Как восстановить голеностоп после травмы?
Ғылым және технология
Растяжение или ушиб связок голеностопа могут надолго обездвижить ногу: в результате мышцы голеностопного сустава ослабевают и возникает риск повторного травмирования.
Комплексы лечебных физических упражнений помогают прорабатывать правильные движения в суставе, развивать силу и выносливость мышц голени. Карелин Максим Константинович, инструктор-методист по лечебной физкультуре Клиники интегральной и восстановительной медицины, показал упражнения, которые помогут быстрее восстановить и укрепить голеностопный сустав.
Но не забывайте, что при восстановлении голеностопного сустава важно уделять внимание не только ему, но и коленному и тазобедренному суставам.
Смотрите, повторяйте и будьте здоровы!
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18
Пікірлер: 20
Добрый день, спасибо,за ЛФК
Добрый день! Благодарю за ЛФК! На какой день после растяжения 1-2 степени можно начинать реабилитацию?
Очень большая нагрузка ...это для здоровой ноги но не после перелома
Благодарю! Коротко и очень полезно! Для тех, кто говорит что это невозможно сделать - естественно это делается не на первый и не на второй день. После спадения отека! Или даже через 2-3 недели!
У меня травма была 4 месяца и до сих пор больно ходить и чем только не лечили, начинаю делать упражнения боль усиливается
Добрый день доктор, расскажите пожалуйста,какие упражнения можно делать если мне поставили артодез ( замкнули ) голеностопный сустав .
to, chto nado!
@sczru
11 ай бұрын
Добрый день! Благодарим за комментарий!
😍
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно делать эти упражнения при наличии пластины в ноге?
@theviktoryyes4920
9 ай бұрын
Даже нужно, я делала. Полностью восстановила подвижность, через два года только сняла пластины
@user-kd7lr2zc7y
9 ай бұрын
@@theviktoryyes4920 Добрый вечер! Понятно, я делаю да, упражнения и массаж. 7 сентября будет три месяца как сделали операцию. Я сейчас хожу с тростью, всё равно что то не то, хромаю, в пятницу пойду к реабилитологу, посмотрим что скажет.
@oneplus273
7 ай бұрын
@@theviktoryyes4920после вывиха голеностопного сустава не могу ходить месяц уже, через сколько ходить начал?
Я играю в баскет и мне обычно хватает небольшого массажа примерно 2 3 минуты и всё
Мне так не сделать (
После перелома это нереально сделать !!
Тут бы просто стать на ступню 😂
Здравствуйте, не подскажите как долго идёт восстановление после частичного разрыва дельтовидных связок , сказали что 2 степени
@hannaannaanja16
9 ай бұрын
Я не знаю, но у меня разрыв голеностопных связок, 3 месяца это полное выздоровление, но естественно всё равно уже нога не та будет. Сейчас 6 недель с шиной и костылями нужно доходить. Я только месяц назад порвала связки, буду восстанавливаться
А носки нельзя приличные одеть????