Кто до сих пор ещё в поисках обходных путей?😀

Солидарен абсолютно! Только дисциплина и последовательность дадут видимый и внушительный прогресс) Обычная еда, толковый отдых и вменяемые нагрузки + терпение = результат!

@justdreamer5

2 жыл бұрын

И то не всем а генетически к этому предрасположенным

@alexman7592

2 жыл бұрын

@@justdreamer5 любому даст прогресс, просто у генетического этот прогресс более лучший.

Спасибо тебе, что несёшь истину о натуральном ББ. Многие даже не осознают сколько труда люди вкладывают в этот спорт, а после говорят, что ББ это всё фигня, это не спорт и т. д.

@exfibra

2 жыл бұрын

Стараюсь просвещать по-максимуму :)

@alexman7592

2 жыл бұрын

Его называют не спортом по причине что они на соревнованиях соревнуются не в физических качествах а во внешних.

@user-qf8dh4gu1k

3 ай бұрын

Конкурс красоты это.

Нужно просто любить кАчку, помимо внешнего вида, уравновешивается и психика.

Круто молодец информативно!

Классный ролик!!!

Классный ролик, спортпитом вообще некогда не пользовался, только обычная пища, творог и т.д, с режимом хорошо сказал сплю обычно по 6 часов в рабочее время, но когда в отпуске тренируюсь норм высыпаюсь сразу прогресс идёт.

Золотые слова. И добавить нечего.

Ну ты подчеркиваешь конкретно людей, который не хотят пахать, но хотят на блюдечке волшебную пилюлю. Я допустим использую спортивные добавки: цитруллин, креатин, бета-аланин и прочее. Даже если это даст пару процентов пользы к основным принципам натурального тренинга, я считаю если есть возможность - почему её не использовать? Это не гормональные препараты, не испортят здоровье. Да, эффект маломальский - но он есть, поэтому для прогрессии лучше "С" чем "БЕЗ" (ну конечно при материальной возможности).

Людям не нравится слышать про большой стаж тренировок, поэтому ролики Войтенко про пресс за 5 минут в день за 30 дней набирают миллион просмотров)

@exfibra

2 жыл бұрын

100%

@user-ne6pd4go5l

28 күн бұрын

Истину говоришь

Хочу заметить, что даже во время момента повторения движения в подходе люди облегчают себе работу, читингуют и тем самый снимают нагрузку. Люди не готовы морально принять всю ту боль в мышцах от преодоления тяжести, поэтому и нет роста мышц, физиологической адаптации к нагрузке. Что уж тут говорить про аспекты питания и восстановления.

@exfibra

2 жыл бұрын

И такое есть))

@alexman7592

2 жыл бұрын

Какую ещё боль от преодоления 😂 кроме жжения никакой боли нет.

Молодец! Отличный спич! 👍

@exfibra

2 жыл бұрын

Спасибо

На самом деле люди не потому употребляют САРМ что это якобы натуральнее, а просто сармы покупаются свободно в легальных магазинах, а не в телеграм-группах у уголовников.

Помню когда-то покупал белые кеды в Камелоте в Ухте, а Серж там продавцом был, уже тогда он стоял крепыш, в белой футболке, как сейчас помню Лет 10 прошло наверное А после видел только на гостевом позировании, Гостюнин приезжал

Добрый день, спасибо за информацию. Подскажите интервальность между набором на массу и сушкой, ни как не могу для себя определить.

Скажи, пожалуйста, свое отношение с упражнениями с резиной. Я год назад пробовал пару месяцев отжиматься с резинами от пола (у них разная степень натяжения).

Заинтриговал

@exfibra

2 жыл бұрын

Значит не зря снимал

Твои бы слова, 20 лет назад, поймал плато и бросил качалку, сейчас очень сложно заново начинать

@exfibra

2 жыл бұрын

Мои слова да мне бы самому 13 лет назад :)

Мышцы растут годами, сам Шварценеггер говорил если тебе удастся нарастить см в бицепсе за год то ты счастливчик, а люди хотят нарастить 5 см за месяц, потом когда понимают что не вырас, просто бросают, люди должны понимать что это очень долгий процесс, который со временем начнён быть ещё медленнее, натураха или химия всё долго

@exfibra

2 жыл бұрын

На химии побыстрее всё же)

@bronson1105

2 жыл бұрын

Я когда только начал заниматься, за год набрал 4 см в руке, и только лишь через 1,5 года набрал ещё 1 см))

@user-wt6km8ei2c

2 жыл бұрын

@@exfibra это ещё как химий на тебе будет работать, бывает случай что люди не чувствовали эффект, всё от рецепторов зависит, дозняки уже дело второе

@user-wt6km8ei2c

2 жыл бұрын

@@bronson1105 Эффект плато, с годами всё больше и больше, я тоже хрен знает сколько на месте топчусь, в определённых мышцах вырос в других слабее, у кого как, у меня присед с выпадами и становая и мёртвая растёт и всегда расли, жимы подтягивания и тяга штанги слабо

@alexman7592

2 жыл бұрын

@@user-wt6km8ei2c ты сейчас перечислил силовые показатели а тут нюречь о росте мышц а это не прямо пропорциональные процессы. Можно стать сильнее не нарастив ничего.

Да Сергей тут прав люди вместо того что бы упорно тренироваться ищут какой то волшебный рецепт не понимаю что все мы разные и его попросту нет.А самое главное что поражает тех кто давно занимаються что кто то быстро прогресирует значит вывод -фарма. 😅 Их не посещают мысли что это не прогресс а мышечная память работает.))) Раскажу на собственном примере так случилось что на работе я упал с крыши метров с 2 и сломал руку в локтевом суставе самый не приятный перелом . Мне запретили заниматься физическими упражнениями вообще в зал я не ходил если что на тот момент весил 85 кг но мог отжаться 80 раз вполне без проблем мне было 35 лет . Через год я начал бегать по тихоньку 2.5 км +5 взбеганий по лестнице (155) ступеней 6 раз в неделю. Ну а вечером стал ходить на турники никогда не забуду свой перый подход на брусьях с 3-мя повторениями весил я почти 100 кг. Но постепенно я привел себя в форму в июле я пошел в зал к тому моменту я пробегал вполне нормально 4км +10-12 взбеганий по лестнице . В юности я занимался боксом вполне серьозно (12)тренировок в неделю на тот момент мой рабочий вес в жиме составлял 95 кг на 6 раз собственный вес был 80 кг. Вообщем 1 тренировка в зале и мой рабочий вес на жиме 80 кг честно сам не ожидал. Тренировался я как боксеры по типу фул бади 2 месяца одни и те же упражнения 3 раза в неделю , ну и бегать не переставал естественно. В итоге через 2 месяца мой рабочий вес быстро вернулся к 95 кг . Ну а собственный естестественно снижался. Разнакомившись с ребятами мне начали задавать вопросы по поводу с какого зала я пришел ,что принимаю и когда слышали ответ что как бы ни с какого да и ничего не принимаю не вижу смыла очень были изумлены ))) К чему я все это нужно искать что конкретно подходит именно каждому , упорно работать тогда будет прогресс + очень важно какой задел каждый из нас в юности заложил когда гормоны и так зашкаливали . А не сравнивать себе с кем то по принцыпу лучше -ну значит курсит 😅😅😅.

тише едешь дальше будешь)

Блин я никогда негонился за быстрым прогрессом мне очень травится качатся больше мне ничего ненадо, но я получаю бонус в виде мышц и силь👍

@GS-xu4xs

Ай бұрын

Вот разумная позиция! Респект ✊

Тренируюсь 14 лет, сейчас 31. Много отвлекающих факторов, когда выходишь на пик формы, всегда случается какая то ерунда, то заболеешь, то бывает что в зал не можешь ходить, и потом тебя откатывает на пару месяцев назад. Очень помогли сармы на этом пути, позволили выйти на тот прогресс, который раньше был недоступен. Очень помог предтреник но холоде. Если есть возможность купить эти вещи, не совсем понимаю, зачем от них отказываться…

@exfibra

3 ай бұрын

Ну так можно и фарму тогда использовать. Зачем от неё отказываться?

Я думаю начать использовать лигандрол но не чтоб ускорить рост мышц а сохранить их на сушке

@0x9d8e

2 жыл бұрын

Так они и так никуда не денутся. Сдуются, конечно, без гликогена, но потом вернутся как были. Я так пол года на кето худел, выглядел уже будто вообще в зале не был ни разу (ну грудь только осталась). Стал сейчас гречей обжираться и всё чудесным образом возвращается "на глазах". Ты же не за месяц и не за два рассчитываешь просушиться? За это время на фарме (а это точно такая же фарма с точно таким же подавлением всего), да в сочетании с дефицитом свою гормоналку подавишь не то что в ноль, а даже в минус. И после курса неизбежно сольешь больше, чем сохранил. Ну и здоровье туда же. Попробуй лучше реально кето. Свой собственный натуральный гидроксиметилбутират вполне себе доказанно защищает мышцы от катаболизма. Хотя можно и в добавке попробовать. За одно инсулиновые рецепторы "обнулишь". Главное учитывать, что первые скинутые 3кг "не считаются" и будут набраны обратно при загрузке.

Добавка работает пока её принимаешь, но ты же не будешь её принимать вечно ( ну кроме витаминных комплексов , они хорошо работают) ,все остальное очень ситуативно. Наладить питание( даже не нужно много есть 3-4 раза РЕГУЛЯРНО вполне достаточно) СОН и тренировки с прогрессией рабочих весов (3 раза в неделю ). Вот все что нужно. Ну и время, Пока нету базы, добавки работают очень плохо.

Привет! Слушай, нашел ваши видео, где вы занимались по программе Борисова внатуре, так вот хотел узнать, через призму своего опыта, что думаешь о ней сейчас? Рекомендуешь или нет??

@0x9d8e

2 жыл бұрын

Рекомендовали они её по итогу, хвалили. Но уже не занимаются по ней

@MrPaul-tx1qc

2 жыл бұрын

@@0x9d8e Ну да я смотрел, просто интересно спустя 5-6 лет изменился ли взгляд) 💪

@exfibra

2 жыл бұрын

Не изменили) Хорошая программа

@MrPaul-tx1qc

2 жыл бұрын

@@exfibra окей 🙆‍♂️ спасибо за мнение)

Подскажите пожалуйста максимально эффективный метод увеличения подтягиваний для натурального спортсмена

@user-ut1kd4ov9j

2 жыл бұрын

Попробуй подтягиваться на гимнастических кольцах или петлях trx. Мышцы стабилизаторы работают по полной.После прогресс на обычной переклалине будет заметный.

@MrPelengx

2 жыл бұрын

Головинского канал смотри, там прям есть видео с программой для твоего случая.

@0x9d8e

2 жыл бұрын

Ещё, как ни странно, планка помогает в подтягиваниях. Ну если мышцы пресса отстают (у меня, как оказалось, отставвли).

В поиске волшебной таблетки есть свой собственный прикол. Банально интересно со всём этом разбираться. Пофиг даже сработает или нет. Просто отдельное развлечение для ума. Другое дело, что хорошо бы им не заменять реальный режим :)

У Георга Гаккеншмидта был младший брат , Бруно ....сгинул в 1915 году без вести ; но примечателен тем , что за три месяца улучшил свои габариты изрядно....каким образом - осталось тайной, но факт .меня впечатлили цифры экскурсии груди : вдох/ выдох.я посмотрю и позже сообщу

Хитёр бобёр

Здравствуйте. Надеюсь найти ответ на свой вопрос именно здесь. Я занимаюсь в зале 4 раза в неделю, тяжело, но чисто для себя, без фармакологии. Стаж тренировок 9 лет, давно хочу добавить изометрические упражнения, но переживаю, что угроблю весь прогресс. Начинал с упражнений по методике Александра Засса, использовал цепь с рукоятями, занимался раз в неделю, но результат получил невнятный. Показалось, что восстановление после тренировок стало хуже. Стал искать информацию. Нашёл статью в советском журнале "знания - сила" про изометрию, там есть общая программа без привязки к конкретному виду спорта. Выполняется она с канатом или жгутом, я использую бинты для рук боксерские. Планирую заниматься ей по утрам 5 дней в неделю, так как по времени она короткая, занимался всего 2 недели, негативных эффектов не заметил, но переживаю за восстановление. Мой вопрос таков: можно ли сочетать изометрические уважением с тренировками в зале? Не будет ли это усреднять мои результаты ? И, если да, то как это сделать? Очень надеюсь на Вашу помощь, так как информацию именно про сочетание тренировок найти не могу. Даже тренера "старой закалки" не подсказывают)

@exfibra

2 жыл бұрын

Привет, когда тренируешь разные направления всегда есть торможение в результатах. Тут уже сам выбирай: и то и то но среднячок, или отдаться чему-то одному, но полностью для максимального результата

@user-je5cs5iu2w

2 жыл бұрын

@@exfibra Понял, спасибо

сармы это явная фарма

ОТПУСКАЙ БОРОДУУУ

@exfibra

2 жыл бұрын

Зачем?

@user-ey9wt1wf9f

2 жыл бұрын

С БОРОДОЙ ТЕБЕ ЛУЧШЕ

@indraaaaaaaaaa

2 жыл бұрын

@@exfibra правильно, не за чем)

Когда будет следующий стрим ?

@exfibra

2 жыл бұрын

Не знаю. Может завтра сделаю. Как по времени будет

Как там пациент? Который худеет. Мы за него волнуемся

@exfibra

2 жыл бұрын

Приболел немного

@user-hs4sc8ds9q

2 жыл бұрын

@@exfibra а куда ему можно написать, поддержать

@exfibra

2 жыл бұрын

Сергей Авдеенков у меня в друзьях

Серый как твой корефан, который вес сбрасывает, к врачу ходили?

@exfibra

2 жыл бұрын

Заболел короной

Короче это не для обычных людей, которые вкалывают по 10-12 часов в день.

@0x9d8e

2 жыл бұрын

Обычные люди хуи пинают весь день, а не вкалывают. Реально работает от силы каждый пятый-десятый. Не так чтобы выглядело будто занят, а так чтобы дело было сделано. Потом этот подход несут в остальные сферы жизни, включая и спорт.

сделай лучше свет , твое лицо засвечивает ты не видишь ? как минимум отдали лампу кольцевую есть еще много варинтов , посмотри видеуроки по освещению

Ключ))) Стероиды!

Серёга стримани

@exfibra

2 жыл бұрын

На днях сделаю

@bigel959

2 жыл бұрын

@@exfibra Кстати, можно с Диасом 5 часов руками махать. Вот прикол будет. Я сегодня на одном таком был, тоже сидел и локти сгибал-разгибал). А еще сделай чат в телеге, чтобы общаться и делится лайфхаками и прочим по качалке. Молодец что канал свой создал, думал что Димон первее тебя сделает. Мне казалось из вас двоих он инициативнее. Так дкржать.

@exfibra

2 жыл бұрын

@@bigel959 может ты наши имена путаешь?)

Водная вода одно и тоже

@exfibra

2 жыл бұрын

Повторение мать учения

Пиздец, какую-то херню несёте при всем уважении...Не всем подходят уколы, там до хрена противопоказаний..Позтому можно использовать всякие другие средства у которых нет таких противопокозаний...

@exfibra

3 ай бұрын

Ты о чём, какие уколы?