На роликах с высокой рампы лицом и спиной - как съезжать? (полный разбор техники)
Спорт
В этом видео мы подробно разбираем, как научиться правильно съезжать с высокой рампы на роликовых коньках. Как это делать лицом и спиной вперед? Обсудим какие составные элементы есть у этого движения, как их отработать по отдельности и как потом собрать в единый трюк.
Мы начнем с базовых упражнений, которые помогут вам привыкнуть к движению и развить нужные навыки. Эти упражнения включают, например, падение вперед на коленях и съезд с небольшой горки. Важно постепенно преодолевать страх перед падением и научиться контролировать своё тело в движении.
Следующий шаг - освоение разножки, когда одна нога находится впереди другой. Это помогает удерживать баланс и добавляет устойчивости при съезде. Вы научитесь правильно распределять вес и сохранять угол 90° между поверхностью рампы и телом, что критично для безопасного движения.
Когда базовые элементы освоены, перейдем к более сложным. Вы узнаете, как постепенно уменьшать опору на колени и больше опираться на конёк. Это приведет к полноценному съезду с рампы стоя, сначала вперед лицом, а затем - спиной вперед. Мы покажем, как выполнять быстрый старт и научиться эффективно использовать видеоконтроль для оценки и коррекции своих движений.
Видеоконтроль - это мощный инструмент, который ускоряет процесс обучения и делает его более безопасным. Записывая и анализируя свои тренировки, вы сможете объективно оценить свои действия и быстрее вносить необходимые коррективы.
Рассказывает Олег Самусенко - основатель и главный инструктор роликовой школы Rolleg School.
00:00 Почему вниз головой?
00:41 Видеоконтроль
01:25 СЪЕЗД ЛИЦОМ ВПЕРЕД
01:38 этап 1 - на двух коленках
02:27 этап 2 - на одной коленке
03:26 этап 3 - на ногах
03:46 этап 4 - старт прыжком
КЛЮЧЕВЫЕ КОМПОНЕНТЫ
04:20 Угол 90° с поверхностью
05:02 Разножка
СЪЕЗД СПИНОЙ ВПЕРЕД
05:33 Подготовительные упражнения:
05:45 движение вперед-назад на рампе
06:18 быстрый старт
07:26 положение тела и ног
09:14 Что будет делать тело на рефлексах и как это учесть?
09:52 Съезд с большой рампы - подробный разбор
11:34 Съезд с большой рампы - первый раз
11:37 Как развивать и усложнять?
12:00 заезд-пауза-съезд
12:14 старт прыжком
12:34 Заключение и добрые пожелания
Видео про видеоанализ:
• Видеоанализ любой трен...
Видео про разножку:
• Раз - ножка, два - нож...
Пікірлер: 9
Лучший 😎
@rolleg
17 күн бұрын
спасибо 🤩
Так много потрачено времени и сил для производства этого ролика, но к сожалению обсолютно неверный подход к освоению съезда с квотера. Ну и демонстрация оставляет желать лучшего. Единственное что было сказано верно это про наклон стойки относительно плоскости и про видеоконтроль.
@rolleg
4 күн бұрын
Спасибо за Ваш комментарий! Очень радостно, что хоть что-то нашло отклик в Вашем сердце! Правда, среди нескольких тысяч наших клиентов, мы встречаем только позитивные впечатления, но будем стараться развиваться и становиться лучше для Вас!
@parparam
4 күн бұрын
Согласен про стойку, но только если говорить про ось которая имеется у роллера. Корпус не будет перпендикулярен поверхности, как ошибочно показано в ролике.
Автор анализирует технику элемента по своим собственным попыткам, при этом сам не умеет. Это очень странный подход - "я не умею, но сейчас попробую сделать и мы разберём". Возьмите видео для разбора с ютуба, где профессиональные роллеры катаются (организация FISA раньше выкладывала часовые ролики с соревнований, где лучшие роллеры планеты соревновались)! Чтобы кого-то чему-то научить, не обязательно уметь делать самому, спору нет. Главное откуда берётся информация.
@rolleg
4 күн бұрын
ммм.... По нашему опыту просмотр лучших спортсменов планеты не даёт информации новичкам о том, как научиться с нуля. А при попытках сделать это, часто ведёт к неприятным последствиям, из-за отсутствия понимания куда, как и на что смотреть, а чего уже и не рассмотришь в сформировавшейся технике, т. к. для новичка часто нужны подводящие упражнения, более простые движения, отдельные компоненты по отдельности, которые потом собираются в единое целое и т. п. И эти "простые" моменты и элементы часто упускаются и пропускаются в спортивных школах. Это видео было создано с целью ответить на вопросы клиентов. Чтобы наглядно рассказать один раз, ничего не упустив и в будущем просто, отправляя ссылку тем, кто интересуется. И это видео эту функцию уже выполняет. И дети, и взрослые учатся по нему и делают это не только успешно, но и безопасно. Без комментариев, "два раза прилетел затылком, потом стало получаться", которые встречаются под видео других прекрасных инструкторов, которые снимают прекрасные видео и прекрасно умеют кататься в скейт-парке и все остальное в жизни тоже делают исключительно прекрасно.
@parparam
4 күн бұрын
@@rolleg это видео выглядит как обман клиентов, которые вас там о чëм-то спрашивают. По тому, как вы исполняете данный элемент и что вы говорите, очевидно, что вы не можете научить себя или клиента, безопасно выполнять его. Так как в вашем представлении об исполнении этого элемента, есть серьёзные ошибки.
@rolleg
3 күн бұрын
@@parparam так вот он какой - Капитан Очевидность... Ну хоть о чем-то спрашивают. Не всех же бывает, что спрашивают, а поговорить хочется...