan. Bavio sam se sportom prije nego sto sam se utovio, pa mi trening nije bio problem, ali je ishrana kao i konzumacija gaziranih i slatkih napitaka bila problem. Kile sam nabacio kada sam presao 30 godina. Inace prije toga nisam mnogo obracao paznju na ishranu. Ja sam malo i napredniji, pa ganjam definiciju i volio bi da dodjem bar do 15% masti i da misici budu izrazeniji i cvrsci. Visok sam 180 i imam 84-85 kg. Vas sam pohvalio jer ste posteni i realni. Mnogi tzv. strucnjaci govore ne smijes voce, ne smijes rizu, nemoj krompir, nemoj mlijecne proizvode,samo pasi travu, jedi piletinu i brokoli. Vjerujte, ja mogu pojesti solidnu kolicinu voca, a da mi nista ne bude. Krompir i rizu jedem takodje, mlijecne proizvode isto. Slatkise i konditorske proizvode jedem ekstremno rijetko. Nikad gladan, pun energije i nema pospanosti koja me uvijek pratila, zbog velike konzumacije slatkisa i konditorskih proizvoda. Uglavnom slusao mnoge, sto strane sto domace KZread-re i mogu reci da ste vi jedan od rijetkih i postenih. Zao mi je sto nisam ranije naletio na vas video, ne bi morao prolaziti skolu na svojim greskama.
Aplikacija traži da koristi sve lične podatke.
A sta je sa osobama preko 70 godina?😮
Bosko, prosti seceri nisu cokolada, bombone, keks i ostalo… To su kompleksni seceri jer imaju 2 i vise molekula ugljenog hidrata! A prosti imaju jedan molekul, zato se tako i zovu i nalaze se npr. u vocu i medu! 🙋♂️
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Hvala, znam...ali komuniciram sa publikom koja je navikla i naučila na ove "pogrešne nazive". Ne volim ni kada moram da kažem da se neko "ugojio", "nabacio kile", "istopio salo" ali je to način da me ljudi razumeju. Više mi znači da nekome pomognem nego da me zovu filozof i da se dive mojom stručnošću. Svakako hvala što ste želeli da me učinite boljim! 🙏🏻❤️
Kako da skinem stomak al da ne smršam, samo isključivo stomak?
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Izgladi mišićnu masu, to je ključna stvar. Znači vežbe snage i povećan unos proteina.
@Gaga-xx5qv
Ай бұрын
@@boskotakovac8595 Hvala Vam na odgovoru
Konstantost i doslednost ali ne treba iskljuciti estetsku hirurgiju.
@boskotakovac8595
Ай бұрын
Estetska hirurgija kao rešenje posledice a ne uzroka.
Prestanite jesti
@boskotakovac8595
22 күн бұрын
Ne nikako!
Hvala na dobrim savjetima..
@boskotakovac8595
16 күн бұрын
Hvala Vama što me pratite!
da li ste pristalica keto dijate ''''-posebno kod masne jetrre
@boskotakovac8595
Жыл бұрын
Pokazuje dobre rezultate ali treba biti umeren u svemu i znati gde su granice. Često zna da se pretera pa ljudi naprave "haos" u organizmu. Najbolje se posavetovati sa nutricionistom. 🙂
@MrCobi63
Жыл бұрын
Keto nema veze sa masnom jetrom,tj.nece škoditi jetri.Keto do mesec dana ako ne misliš da uništiš endokrini sistem
@zlajazderic
5 ай бұрын
@@boskotakovac8595🎉🎉❤