Оёейой, там столько видео Томас выпустил. А это значит, что наш «анабиоз» заканчивается и мы вновь приступаем за активную работу! А то Томас вообще разогнался, ну ничего скоро догоним его 😎 Ждёте новых видео?

@andreymishagin9602

2 жыл бұрын

Конечно!

@destro5927

2 жыл бұрын

У Томаса давно видео выходят. Мы очень ждём)

@koenigstyle

2 жыл бұрын

Ждём-с 🙌🌄

@MobTube100

2 жыл бұрын

Да

@user-up8hw1vp7r

2 жыл бұрын

Конеечно!!! Спасибо за перевод. Смотря его я чувствую себя живой

Стакан воды прямо перед сном норм мотивирует вставать утром))

@ginnyjaneheart5634

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@aliali-wd3tc

2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@uncleos7907

2 жыл бұрын

Ахахах

@uncleos7907

2 жыл бұрын

Ахахах

@uncleos7907

2 жыл бұрын

Но есть и минус, лицо будет опухшим

как приятно смотреть это видео в 6 утра, не спав 17 часов.

@Apollinariyaa

2 жыл бұрын

О да, просто потрясающе! У вас тоже приступ мотивации, когда тело не спало больше 17 часов?

@ChyngyzAitmamatov

Жыл бұрын

жиза

Ответ у автора был в его ролике, просто у него есть жесткая причина чтобы вставать вовремя, поэтому для него таких проблем с пробуждением не существует:-) Вот пара лайфхаков тем, у кого свободный график, а вставать с утра "хочется" в то время, на которое поставил будильник: ✅ Ставьте подряд два будильника на телефоне, с разницей в 5 минут. Телефон лучше класть от себя в 3-5 метрах, чтобы для перевода звонка нужно было встать. Именно это самое тяжелое - встать! ✅ Ставьте бутылку 0,5л или стакан с водой у кровати, и когда проснетесь - сразу выпивайте. От объема воды организм начнет работать гораздо быстрее! И среди тех кто это попробовал, будут счастливчики, которые даже переведя будильник, просто не смогут уснуть! А дальше уже ходите, смотрите на солнце, если оно есть в вашем городе.... в Москве, например, его проблематично увидеть)

@user-ym7zd2ni5o

2 жыл бұрын

В одном из видео говорили, что два будильника, это плохо. Как бы не сам Томас Франк это был. В общих чертах это означает, что человек себе разрешает поспать ещё чуть-чуть, а выключив первый будильник впадает у более глубокий сон, который прерывается вторым будильником и делает человека "разбитым" и ещё более невыспавшимся, чем после первого будильника. В остальном все по делу написал. Особенно класть будильник подальше, что пришлось двигаться или даже вставать, чтобы его выключить.

Я учусь в 11 классе И все время уходит на учёбы с 8 до 14 Но я встаю в 5 часов утра пью в первую очередь теплую воды, потом танцую под музыку , делаю зарядку , и отжимаюсь , умываюсь холодной водой потом принимаю контрастный душ и пью кофе Итог все мои одноклассники лежат убитые на партах а я гиперзаряженный И в районе 2-3 часов сон берет свое Нужно поспать 1 час а потом опять движение ходьба или нагрузка физическая и лечь в 22.00

@shingis7860

Жыл бұрын

Машина

@user-dw3xr9tr1f

Жыл бұрын

Хорош, брат

@XYI317

Жыл бұрын

Спасибо, ты зарядил меня мотивацией просыпаться рано

@Lersia_art

6 ай бұрын

Красавчик

@Vanish_Gold_

6 ай бұрын

Повезло, что с 8 до 14, у нас с 8:30 до 15:15😢

Ложусь спать, когда Мураками только просыпается.

@vadzigg

2 жыл бұрын

Ложусь спать, когда вставал Рэй Бредбери🤡

Перед сном планирую и продумываю следующий день, наполняю смыслом, помогает вставать и двигаться.

@user-ql4xu5qu2u

2 жыл бұрын

Я тогда вообще не усну. Встану и начну делать)

@user-hm4oh4fc8j

2 жыл бұрын

@eugene martein График четкий, сплю отлично)

@user-hm4oh4fc8j

2 жыл бұрын

@eugene martein тут главное самому с собой не мешать общаться) Правда?

@Diviner95

Жыл бұрын

@@user-hm4oh4fc8j а где ведёшь график? В заметках

@user-mo7nr2go1e

4 ай бұрын

Блин, мне это тоже всегда помогало. Вчера вечером легла, продумала все, что нужно сделать сутра... Пробило 7...Всю ночь снились кошмары, я вся разбитая, как корыто.... В итоге, я забыла все, что планировала вчера и проспала до 9. Еле встала, опоздала везде. Что дееелаааать????

Со стаканом кристально чистой воды нежишься в тёплых, утренних, лучах солнца, а потом выходишь в шортах на пробежку. Россия. Якутия. Оймякон. 1 января. 5 утра по местному времени.

@radshiba8107

2 жыл бұрын

Это же самая холодная точка планеты. Ну, или почти. Какие шорты?

@TOuAMA_TOKAHABA

2 жыл бұрын

@@radshiba8107 это был сарказм) Какое солнце в 5 утра 1 января в Якутии? В 10 встало в 15 село)

@user-it5iy3ir7l

9 ай бұрын

​@@radshiba8107чувак не понял, сарказма

Месяц на контрастным душе. Это не только подбадривает утром, но и даёт коже эластичность, и прибавляется настроение. Весь день на позитиве)))

@alexpromusicofficial

Жыл бұрын

Расскажи сейчас что чувствуешь и принимаешь ли контрастный душ до этого момента?

@Diviner95

Жыл бұрын

@@alexpromusicofficial энергия на день

@alexpromusicofficial

Жыл бұрын

@@Diviner95 мне контрастный душ не нравится. Больше полутора года моюсь холодной водой (иногда теплой например когда болел). Никакой энергии не прибавляет. Мылся в 5 утра и в 6 утра и перед сном. Он только дыхательную систему улучшает.

@Diviner95

Жыл бұрын

@@alexpromusicofficial хм, странно. я бываю заряжен на день + фокус внимания улучшается после душа

@alexpromusicofficial

8 ай бұрын

@@go3ic спасибо за совет. Возможно попробую. Но мне неприятно после тёплой воды холодной мыться. 2,5 года только холодный душ принимаю.

Я для лёгкого пробуждения отказался от будильника и заменил его на искусственный рассвет на лампочке xiaomi. Иногда просыпаюсь сразу, иногда через полчаса после включения света - организм сам решает, когда пора. Обычно в правильную фазу получается проснуться, что очень важно. Но это, конечно, работает при условии, что в остальное время в течение ночи в комнате царит полная темнота. Хорошего всем сна!

Резкой бодрый, когда вижу на часах 10:00, а в колледже нужно быть к 8 + гудок парахода на колонках, мощная штука

Согласен с ранним подъемом, такая же ситуация, если не встал рано, то весь день можно кидать в топку, но когда утренний подъем прошел успешно, то уфф как продуктивен будет день)

Благодарю что делишься своим опытом.

Спасибо за видео и перевод!!!

«Идти куда-то» - это не мотивация вставать. После первого опоздания на работу или учебу ты думаешь «прокатило 1ый раз, прокатит и 2ой», так что, действительно, нужно что-то для удовольствия..

Я иду на пробежку в 5.15. Сейчас, летом, солнце прямо в глаза светит - реально чувствую разницу, стал засыпать за 10 минут, а не за 20.

В последнее время меня мотивируют медитации, аффирмации. Состояние побуждения/тетта, отлично способствует расслаблению и медитации. А ещё упражнение из йоги...Приветствие солнцу ☀️ или танец Каошики.

Спасибо за видео . Ждали

о боже, 9 утра, КАК ПОЗДНО 😱😱😱 я смотрю это видео потому что встаю дай бог в 12 дня уже уставшая

Спасибо большое, очень полезно и интересно

У нас в России солнце зимой поздно всходит,у меня утром правило,читаю утренние молитвы,имне помогает,воду пью давно по утрам теплую и меня это бодрит,благодарю вас

Краткое саммари выпуска 1. Больше света с утра это помогает циркадным часам в мозге понять что пора пробуждаться 2. Пейте стакан воды с утра, после сна организм обезвожен, и необходимо востановить водно солевой баланс 3. Больше двигайтесь с утра, желательно чтобы это было что-то приятное прогулка или езда на велосипеде Добавлю немного от себя 1. Чтобы не откладывать будильник отложите его как можно дальше от кровати, так встать будет гораздо легче 2. Принимайте по утрам контрастный душ, отлично пробуждает 3. Завтракайте белковой пищей, так вы получите заряд энергии на весь день Заходите в гости недавно делал разбор книги Оскара Хартмана Просто делай Делай просто

@user-ki8uw9px3p

2 жыл бұрын

1. Про свет правда. 2. Кто ему сказал, что организм обезвожен после сна? Чушь полная. 3. Движение бодрит, особенно спорт, а не просто прогулочки. 1. Если будильник далеко, то я не услышу его и не проснусь. 2. Контрастный душ никто не будет делать, т.к. лишний стресс и не вспомнит вообще. 3. Абсолютный бред. Белок тратит энергию, а не даëт. Для энергии едят углеводы. Так что пища с утра должна быть из медленных углеводов, но не из белка.

@sharshatov87

2 жыл бұрын

@@user-ki8uw9px3p то есть если есть один белок, будешь тратить калории?)))

@starlitplane6833

2 жыл бұрын

Жиры тоже дают энергию, яйца и то и то содержат

@user-ki8uw9px3p

2 жыл бұрын

@@sharshatov87 да, кето диета называется.

@user-ki8uw9px3p

2 жыл бұрын

@@starlitplane6833 если будешь жрать белок один, то энергия будет только отниматься.

По собственному опыту, могу сказать, что поднимает меня с кровати ЦЕЛЬ, а сонливость с утра убирает мысль о цели.

Спасибо за ролик

Дорогой автор, у Вас чудесный голос, заслушаться можно!

@shingis7860

Жыл бұрын

Это озвучка

Супер объяснение

Огромная вам благодарность! Это как раз та информация которой мне не хватало 🤘🤘 Я тоже как и автор видео, лучше себя чувствую когда встаю рано утром, но у меня ни как не получается выработать привычку вставать всегда рано! Теперь я знаю, что мне делать, чтобы добиться этой цели

@Kislyakov_viktor

11 ай бұрын

Ну что, получилось?)

Мой лайфхак - спать на свежем воздухе. Утром голова свежее, и требуется меньше часов для сна. Но минус в том, что могут мешать шумы с улицы.

@Konstantin_Golovko

2 жыл бұрын

Согласен, я приоткрываю балкон на ночь и просыпаюсь более бодрым и выспавшимся.

@nozii2626

2 жыл бұрын

согласна , я сплю во внутреннем дворике дома летом с москитной сеткой . самое лучшее

Предвкушение чего то особенного. К примеру наличие составляющих моего любимого завтрака.

Удачи с солнечным светом из осеннего СПб.

Супер, наконец-то реальные советы. У других только бла бла бла

Спасибо!!!

Благодарю ❤

Помимо того как просыпаться, надо понимать как засыпать..к сожалению многие этим пренебрегают( У меня небольшой ритуал перед сном..горячий душ, телефон в сторону, 15 мин массажера для глаз, маска, чтобы гормон сна вырабатывался, но планирую шторы Блэкауты покупать...вообще тема! Ну ихороший матрас+подушка)

Red hot chili peppers утром - просто огонь!

спорт очень мотивирует, если голодный до тренировок, и у тебя есть цель, то можно и без будильника просыпаться, а засыпать вечером на раз, от того что выложился на 100% и устал. главное не давать слабину и понимать ради чего ты все это делаешь.

Спасибо

1:40 Я не то что бы очень рано встаю, но всё равно А вот правда я когда просыпаюсь в 8, то день медленно длиться, я много всего успеваю и настроение хорошее, я бодрая А когда просыпаюсь в 11 то не успел моргнуть и уже вечер, снова спать, а я так ничего почти и не сделала за день И мне кажется так и для многих Лучше ложиться рано и просыпаться рано, чем ложиться под утро и просыпаться днём

Прекрасный ролик

Сплю 5 циклов сна (7.5 часов) стабильно каждый день (реже - 4 цикла). Просыпаюсь легко, сонливость очень слабая по утру. Вставал и в 4, и в 5, и в 6. Всегда результат одинаковый был. Базовые рекомендации нужно хотя бы соблюдать (т. е. в одно и то же время ложиться, сон - 5-6 циклов, полная темнота и тишина). Если кому-то и это не поможет, то можно специальные методики попробовать, например, можно на будильник поставить ритмичную музыку, под неё статистически легче вставать (прям так и гуглите). Ещё есть способ - бинауральные ритмы. За 15 минут до сна в наушниках слушаете - может помочь. После отхода ко сну (как легли в кровать), можно ещё музыку для сна послушать. Ах да, цикличность сна должна соблюдаться. Циклы, конечно, разнятся по времени, но в среднем 1 цикл = 90 минут, а полноценный сон состоит из 5-6 циклов. В интернете можно найти калькуляторы этих циклов.

Спасибо, полезно! Мне помогают просыпаться два маленьких сына))) против усталости не помогает, но вопрос вставить или нет не стоит))

@user-tf3ck6lr3n

2 жыл бұрын

Ага. Даже если это выходной они так замотивируют что ты вскочишь и без всяких стаканов воды, света итд итп

Лично мне помогал просыпаться будильник в определенные циклы сна. Просто на сайте вбивал время в которое я ложусь и мне выдавало во сколько лучше встать. Очень удобно

@RustyQuine

Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, что за сайт такой волшебный? Спасибо!

@t2vye41

Жыл бұрын

@@RustyQuine просто нужно спать то количество времени, которое делится на 1,5. И без сайтов можно

Пробуждение в палатке ранним утром... Вне спальника холотун)) ну а когда получается... Утро продуктивное получается))

Ты крутой🥺 У меня всё.

Круто ❤

Дэт-метал на будильнике это прям про меня)

Когда я просыпаюсь: я начинаю по приколу орать, сразу забухиваю стакан воды и я бодряк за 1 минуту

Ложишься спать в 21:00, просыпаешься в 6:00 - 6:30 и нет НИКАКИХ проблем со сном. ПООЛЬЗУЙТЕСЬ.😎

@dryn_tryn

Жыл бұрын

Это называется" спать циклами", тоесть спать 4.5 или 6 или 7.5 или 9 ( кратно 1.5 , чтоб проснуться во время быстрого сна)

@a.x.i_barist

Жыл бұрын

Конечно Особенно когда работаешь с 12-12)

@user-xm6zc7uw8n

Жыл бұрын

Я домой только в 22:30 прихожу Надо покормить животных,себя Потом прибраться,помыться И ложусь только в 2-3 и встаю в 7 Это капец

@dexterstarr164

Жыл бұрын

@@user-xm6zc7uw8n ну тут очевидно что-то нужно менять, например работу

@user-xm6zc7uw8n

Жыл бұрын

@@dexterstarr164 я учусь

Осознаный кошмар, т.е во время сна я представляю плохой сон, и в нём находится не хочется, позже просыпаюсь. Конечно плохо то что это вынуждение, и здесь тяжело получить удовольствие от сна. Но немного помогает. А утром конечно лучше заниматься чем нибудь интересным.

Какие сложности, какие хитрые конструкции, когда все предельно просто - тебе придется встать утром если тебе надо на работу, тебе придется встать утром потому что у тебя дети, и они не дадут тебе спать 😁

@user-oh3zv5vp4v

2 жыл бұрын

Просто то просто, а вопрос в том, как вставать бодрым и и не уставшим

@user-tf3ck6lr3n

2 жыл бұрын

@@user-oh3zv5vp4v если маленькие дети - ответ: а никак. Не благодари 😁

@user-fv2cp2pt5s

Жыл бұрын

Ваобще не аргумент.... Я закрываюсь с детьми в комнате, закрываю окно на ключ. и все. Они лазиют вокруг я сплю!)

Я сова,могу проснуться в 11-12 дня в выходные,но это при том что я поздно лягу,когда ложишься в 10-11 можешь проснуться даже до будильника,твой мозг будет осознавать что ты уже проспал нужные тебе 7-8 часов.Думаю никому не нужно спать 10-11 часов,просто не сидите в телефонах ночью и ложитесь спать вовремя) А видео очень полезное.Многие скажут что банально,но в этом и причина что все игнорируют эти простые правила🌅

Да, есть. Если каждый день ложиться спать в одно и тоже время до 10 вечера, то проснуться в 5:30 не проблема. Труднее приучить себя к такому режиму. Желательно на сон грядущий поделать что-то приятное и успокаивающее: кому-то почитать, кому-то посмеяться, находя смешные посты, кому-то музыку любимую послушать или поболтать с приятным человеком о том, о сем. Главное, чтобы в эту ночь не светила Луна в окно. Не знаю как, я всегда чувствую, что она светит ночью, просыпаюсь и не могу уснуть, только хлопаю глазами, пока эта чертова планета перестанет быть видна из окна.

Ложится спать нужно на голодный желудок, чтоб запускать процессы востановления организма)и не будете просыпатся уставшими)

@Daviedesu

Жыл бұрын

Лечь то ляжешь, а вот заснёшь ли😂

@user-cr4yw9dz1o

Жыл бұрын

@@Daviedesu Ужин нужно заканчивать растительными жирами, например кокосовое масло)

недавно мне надо было удалить мою любимую игру , но я решила встать утром и поиграть в последний раз . это был мой первый случай когда я проснулась резко и вспрыгнула с кровати после звонка будильника ))

@t2vye41

Жыл бұрын

Что за игра?)

@pafos731

6 ай бұрын

​@@t2vye41 контр страйк

Всю жизнь считал себя совой. И очень люблю ночное время суток. Скажу лишь от себя, я никогда не бываю таким продуктивным, как когда я просыпаюсь рано и ложусь рано. И помимо продуктивности есть еще такой момент как времявосприятие и день часов в сутках кажется намного больше если ты встаешь раньше. А писатели не лучший пример в этом вопросе, как по мне. Так что тут я не могу с Томасом согласится.

Ура ролик

Солнце - реально классная вещь Когда просыпаюсь утром и вижу солнце, светящее в окно, сразу настроение даже поднимается. Летом, было очень жарко и окно в моей комнате было заклеено специальной отражающей плёнкой. В связи с этим в комнату меньше попадало солнечного света и всё было в мрачноватом холодном освещении. И вот тогда с утра мнене очень хотелось вставать и настроение было плохое. А как только плёнку убрала и утром меня стало будить солнце, сразу по утрам начало появляться хорошее настроение и мотивация что-то делать

10:39 да, МЕФЕДРОН!

Перестать потреблять кофеин в любом виде - и через месяц не узнаете себя. Просыпаюсь бодрым как в детстве

привет из питера, вопрос, а что такое солнце?

Живу во Вьетнаме, здесь, чтобы выйти на пробежку и не умереть от перегрева, нужно вставать в 5 утра)) поэтому я чаще всего встаю в 8 и делаю разминку на коврике дома)

Надо ужинать не менее 5 часов до сна. Просто один раз попробуй и увидишь результат.

Посление 3 года встаю в 8 утра. Делаю каждое утро достаточно активную зарядку. Если честно, я особых изменений, кроме повышения внутренней самодисциплины, не наблюдаю.

@kannsky8812

2 жыл бұрын

самодисциплина это уже наиважнейшее качество, прочти книгу или то, чем хочешь заняться, ты быстро увидишь результат)

@hellaodinson2839

Жыл бұрын

Поддерживаю, самодисциплина - это фундамент 💪

Ммм солнечный свет,а что делать если у нас 9 месяцев в году весит серая ухня на небе,которая автоматически вгоняет большинство людей в депресняк. Походу в Калифорнию переезжать надо

Я просто сплю по циклам, тоесть сплю кратно 1.5 часам: 4.5 или 6 или 7.5 или 9. Все это работает,потому что удобнее просыпаться во время фазы быстрого сна.

2 недели тому назад мне нужно было это видео.

@bagaddingaidarov5740

2 жыл бұрын

Это все ерунда просто перестань мастурбировать хотя бы неделю и твой сон автоматически станет бодрым на себе попробовал уже помогает брось это дело

Чувак, рассказывает про солнечные лучи Люди в Питере: ну да, на да...

Просто ложитесь спать по раньше на голодный желудок. Главное чтобы на сон было не меньше 8 часов.

когда увидел этот ролик зимой солнечные лучи, поездка на велосипеде - не, не сылшал

С утра дыхательная гимнастика Вим Хофа

Просыпаться бодрым можно если ты просто выспался. А если хронический недосып, то ничего не поможет. Только самомотивация!

@opium4898

2 жыл бұрын

Я сплю по 8 часов, но ощущаю как 3 часа и очень уставший

@user-cd2bl3nj1h

Жыл бұрын

@@opium4898 жиза Ложусь в 9-10, встаю в 6, но очень тяжело и плохо Пытаюсь это побороть

@opium4898

Жыл бұрын

@@user-cd2bl3nj1h а сон крепкий или ворочаешься всё время?

@user-cd2bl3nj1h

Жыл бұрын

@@opium4898 очень глубой, выйти из него тяжело, и потом как зомби и голова гудит

@opium4898

Жыл бұрын

@@user-cd2bl3nj1h попробуй omega 3 и витамин d пропить может поможет

У меня хроническая усталость после короны и постоянный запах пота больного в больнице, которого пичкают препаратами 24/7

Будильник за час до будильника ставишь, и когда он звонит - просто на спину переворачивайтесь и пытайтесь так спать час до основного будильника. 100% успеха💪😁👍

@t2vye41

Жыл бұрын

Попробую

@user-bn8oy8gw1k

Жыл бұрын

А что помешает завалиться назад на бок?

Он говорит что, чтобы вставать утром без проблем, нужно хотеть этого, говорит добавить в утреннюю рутина что то, чего очень ждешь, а если утром влом вставать на работу, он предлагает найти работу по душе?)))

so am I:getting up at 6:15 and going out at 7, in the end it turns out that I have somewhere around 30-35 minutes to eat, wash, sit on the throne and get ready, the rest of the time until 7 is time for business. and so every weekday, When I have to go to school, which is still about an hour away, but something doesn’t help me wake up and when I arrive at school I’m broken

Если ты жаворонок, то ты жаворонок, если сова, то сова, и это никак не поменяешь. Менять эффективнее будет только внешние факторы, но кто уволится по причине "тяжело по утрам"? Я пробовала всё описанное в видео и кучу других советов, но жить приходится как в личной исправительной колонии для самого себя. Любое мелкое отклонение - и всё, вернуться в колею очень сложно, гораздо сложнее, чем тем людям, которые склонны просыпаться с петухами. Как бы я ни двигалась по утрам, сколько бы ни спала по времени, во сколько бы ни ложилась, сколько бы не пила воды и жрала арбузов перед сном, как бы ни ограничивала питание и гаджеты, кофеин и никотин - результат один: встала в семь на работу, проснулась к 11, на обед смогла позавтракать, умственным трудом могу заниматься с трёх, физическим - с семи. Так что легче всего проснуться, когда ты просыпаешься в ✨свое время ✨

@eternal_disciple

2 ай бұрын

Легче проснуться когда у тебя идет быстрая фаза сна, это научный факт, тут нет зависимости сова ты или жаворонок, возможно ты просто не правильно подбирала время сна

4:05 есть кто вспомнил тот мем "wake up"

Где добыть солнце?? Если в России половину года пасмурно и облачно?? И в Краснодарском крае

Смотрю это в 3 ночи

Хах, посмотрим как он у нас будет зимой на велике ездить по буграм в минус 20

попробуй встать на следующее утро в 4=5, после дня работы физически с 8 до 12, и с 13до 20. Встать рано, просто поплавать побегать, это тупо дело привычки, а заставить себя тяжело работать, это уже дело мотивации и целеустремленности

@user-kp6zg9re7f

2 жыл бұрын

уважать себя надо, когда за копейки работаешь, а когда норм выходит то надо ебашить. Выходишь на другой уровень мотивации

👍👍👍👍

Все говорят про солнечный свет, утреннюю прогулку и тд. Сейчас зима, солнечного света нет даже в 10 или 11 утра, как просываться в 6 утра когда холодно и темно? Вот об этом никто не говорит

А как зимой в 6 утра найти солнечные лучи?

не знаю почему, но мне кажется что его глаза от души усталые и хотят отключится

Like!!!

Да я в таком возрасте что с утра без мата не просыпаюсь...

@vitaliyserebryakov6165

2 жыл бұрын

Братишка , я покушать тебе принес

Завариваешь кофе в термос . Ложись спать . Проснулся выпей кофе и отложи будильник на 15 мин . И ты бодр и весел

конечно мальчик такой позитивный, но посмотрела бы я на его советы после суток работы в больнице

Выпить пиво, кофе , сигарета , голову окунуть в холодную воду

Меня бы мотивировали наркотики, но после солей сложно работать.

Ура

Я смотрю это видео потому что подвела свою подругу, то что хотела сильно спать...

А можно ли по утрам нюхать нашатыр, когда я занималься боксам его давали понюхать тем кто попал в нагдоун или вообшем уснул от удара

@user-fh4cf3kr8d

2 жыл бұрын

Хахаха

Покрываться тонким одеялом, когда прохладно тело дышит, но и не переохлаждаться

Я живу в России, где большую часть года даже в 8 утра темно.

Смотрю этот видос в 6 утра после зарядки ..

Резко стал с утро голова закружилась и глаза потемнели

Утром стакан воды с лимоном выпиваю!

04:09 значит ли это, что просыпаться утром с повязкой на глазах - это плохо? Ведь надо просыпаться от естественного утреннего света, а повязка его полностью блокирует. Как быть? Или неправильно понял?

@imorel6869

2 жыл бұрын

Просыпаетесь - Снимаете повязку - Подходите к окну. Главное заставить себя встать и подойти) В наших реалиях спать без повязки и при этом иметь качественный сон - сложно, ибо необходима темнота