Так вот почему у меня жопа слишком большая. Я просто не делал угол в ногах
@pesocha
Жыл бұрын
Нет, просто ты авокадо 🙌
@evro6683
Жыл бұрын
@@pesocha ааааахаххх
@eagle377sushi
Жыл бұрын
Класс, мне нужны такие упражнения.
@SvyatoyNebozhitel
Жыл бұрын
Согласен реально подстава я как то раз спросил как ноги качать показали неправильно
@pauluzu5395
Жыл бұрын
Ребят, а разве вы не чувствуете мышцы, которые быстрее забиваются? 😯
@Chunika Жыл бұрын
Как же мне нравится этот канал, всё ёмко, понятно, по делу и без лишней воды)) столько полезного для себя узнала, спасибо большое!
@viwnya6488
Жыл бұрын
Не слушайте этот бред, потом травмы лечить будете.
@user-gn3pj6up9y
Жыл бұрын
а ещё он звиздобол, и говорит все в точности да наоборот , ибо сомневаюсь что лифтеры жопой поднимают 150+ кг.
@madampicot Жыл бұрын
Как убить колени? Делать острый угол при выпадах и приседаниях.
@user-vt4qz8qy5b
11 ай бұрын
почему
@kingdill7355
11 ай бұрын
@@user-vt4qz8qy5b это довольно травмоопасно, коленная чашечка вылетить может и тд
@liza_bumna
11 ай бұрын
@@kingdill7355 спасибо
@komneta5363
11 ай бұрын
Скажи это тяжелоотлетам)
@dmitrex7219
11 ай бұрын
@@komneta5363 а вы посмотрите на них в старости, у большинства пробоемы со здоровьем
@fidjeted2825 Жыл бұрын
Понял, как не накачать жопу, спасибо)
@Dan-hr8lq
Жыл бұрын
красавчик
@kfc1179
Жыл бұрын
Это, чтобы не провоцировать других мужчин в зале и раздевалке?
@pauluzu5395
Жыл бұрын
@@kfc1179 , 😂
@Bluesman990
Жыл бұрын
Никогда не понимал, в чём проблема? Я наоборот хочу, чтобы эстетично всё было, а то ноги большие, а жопа выбивается из общей картинки.
@etb6250
Жыл бұрын
Почему бы её не накачать? Ну если ноги не тонкие, естественно. Девушкам нравятся мужские булки в тонусе, как и парням женские
@TheMediumalist Жыл бұрын
Вот такие видосы уважаю, с недавнего времени только пытаюсь разобраться с тренировкой низа тела и для меня очень полезная информация. Всегда бы люди объясняли по какому принципу работают те или иные мышцы, а не то, какие мышцы в каком упражнении работают.
@_k1mjke Жыл бұрын
Прям красава! Все это есть у забугорных фитнес тренеров у самых хороших на ютубе, но у тебя четко и по существу и без трех тонн воды (очень американцы грешат этим, все то да потому да поэтому да потому). Подписка, однозначно. П.С. Ну и за "более жопное" отдельный лютый респект. 😂
@nataliaizimova4540 Жыл бұрын
Хоть один все доступно рассказал! Спасибо 👍👍👍
@annaa2393 Жыл бұрын
Дай Бог Вам здоровья! Почему мне никто раньше этого не сказал!!! Благодарю!
@hauzer-nk Жыл бұрын
Побольше бы таких видео где показывается что касается при определенном положении
@ladyfixbug
11 ай бұрын
Есть видео в которых показывается через аппаратуру что качается в каких положениях. И в таких видео любые приседы для упражнений именно на попу на последних местах.
@merynole11 ай бұрын
Обожаю присед со штангой🤤🤤🤤🤤 работала месяц назад 40 кг, собственный вес 54кг🥰
@RichOO1 Жыл бұрын
Павел вы лучший вы реально не серьезно без сарказма с только всего для меня открыли вот она сила анатомии и биомеханики.
@alinaKazak698 ай бұрын
Очень помогает контролировать свои действия когда занимаешься дома без подсказок тренера Сразу понятно, что куда ставить, как напрягать Спасибо!!!
@zawilrv4871 Жыл бұрын
Какой же ты все таки крутой ! Хорошо что ты есть, мне помогает - очень! Я недавно совсем в зал хожу , часто тебя смотрю - учусь 🤗
@antonpototskiy3233 Жыл бұрын
Если делать под острым углом ноги, то будет большая перегрузка коленного сустава и приведет к травме минисков, мне об этом спортивный врач поведал. Как раз угол в 90 градусов самый оптимальный для большинства.
@_Slslsl_
8 ай бұрын
Как вы присед нормальный сделаете с углом до 90 градусов. Вы же просто наебнетесь назад или попросту сделаете не присед, а румынку
@rimmaevart119 Жыл бұрын
Спасибо за вашу работу, Павел
@ELLI_BAI Жыл бұрын
Господи, хоть кто-то смог адекватно и понятно объяснить для чего острый угол и прямой угол в приседаниях. ❤
@user-xi2lc9bh2m9 ай бұрын
Причина не делать такие упражнения - слабые/больные колени😢
@user-fe1iy6wz7k Жыл бұрын
Спасибо, добрый человек ♡
@anastasiaa27488 ай бұрын
За советы спасибо, но мне тут очень понравился молодой человек 😌
@Konvetka_official Жыл бұрын
Грамотно объясняешь. Красава!
@innavalerevna4301 Жыл бұрын
Спасибо, что объяснили разницу.
@ilham78 Жыл бұрын
-"Я пошла к бровисту". -"Заодно сходи к жописту". 😁
@ajlam6831 Жыл бұрын
Ягодичный мостик с правильной техникой. Вот где ягодицы включаются максимально
@Shahodatik10 ай бұрын
Можно пожалуйста курс категории видео по отдельности для каждой части тела, желательно с объяснениями
@user-gl5qu6sh2g Жыл бұрын
Спасибо, дельные советы 👍🏻🔥
@natashanatasha2653 Жыл бұрын
Красивый человек!
@oxygenoxygeno Жыл бұрын
действительно полезный коетент, хоть и знал это все :)
@anel_meiramova8 ай бұрын
Я наконец-то теперь поняла! Спасибо за ролик
@user-zh3xy3xw3h Жыл бұрын
Спасибо,Паша!!!!!
@lisenok_9511 ай бұрын
Спасибо тренер!! именно этими тренировкаи я занимаюсь щас) мне нужен был правильный совет!!))
@pesocha Жыл бұрын
Ура! Спасибо, теперь наконец-то понятно ❤️
@Dear_Due11 ай бұрын
Лучший!! Спасибо !
@Eliza_paradise11 ай бұрын
Самое полезное видео в эту тематику
@userlili777 Жыл бұрын
Спасибо за отличное видео 😊
@particle1893 Жыл бұрын
Круто 😎 спасибо что объяснил 😊😊
@eagle377sushi Жыл бұрын
Благодарю солнышко
@sebastv561 Жыл бұрын
Оп, спасибо, то что надо. Теперь узнать как не нагружать колени из-за кист в них и можно будет не бояться их сгибать )
@zerroni01 Жыл бұрын
Спасииибо тебе большое, ты лучший🤍
@user-bb7hb7ho6y Жыл бұрын
Спасибо за рекомендую 👍🏻😊
@user-of4zw2lw4u Жыл бұрын
Да, вы правы, спасибо 👌👌
@konstantinkonstantin2575 Жыл бұрын
Спасибо! Современные подходы это хорошо!
@Saken4122C Жыл бұрын
Нифига ты всё чётко сказал и показал так никто не может!!!
@Andrey-lr8wx Жыл бұрын
Привет! С Новым годом😀🎉🎉 Подскажи самое хорошее упражнение для грудных мышц. Заранее спасибо 🙏💕
@user-ir4se5cc8c Жыл бұрын
Спасибо большое!💋
@yaprostosuperdetka9 ай бұрын
Ооо, спасибо. Я одна из тех которая не понимала и боялась накаченненных лях. Теперь хоть укладывается в голове как и что)
@user-pc1pz2xp1z
6 ай бұрын
Одна из самых идиотских идей -что то перекачать. НИКТО НИКОГДА НИЧЕГО случайно не накачал, и, уж точно, не перекачал. ЭТО НЕВОЗМОЖНО!!!
@oksi1795 Жыл бұрын
Вообще впервые вижу, что данные упражнения можно делать с острым углом, всегда стандарт угол 90 градусов
@oks5589 ай бұрын
А можно эффективное "жопное" упражнение, которое можно делать лёжа и без веса? Спасибо! Люблю Ваш канал, всё кратко и по существу! 😊
@user-wu4kh9ww6g Жыл бұрын
а мне тренеры говорили, что проекция колена ни в коем случае не должна выходить на пальцы ног.
@Anna.Lyubko
11 ай бұрын
Современные тренеры сейчас уже все знают что это не так, всё зависит от физиологии. Длины ноги, длины икры, длины мышц.
@furofossa710
11 ай бұрын
Это бред полный. Физиологически колено всегда будет выходить за носок. ВСЕГДА.
@user-tt9ym5on4u Жыл бұрын
Спасибо тебе огромное
@alinaboronina85311 ай бұрын
😮😮😮спасибо за информацию
@deenamorsy873111 ай бұрын
Какой ты классный благодарю за советы был бы рядом я бы к тебе ходила
@user-qu8te6ws3t Жыл бұрын
В выпадах нельзя так нагибаться это нагрузка на поясницу. Многие об этом говорят, что нельзя так сильно заваливаться
@namesurname8864 Жыл бұрын
нашла,вас,спасибо
@technic_and_programming Жыл бұрын
Спасибо большое)
@user-nl1vv2yk3t11 ай бұрын
Спасибо!
@user-pm8uy2uu2n11 ай бұрын
Я зашла смотреть на этого красавца!
@user-zj3xrym8o21 Жыл бұрын
О самое оно, я пошла подписываться, а потом увидела, что уже)) 😁
@Mnenie_2024
Жыл бұрын
Ты наверно из ZомбиСтана ?
@user-zj3xrym8o21
Жыл бұрын
@@Mnenie_2024 да, именно к тебе приехала в гости, порядок навести огородное чучело)
@Pitterson7
Жыл бұрын
@@Mnenie_2024 Эли Za Соловьева - всё сказано)
@Alinamost Жыл бұрын
Ооо вот она геометрия) все просто и логично, спасибо 🙂
@a23041961 Жыл бұрын
Красавчик парень!!!
@count0ru Жыл бұрын
Круто, спасибо
@user-xy4bz2iw2l Жыл бұрын
Круто)))спасибо
@user-sp3mn7oe8j Жыл бұрын
Паша красава!!!
@shafrane Жыл бұрын
Спасибо за технику более жопных упражнений, 45, гравитация, очень нужно.
@solnyshkina2315 Жыл бұрын
По-моему гениально
@user-jt7qi9lf8h Жыл бұрын
ЧЕЛ, ТЫ КРУТОЙ!!!
@user-pm7om6jq5k Жыл бұрын
Ваау, очень полезно Рил не знала
@kisseida6 ай бұрын
Раз - присела, два - в глазах потемнело. И это без штанги и ожирения. Спасибо, расходимся.
@fifafifa8367 Жыл бұрын
Знаем, практикуем❤
@viktoriseya Жыл бұрын
Спасибо за вашу работу! У меня грыжа в пояснице, было бы интересно услышать ваше мнение как накачать ягодицы не травмируя 😅
@braindarella
Жыл бұрын
Недавно попадалось видео в щортсах где тренер (другой) говорил что таким людям нельзя уже приседать с огромным весом. Нужно укреплять мышцы спины упражнениями с собственным весом.
@user-oo5el8bt8m10 ай бұрын
спасибо!
@margomargo469911 ай бұрын
Спасибо))
@user-sp8pv7pr9w9 ай бұрын
Правильно! Градусы всё меняют
@user-xu1qv8kf4w6 ай бұрын
Супер!
@user-wv9ub7bu2j Жыл бұрын
Лучший👍💯
@user-fj7ze5gk4y11 ай бұрын
Круто спасибо
@natalyv.63369 ай бұрын
первый вариант приседа не знаю на сколько накачает ваши ноги, но вот ваши колени вычеркнет из жизни навсегда😅
@Destroman Жыл бұрын
Качаем ягодицепсы!!
@user-tx2eb3vv9q8 ай бұрын
В жиме качаются ягодицы 😅 насмешил. Таз находится в неподвижном состоянии, а от просто растяжения мышца не качается. Единственное в жиме можно менять нагрузку на квадрицепс и бицепс бедра.
@user-pd6tf8hy6m11 ай бұрын
Увааау, как оказалось просто!!!
@user-pe1ir4ui4r Жыл бұрын
Такие ноги как на, фото у девушек в начале видео, не дай Бог никому)
@femka_bachata11 ай бұрын
Спасибо!!!! Сегодня мне сказал врач, что у меня вообще полностью практически отсутствует жепа, и сильно перекачанные квадрицепсы, откуда сильные проблемы со здоровьем. Оказывается, я все это время все делала на квадриках, а вроде жепу качала…😂
@user-qm2uw1ve3k
11 ай бұрын
😝
@Bird939
10 ай бұрын
Что по прогрессу за 2 недели? 😁😁
@femka_bachata
10 ай бұрын
@@Bird939 за 2 недели должно уже стать заметно?) пока я только чувствую мышцы, которые раньше не чувствовала
@KOJI_kiotaka Жыл бұрын
потому что надо качать ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА
@manix2418 Жыл бұрын
Не знал, спасибо, пошёл качать ноги
@user-jy7gy7mx8j Жыл бұрын
Спасибо большое. Все просто - жил-был пёс ❤️
@Sels29 Жыл бұрын
В варианте с ягодицами безопаснее для колен поэтому лучше его делать)
@user-jj7gu2wu7d Жыл бұрын
Красава!!
@user-cd5wg9ku1s Жыл бұрын
Спасибо)))
@user-ir1ki4ig2f10 ай бұрын
О ну так я всегда так приседаю
@slash.x10 ай бұрын
Теперь мужики знают, как не надо качать ноги.
@MrStudennt Жыл бұрын
Но вот вопрос, при таких подходах также сильно напрягается поясница, даже если ею не двигать, идёт значительное статическое напряжение. И боли сразу или на следующий день.
@olegfuntovoi530711 ай бұрын
СПАСИБО
@user-bp3tw3ri9u8 ай бұрын
А иногда от выпадов отваливаются колени. Кстати если при жиме платформы, я буду выпрямлять так колени, как в видосе, пофиг стоят ли они в верхней части платформы, с чуть разведенными носками, или в нижней части, колени скажут досвидос
@user-rk7er3dz7h Жыл бұрын
Спасибо! Но обычные выпады мне не сделать под таким углом,янет назад и на пятках стоять не получается... Только на носочках
@ffu6314 Жыл бұрын
Топовый видос
@user-em5vv5ue9b Жыл бұрын
Автору бы посмотреть видосы, где девушка использовала гаджеты и показала, какие мысшцы, в каких упражнениях работают больше-меньше. Приседы нужны как база, но лучше ими попу не качать, если не хочется качать еще и ноги.
@9arcticmoon966 Жыл бұрын
Праильно!
@shorts-tf4fs Жыл бұрын
Полезный родик
@kaoridoma37648 ай бұрын
А как качаться, если колени больные?
@tanneiannzaniniqis6343 Жыл бұрын
Вопрос на засыпку, а если делать глубокий присед, то там угол острый и в коленях и в тазу. То нагрузка будет и на ноги и на ягодицы?
@Giga_Ni99a. Жыл бұрын
Хех чувак в Тюмени живет, я в этом зале тоже тренил раньше)
Пікірлер: 525
Так вот почему у меня жопа слишком большая. Я просто не делал угол в ногах
@pesocha
Жыл бұрын
Нет, просто ты авокадо 🙌
@evro6683
Жыл бұрын
@@pesocha ааааахаххх
@eagle377sushi
Жыл бұрын
Класс, мне нужны такие упражнения.
@SvyatoyNebozhitel
Жыл бұрын
Согласен реально подстава я как то раз спросил как ноги качать показали неправильно
@pauluzu5395
Жыл бұрын
Ребят, а разве вы не чувствуете мышцы, которые быстрее забиваются? 😯
Как же мне нравится этот канал, всё ёмко, понятно, по делу и без лишней воды)) столько полезного для себя узнала, спасибо большое!
@viwnya6488
Жыл бұрын
Не слушайте этот бред, потом травмы лечить будете.
@user-gn3pj6up9y
Жыл бұрын
а ещё он звиздобол, и говорит все в точности да наоборот , ибо сомневаюсь что лифтеры жопой поднимают 150+ кг.
Как убить колени? Делать острый угол при выпадах и приседаниях.
@user-vt4qz8qy5b
11 ай бұрын
почему
@kingdill7355
11 ай бұрын
@@user-vt4qz8qy5b это довольно травмоопасно, коленная чашечка вылетить может и тд
@liza_bumna
11 ай бұрын
@@kingdill7355 спасибо
@komneta5363
11 ай бұрын
Скажи это тяжелоотлетам)
@dmitrex7219
11 ай бұрын
@@komneta5363 а вы посмотрите на них в старости, у большинства пробоемы со здоровьем
Понял, как не накачать жопу, спасибо)
@Dan-hr8lq
Жыл бұрын
красавчик
@kfc1179
Жыл бұрын
Это, чтобы не провоцировать других мужчин в зале и раздевалке?
@pauluzu5395
Жыл бұрын
@@kfc1179 , 😂
@Bluesman990
Жыл бұрын
Никогда не понимал, в чём проблема? Я наоборот хочу, чтобы эстетично всё было, а то ноги большие, а жопа выбивается из общей картинки.
@etb6250
Жыл бұрын
Почему бы её не накачать? Ну если ноги не тонкие, естественно. Девушкам нравятся мужские булки в тонусе, как и парням женские
Вот такие видосы уважаю, с недавнего времени только пытаюсь разобраться с тренировкой низа тела и для меня очень полезная информация. Всегда бы люди объясняли по какому принципу работают те или иные мышцы, а не то, какие мышцы в каком упражнении работают.
Прям красава! Все это есть у забугорных фитнес тренеров у самых хороших на ютубе, но у тебя четко и по существу и без трех тонн воды (очень американцы грешат этим, все то да потому да поэтому да потому). Подписка, однозначно. П.С. Ну и за "более жопное" отдельный лютый респект. 😂
Хоть один все доступно рассказал! Спасибо 👍👍👍
Дай Бог Вам здоровья! Почему мне никто раньше этого не сказал!!! Благодарю!
Побольше бы таких видео где показывается что касается при определенном положении
@ladyfixbug
11 ай бұрын
Есть видео в которых показывается через аппаратуру что качается в каких положениях. И в таких видео любые приседы для упражнений именно на попу на последних местах.
Обожаю присед со штангой🤤🤤🤤🤤 работала месяц назад 40 кг, собственный вес 54кг🥰
Павел вы лучший вы реально не серьезно без сарказма с только всего для меня открыли вот она сила анатомии и биомеханики.
Очень помогает контролировать свои действия когда занимаешься дома без подсказок тренера Сразу понятно, что куда ставить, как напрягать Спасибо!!!
Какой же ты все таки крутой ! Хорошо что ты есть, мне помогает - очень! Я недавно совсем в зал хожу , часто тебя смотрю - учусь 🤗
Если делать под острым углом ноги, то будет большая перегрузка коленного сустава и приведет к травме минисков, мне об этом спортивный врач поведал. Как раз угол в 90 градусов самый оптимальный для большинства.
@_Slslsl_
8 ай бұрын
Как вы присед нормальный сделаете с углом до 90 градусов. Вы же просто наебнетесь назад или попросту сделаете не присед, а румынку
Спасибо за вашу работу, Павел
Господи, хоть кто-то смог адекватно и понятно объяснить для чего острый угол и прямой угол в приседаниях. ❤
Причина не делать такие упражнения - слабые/больные колени😢
Спасибо, добрый человек ♡
За советы спасибо, но мне тут очень понравился молодой человек 😌
Грамотно объясняешь. Красава!
Спасибо, что объяснили разницу.
-"Я пошла к бровисту". -"Заодно сходи к жописту". 😁
Ягодичный мостик с правильной техникой. Вот где ягодицы включаются максимально
Можно пожалуйста курс категории видео по отдельности для каждой части тела, желательно с объяснениями
Спасибо, дельные советы 👍🏻🔥
Красивый человек!
действительно полезный коетент, хоть и знал это все :)
Я наконец-то теперь поняла! Спасибо за ролик
Спасибо,Паша!!!!!
Спасибо тренер!! именно этими тренировкаи я занимаюсь щас) мне нужен был правильный совет!!))
Ура! Спасибо, теперь наконец-то понятно ❤️
Лучший!! Спасибо !
Самое полезное видео в эту тематику
Спасибо за отличное видео 😊
Круто 😎 спасибо что объяснил 😊😊
Благодарю солнышко
Оп, спасибо, то что надо. Теперь узнать как не нагружать колени из-за кист в них и можно будет не бояться их сгибать )
Спасииибо тебе большое, ты лучший🤍
Спасибо за рекомендую 👍🏻😊
Да, вы правы, спасибо 👌👌
Спасибо! Современные подходы это хорошо!
Нифига ты всё чётко сказал и показал так никто не может!!!
Привет! С Новым годом😀🎉🎉 Подскажи самое хорошее упражнение для грудных мышц. Заранее спасибо 🙏💕
Спасибо большое!💋
Ооо, спасибо. Я одна из тех которая не понимала и боялась накаченненных лях. Теперь хоть укладывается в голове как и что)
@user-pc1pz2xp1z
6 ай бұрын
Одна из самых идиотских идей -что то перекачать. НИКТО НИКОГДА НИЧЕГО случайно не накачал, и, уж точно, не перекачал. ЭТО НЕВОЗМОЖНО!!!
Вообще впервые вижу, что данные упражнения можно делать с острым углом, всегда стандарт угол 90 градусов
А можно эффективное "жопное" упражнение, которое можно делать лёжа и без веса? Спасибо! Люблю Ваш канал, всё кратко и по существу! 😊
а мне тренеры говорили, что проекция колена ни в коем случае не должна выходить на пальцы ног.
@Anna.Lyubko
11 ай бұрын
Современные тренеры сейчас уже все знают что это не так, всё зависит от физиологии. Длины ноги, длины икры, длины мышц.
@furofossa710
11 ай бұрын
Это бред полный. Физиологически колено всегда будет выходить за носок. ВСЕГДА.
Спасибо тебе огромное
😮😮😮спасибо за информацию
Какой ты классный благодарю за советы был бы рядом я бы к тебе ходила
В выпадах нельзя так нагибаться это нагрузка на поясницу. Многие об этом говорят, что нельзя так сильно заваливаться
нашла,вас,спасибо
Спасибо большое)
Спасибо!
Я зашла смотреть на этого красавца!
О самое оно, я пошла подписываться, а потом увидела, что уже)) 😁
@Mnenie_2024
Жыл бұрын
Ты наверно из ZомбиСтана ?
@user-zj3xrym8o21
Жыл бұрын
@@Mnenie_2024 да, именно к тебе приехала в гости, порядок навести огородное чучело)
@Pitterson7
Жыл бұрын
@@Mnenie_2024 Эли Za Соловьева - всё сказано)
Ооо вот она геометрия) все просто и логично, спасибо 🙂
Красавчик парень!!!
Круто, спасибо
Круто)))спасибо
Паша красава!!!
Спасибо за технику более жопных упражнений, 45, гравитация, очень нужно.
По-моему гениально
ЧЕЛ, ТЫ КРУТОЙ!!!
Ваау, очень полезно Рил не знала
Раз - присела, два - в глазах потемнело. И это без штанги и ожирения. Спасибо, расходимся.
Знаем, практикуем❤
Спасибо за вашу работу! У меня грыжа в пояснице, было бы интересно услышать ваше мнение как накачать ягодицы не травмируя 😅
@braindarella
Жыл бұрын
Недавно попадалось видео в щортсах где тренер (другой) говорил что таким людям нельзя уже приседать с огромным весом. Нужно укреплять мышцы спины упражнениями с собственным весом.
спасибо!
Спасибо))
Правильно! Градусы всё меняют
Супер!
Лучший👍💯
Круто спасибо
первый вариант приседа не знаю на сколько накачает ваши ноги, но вот ваши колени вычеркнет из жизни навсегда😅
Качаем ягодицепсы!!
В жиме качаются ягодицы 😅 насмешил. Таз находится в неподвижном состоянии, а от просто растяжения мышца не качается. Единственное в жиме можно менять нагрузку на квадрицепс и бицепс бедра.
Увааау, как оказалось просто!!!
Такие ноги как на, фото у девушек в начале видео, не дай Бог никому)
Спасибо!!!! Сегодня мне сказал врач, что у меня вообще полностью практически отсутствует жепа, и сильно перекачанные квадрицепсы, откуда сильные проблемы со здоровьем. Оказывается, я все это время все делала на квадриках, а вроде жепу качала…😂
@user-qm2uw1ve3k
11 ай бұрын
😝
@Bird939
10 ай бұрын
Что по прогрессу за 2 недели? 😁😁
@femka_bachata
10 ай бұрын
@@Bird939 за 2 недели должно уже стать заметно?) пока я только чувствую мышцы, которые раньше не чувствовала
потому что надо качать ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА
Не знал, спасибо, пошёл качать ноги
Спасибо большое. Все просто - жил-был пёс ❤️
В варианте с ягодицами безопаснее для колен поэтому лучше его делать)
Красава!!
Спасибо)))
О ну так я всегда так приседаю
Теперь мужики знают, как не надо качать ноги.
Но вот вопрос, при таких подходах также сильно напрягается поясница, даже если ею не двигать, идёт значительное статическое напряжение. И боли сразу или на следующий день.
СПАСИБО
А иногда от выпадов отваливаются колени. Кстати если при жиме платформы, я буду выпрямлять так колени, как в видосе, пофиг стоят ли они в верхней части платформы, с чуть разведенными носками, или в нижней части, колени скажут досвидос
Спасибо! Но обычные выпады мне не сделать под таким углом,янет назад и на пятках стоять не получается... Только на носочках
Топовый видос
Автору бы посмотреть видосы, где девушка использовала гаджеты и показала, какие мысшцы, в каких упражнениях работают больше-меньше. Приседы нужны как база, но лучше ими попу не качать, если не хочется качать еще и ноги.
Праильно!
Полезный родик
А как качаться, если колени больные?
Вопрос на засыпку, а если делать глубокий присед, то там угол острый и в коленях и в тазу. То нагрузка будет и на ноги и на ягодицы?
Хех чувак в Тюмени живет, я в этом зале тоже тренил раньше)