Требуем Билли Херингтона на превью и тренировку валыны!

@user-bw1vg8ft1n

Жыл бұрын

В топ

Реально сейчас столько самостоятельно насмотревшись и начитавшись статеек в интернете, худеют а потом все сказывается на здоровье .... Юрий классно преподносишь инфу для людей , ты красаувчек в своём деле 💪 столько тонкостей в спорте , в питание знаешь

@runover6751

Жыл бұрын

после советов в видео о 30-40 грамм жира для мужчин на сушке тоже можно здоровье потерять

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

@@runover6751 40 граммов жира это не так мало для мужчины, даже девушкам вполне хватает 45 граммов жира, я же и на 10 гр жира отлично сушился. ПРоблем со здоорвьем не было. Не забывайте что 10 граммов жира это 90 калорий, вы просто не будете худеть добавив 100 граммов жира в день, или вам углеводы придется до нуля снижать

@igorduduk

Жыл бұрын

Не понял это на химии или нет, а то Юра 15 лет говорил что сам накачался, в натураху

@user-rm4fk2sq1v

8 ай бұрын

​@@BicepsUaKZreadЮрий здравствуйте,я вешу 80 кг и кушаю 160 углеводов в сутки,это нормально?Рост 184 у меня! Заранее спасибо за ответ!

00:00 - Начало 01:16 - Факт №1 «Что является самым главным в похудении?» 03:47 - Чему способствуют физ тренировки 05:04 - Важная инфа 05:42 - Факт №2 «Белок основа всего» 05:58 - Похудение на белковых продуктах 07:56 - Факт №3 о белке 08:07 - Антикатаболический эффект 08:43 - О спорт пите 09:16 - О продуктах питания 09:47 - Исследование о спорт пите 10:48 - Исследование Юрия о спорт пите 11:36 - Важно 12:40 - Как объяснить,что исследования и практика показывает,протеин содержит углеводы 14:35 - Посему продажа качественного протеина нерентабельна 14:55 - Факт №4 «Роль калорий невозможно обеспечить» 15:18 - Роль калорий невозможно обесценить 16:16 - о БЖУ 17:05 - Если «сушка»остановилась 18:05 - Как обойти стагнацию в сушке ✅ Смотреть продолжение бесплатно и без регистрации на Яндекс Дзен (для Украины возможно потребуется vpn): dzen.ru/video/watch/633cc23942063a50428ea35f Статья с исследованиями: dzen.ru/media/superbiceps/kak-sdelat-sushku-tela-s-maksimalnoi-effektivnostiu-fishki-pohudeniia-so-ssylkami-na-issledovaniia-632617f2cbfab31fa4b9f056

@user-yt4pl3ez9s

Жыл бұрын

Юрий, здравствуйте, что думаете по поводу жиросжигателя Black Spider? И вообще про ЭКА жиросжигатели?

УРААААААА ДЛИННЫЙ РОЛИИИИК, СПАСИБО ЮРИЙ)

Очень давно подписан на ваш канал. Качество видео заметно выросло, как и пользность и концентрат действительно полезной информации. Спасибо вам за ваш труд, Юрий Александрович 🤝🏻

как всегда- полезная информация и позитив. так держать! 👍

Жду видос с нетерпением

Как всегда самая полезная информация! 👍

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

спасибо за высокую оценку

Спасибо вам за вашу работу и ваши практические знания. Всё по делу и без воды💪

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

Спасибо и вам

В 2021г зимой весил 109кг рост 180см. решил худеть... Решительно снизил порции, с приходом тепла начал с ходьбы, брал с собой щенка и проходил с ним по 6-10 км быстрым шагом(не сразу). Местность с большими подъемами и спусками, лес, поля. Сейчас я вешу 93-96кг. употребляю три раза в неделю гантели, планирую походы в спортзал т.к. зима и погода не прогулочные, времени тоже в обрез, жду для походов лета). Мне 43года, диабет 2 типа, в 39лет перенес обширный инфаркт миокарда, выжил... Сейчас отжимаюсь от пола 22-29 раз по самочувствию, рабочие гантели по 20кг каждая, сейчас купил другие по 28кг. т.к. двадцатки уже малы, на бицепс идут по 15 раз. Резко повышать вес снарядов опасаюсь но нагрузки сейчас больше не боюсь, хожу и двигаюсь свободно, на 5 этаж взлетаю без одышки. Так вот, к чему я все это... Бывает ожирение как у меня, инсулин вырабатывается не корректный, по многу, аппетит волчий, углеводы не усваиваются, идут в пузо). Пока не попался хороший эндокринолог, все попытки худеть убивали силу и здоровье, надо знать свой уровень заболеваний и грамотно снимать избытки побочки (сахар в крови например). Юрию огромный респект, очень грамотный и не жадный спортсмен. Здоровья, счастья и любви за его труд!

Юра супер 🔥 все понятно , люблю твои видео по несколько раз пересматриваю масса полезной инфы

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

это большая честь!

Юрий ну вот не в первый раз выручаете, сидел искал нужную информацию про сушку и опять у вас нужная полезная информация которую я не нашёл на других каналах

Спасибо за приятную подачу информации

Юрий это было супер, жду следующий ролик

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

отлично, ждите)

Перед жиросжигательной тренировкой всегда пил питьевой l-carnitine от генетиклаб, жир горел эффективнее, подсушился гораздо быстрее чем обычно. чисто мой опыт.

Чёткое видио 👍🔥

👍 Спасибо за Информацию

Юра, спасибо за контент!

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

всегда рад помочь)

Полезные советы, буду применять на практике!

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

супер

Спасибо за информацию 👍🔥

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

не за что

Видео смотреть очень приятно

Лайк за видео и лайк Рик Контейнерам😉

Юрий желаю вам поскорее 500к подписчиков

@jirotopka

Жыл бұрын

спасибо

Огромное спасибо

Юрий интересно и позновательно👍👍

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

вот и супер)

Юрий спасибо за информацию :)

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье

про протеин полезная инфа, спасибо

Гляну после тренировки

прекрасно

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

вам понравилось?

Это лучший тренер👍 У меня давно уже на слуху тема про спорт пит, извините, про прот порошки 11:30 Человек умеет посмеяться)

Юра! Бешеный мотиватор. Благодаря тебе третий раз сушусь. Результаты -12 кг за месяц каждый раз. С 82 до 70)

@Seva32346

Жыл бұрын

А каким образом не посаветуете как это моэно сделать

@Kirchik96S

Жыл бұрын

Братан отпиши питание свое плиз. Мне бы с 90 до 82

@zimaZimniy

Жыл бұрын

Почему я ге худею?на пиши меню

Снимите также видео о спортивном питании пожалуйста!

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

всенепременно

Юра а будет ли видео полностью про читинг понятно что в этом есть смысл но из ваших видео из тиктока никак не понятно как часто делать читинг какие нюансы и фишки?

Юра жги , ты лучший !

Юрий, вы один из лучших специалистов в области бодибилдинга, подскажите новичку, как увеличить объём икроножных мышц, заранее благодарю 👌

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

повышать рабочие веса!

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

понимаете, нужны большие веса, икры это самые сильные мышцы

@nikmichel8407

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZread Большое спасибо за ответ 👌

Юрий у меня такой вот вопрос, как лучше составить график тренировки если рабочий график вмещает в себя ночные смены. Типа День, ночь , отсыпной , выходной.

Спасибо

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

на здоровье

Юра, спасибо за контент, хочу спросить как ты относишься к Л-карнитину и bcaa при совместном приеме, тренируясь 3 раза в неделю при силовой нагрузке?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

нет данных что эти добавки нужно принимать совместно)))

Юрий Что вы Знаете о Лечебном Голодание с употреблением воды. И без употребление воды. Знакомый сбрасывает за 25 дней голодания 20+кг но хотелось бы узнать у эксперта вредно ли оно и как быстро вернутся потерянные килограммы

Здравствуйте! Вы говорите 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, верно? Посмотрел в интернетах, что в одном курином яйце около 5 грамм белка (до 8 грамм). Масса моя 80 килограмм. Получается мне в день нужно съедать 10-16 яиц? (Или полкило куриной грудки.)

Юрий как можно поговорить с тобой рассказать о моем спорте

Юрий какие лучше всего посоветуете витамины на сушке?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

не слишком ударные дозы, чтобы не было гипервитаминоза я пью vivacia

Спасибо, Юрий за информацию. Сама худела пол года не совсем правильными методами. В итоге имею скинни фэт: вес 52кг (был 75кг) при росте 162см, а процент жира в организме 23%. Сейчас сажусь на массу ибо хочу мышцы вырастить, а потом буду сушиться уже по вашим рекомендациям. Как считаете правильно ли я делаю, что сейчас не продолжаю сушиться, а иду в массонабор?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

Рады стараться!

@habi1is

Жыл бұрын

Нет, неправильно. Худей по крайней мере до 10-13%. Я совершил ошибку начав набор на 17-18%. Набирается гораздо больше говномассы. Первая нормальная сушка (не путать с похуделкой) все исправит.

@user-no1yt9hk1d

Жыл бұрын

@@habi1is Друг, ты головой ударился что девушке советовать такой экстремально низкий процент?

@habi1is

Жыл бұрын

@@user-no1yt9hk1d бро, ты прав, что-то я ерунду ляпнул. 15-18 скорее.

Насчёт истории где человек вылечил температуру путём занятий. В моём случае всё наоборот )) теперь у меня постоянная температура 37 и иногда 37.2. Тоже сделал кучу обследований и анализов, всё было в норме да и забил на него. Врачи конечно говорят что температура в пределах нормы, но по ощущениям было бы приятней конечно стандартные 36.6

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

соболезную но надеюсь все нормализуется

@user-nh1nq8pl8p

Жыл бұрын

Тоже такая проблема

Юрий, как насчёт того что и белки, и жиры превращаются в углеводы в организме. Но белки превращаются в углеводы с образованием кетонов, которые отравляют организм, по сути, ацктоновыми соединениями. Перейдя на 100% белок организм не набирает вес, потому что он отравлен продуктами распада белка. Хотел отметить этот момент, ничуть не ставя под сомнение сбалансированное питание с дефицитом углеводов и большим количеством белков и умеренными жирами) 🙏😇

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

белки крайне плохо превращаются в углеводы, получить отравление белком на практике не удавалось, достаточно раз в неделю добавить в рацион углеводы чтобы избежать такого "отравления"

Слушайте эту базу! Мне 22 года, в детстве был жиртрестом с максимальным весом в 105 кг. Лет в 16 похудел, минимальный вес помню был 65 кг. где-то, сейчас 75 кг(рост примерно 185). Сейчас я являюсь так называемым «скини-фэт», всё тело - это жиле. В итоге проанализировав свой образ жизни(сидячий) и основной рацион питания, понял, что всё это время я ел по-сути одни углеводы, а прибавляйте теперь к этому сидячий образ жизни. Так что мужчины и особенно дамы, если вы решили "буду есть всё подряд, но в меру" или "не буду есть вообще", то у меня для вас плохие новости😁 Вы угробите своё тело и нервы, а никакого результата так и не увидите. «В здоровом теле - здоровый дух» и «Ты то, что ты ешь». Лишь спустя время и кучу информации, и всяких методов, я понял всю глубину эти двух древних изречений.

Я не понимаю, зачем принимать протеин если он расщепляется организмом на аминокислоты? Не лучше сразу аминокислоты принимать?

Кто посмотрел, кратко описать можете что делать то) Или тайм код

Юра! ты почему ещё не в армии. Нам нужны сильные мужчины

@user-xg8yg7qn5f

Жыл бұрын

Судя по всему вы тоже не там почему-то....

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

специально для умников- в 18 лет меня признали негодным из за бронхиальной астмы

Юрий здравствуйте стоит ли принимать креатин в 15 лет? +родители запрещают как им объяснить что это не вредно?

@dmitrii_s4125

Жыл бұрын

Дать им доступ в гугл по ключевому слову креатин пусть читают

Все очень просто! Не жрать после 18:00 и больше двигаться! Сэкономил ваше время, все расходимся

Теперь понял, что протеин при наличии хорошего питания вообще бесмысленно покупать, никто не будет за такую цену в таком количестве продавать белок дешевле чем это было бы в продуктах

Юрий, что делать если сверху нужно прибавить в массе, а в ногах наоборот похудеть?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

качать верх)

Юрий, подскажите. Сейчас я планирую хорошо просушиться на протяжении 4 месяцев. Но я не смогу проводить силовые тренировки. Потому что сейчас делаю операцию на грыжу и там полгода нельзя тренироваться. Планирую мало питаться, минимум углеводов и легкое кардио. Такое возможно? В принципе я не против избавиться от всей массы и по итогу стать скелетом, чтобы потом с нуля набрать чистых мышц

@user-yf2ob9hj5z

Жыл бұрын

Дак пусть тебе сделают операцию сначала, потом после операции восстановишься и начнëшь как человек

@nightmaresdaughter666

Жыл бұрын

белка много ешь то мышцы не потеряешь

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

что за грыжа, живота паха или позвоночника?

@slimkajest5896

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZread паховая грыжа

2:42 - 2:57 Достаточно было посмотреть этот фрагмент, чтобы начать ходить в зал)))

А если понимаешь что на сушке (похудении ) не добираешь белка ?

Мне как раз нужно хорошенько похудеть, специально для меня видео снимали?😝

Юрий, можно я вам в тг или где нибудь напишу, я придумал новую рубрику?

Юрий, расскажите как считать калории

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

с помощью различных приложений и таблиц, все есть бесплатно в интернете

@Naki186

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZread спасибо за ответ

Давай теперь как набрать

Я не сдуюсь без креатина ? Боюсь отказаться

Юрий, замените в своем лексиконе "о боги" на "о Боже, о Господи". Я понимаю что Вы применяете как речевой оборот, не вкладывая языческий смысл, но все же, лучше не испытывать Господа.

Я сейчас на сушке за 10дней -3.5кг жира

@user-ck3ns7zp5d

Жыл бұрын

Может минус 3,5кг мышц?

@anabiozzz6691

Жыл бұрын

@@user-ck3ns7zp5d нет силовые все остались некоторые даже повесил так что мышц в этих 3.5кг нет

Еркаев не ваш брат?

Юрий если не будет сложно запишите видео про кардио в домашних условиях и про силовые тренировки и как лучше их совмещать ..

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

одно из предыдущих длинных видео, плейлист длинные видео

Ладно, убедил! Как я могу поучаствовать в фитнес марафоне?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

jirotopka.ru

Я так давно хочу похудеть

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

понимаю) я тоже

Юрий, вы крутой фитнес тренер!

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

спасибо мой друг

Многие сушатся и на углях!

Неее Юрец, сейчас видосы надо на другую тему пилить... Как бы не загребли... ;)

То что надо есть много белка я соглашусь. Но убирать волшебные,полезные жиры не соглашусь.Самое главное общее здоровье. А вот угли бы почти на 0ль свести. Даже крупы убрать! Много энергии в собственном жире,чем и надо пользоваться и сушиться.

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

мы не убираем полезные жиры, но много жиров тоже ни к чему, при 45 граммов жира в день у девушек не наступает аменорея, 50 гр с головой, все что выше будет просто откладываться на животе

@user-fy8sr8sd8x

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZread видела видео рацион на сушке и там как раз постное мясо не жирное,я даже сухим его назвала,овощи это хорошо,потом белый рис,зачем он нужен это бесполезные углеводы. Поэтому я не понимаю диету на сушке. Может быть она для вас качков,но не для похудения.Хотя я не спорю,тк не специалист,а просто обычный человек. КЕТО или безуглеводка это да...и эфективно и вкусно и полезно.

Эффективная сушка - это меньше ЖРАТЬ

"Белок делает очень много пользы" - после этих слов можно выключать.

Если бы такие ТОПы как ON не соответствовали этикетке - это было бы на любом заборе, конкуренты не дремлят. И разговоры разговаривать - это, конечно, очень хорошо, но как без того же концентрата наесть 2-2,5 грамм белка/на кг тела в день? Это только звучит легко, а по факту мало какой человек сможет пихаться таким количеством сухой куриной груди или вонючим вареным хеком. Так что хз кто "отменяет протеин на сушке".

@dartsveyder5720

10 ай бұрын

Тожетак думаю.в моём случае на 85кг сухой массы тело мне нужно как минимум 180грам белка,ладно в день я съем 5 яиц, но еще нужно с желтком не переборщить, так как там тоже жиры есть.рыба,куриная грудка .гречка мать её дери. Тоже зайдёт но недёлю две я уже здамся я лучше протеин 2 порции еб.ну Чем сток жрать.

3г белка это не вредно это дорого,и при рассчете нужно читать жир внутренние органы кости вода и поэтому хватит и 1-1.5 г белка на кг веса даже у самых худых есть жир и вода пример если ты весишь 60 кг тебе нужно 60-90 г белка без разницы это сушка или набор при сушке иди наборе играть надо только углеводами не надо трогать белки или жиры белок это кирпич жиры это гормонолка и смазка суставов и не стоит слушать умников и теоретиков которое верит исследованиям кто платит к докторам тот и обьявляет исследования на свою пользу просто экспериментируйте только свои опыт верить никому не нужно

почему у него шея дергается каждые 5 сек?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

потому что это нервный тик

@overr1d3

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZread габапептин в помощь

Я все никак не могу начать худеть...

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

а вы начните

123

С таким телосложением о сушке говорить не приходиться. Просто менять образ жизни для начала. А силовие тренировки не виновати. Телосложения моряка папая бить не должно у людей с доступом к штанге

Для меня сушка это маленькая баранка

Вот бы я раньше вас увидела

Юр, ну ты не качественный прот просто пил.

да сразу по лицу видно что ну очень много😂

Та все не интересно уже это все, уже замусоленная тема 15000455 раз, уже миллион роликов ты делал на эту тему, завязывай не интересно

я пью яичный лол зачем изолят безмамный

Скоро все похудеем вообще не напрягаясь.. Эта беда захлестнёт весь мир. Но пока есть Россия - есть и форпост на Земле!

Юрий здравствуйте, у меня вот тренировки проходят силовые 3 раза в неделю , а вот кардио по 12 минут среднее в домашних условиях почти каждое утро , как что думаете на счет такого рассклада? Ем более менее пищу здоровую хочу похудеть и сохранить мышцы .Буду очень благодарен если увидите мой комментарий 😌😎

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

12 минут ни на что не влияет, надеюсь это не быстрое кардио)

@melomanvladosik1245

Жыл бұрын

@@BicepsUaKZreadЯ заметил , что чуть начал худеть , вы имеете ввиду что от такого кардио толку нету?

Автор...а посоветуйте...вот был 110 кг...сел на здоровое питание дробное...считал колории...за три месяца скинул 10 кг..и все вес встал..месяц...два...я ел гречку и любое мясо...сократил мясо на 50% ...и вес пошел в низ....правильно я сделал?..не навредил

То есть если номинальный вес тела ≈78кг из этого веса ≈68 кг масса из мышц ,костей, и тд, не считая жира, то есть если употреблять 2 г/кг массы тела, то это в сутки нужно аж 140 гр белка? Или это минимально допустимое количество в сутки в зависимости от физ нагрузки?

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

менее 2 гр белка не стоит есть, у вас получится 120-130 в день

Количество жиров на 1 кг веса муж сколько надо, еще вопрос нужно на фактический вес тела или мышечный вес тела, я про жир.

Паяльной лампой

Вижу Юру- пишу читинг)

Юрий, ты будешь моим другом?

Что у тебя с щеками?????

@BicepsUaYoutube

Жыл бұрын

они у меня суперовые) вот что)