Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения! И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю. Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)… Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии). С чем не согласен: 1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!! Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%... Для всех остальных: 1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз. 2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа. 3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких. 4. Нагрузка на суставы - бурситы. 5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца. 6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов. Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной). Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов): 1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно… 2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе: 4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов; 30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток. По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень. Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости: 1. Для будней: один день - одно маленькое дело. 2. Для выходного дня: один день - одно большое дело. К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить. И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого. Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем. Еще раз спасибо!

@Belcoinscom

7 жыл бұрын

Владимир Соколов интересно, сколько ты калорий потерял пока это написал ... :)))

@NastyaBodraya

7 жыл бұрын

Владимир Соколов Боже, гениально..... Хочу к Вам на курс похудения 👍😊

@user-yn5pl4xq8z

6 жыл бұрын

Огромное спасибо за подробное обьяснение！Очень целеустремленный человек！

@Yevd1977

6 жыл бұрын

За идею учёта и ведения бытовой активности - респект. Надо попробовать )

@vaselisapuhckina6670

6 жыл бұрын

Владимир Соколов Вы просто прелесть!!! Многое возьму на заметку!!!! :-*

Ярослав, вы реально крутой и грамотный человек. Вас приятно слушать и вы рассуждаете со знанием многих физиологических процессов. Так держать.

@anaribraeva7225

6 жыл бұрын

Мистер макс эксперемент

@valentynacherniak4912

6 жыл бұрын

Именно!)

@user-uu7vi3hb1i

5 жыл бұрын

да он крутой !и цены за курс похудения с ним 97 000 КРУТО ?

@victoriamortem7489

4 жыл бұрын

@@user-uu7vi3hb1i круто, конечно!

@ILYA.A.

4 жыл бұрын

@@user-uu7vi3hb1i за результат не жалко и заплатить

я сбросил 10 кг, просто начал активно ковырять в носу. спасибо Ярослав.

@bodryided

4 жыл бұрын

Чтож будет, когда заковыряешь в жопе.!?

@annaplaxina5297

4 жыл бұрын

BODRYI DED 😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

@abc030cba

3 жыл бұрын

@@bodryided Килограммы не уйдут, но жопе понравится.

@neocortexlab

3 жыл бұрын

@@bodryided Смотря в чьей.

@y6itb_vsex_zhidov

2 жыл бұрын

Унитаз в шоке

Ярослав , СПАСИБО. Каждый раз включая Ваше видео думаю ,вряд ли что то новое увижу, но всегда есть много полезного и интересного.Спасибо

"разогнать метаболизм" можно тренировками )))) И тут 99 процентов смотрящих ролик выключили

@spartanec67

4 жыл бұрын

От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали

@user-gu1ws9vy5z

4 жыл бұрын

skiilsy17 😂😜😜😜

@nataliyabogomolova7890

3 жыл бұрын

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

@nataliyabogomolova7890

3 жыл бұрын

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

@nataliyabogomolova7890

3 жыл бұрын

Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв

Какой же ты классный! Грамотный разбор мифов! Ты пример для меня. За чувство юмора отдельный ❤️

Ярослав просьба - начинайте все ролики не со слов Здравствуйте ляляляляля а Здравствуй мой толсто****й друг. Благодарю за работы . Очень поясняет .

Отличная манера исполнения и главное все по делу)

Ярослав Спасибо !!! Очень доходчиво и с огромной мотивацией !! Слежу за новыми Видео , Вам всем Благ !!!

Грамотный человек, приятно слушать, ходячая энциклопедия!

Не перестаю восхищаться знаниями, логикой, постановкой речи, способностью увлечь своим материалом! Молодчина!

Ярослав,такая радость слушать вас!

как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))

@user-bb7iq6lj4z

6 жыл бұрын

молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать

@user-bb7iq6lj4z

6 жыл бұрын

ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?

@user-uo3wl4ij5z

5 жыл бұрын

@@user-bb7iq6lj4z сильно сказано

@user-ep7cw8lt7i

4 жыл бұрын

А мужа обстирала?)

@Li08787

2 ай бұрын

И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.

Всё-таки вся мораль похудения упирается в одно:»жрать меньше надо»

Кто из толстых смотрит?

@Dima231990

6 жыл бұрын

Аленка Рустамовна Я :)

@user-qz7oc2fx2w

6 жыл бұрын

естественно..

@4funnyinvideo

6 жыл бұрын

І я тож 91.500гр Смотрич і слушаю

@user-qg6sk6wi9q

5 жыл бұрын

Я минус 20 за 50 дней

@sereg219

5 жыл бұрын

я

Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!

Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

железнодорожник)

@user-tv5wo8km4y

Жыл бұрын

Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)

@user-uv4bw7oc1z

Жыл бұрын

@@user-tv5wo8km4y ,при чем тут это?

Бегемот - астматик)))) Приятно, доступно,поучительно. Ставлю пальчик вверх.

Отличное видео. Очень интересно. Всё это работает. За прошлое лето я скинул 15 кг. Спасибо.

Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .

@BrinVIDEO

8 жыл бұрын

+Дмитрий Леонтьев спасибо за добрые слова

@user-cj3hd5gl3v

7 жыл бұрын

Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)

@Thee.Mighty

7 жыл бұрын

похудел на 70кг??? он что 20кг весить стал??? )))

Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!

@user-ep7cw8lt7i

4 жыл бұрын

Подскажи что делал? Кожа не висит после похудения?

@milaorenina9830

3 жыл бұрын

Плюс баня, контрастный душ и растирание тела щёткой и тогда кожа быстро подтянется.

спасибо большое)) уже полтора месяца занимаюсь и у меня есть результаты)

ФИГУРА- ОНИ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ НАДО ЕСТЬ....

@FluidisMusic

9 жыл бұрын

Ярослав Брин Чтобы корова меньше ела и больше давала молока, корову надо меньше кормить и больше доить!)))

@pino4ka07

9 жыл бұрын

Ярослав Брин Не правда,ее нет у тех,то любит кушать и не любит сжигать

@katiasims1826

9 жыл бұрын

Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

katia sims увеличить не получится из-за ограничений ЦНС. Просто гуляйте вечером)

@FitFatFit

9 жыл бұрын

Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы) фото формы на данный момент pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg

Мне нравится Ваш юмор!Эти бегущие бегемотики по дорожке-это про меня!Слушаю Ваши видео,спасибо за просвещение!Очень мотивирует!

Всё очень грамотно и доходчиво, спасибо Вам, Ярослав!

Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.

на 25 минуте,я охирел ваще!!!!!!Чем думаю полгода занимался.вот говорят же дослушай.Спасибо

Ярослав, снимите что можно есть на похудении(сушке), а лучше чем вы питались эти 4 месяца и как не сорвались. Думаю было бы интересно!

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

Артём Грунтовский Уже снято, просто в доступ не выкладываю т.к. много личной информации, может позже

Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного делайте интенсивные тренировки по системе Табата пейте Омега 3 два раза в день пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚

Учитель вы красавчик , все ясно и понятно .

Раскрутить метаболизм просто: главное - чтоб ВЕРЕВКА крепкой оказалась))) Лайк за ролик, Вы как всегда СУПЕР!!!!

Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.

Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!

впервые услышала правдивую речь.большое спасибо

Сегодня дошло про отношение к еде, как к удовольствию. Много раз слышала - не доходило. Сегодня дошло, уррррааааа!

Всё чётко и по полочкам. Юмор вообще класс👍👍👍

Отлично! Самый грамотный ролик о метаболизме!

Ярослав, я с вами полностью согласна. худею и занимаюсь спортом

Спасибо. Очень интересные темы подняты.

Ярослав,спасибо за Ваш труд!!

Первоапрельский ролик от Ярослава,послушал с удовольствием!!!

Ярослав, блин вы шедевральный блогер xD насмеялся от души )

Спасибо Ярослав, за емкую информацию!

"Интернет-спортсмен-теоретик" - порадовало! :)))) Спасибо!

@ur7if

9 жыл бұрын

Denise DeDio и практик!что важнее!

@linamirolmirol5497

5 жыл бұрын

Да!!!😂😂😂👍👍👍👍

крутой мужик)) стебется, но понимает о чем....

Лучшего пояснения процессов происходящих в организме для желающих похудеть я раньше не слышала. Спасибо!

@user-ro4my9xh9y

5 жыл бұрын

советую канал freshlife28.там доступней и интересней.🤗🤗🤗

Это ЕДИНСТВЕННОЕ видео грамотное, которое я отыскал. СПАСИБО

Ярослав ты лучший👍👍👍

Отличный Вы парень. Всё супер,только очень мало времени бывает,чтобы прослушать до конца.Если можно бы по короче.Спасибо

Ярослав Спасибо большое за все ❤

Спасибо что так доступно и понятно!!!

Браво! Доходчиво. Понятно. Интересно.

Спасибо большое Ярослав))

Ярослав, благодарю. Инфа легла легко. Всё встало на свои места...

У меня получилось только раскрутить МЕТЕОРИЗМ

Добрый день! Спасибо большое за информацию!😁💟👏👍

Такой прикольный!)) люблю его!))

Спасибо большое, Ярослав)

Доступно и понятно, молодец

Спасибо Ярослав!

Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово! Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.

@user-bx3ps1gr2i

9 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо за видео!! Отличное!

Спасибо, все очень понятно!! Очень хорошо объясняете, благодарю!

@user-un5bn7jg1v

3 жыл бұрын

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, смотреть срочно!, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

Ярик, вы мне оч нравитесь Подписалась Спасиб

Очень доходчиво и без воды

Ничего не понял, но очень интересно

Для меня лично полезная инфо, спасибо! А информация такая размытая в инете

Спасибо за видео.

Я уже дома не знаю что убрать и сделать, жена в шоке)))

@user-bb7iq6lj4z

6 жыл бұрын

молодчина) теперь к соседке)

@aleksandrlobanov3808

5 жыл бұрын

Начинай выводить жену из шока. Расход возрастёт а разы....

@user-mb4kt1vr2f

5 жыл бұрын

Секс с женой, с утра и до вечера!!! Интересно, это бытовой расход калорий или спорт???😳😳😳

@SimSimGurumi

4 жыл бұрын

Нашел что убрать? Если нет, то или по соседям, в город, в лес...

@user-le8qf3dx5y

4 жыл бұрын

Похудели?

Чётко и по делу! Спасибо!

Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!

Абсолютно нестандартный подход. Очень интересно.

Убил надежду на халяву самый, самый лучший гуру, но спас мой тощий кошелёк.

Ярослав, а как же переодическое голодание 16/8, получается оно несет один только вред или это ни так. Именно в качестве сушки (не трогая мышцы высушивает только жир)???

Спасибо за ваши видео! Скажите, можно ли кушать все и при этом худеть, занимаясь физической активностью? Я не имею в виду Мак или что-то в этом роде, а просто не сидеть на диетах.

Cпасибо. Очень доступно.

Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...

Полезный выпуск)

как здорово всё.По новому на всё посмотрела благодоря вам.

Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!

@user-zk2cf4go3h

4 жыл бұрын

@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит. Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории. Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.

я бы ему орден дал )молодец смотреть всей молодёжи

@user-pp8xx7hm2b

5 жыл бұрын

И от меня орден)мужик красава.сначала делает потом говорит,а не наоборот как большинство)

У тренера добрые глаза, такой не должен навредить - подписываюсь :))

@dedpihto680

4 жыл бұрын

дура! все маньяки психопаты потому и заманивали в лес потому что выглядили вполне добропорядочными)

@TheUnone

3 жыл бұрын

ЙАСНА

@TatianaToutheou

3 жыл бұрын

@@dedpihto680 сам ты дура. Не завидуй, от того и глаза злые 😄

@user-em8up5xd1m

3 жыл бұрын

@@TatianaToutheou за 4 года что изменилось?

@TatianaToutheou

3 жыл бұрын

@@user-em8up5xd1m вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌ ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.

Ярослав ! Вы супер ! Живу по Вам !

Хороший вывод: "Первый закон термодинамики" "Без энергодефицита Ваш жир никуда не денется". Спасибо Вам.

Так хочется новых выпусков

У меня выпала пельменях из рта, от смеха, когда вы сказали, что мы не хотим конечно же уменьшать потребление кк. 😀

сильно !!! Респект

Нравится Ваша прямолинейность.

Супер пример с анекдотом! очень чётко! )

@user-jo4fw1dc8r

4 жыл бұрын

Здравствуйте Ярослав! Я очень сильно рада, что наткнулась на Вас в Инстаграмм! Очень поучительно и наглядно вообще видео! Всё очень просто и понятно!

@user-jo4fw1dc8r

4 жыл бұрын

Спасибо большое за то , что Вы нас всему этому учите

добрый день! просмотрела это видео раза три( в разное время) обожаю! все понятно и доступно !!!! Огромное вам спасибо за впш труд!!!

Ярослав, спасибо! Зашли в блог и прочитали тему: "Как Составить Жиросжигающую Программу Тренировок". Но как теперь правильно выбрать подходящий вариант? Там как бы не указываются конкретные данные по весу, возрасту, и т.д. Может подскажете, где можно рассмотреть лучшие варианты? Спасибо!

класс! спасибо!

очень интересно!!только что подписалась!!!я за 6 типа разовое питание белковыми продуктами!!P.S. не лысый с мешками,а очень приятный и воспитанный.

Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))

Получается нет понятия - быстрый и медленный метаболизм, и все зависит только от физической активности. Тогда почему мой брат кушает в 2 раза больше меня, спит по 12 часов, целый день сидит за компом, срет по 4 раза на дню и весит 60 кг, в то время как я бегаю по утрам, хожу в зал, и работаю физически, при этом вешу 93 кг. Так может быть не все так просто???

@yurireznik5509

7 жыл бұрын

Может у тебя много мышц а он дрищ ? да и он говорил что есть изначальная генетика с которой родился это скорость хим процессов твоего организма на которые не повлиять кто склонен к полноте всегда будет склонен и ему надо будет пахать в зале , так же есть люди которым легче набрать мышечную массу а другие как твой брат худые но набрать мышечную массу очень тяжело , зато просушиться легко будет .

@user-ts3jv2iz2r

7 жыл бұрын

Олег Филатов б

@user-li2lq2nf1z

6 жыл бұрын

Олег Филатов секрет в том что он срет 4 раза

@user-mi8oz7mx2w

6 жыл бұрын

Олег Филатов

@user-im4db7pb2r

6 жыл бұрын

Может его время ещё не пришло? Молодой ещё паренек.

спасибо все Ваши ролики Огонь!!! если есть вопросы отвечяете ?

Супер! Еще!

Спасибо 👍👍👍👍

Круто, мужчины бывают не только умные и интересные собеседники, но и с супер телом....классный Жиробас!

Ярослав, огромное вам спасибо за видео, у меня возник вопрос по его просмотру. Вы говорите, что метаболизм разогнать невозможно, т.к. скорость химических реакций постоянна - так я понял вашу мысль. Хотелось бы в этом контексте понять почему происходит следующее: Возьмем обычный трехдневный сплит грудь/спина/ноги, каждая тренировка через день, промежуток между одной группой постоянен и составляет 6 дней. 1. Когда не занимаешься продолжительный период (например по болезни или травме), проводишь первые тренировки, у тебя после них все дичайше болит и ты восстанавливаешься больше недели так, что даже к следующей не успеваешь до конца и приходится её переносить. 2. Начинаешь ходить, и со временем, боль после тренировок становится значительно меньше (становится "приятной"), хотя объем предыдущей тренировки был даже выше, чем у начальной. И к следующему дню группы ты уже можешь заниматься в пол силы (в полную просто не хватает силы), 3. Со временем, к следующей тренировке группы мышц, ты уже полностью успеваешь восстановиться, т.е. и силовые показатели одинаковые на всех тренировках (или растут), и не приходится делить тренировки на "легкую" и "тяжелую". 4. Описанное выше на себе проходил не раз. Сам до следующей стадии не доходил, но знаю, что проф. спортсмены могут вообще заниматься каждый день (грудь/спина/ноги - по кругу), т.е. им хватает два "выходных" на каждую группу мышц, вместо шести, чтобы восстановиться полнстью. Не это ли мифический "разгон метаболизма"? Почему один и тот же объем строительной работы (по восстановлению и гиперкомпенсации мышц) начинает занимать разное время? Я так же на себе столкнулся с тем, что в какой-то момент мои тренировки перестали повышать "скорость метаболизма", если понимать её так, как я сейчас описал. Причем перестали поднимать даже до того уровня, который раньше для меня был базовым. Как это объяснить?