Прошу прощения за длительное отсутствие 🙏🏻

@user-nl2vj9vy8p

3 жыл бұрын

Тема и само видео вещь нужная и хорошая , одна проблемма без должного контроля со стороны тренера ( если он вообще есть)эта идея осуществима 1 к 100. В спортшколах этим если и занимаються то толь ко летом. В остальных случаях после первой травмы. Но случаються исключения из правил и это будущие игроки ( долгожители)

@user-re8tl8ok3m

3 жыл бұрын

RSport - Волейбол, были ли у Вас травмы голеностопа? Если да, то можно узнать, как правильно реабилитироваться и вернуться к прыжкам и волейболу?

@user-jk6lq4kj5l

3 жыл бұрын

Видео полезное, но есть вопросы к технике приседа. Присед и становая тяга самые сложные и травмоопасные упражнения и надо акцентировать больше внимания на правильности выполнения по технике , чтобы не травмироваться.

@ragor0059

3 жыл бұрын

Сделай ,пожалуйста, видео о падениях (на грудь, спину с последующим перекатом) о том как их правильно выполнять и с подводящими упражнениями

@grixanya7260

3 жыл бұрын

Классный видос, следующий про Грана?)

Тема тренировок и восстановления интересная, жду видео о том, как обезопасить себя от травмы голеностопа и о технике приземления.

@RSport13

3 жыл бұрын

Техника идет "лесом", потому что очень много приземлений идет на одну ногу, боком и другими извращенными способами и это невозможно контролировать. Так что имеет смысл просто просто работать над мягкостью приземления и укреплять всё то, что в приземлении участвует

@user-ue8em4rw4g

3 жыл бұрын

RSport - Волейбол не соглашусь. При стабильном и правильном выходе под мяч с последующим вертикальным выпрыгиванием количество «кривых» приземлений стремительно уменьшается. То же самое касается и заступов, с опаснейшими приземлениями на ноги соперников. Короче, тут больше техника решает, а не «физика».

Очень бы хотелось, чтобы ты подробнее рассказал о работе с плечами и бедрами. Возможно какие-то советы более конкретные, упражнения. И упражнения было бы круто, которые можно использовать с минимальным отношением, но высокой эффективностью для опытного спортсмена

Вероятно, ты очень классный человек и играть с тобой одно удовольствие. Спасибо за столь качественные видео. Желаю всего самого наилучшего как на игровой площадке, так и в продвижение канала.

Ждём

Спасибо за видео! Интиресно посмотреть комплекси упражнени

Супер

Спасибо

Хотелось бы больше узнать о восстановлении при довольно интенсивных тренировках(помимо сон,хорошее питание растяжка) углубляясь в эту тему. Спасибо заранее

@RSport13

3 жыл бұрын

Дак это база, подавляющее большинство пренебрегают этим. Если упустить хоть что-то из этого списка (Особенно про сон и питание), то все остальные "методики" уже не сильно помогут. Ну а так: бани, контрастный душ, бассейн, массаж, самомассаж. Если есть лишние деньги, то криокамеры) Если под питанием понимается только прием пищи, то различные витамины

Интересно увидеть целостную тренировку на плечевой сустав

Да, работа в зале это интересно

хотим хотим хотим

Парень ты еще молод. Лет через 10 ты поймешь почему волейболисты не работают с большими весами

@RSport13

3 жыл бұрын

А в каком возрасте "молодость" кончается?

@user-rz6cn5lh8q

3 жыл бұрын

@@RSport13 35 лет🤣

@RSport13

3 жыл бұрын

@@user-rz6cn5lh8q Хорошо, подожду ещё немного)

@volleyballvideo

3 жыл бұрын

@@RSport13 Иван на самом деле истина как говорится где-то рядом. Сам занимался в юношестве лёгкой атлетикой на уровне 1 взрослого разряда. Действительно пока мышцы в тонусе - всё отлично. По мимо того что было огромное количество прыжков - была огромная работа со штангой: рывок, толчок, швунг и т.д. Но ударная нагрузка хоть и не заметна была в то время, но дала знать о себе как раз после 30-ти. У меня как итог - достаточно большое количество грыж Шморля. А обнаружил в один момент, когда после рывка штанги появилась боль в спине, что не мог даже стоять. Теперь если и работаю со штангой, то только с небольшими весами. Тем не менее сейчас мне это не мешает играть в волейбол, но при одном условии - это регулярная тренировка мышц и поддержка их в тонусе. При отсутствии длительных тренировок или плохого разогрева и разминки - чувство дискомфорта и небольшие боли появляются моментально. Нагрузка при большом количестве прыжков во время игры на позвоночный столб и так приличная, а предельные веса штанги добавят ещё больше. Сейчас при тренировке ног я всё же стараюсь максимально снять нагрузку со спины. Считаю что сила мышц и мышечный корсет волейболисту конечно нужен, но к работе со штангой нужно подходить аккуратно, а максимальные веса вообще лучше исключить - и оставить их лифтерам.

@XOZYAIN

3 жыл бұрын

@@RSport13 Сколько ждать то будешь, когда мы это увидим в реальности?!🙄🤔

Народ требует видео про тренировки)

Буду признательна за видео об упражнениях для поясницы

Жду Подробностей)

😍

Больше про травмы

Добрый вечер! У меня отстает медиальная головка квадра, не подскажете, какими упражнениями ее закачивать?

Работа с весами нужна на сборах раз в год примерно два раза в неделю на протяжении трёх недель, и на этом всё. Лёгкий вес и правильная техника залог успеха, у меня знакомый с прыжком в 3.50 и при этом тяжелее 40 кг не разу не подымал, а есть тяжеловес который сильный вроде а прыжок с навыками игры мягко говоря не стабильный, техника и эластичные но одновременно подтянутые мышцы залог успеха, а за весами гоняться это к пауэрлифтерам, волейбол игра джентельменов )))

@RSport13

3 жыл бұрын

Есть много людей с касанием в 350, которые вообще ничего никогда не поднимали, но далеко не всем суждено было родиться одаренными. Условный футболист Адама Траоре имеет такую мышечную массу, о которой многие могут только мечтать, а у него это чистая генетика. Он сам говорил,что старается не работать с железом, иначе его вообще разнесет, а кто-то из зала не выбирается и набрать не может)) Та же история и с прыжком, кто-то прыгает и не ценит, а кто-то за каждый сантиметр борется. Взгляните на работу в межсезонье у баскетболистов НБА, там далеко не 6 силовых тренировок за 3 недели)) То что волейбол безнадежно отстал в плане функциональной подготовки, тут даже говорить не стоит. Я же не призываю всех приседать за 200, чтобы заниматься волейболом, речь лишь шла про то,что нужно становиться сильнее)

Николай, снимите пожалуйста видео про то как тренеровать ноги в домашних условиях 🙏

@RSport13

3 жыл бұрын

Надеюсь за отпуск успею)

Привет, мне 17 лет, занимаюсь волейболом и постоянные боли к спине привели к протрузиям поясничного отдела, как укрепить мышечный корсет и ноги чтоб меньше болела спина, так как вся проблема кроется а слабом мышечном корсете, провёл месяц в тренажёрном зале хватило на пол 4 месяца опять появились боли

действительно каша. одна мысль без обсуждения - посещение тренажёрного зала обязательно

Хорошее видео. Раскажи про тренировки после травмы колена. Возможно был такой опыт ?

@RSport13

3 жыл бұрын

Спасибо. Всё зависит непосредственно от травм. Реабилитацией следует занимается под присмотром тренера. Но про базовые вещи видимо придется снять отдельный ролик)

ДАВАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ

Доброго времени суток, подскажите как лучше тренероваться после удаления варикозной вены на икровидной мышце. Компресенной чулок ношу.

@RSport13

3 жыл бұрын

Приветствую. Необходимо уменьшить количество ударных нагрузок и минимизировать тяжелые вертикальные подъемы снарядов. Ну и пристально следить за своим состоянием, если никаких проблем не возникает, то можно пробовать повышать нагрузку, если хоть какие-то симптомы просыпаются, то нагрузку сразу необходимо уменьшить

17 лет болит спина, плечи, неестественно хрустят галики и запястья

@RSport13

3 жыл бұрын

Последнее больше вопрос к питанию и витаминам)

Интересно Маршал, Полетаев с какими весами работают??? Я так понимаю "рождённый ползать..."

Здравствуйте, можете сказать есть ли шанс на будущее попасть в проф уровень или молодёжную лигу с ростом 188см в 15 лет.Играю я не так долго года 1,5 -2 ,но я уже обогнал по технике и физическому плану тех кто уже лет 6 занимается.

@RSport13

3 жыл бұрын

Приветствую! Да конечно, но нужно уже начинать подыскивать подходящую академию

@naofumeeeeeeech

3 жыл бұрын

@@RSport13 спасибо!

@volleyballvideo

3 жыл бұрын

А что тренер говорит? 15 лет возраст приличный, в этом возрасте не то что подыскивают - зачастую уже живут в хорошей спортивной школе или академии будущие профессионалы. В нашем городе путь примерно такой: вхождение в команду ДЮСШ далее в команду Города далее в команду Области далее в академии при клубах.

@naofumeeeeeeech

3 жыл бұрын

@@volleyballvideo ну что тренер говорит пока не знаю надо спросить .Ну в моём городе Уфе раз несколько лет набирают желающих высоких парней в молодёжную лигу ,а после идут в на проф уровень.Некоторых отбирают с соревнований.

@naofumeeeeeeech

3 жыл бұрын

@@volleyballvideo ну постараюсь каждый день тренерусь в зале или в моей волейбольной школе.Пока на соревнования не ходил , меня звали ,но с карантином всё отменилось (((

Видео и его тема хороши, а вот техника приседаний хромает))) так можно даже усугубить проблемы с коленями или поясничным отделом

А можно ли тренироваться с большими весами в подростковом возрасте(15-17 лет)?

@RSport13

3 жыл бұрын

Для каждого человека понятие "большой вес" свое. Суть в проявлении максимальных усилий на текущем этапе физической подготовки в правильной технике. Ну а заниматься в этом возрасте конечно можно, если нет никаких противопоказаний.

@xan8306

3 жыл бұрын

@@RSport13 Просто в некоторых источниках говорится что это может помешать росту костей

@RSport13

3 жыл бұрын

@@xan8306 Я же говорил про это в видео) с большей вероятностью работа с отягощениями поспособствует увеличению роста, нежели заставит стать ниже, чем это было предначертано природой)

Давай и подробности

А будет ли полезен пауэрлифтинг?

@RSport13

3 жыл бұрын

Смотря как им заниматься) Простого и однозначного ответа тут быть не может

Мне постоянно пальцы отбивают, особенно на правой руке (в основном на блоке, но иногда сам себе умудряюсь их отбивать отрабатывая безобидную скидку). Ну и запястье бывает растягиваю, например когда мяч влетает в кисть при приёме. Я так понял нужно отжиматься на них. И с техникой блокирования возможно что-то не так, плохо напрягаю пальцы или что-то такое.

@imbokuto7001

3 жыл бұрын

Играю на центральном блоке,могу сказать так по пальцам прилетает и приятного мало,но твой минимум-обязательно отжимайся на пальцах до и после тренировок(каждый день) по 20-30 раз. Потом посмотри как играть на блоке,о положении рук и т.д,чтобы тебе не били в пальцы и у тебя не вылетали все пальцы за одну тренировку и конечно же,если центральный блокер,то желательно тейпируй выбитые пальцы,можно только на связках,не обязательно делать каменный палец. Успехов и здоровья

@7xAlpha

3 жыл бұрын

@@imbokuto7001 Хорошо, попробую. Спасибо за совет.)

@RSport13

3 жыл бұрын

@@7xAlpha Отжиматься на пальцах точно не стоит. Несколько смежных советов есть в выпуске для связующих, но и в вашем случае это вполне себе может помочь) kzread.info/dash/bejne/aIiJ0NivnrG3Z7A.html

@7xAlpha

3 жыл бұрын

@@RSport13 Посмотрю, спасибо.

@user-dc1rd3yl5c

3 жыл бұрын

Я не спец, но может кистивой эспандер поможет???

Тема тренировок очень интересна. Но к сожалению универсальных решений насколько мне известно нет. Могу только посоветовать всем больше тянуться и работать над эластичностью мышц и связок, чем над силовыми. За исключением совсем запущенных случаев конечно.

@RSport13

3 жыл бұрын

Всё зависит от степени тяжести травмы, а так +- базовые советы одни и те же, особенно для здоровых атлетов. А растяжку и силовую работу вполне себе можно совмещать)) Особенно это касается более-менее возрастных игроков, когда на растяжке уже далеко не уедешь)

В приседаниях с большим весом у тебя очень сильно ходят колени по кругу, загибаются внутрь

@RSport13

3 жыл бұрын

При такой постановке ног это не "очень",но то что уходят - согласен, но это вряд ли возможно убрать на предельных весах. Да и в последнее время редко приседаю в полную амплитуду, а в приседании на тумбу до таких углов не доходит и подобная проблема вообще не актуальна

Тренировку плечей

@RSport13

3 жыл бұрын

Базовые вещи уде были сказаны в выпуске про увеличение силы нападающего удара, ссылочка есть в подсказках

Как быстро восстанавливать после волейбольных игр и тренеровок? Занимаюсь 1-2 раза в неделю, восстанавливаюсь неделю...(

@RSport13

3 жыл бұрын

Правильное питание и сон, ну и массаж, если есть возможность) Но если каждый раз брать недельный отдых, то организм вряд ли научится восстанавливаться быстрее)

Я ни где не могу найти стоящее упражнение на заднюю часть бедра

@RSport13

3 жыл бұрын

Румынская тяга, наклоны стоя, выпады от части, тяга диммела.

4:05 Как раз вот так и убиваются колени. Нельзя их полностью выпрямлять!

@RSport13

Жыл бұрын

Какие-то адекватные исследования на эту тему предоставите?)

Нихера себе , 210? Это волейболист вообще?))))

Приседания со штангой чем больше веса тем лучше для коленных суставов, вы с дуба рухнули, это убивает на прочь колени изнашиваются хрящи .