❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ УБЕРУТ ГОЛОД Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Ғылым және технология
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД
При снижении веса нам очень важно подобрать меню, которое будет давать ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
👩⚕️Именно когда мы УБИРАЕМ ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ, МЫ СНИЖАЕМ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. При снижении уровня инсулина в крови у нас снижается чувство голода и далее нам легко снижать и удерживать вес.
ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД:
✅ КРАСНОЕ МЯСО (говядина, язык).
Красное мясо - это продукт, который ДОЛГО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ, следовательно, мы долго чувствуем сытость. Кроме того, на белковые продукты у нас идет НИЗКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
✅ ОРЕХИ 🌰
Орехи- богатые растительным белком и жирами продукты, в которых крайне мало усвояемых углеводов, вследствие этого они дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ И НЕБОЛЬШИЕ ИНСУЛИНОВЫЕ ОТКЛИКИ.
✅ КАПУСТА
Капуста - это низкоуглеводный овощ с жесткой структурой, который БОГАТ КЛЕТЧАТКОЙ И СОДЕРЖИТ ОЧЕНЬ МАЛО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ. Вследствие этого капуста дает долгое чувство сытости и безопасна для сахара крови и для инсулина.
✅ СЕЛЬДЕРЕЙ
Сельдерей - это овощ с жесткой структурой, БОГАТЫЙ КЛЕТЧАТКОЙ И БЕДНЫЙ УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ. Кроме того, в сельдерее большое количество витаминов и микроэлементов, что также способствует ощущению сытости.
✅ АВОКАДО 🥑
Авокадо БОГАТО ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ, КЛЕТЧАТКОЙ, СОДЕРЖИТ МНОГО МИНЕРАЛОВ И МАЛО УГЛЕВОДОВ. Именно поэтому авокадо дает длительное чувство сытости, очень полезно для кожи, волос, ногтей и иммунитета и мало влияет на уровень инсулина, сахар крови, то есть благоприятно при снижении веса.
💚Что еще нам полезно? При снижении веса нам полезны все виды белка, в частности, яйца, жирная рыба, курица и все виды низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, зелень и т.д.).
👩⚕️Главное - сочетать белок и клетчатку с необходимым для здоровья количеством усвояемых углеводов. Необходимое количество усвояемых углеводов для Вашего организма подбирает врач на консультации после обследования.
💕Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 219
1. Мясо красное 2. Орехи 3. Капуста белокочанная 4. Сельдерей 5. Авокадо
@user-iw3ux6kw4k
10 ай бұрын
Спасибо🙏💕 добрый человек
@MeXx_III
10 ай бұрын
Спс😊
@frudastenina5726
10 ай бұрын
Яйца забыли.
@user-mh4gd5hx3b
9 ай бұрын
А если от капусты пучит?
@kuba8211
6 ай бұрын
выпускайте@@user-mh4gd5hx3b
Благодаря вам похудела на 14 кг и привела сахар в норму, спасибо огромное
Большое спасибо за профессиональные и чёткие советы! Для меня самый насыщающий продукт это варёное яйцо, даже в случае зверского голода.. всегда помогает
Я в теме. Кратко, по сушеству , без воды. Профессионально и полезно, спасибо
Спасибо огромное, доктор. Вы помогаете жить качественно!
Большое Вам Спасибо, Доктор! От Вас узнаем столько нужной информации, которую от лечящего врача не услышишь. Спасибо! Спасибо! СПАСИБО! Будьте здоровы, Ольга-свет-Михайловна.
Умнее доктора, я никогда не слышала. Спасибо большое ❤
Спасибо большое уважаемая Доктор, Вас слушать большое удовольствие.
Здоровья крепкого Вам, и Вашим родным❤
Огромное СПАСИБО, доктор!!! Самый адекватный и элементарно понятный доктор в ру. сегменте интернета! Всем своим знакомыс рекомендую Ольгу Михайловну! :)❤
Спасибо, Ольга Михайловна! Здоровья и счастья Вам.🎉🎉🎉
Сбросила 9 кг постепенно за 6 месяцев спасибо за такие видео ❤❤❤
@user-uc2sp5pc8t
10 ай бұрын
А сколько раз вы кушаете в день?
@user-st4my5nb8h
10 ай бұрын
@@user-uc2sp5pc8t кушаю 3 раза в день,без перекусив,стараюсь белок кушать и клетчатку и по немного уменьшаю порцию
Благодарю вас Ольга Михайловна 🍀🍀🍀🍀❤️
Спасибо Вам,Ольга Михайловна!
Большое спасибо за обучение 👍👍👍
Огромное вам спасибо! Вы просто кладезь среди всех остальных врачей! Спасибо вам за вашу работу!
Огромное вам спасибо доктор!!!!⚘
Спасибо Вам за Ваши шикарные советы❤
Spasibo,dorogaya Ol'ga Mihailovna!
Обожаю Вас Ольга Михайловна спасибо за ефир
@user-dq9yr4pz4m
10 ай бұрын
Ефир😊
Спасибо что присылайте видео ❤❤❤
Доктор, спасибо вам большое ❤
Спасибо Вам доктор за информацию
Благодарю вас за полезную информацию.
Спасибо большое. Всех благ Вам!!!❤❤❤
Так это кето диета, на которой я похудела на 12 кг за 4 месяца. Уже 2 года на низко углеводной и вес держу.
Золотой ДОКТОР 💯
Спасибо большое ❤
Ольга М.спасибо большое за консультации,я снизила сахар до6.Благодарю.
Спасибо большое. Поддержка вашему каналу
Вы настоящий профессионал!
Здравствуйте , Ольга Михайловна! Я заметила ,если утром я сьела бутерброд хлеб , масло , индейка запеченная, кофе сосливками, я захочу есть через 2 часа ,если я сьем грамм 30 сыра и попью кофе тоже сосливками ,я до обеда прекрасно себя чувствую ,никакого голода я не испытываю. Вроде бутерброд будет и каллорийней ,чем сыр. Спасибо вам за вашу работу, советы! Добра вам и здоровья!
@user-dq9yr4pz4m
10 ай бұрын
Потерпеть то можно,я если раньше есть захочу,чем нибудь отвлекаюсь 😊
Короткие видео отлично смотрятся! Спасибо
насчет капусты не согласна. да и вообще когда говорят, ешьте клетчатку, она разбухает в желудке и долго не хочется есть. у меня это вообще не срабатывает. я себе готовлю целую немаленькую миску салата, там грамм 150 минимум капусты, морковь по-корейски и прочие овощи, и к тому времени, как я его доела, я все так же хочу есть)) (жую я долго и тщательно)) По ощущениям - живот вроде полный (ненадолго), но сосущее чувство голода такуда не делось, блин.
@elenabashkatova9298
10 ай бұрын
У меня так же😢
@coldsilverwater3048
10 ай бұрын
У меня так же бывает. Недавно слушала вебинар гастроэнтеролога Ирины Мироновны на ютубе, первоклассный врач👍 Она говорила, что любые "подсысавыния" в области желудка, похожие на голод - это возможные проблемы с желчным.
@olga1080
10 ай бұрын
Для сытости нужно есть белок! Хотя бы растительный!
@lonelywalker540
10 ай бұрын
@@olga1080 а я не говорила, что я его не ем. или что питаюсь исключительно капустой. салат из капусты - это так, перекус между основными приемами пищи. Творог ем по 200 грамм на завтрак и ужин. и куриную грудку в обед.
@olga1080
10 ай бұрын
@@lonelywalker540 и это правильно!👍👍👍 Ещё вареные яйца очень хорошо утоляют голод и полезны!
БЛАГОДАРЮ!
Ольга Михайловна, Вы СУПЕР врач 👩⚕️!!! Слушаю и делаю так, как вы говорите! Дочечку тоже информирую по правильному питанию, она и так худыш, но ей тоже понравилось! Но орехи мне не подходят. Спасибо огромное вам за обучение!🌹🌹🌹🌹🌹
Какой красивый доктор, и всё доступно объясняет.
❤❤❤❤ очень хороший,доктор, спасибо большое вам, как хорошо, что вы ест я всегда сматрю вашы ролики
Вы проста умница😘
Спасибо вам большое ❤❤❤!
Благодарю!😊
Спасибо за информацию.
Спасибо большое
Ольга Михайловна, Добрый день....Скажите, пожалуйста, а просто отдельно у вас можно купить расписанное меню для похудения?
Благодарю ❤❤❤
Женщина - медицинская энциклопедия, а в сочетании с макияжем , голосом и пассами руками , практически Кашпировский и Чумак вместе взятые. Каждый ее сеанс - контент уже лечит, сам по себе, главное внимательно смотреть на экран.
@user-jr4zu8ni4q
10 ай бұрын
дааааа ,макияж агрессивный ...😊
@user-wm9vx2yi7u
9 ай бұрын
Главное слушать полезную информацию,а не обсуждать человека.Здесь Вам не даётся наглядных упражнений или физических пособий.Здесь Вам даётся информация.Которую надо слушать.
@user-ng6uj3tf7i
9 ай бұрын
Если в темноте, то Вы и не заметите разницы. 🥑🥝🍅🥬🥒🥦
@user-yu1ec8dz6t
9 ай бұрын
Помидоров нынче много крупных!
@EM-ge2oi
4 ай бұрын
Колоритная дама
Спасибо❤❤❤
Спасибо ДОКТОР! А можно мясо заменить на печёнку свиную или говяжью?
Спасибо,👍💐
Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста ,что такое стевия ребаудиозид А 98,можно употреблять диабетикам? Благодарю за ответ.
Столько лет пугали красным мясом, теперь полезное 🤔
Ольга Павловна, расскажите о перепелиных яйцах пж.
Спасибо
Здравствуйте Ольга Михайловна, расскажите пожалуйста о препарате Сатерекс ,
Спасибо.
Респект доктору во всем -знаниях голосу умению приподнести информацию которой у врача не узнаеш...Я хотела бы знать почему за ночь сильно падает сахар???Привет с Украины!!
Умница и красавица😁
Д.день...подскажите пож.та как влияет спаржевая фасоль на уровень сахара в крови? И можно ли ее кушать диабетикам 2 т.?спасибо.
Спасибо вам большое. У меня вопрос- я слышала, что крестоцветные противопоказаны или нужно максимально снизить их потребление при АИТ. Так ли это?
Огромное спасибо. У меня вопрос Я прочитала, что зелёный чай снижает инсулинрвый индекс. На сколько он показан
Если можно.. у меня вопрос по надпочечникам. У меня Д 2, на инсулине 7 лет, сахар 6.3, была в стационаре на плановом лечении УЗИ потом МРт подтвердило проблему с правым надпочечником. Давно подписана на ваш канал, многое поняла и научилась жить диабетом, вам большая благодарность за разъяснения. Проблема с надпочечниками это от диабета, нарушений питания (может где то что упустила недотянула) доктор в поликлинике как-то неясно объяснила, никакой диеты, нет лечения. В интернете вся одинаковая информация, краткая, не очень понятная. Может растолкуете об этом, с чего начать, на что обратить внимание, спасибо за ваше внимание к людям.
Ольга, добрый день! Мне врач назначил Галвус мет.. Можете пояснить, почему в интернете пишут, что при его приёме идёт набор веса, если он снижает сахар??? И, мне, действительно показалось, что пошёл набор веса...
Ольга Михайловна здравствуйте' скжите пожалуйста стевия помагает ли при СД спасибо !
@user-jj6si7ho4u
10 ай бұрын
Что значит помогает?просто заменяет сахар более полезней но злоупотреблять нельзя.есть видео на канале
Semaglutide- препарат для снижения веса, наоборот повышает уровень инсулина. Как его сочитать с диетой, если инсулина все равно будет много? Можно ли использовать натуральные, травяные блокаторы углеводов и ифективны ли они вообще? Запишите пожалуйста видео на эти темы!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Супер специалист!!!!!!!!!
все крестоцветные вызывают сильное газообразование
@user-dq9yr4pz4m
10 ай бұрын
Ну так и газуйте,кто мешает 😊
@olga1080
10 ай бұрын
@@user-dq9yr4pz4m окружающие люди против 😂
Здравствуйте не надеюсь на ответ у меня камни в желчном пишут что нужно питаться 5 раз что вы скажете заранее спасибо
Кто-нибудь напишите список пжл
Привет. Можно тему: Почему не работает длинный инсулин? Как узнать, что подделка уже вообще не работает?❤
@tan8795
10 ай бұрын
Поджелудка*
Добрый день! Ольга Михайловна , как можно попасть к впм на поием? Вы находиьесь в Москве? У меня сахарный диабет второго типа и гипотиреоз и еще масса заболеваний пищеварительной системы , неврология, урология. Чувствую себя очень плохо . Хотела бы попасть к вам на консультацию.
Спасибо родная, спасибо
@ludmilaolefirenko
10 ай бұрын
❤
Ольга Михайловна,добрый день. А какие орехи нам можно есть?
@user-en6is6fu9e
10 ай бұрын
Если не ошибаюсь Миндаль и фундук подходят,а так можно есть все виды ,но по немногу 😅,они калорийные❤❤❤
@user-ql1od5pb6i
10 ай бұрын
Спасибо
@user-qt8yu2dw7v
10 ай бұрын
Добрый день. Про орехи есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Ещё вопрос: стоит ли нам принимать гормоны, если снизилось либидо. От чего оно вообще снижается.
@user-jn6wl2lu2t
10 ай бұрын
Хорошо восстанавливает гормональный сбой море. Плавайте в нём. Если по возрасту у вас началась менопауза, то советовать трудно. Отсутствие либидо, один из симптомов.
Большое спасибо Доктор ! Жаль - крсное мясо даже видеть не могу , а есть тем более . 🙋♀️ Остальные продукты супер 👏👍😊
@nataliaj.g.
10 ай бұрын
Оно такое дорогое ...
@user-cm7dj3xu6z
10 ай бұрын
@@nataliaj.g.А вы при диете много не с едите, так что не волнуйтесь, по карману не ударит!!!
@user-yu1ec8dz6t
9 ай бұрын
А я не люблю авокадо и сельдерей!Мясо,особенно говядину,едим с удовольствием,особенно фарш,делаем пельмени иногда и манты!Мясо,конечно,очень дорогое,но что делать,есть- то надо!Иногда едим говяжью печень,она дешевле мяса.
Здравствуйте.капусту на гарнир тушёную или сырую?
@olga1080
10 ай бұрын
Лучше сырую, если ваш ЖКТ её хорошо переваривает.
Я пенсионерка,в Ютуб вступила в группу похудания,в день они едят 4 фрукта и сырых овощей,орехи 70гр.игрудку кур.100гр.и вода,неделю,но я через три дня хотела спать на ходу, настроение испортилось,я ещё работаю.сыроедение не для стариков.
@user-sv9yq6iz1u
10 ай бұрын
Плюньте вы на эти группы похудения! После ковида я стала диабетиков. Сама медик, конечно расстроилась, но взяла себя в руки, случайно наткнулась на канал Ольги Михайловны. Послушав несколько лекций о том, какие продукты когда надо есть, с чем комбинировать, стала за этим следить. За 10 мес похудела на 9кг,хотя даже не предполагала, что такое возможно.этот канал бесценен, а главное-грамотное обьяснение работы продуктов и связи их с нашим организмом..
От капустки и сельдерея ещё больше есть захочется, нужно уменьшить порции, меньше хлеба и сладостей, точно похудеете и прогулки
@olga1080
10 ай бұрын
Действительно, все индивидуально! Некоторые люди после овощей есть ещё больше хотят)
Можно еще бобовые добавить в этот список. Перевариваются тоже долго и богаты клетчаткой, белком и микроэлементами.
👍👍👍
Бесценная доктор балшой буквй😊
@Olga-yx7lq
10 ай бұрын
🤝👍огромное спасибо за профессиональные советы.
Ольга , здравствуйте. А красное мясо индейки и курицы не подойдёт? Или говяжья печень?
@Tanya_Ay
10 ай бұрын
Курица и индейка не дают долгой сытости, красное мясо рулит😊
@user-du5hu3re3k
10 ай бұрын
Курица считается белым мясом, а не красным!
@elenam5740
10 ай бұрын
Врач перечислила какое мясо- слушайте лучше
@annarusskaya81
10 ай бұрын
Мясо индейки, курицы - это мясо ПТИЦЫ, а не красное
@user-du5hu3re3k
10 ай бұрын
@@annarusskaya81 как бы то ни было, но оно относится к белому мясу, мясо птицы.
Калий Ферментированого яблочного уксуса разведеного из расчета ст.ложка на стакан зеленого чая ,отлично снижает чувство голода и заменяет все перекусы, также работает кусочек сала шпик.
@olga1080
10 ай бұрын
Уксус подходит далеко не всем. А вот кусочек сала или вареное яйцо - отличный перекус!
ТТГ 2, инсулин 11, т 4 свободный 15,6 антитела к тиреопероксидазе
@alexwilhelm5184
10 ай бұрын
Её онлайн консультация стоит от 10000 рублей 😊
@user-zd5zg6vi3d
10 ай бұрын
@@alexwilhelm5184можно найти в ютубе полно, у Фролова очень много видео
@ElinaDanelian
10 ай бұрын
Ну что поделать , если посчитает нужным ответит , нет так нет. Я все равно благодарна ей за такой кладезь знаний
@annarusskaya81
10 ай бұрын
Инсулин высокий, идеальный 4-5. Витамин Д очень низкий. Он должен быть быть хотя бы больше 60.
❤❤❤
Вопрос про арбуз????
@user-qt8yu2dw7v
10 ай бұрын
Здравствуйте. Про арбуз есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть,
Хм...мясо - да, длительное чувство сытости. А вот орехи? Никогда не наедаюсь орехами)
Здравствуйте хотела у вас спросить мне 37 лет рост 151 а вес 49 48 бывает хотелось бы ещё пару кг бросит но вес колибаеться.можно мясо кушать на ужин?
@user-jj6si7ho4u
10 ай бұрын
Нужно
@user-ji1ud9nt6w
3 ай бұрын
Зачем вам снижать вес, худым быть хуже чем с лишним весом. Кости они и есть кости.
👍🍀❤️
❤
Я бы ела с удовольствием мясо, но мне его нельзя из-за риска подагры, мочевая кислота 504, похудеть мне вообще проблема, вместе с диабетом поставили ХАИТ, гормоны низкие, раньше не страдала большим весом, потом всё сразу одновременно - + 20 кг.+диабет+ХАИТ.Ещё и + псориатический артрит, гипертония и мочекаменная.
Как так,только и слышу про красное мясо=плохой холестерин?
@olgak6535
10 ай бұрын
Устаревшая информация. И о мясе, и о плохом холестерине. Это как с обезжиренными продуктами. Которые раньше считались очень полезными, а оказалось наоборот.
Ольга Михайловна, а сделайте пожалуйста видео диеты для ваганов? Очень было бы интересно посмотреть
@user-qt8yu2dw7v
9 ай бұрын
Здравствуйте. На нашем канале есть видео про вегетарианство, можете найти по поиску и посмотреть.
Здравствуйте, а капусту тушить или в свежем виде?
@user-dq9yr4pz4m
10 ай бұрын
У кого как желудок принимает.
@user-ji1ud9nt6w
3 ай бұрын
В любом, как вам нравиться
Как бы сытно,но чтоб энергии не тратилось много,худеть не хочу
Спасибо за видио! Сколько орехов нужео есть в день У меня наоброт если съем один орешек не могу остановиться хочеться еще, почему то только орехи так действуют
@user-zn2zs5pj9h
10 ай бұрын
Орехи наоборот повышают аптетит
@user-qt8yu2dw7v
10 ай бұрын
Добрый день. Про орехи есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
@user-zn2zs5pj9h
10 ай бұрын
@@user-qt8yu2dw7v Спасибо большое!
@user-ji1ud9nt6w
3 ай бұрын
Значит чего-то не хватает в организме, ешьте, пока просит организм.
@user-ji1ud9nt6w
3 ай бұрын
Орехи не повышают аппетит. Организм насытиться и вы не будете есть их много.
А бёдра индейки и бедра курицы это красное мясо?
@olgak6535
10 ай бұрын
Нет. Это мясо называется «мясо птицы», и имеет совсем иные характеристики, чем красное мясо говядина.
@galabing
10 ай бұрын
@@olgak6535Кролик тоже
@annarusskaya81
10 ай бұрын
Красное мясо: говядина, свинина, баранина, конина.
усваиваемых углеводов
Сколько можно съедать говядины за один приём пищи?
@Alex-lm1cj
10 ай бұрын
400-1000г
@nataliaj.g.
10 ай бұрын
@@Alex-lm1cj👍🔥🔥🔥😂😂😂
@olga1080
10 ай бұрын
Кусок величиной с вашу ладонь без пальцев.
Да блин просто надо меньше есть 😊
😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍✌