Зашла к косметологу, глянула на цены😳, живот сразу стал уменьшаться. Косметолог аж удивился🤔

@user-yy1mb5pc8u

11 ай бұрын

😅😂😅😂😄😆

@user-jv6xt4wn7c

11 ай бұрын

😂😂😂

@osetrin

11 ай бұрын

Петросян, я тебя узнал! 😂

@user-tv5tw9nq9w

11 ай бұрын

Ржунимагуууу 😂😂😂

@user-st4rx9bk6t

11 ай бұрын

😅

Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела,заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.

@natanova-1314

Жыл бұрын

Лечение будет ещё дороже

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

@@natanova-1314 лечение чего?

@viktorialukoyanova2447

Жыл бұрын

Если бы было так все просто то все были бы худыми и стройными

@user-yn7kt7ye7k

Жыл бұрын

@@viktorialukoyanova2447 да это труд желание похудеть. Правильное питание дорого. Но благодаря хорошему сну, физическим упражнениям и редко потребляю сладости вешу 63 кг рост 1м65. Конечно цифра прыгает как не высплюсь и съем кусок торта - вверх

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

@@user-yn7kt7ye7k правильное питание, не дорого, если конечно не питаться Красной рыбой

Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально)) Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))

@sangoriya193

Жыл бұрын

Ваш опыт вдохновляет ☺️Спасибо за советы) Удачи вам 😉

@realsexotka

Жыл бұрын

вот из-за строгих ограничений вы и набрали вес снова. можно есть все, но в пределах нормы, а вы подвергли стрессу свой организм

@katerinakaterina1946

Жыл бұрын

@@realsexotka когда я ем все, просто ограничив, мне не помогает... Даже пробовала считать КБЖУ.. Бесполезно это для меня) А строгие ограничения помогают, просто силы воли нет, от слова совсем)

@realsexotka

Жыл бұрын

@@katerinakaterina1946 подсчет калорий - это вообще страх, вечные нервы, можно ли мне съесть это или нет. мне кажется, самое лучшее - это когда ты ешь, когда голоден (а не от скуки, например), а заканчиваешь прием пищи, когда чувствуешь сытость

@EkaterinaKaterina_

Жыл бұрын

Эх,как я Вас понимаю! Тоже сбрасывала вес,55кг за 2,5года.Подсчитывала кколории,отказалась от всего вредного:выпечка,соусы,консервы, фастфуд,сладкое, жареное. Иногда позволяла немного шоколада и печеньки две в неделю. 😊 Ела много овощей с мясом, рыбой и курицей. Фрукты, ягоды. Крупы исключила совсем, картошку тоже, жирное тоже. Вес снижался, через некоторое время кколории уже не считала в блокноте, уже автоматом знала что сколько весит и по цыфрам Начала усиленно заниматься спортом и бассейн. Вес пришёл в норму. И я, как и Вы расслабилась... Не знала как остановить снижение, начала позволять "вкусности", начала есть после шести и...понеслось.Я не заметила, как набрала опять, были жизненные изменения, которые меня отвлекали от моих кг.Сейчас всё придётся начинать заново. Нельзя себя расслаблять, когда достигаете цели, нивкоем случае! Правильное питание, спорт-это образ жизни и здоровое, стройное тело-это и есть подарок самой себе!

Регина, какая молодец, тебя слушаем как учителя

Пришла в зал, что бы набрать вес и сделать рельефное тело. Старт 49 кг, рост 164. Ушла через год с паническими атаками, жиром на животе в 5см, увеличение в талии, боках, ушки на бедрах. 54 кг. Оказалось у меня врожденная особенность парасимпатической нервной системы. При высоком пульсе от 120 ударов(тренировки на низ у меня были - 175 у/м. И учитывая, что я гипотоник) моя нервная система выбрасывала много адреналина и к ночи, когда время засыпать у меня начинался симпатоадреналовый криз (паническая атака). До часу ночи я не могла уснуть. 3 тренировки в неделю были сокращены до 2 потом до 1. Уменьшена нагрузка в весах и это не помогло. Осталась только ходьба и то в медленном темпе до 120 ударов. Вердикт психо-невролога - спорт противопоказан. Сказать, что я расстроилась....... Сейчас я выгляжу хуже, чем до идеи рельефного тела и в придачу прочувствовала весь смак ПА. Итог: каждый из нас уникален. Нет универсально рецепта подходящего всем. Исследуйте себя. Кроме вас никому не нужно ваше здоровье.

@user-hl3fj9bz7u

2 күн бұрын

Походу,мне спорт тоже противопоказан,такое же состояние,все попытки провалились.

Самое полезное видео, в котором наконец то понятно логически это «питание и спорт»

Спасибо большое за прекрасную, нужную информацию! Всё чётко, доходчиво и по полочкам! 🌹

Благодарю вас Регина за полезную и интересную информацию по этому поводу!!!

Какая грамотная,супер,Я с удовольствием слушаю рекомендации,и начинаем!!!

Спасибо большое, "привыкнуть готовить и выбирать продукты "- золотые слова,,с чего в первую очередь нужно начинать процесс похудения

@user-jd7vz8oe8s

6 ай бұрын

Ну первым делом как следует перекусить и отлежаться на диване...

Все структурно, без воды и по честному! Спасибо большое!

@yamahatopch3410

Жыл бұрын

были б деньги...

Регина, спасибо. Ждём следующее видео. Классно всё объяснила.

@bjornjurgensen9428

Жыл бұрын

тоже целый день сижу за компом, при чем дома... тоесть по факту за день активности может не быть вообще, ну, мизер) и в этом вся проблема - был такой опыт когда работал целый день на ногах с физ нагрузкой, помимо этого еще очень много ходил/гулял в свободное вермя и тренил - похудел быстро резко и незаметно, правда и питался еще чисто тогда) утром на тощак делать низко/средне интенсивное кардио очень хорошо, но точно не 15 минут - или час ходьбы (5к шагов ~ 4-5км) или час скакалки, а если еще под интервальное питание то вообще тема... но желательно хотя бы 10к шагов набирать каждый день + тренировки ясное дело... а если нет активности то один выход - сильно резать калории

Спасибо за информацию,Регина❤️😍

Жду с нетерпением вашу зарядку для похудения!

Молодец какая! С удовольствием послушала! Мотивируете от души 😍

Спасибо)очень жду про инсулинорезистентность ❤

Спасибо, всё по существу, без "воды".Отлично.

Регина, вы большая молодец! Доступно, по делу, всё чётко, с правильной позитивной мотивирующей подачей! Видео следующие очень нужны, и просто спорт ⚽🏀🏈⚾и про ПП! Спасибо🙏💕

Региночка, умница! Дай вам Бог здоровья! Столько полезности и безплатно!

Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.

Самое понятное объяснение! Благодарю!

Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все , что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения. Быть может у нас вообще не готовят , не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.

@user-nv3vo6kd4e

Жыл бұрын

Расскажите, как правильно, по вашему мнению.

@Gulviro4ka

Жыл бұрын

Плисецкая давно раскрыла эффект стройности - не жрать🤷‍♀️

@user-ro1zl1cb5e

8 ай бұрын

Именно когда начинаешь меньше есть, то вес уходит по-тихоньку и физ.нагру зка обязательно

@user-jd7vz8oe8s

6 ай бұрын

Согласен с вами.Но дело в том что здесь в ролике Регина не врёт.Она так действительно думает.Т.е.,что всё просто.Сломал ногу иди поприседай со штангой,отправляйся сплавляться на каяке по Ангаре,и всё у тебя будет.Если бы все были молодыми и здоровыми то и проблем бы не было.Врач и не может думать иначе.Проблемы,значит пьёшь и куришь,и мало двигаешься,вот образ мышления врача.Помните Шарикова,Полиграфа Полиграфыча.,,Чисто как в трамвае".Пёс думает как собака,ему не с чем сравнить,мозг его ограничен.Учёный что то бы добавил к сказанному,а этот нет.

@user-jd7vz8oe8s

6 ай бұрын

Так то так,но тут важна ещё целая куча сопутствующих факторов требующих детального изучения сути проблемы.Наложил себе поднос жаренной ветчины с беконом,залил всё кетчупом и пропустил стопку.Так далеко не уйдёшь и меньше жрать не будешь.Состав пищи надо менять,всё что усиливает вкус,привычки пищевые надо менять,ночью жрать прекратить,некоторые продукты вообще следует признать не съедобными для себя.А ставить перед собой цель как то прекрасно выглядеть,к святому Ибукентию или дню взятия Бастилии,просто глупо,это само произойдёт и в своё время

Спасибо, Регина, очень информативно. Подписка.

👍👍👍.Здравия Вам желаю. Низкий поклон за профессионализм.

Самый крутой видос! всё чётко ясно и простыми словами! замотивировали💪

Разобрала все по полочкам простым языком! Такая молодец! Большое спасибо❤

@vitalijajesiuniene6259

11 ай бұрын

razabralis slazili ishto dalshe , glupast vsio eto ,daze malenkii kusocek toze nabirajet ves jesli jevo neispolzovat v gimnastike ,a jesli nicem nezanimatsa nada smatret skolko kushat ,a neshto jest ,ja ciasto brasala sbrasyvala mnogo ,a kogda nada bylo podrostit to dlinneje vyxodit ,skolko let nabirali zir to polovina na sbros a jesli bystro zbrtosit to balnym stanite ,samaja xoroshaja eto domashniaja rabota ,mozno s muzykoi bystroi ,i tak rabotat shtoby spatet ,vovremia spatenije luce uxodit zir vmeste s vadoi ,i posle takoi raboty nekushat xotiaby cias ,i nepit poterpet luce vyiti na ulicu balkon i glubako podyshat ,dolga nenada ,i kazdyi den xodit vtuolet ,eto ocen vazno ,jest kto v tuolet xodit cerez den ,ili ocen mala tam delajet ,no sjedajet namnoga bolshe ,znacit cistit kishecnik ,za vremia zasarilsia ,i vsio , jesli xocetsa civoto marozennoje ,ja gavarila tak pust stait zavtra ,a potom zabyvala ,organizm jesli jevo zastovliat snacialo to on vsio delajert kak nada ,daze i marozennoje uvidel i sam sibe gavarit da ladno pust stait , nicevo daragova mozno daze bes deneg vsio zdelat kak nada ,tolko nada razvivat svai mysli ,jesli ocenxocetsa mozna sibe skazat cerez dva cisa i zdelat ,uvidite sovremenim vsio polucitsa daze ,kak deti malenkije ,poka poimut ,tak i sovzroslymi mazgami ,eto glavnoje i kishecnik ,i vsio i xudei

Доктор - вы лучшая!❤

Доктор Регина умеет бьіть убедительной- а в данной ситуации ето важно, к тому же прекрасно вьіглядит и обладает хорошей речью. Текст понятен.Для меня все имеет значение

Мололодцы. Спасибо что доступно объяснили ❤️❤️❤️❤️

Благодарю, все очень ёмко и понятно объяснили

80% питание и 20% спорт - формула успеха ❤

@user-nb8kb1nh2q

Жыл бұрын

Абсолютно верно!

@tatjanaivanova8957

Жыл бұрын

Абсолютно наоборот! Можно есть мало и правильно, но при этом мало двигаться- после 30 будете толстеть! Ешьте всё и тратьте в зале калорий больше , чем потребляете- никаких отложений не будет! Главное- тратить больше, чем получил! Проверено на себе. Ем всё, никакого жира, но постоянные нагрузки в зале!

@PaniMonica49

Жыл бұрын

@AnastasiaE, 100% правильно.

@user-tv1pv2zc3d

Жыл бұрын

Дайте мне денег и я буду питаться сбалансированно и заниматься в фитнес зале.

@crisXgerasick

Жыл бұрын

@@user-tv1pv2zc3d Обычное сбалансированное питание и спорт- не стоят много денег! Не отмазывайся, жирдяйка ленивая!

Умница, вот это разбор, все по полочкам, лайк, подписка

Внятно и Понятно. Спасибо 🙏

Спасибо Вам большое за видео урок!!! Кака всегда, всё по полочкам🥰💚💚💚 Запишите пожалуйста видео про спорт, ещё раз спасибо за знания. Всех с Наступающим Новым Годом🎄🎊🎉

@user-ru5fq4vp9z

Жыл бұрын

Благодарю Вас за Ваш труд!!!!!!

Спасибо! Доктор с удовольствием послушала, вы очень хорошо выглядите

Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!

Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.

@user-zu1mw3fh2f

7 ай бұрын

Вы замужем?

@user-jd7vz8oe8s

6 ай бұрын

Вот когда похудеете по этой системе,может тогда и благодарить?

Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.

Регина спасибо вам.Вы грамотная женщина.

Благодарю ❤️ Как доступно и понятно всё объяснили 👍 Главное начать работать над собой 🙏 Здоровья и счастья желаю Вам 🎉

Доктор, приятно Вас слушать! Систематизировано, структурировано и доступно! Подписалась, интересно про спорт послушать🤗

Спасибо все четко ясно понятно👍👍👍

Тамаша, тусиндиргенде бари анық, молодец

Регина у Вас такая энергичная подача.

Ничего нового! Все рекомендации как у всех))) А кто нибудь думал, о ГЛАВНОЙ причине - ПСИХОСОМАТИКЕ?? Что накопление жира или воды это ЗАЩИТА организма от стресса, от окружающих и что прежде всего нужно спросить тело, ЧТО ему не хватает и какая причина у проблемы?

Слухала вас,Региночка,с удовольствием, на 10 минуте, поняла ,что доедаю вторую булочку с компотиком. Когда взяла, где она взялась, мистика просто.

@elinav3620

4 ай бұрын

🤣🤣🤣

@alyai8097

2 ай бұрын

😂есть такое, заслушалась тоже и сама сушки уплетаю 😅

Спасибо, очень важная информация 👍👍👍👍👍 удачи вам доктор!

Доктор, инфармация и подача ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥спасибо

Очень полезный ролик, спасибо!

Умничка! Спасибо

Вы так классно всё объяснили, МОЛОДЕЦ ПРОСТО

Благодарю, всё по делу. Этапность это хорошо), отзывается.

Спасибо, доктор Регина🙏 Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤

@YouMahou

Жыл бұрын

Полную чушь она рассказала

@user-ig1qj9ix4q

Жыл бұрын

Не думаю что чушь

@YouMahou

Жыл бұрын

@@user-ig1qj9ix4q можите не думать ваше дело.

@user-rp1yv8uh7g

Жыл бұрын

Да все просто, правильное питание и спорт , но эта истина издревле уже

@user-qk5wq9jo9p

Жыл бұрын

​@@YouMahouДа нет,не чушь. Это работает. Всё верно.

Доктор, спасибо за видео. Вы очень хорошо выглядите.

Спасибо Вам! Появилось больше мотивации худеть

Супер,как вы рассказываете,так ни кто не расскажет,вы опытный врач.❤❤❤😊😊😊

Да, пожалуйста, надо о инсулинорезистентности

@nataliakostyuk9322

Жыл бұрын

Очень надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Очень нужен урок по эффективному спорту.

Спасибо, очень интересно, полезно, эффективно и понятно! Всё по полочкам, кратко и по делу!

Благодарю Всевышнего за то что указал путь

Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.

@regina_doctor

Жыл бұрын

Рада быть полезной!

@lanan.5971

6 ай бұрын

А я больше бы доверила доктору в возрасте после 55 с нормальным весом.Эта доктор еще совсем молодая,у нее все нормально с гормональным фоном и обменом веществ.Я до 50 лет тоже была стройняшка.А сейчас,в 54г,не могу сбросить несчастные 5 кг,хотя прекрасно все знаю,как это надо делать.

Регина, выпустите пожалуйста видео про инсулинорезистентность

@dariemk.2381

Жыл бұрын

Посмотрите Ольгу Павлову

@user-te6qf2kd4f

Жыл бұрын

Доктора Берга посмотрите, очень много хорошо объясняет

Всё чëтко, быстро и понятно

Гениально 💐💐💐

Очень такая симпатичная приятная женщина. Спасибо Вам за все...

Дорогая Регина лишнего жира нет слава Богу! Но Вы объясняете очень грамотно и хорошо 👍 👍 👍

@regina_doctor

Жыл бұрын

Рада что полезно!

@svetakuz5571

Жыл бұрын

Везет женщинам у кого лишнего жира нет!

Благодарю Доктор!!!

Спасибо за знания!!!

Убрала сахар, мучное и начала худеть !

@lanan.5971

6 ай бұрын

Я тоже в е это убрала,и даже фрукты и сухофрукты.Три недели прошло-сбросила всего 500гр.При этом без перекусов,ужин в 18ч.Крупы тоже все убрала.Оставила офощи,нежирное мясо рыбу.В чем проблема?Почему вес не уходит?Щитовидка в норме,диабета нет.

@ZN19666

6 ай бұрын

@@lanan.5971 я тоже худеть начала только через месяц 😀 ..и потихоньку 🙏

Добр.день,где можно у вас найти информацию о снижении инсулинорезист.для возраста 65+.Когда и суставы,одышка,соматика в жкт,ссс и прочее.Спасибо.

БЛОГОДОРЮ ВАМ БОЛЬШОЕ.

Спасибо, такое полезное видео,. Не ходила в фитнес клуб.Но утрам занимаюсь дома, по 15 минут и бегаю. И чувствую, что набираю. Не знала, что нужно заниматьчя около часа. Спасибо за ценный совет🎉

Вы молодец , все доходчиво, грамотно и четко . Талант преподавателя у вас. 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

Я тоже за видео про эффективный спорт, пожалуйста!!!!🙏🌹🌹🌹🌹🌹

Спасибо за видео!!!

Большое спасибо, очень четко и понятно все стало, почему одно не работает без другого, зачем аэробные тренировки и тд.

Забыли еще про несколько шагов: исключение алкоголя, полноценный 8-часовой сон, прокачка пресса в области талии.

@s.mezinovi6667

Жыл бұрын

Хомо сапиенс

Регина запишите пожайлуста это очень полезно.🖐

Здравствуйте, милый доктор Регина!! Скажите пожалуйста , можно ли пить после еды?? Спасибо.

Нашёл хорошего блогера, нутрициолога 👍

Здесь по моему больше мотивации, чем знаний

Регина, отличное видео ! Я немного уточнить хотела при выполнении анаэробных интенсивных тренировок происходит большее потребление кислорода, а вот если их сделать на свежем воздухе , обеспечить интенсивное поступление кислорода ( в тренажерных залах его не хватает) тогда процесс жиросжигания усилиться 💯💯💯 Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность, подтянутость. 😊 испробовано на себе и не раз 😂

@regina_doctor

Жыл бұрын

В любом месте хватает кислорода, или бы мы задохнулись) в хороших фитнес клубах стоят измерители даже - можно проверить

@SUPERALLA

Жыл бұрын

@@regina_doctor ну конечно, в современных и очищение воздуха системами вентиляции предусмотрено. Я поделилась своим опытом, вдруг кому пригодиться. То, что привлекаете людей заниматься спортом - это прекрасно!!! 🙏

@user-nt1xy7he1x

Жыл бұрын

@@SUPERALLA 6

@valina1795

Жыл бұрын

Один врач сказал, человек должен в день проходить 10км пешком. Конечно, когда погода позволяет, это и спорт, и кислород!

💯% правда. ПРОВЕРЕНО👌🏽 Молодец! Благодарю, хоть кто-то выложил правду матку😅👍🏽 Жестко, но исключительно все действенно

СПАСИБО большое!

Актуальна информация про эффективный спорт. Буду благодарна за записанный урок.

Какая вы умничка! Благодарю вас ❤❤❤

Спасибо большое!❤

Спасибо большое как бы я хотела что бы моя внучка вот так снизила вес спасибо еще раз

Про питание на спорте конечно нннадо 😊

Хожу в зал месяц с тренером, по кг ничего не ушло, а вот по объемам -8 см в талии. С вашим видео поняла что все у меня не так плохо)

@user-rb6jz9ej4y

Жыл бұрын

Что вы делали, чтобы столько с талии ушло?

@user-jd7vz8oe8s

6 ай бұрын

Из вас выйдет прекрасный борец сумо,продолжайте.😅

@user-tz1jf2jv4y

3 ай бұрын

Тоже интересно какими упрами в талии ушло, т.к сама хожу в зал

@user-jd7vz8oe8s

3 ай бұрын

Вы знаете сударыня,у меня есть огромный опыт в борьбе с килограммами,могу поделиться.Первое от чего надо избавиться,это от мифов.Второе нужно понять что это не в двух словах,всё сложно,но возможно.И третье,и главное,что когда вы узнаете всю правду,вы скорее всего вовсе не захотите худеть,это бывает ещё и чревато побочными эффектами.Ну это известно всем,а вот совет от меня лично.Забудьте вы о том ук чему стремитесь.От талии и о гениталии.Просто не жрать всё подряд.физкультурой занимайтесь просто для удовольствия.Универсальной методики нет для всех.Не изнуряйтесь там особо,в этом нет смысла.Никакого фанатизма.Если копили вес годами и десятилетиями,то приготовьтесь что и времени уйдёт на сброс не меньше.Упры любые.Бегать не надо,ходить пешком и это уже ура.Растягивайтесь,медитируйте,по полу валяться,а в общем идите в баню,в самом прямом смысле,раз в неделю париться,в прямом смысле.Удачи у вас всё получится!@@user-tz1jf2jv4y

@user-jd7vz8oe8s

3 ай бұрын

Тут вас немного вынужден огорчить.Во первых женщинам похудеть сложнее чем мужикам,и второе,то что упражнения тут не так уж важны.Делать то что приятно,просто ходить и то,рекорды ставить не надо.И на последок,то что висцеральный бурый жир он самый противный.Вот всё уйдёт а живот может остаться.Вернее не так.Лишний вес это не всегда жир,это скорее просто жидкость.От н её избавиться проще всего.И потом надо понимать что в животе не только жир,подкожный,но и внутренний и могут быть и органы разрастись,гипертрофированы.Тут у всех по разному,но иногда и обвисшая кожа висеть будет и её только хирургически удаляют.Бывает что без последствий живот пропадает,но это не всегда.Да тут ещё и побочки такие что и камни появляются в желчном и печень начинает болеть.Дискинезия.Ой ять....такое тут всё не просто,что иногда кому то что то советовать...@@user-tz1jf2jv4y

Спасибо за видео

Услышав, пА всему телу, многое сразу понятно 😊

Утром чайная ложка меда и стакан тёплой воды! Через пол часа ..школьную гимнастику! Вспоминаю школьные упражнения Кушаю медленно..небольшие порции.. Раньше ела 20 пельменей...сама леплю...сейчас 10..мне хватает Это к примеру! Обязательно днем супчик...желудок не любит сухомятку! После обеда гуляю с мужем.... Вечером..ем сырок грамм.. 200 Запиваю простой водой... Стараюсь меньше кушать...небольшие порции Смотрю на еду...думаю...вот скушала бы еще!!!! Но останавливаюсь! Вы смотрите по себе! Меньше пирожков..тортиков Просто всё по меньше! Кушать конечно хочеться! Терпение и труд..все перетрут!!! Опять как в школе!!!! Стараюсь меньше перекусов Завтрак...обед..ужин! Как в пионерском лагере! Часто говорю себе....Стоп!!!! Вообщем не переедать! Не пейте сладкие напитки!

@user-oy5zh2fc2w

11 ай бұрын

Мед - дикий скачок инсулина, супчики - голод и нехватка белка, как и маленькие порции. Пельмени вообще трэш. Их убрать нужно. У вас неправильный подход к питанию вообще.

@tanianazarenco4346

11 ай бұрын

@@user-oy5zh2fc2w можно без меда...

@tanianazarenco4346

11 ай бұрын

@@user-oy5zh2fc2w важно...не хватать еду..каждые 20 минут!

@tanianazarenco4346

11 ай бұрын

@@user-oy5zh2fc2w люди...супчиками спасаются от переедания...

@user-pe6ew6ju2j

2 ай бұрын

Мед нельзя ..там сахар.а вот вода и лимон и вода это здорово .и пельмени тоже нельзя.

Добрый день,спасибо за видео,только на вас подписалась.Очень хочется послушать ,чтобы вы порекомендовали вместо активного спорта,женщинам 50-60 лет с большим весом,которым тяжело заниматься в быстром темпе,но очень хочется постройнеть и убрать жир со всех проблемных мест.Заранее спасибо за ответ.

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

Мне 57, процесс похудения начала 11 октября прошлого года Минус 30 с хвостиком к июлю Вот несколько месяцев вес удерживаю Изменила питание Это не диета, это образ жизни плюс хотьба Вот и весь секрет

@user-tz8fz3xi4o

Жыл бұрын

Терапевтическая и дыхательная йога и пилатес. У нас в зале занимаются дамы от 30 до 70+ и весом некоторые ещё полгода назад были ЗА сто килограмм.

@user-lr5xw6xb1k

Жыл бұрын

Дыхание,,,,,,,++++,, мне очень легло

@Mademoiselle_Opossum

Жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e, +++ Наладила питание, уменьшила объём пищи и количество калорий. Из нагрузок только пешая ходьба в небыстром темпе) за полгода -13)) За последний месяц ещё -2 килограмма!

@apelsin351

Жыл бұрын

Займитесь скандинавской ходьбой. Это отличный,полезный ,бесплатный способ , который идеально вам подойдет

все правильно сказано, придраться не к чему, лайк

Благодарю Вас!🙏🙏🙏💝💝💝

У меня не получается обожать спорт. Через силу и с какими-то проблемами. То время надо найти, то что-то болит после него. Короче на волевых через силу, в итоге часто забиваю(

А как похудеть при инсулинорезистентность…если из-за этого невозможно соблюдать диету. Особенно жор с 16-18. Невозможно сидеть на диете. Раньше могла . А теперь нет. Срывы. Многим не понять этого. Но не могу и все.

Умница!!!

Доброе время суток, подскажите пожалуйста какие лутчше есть хлебцы ржаные или рисовые, и сахар заменитель какой лутше?