Господа, не претендую на истину в последней инстанции. Питание - это вечный с@#ч, так что если хотите уже четко понимать все нюансы, идите к врачу, проводите обследование организма, чтобы специалист, основываясь на этих данных составил для вас индивидуальную программу питания. Блоггеры и книги, - все дают только поверхностную информацию. У многих может быть аллергия, плохая усваиваемость тех или иных продуктов. Поэтому, реальный советы и польза от занятий с тренером и четкое понимание состояния собственного организма! И да, у меня получилось 26.3

@MiheevAnton

6 жыл бұрын

VeloSklad поддерживаю, прежде всего нужно понимать свой организм, делать по чьей то инструкции от человека который тебя даже не знает это повезёт не повезёт, но на кону здоровье. Я смог, но по сути по собственной программе, - 21.

@user-kn4od5qv5l

6 жыл бұрын

VeloSklad Хорошо бы ещё перед тренировкой L-карнитин добавлять. Он помогает жечь жир и для сердца полезен. А картошку лучше исключить на ужин. Это высокоглекимеческий продукт. Если только тоже перед интенсивной тренировкой.

@Room-md4md

6 жыл бұрын

давай за треню!!!

@arsentiy1911

6 жыл бұрын

Привет, можешь пожалуйста подсказать где в Питере можно купить Stels Navigator-570 D 26" 2018 еще с конца июня ищу его никак не могу найти

@aazesm

6 жыл бұрын

Вот интересно: в 14-15 лет я при росте 182см весил 76кг, боролся в юношах супертяжах, в плечах был 48го размера, еще голова у меня 62-63р-р (сгонять в меньшую весовую вообще нечего было) - сейчас, в 36 лет у меня 54й размер в плечах и 3см жира на животе и 100кг веса, сколько для меня нормальный вес? Калькулятор показывает максимальный здоровый вес в 80 кг, но я что-то нереальным это считаю :( Катаясь по 3-6 часов в неделю с несколькими интервалами на каждую тренировку вес особо не теряю. Нужно бы в Минске найти кто нормально калории и диету рассчитает, чтобы и не голодать и не переедать...

За полтора года -35 кг со 110кг при росте 185см. Не парясь и не спеша. В меру катаясь, и чуть меньше жрать.

@Dannyellize

Жыл бұрын

Я на работу ездил на велике туда обратно на обед и того в день 10 км + через день ездил на дачу это еще +25 км но не похулел ни на грамма. А вот когда я перестал жирать хлеб, сахар, фрукты, овощи с высоким глюкимическим индексом и взял гриль на катором жарил по стейку два раза в день, я начал худеть

@alexfishinglifestyle

Жыл бұрын

@@Dannyellize Диета конечно нужна. Как же без неё))). Главное сжигать калорий больше чем употребляеш.

@aizekazimov8738

Жыл бұрын

Сколько км в день?

@alexfishinglifestyle

Жыл бұрын

40+-км в день.

@user-eg6rw6my2i

Жыл бұрын

На велосипеде ты не похудееш это все понты

Всё, всё, встаю с дивана)

@allodcompressor9005

5 жыл бұрын

И ложусь на кровать 😂

@sneaxh1126

4 жыл бұрын

получилось встать ?

@faraway9614

4 жыл бұрын

Оййй в глазах потемнело.....

@angel-demon1

3 жыл бұрын

Оооо, в глазах потемнело, сажусь обратно.

"Не буду рассказывать что вам есть" (Рассказывает что нужно есть)

@user-vernite-kak-bylo-pridurki

3 жыл бұрын

что, в каких количествах и когда.

@user-xs1ko5cv1q

3 жыл бұрын

Еще зацепило приветствие: мои маленькие любители велосипедов... Он ролик для детей снимает?

@polirovkaminsk

3 жыл бұрын

@@user-xs1ko5cv1q он так мягко сразу всех на йух послал, типа все тупые, а он бесспорно умный

@Torrtozzo

3 жыл бұрын

Он говорит не про то, что нАдО есть, а про то, что мОжНо съесть.

@maorikka

2 жыл бұрын

Он привёл пример, что можно есть.

В тайгу на 2 месяца, похудение гарантировано :)

@Dan.Z

4 жыл бұрын

Летова косплеишь?

@ruslanpala4424

4 жыл бұрын

@@kazu2773 есть такое

@user-vr3tg4xl5o

4 жыл бұрын

Полгода в тайге проработал, скинул 26 кг.

@IMafikI

3 жыл бұрын

Выбрался в тайгу, а там ягода пошла. Вместе с медведями набрал ещё 20кг

@user-ve5go4hm6d

2 жыл бұрын

@@IMafikI зря ел медведей, они жирные же

Короче, это для тех, кто не работает)). Когда по 12 часов занят, то только час или на выходных можно покататься интенсивно

@shredd5845

6 жыл бұрын

о, уважаю. А то мамкины спортсмены сидят, разъелись на мамкиных пирожках и котлетах, катают в дотку днями и мечтают похудеть. А когда пашешь по 12 часов и в день и в ночь, не особо хочется заморачиваться на счёт питания, (вернее, сил уже не хватает), тем более тренажёрного зала. А покатушка сводится к поездке на работу и домой

@bermood

6 жыл бұрын

У меня хоть работа не физическая (дома за компом сижу), но чтобы заработать больше денег, беру больше заказов, так и сижу днями и ночами, плюс домашние дела. И как бы получается палка с двух концов, или больше денег или заняться собой, а бабки то нужны)). Чтобы заниматься спортом, нужно делать это регулярно, нормально спать и питаться. Раньше ходил на тайский бокс, но бросил, потому что в 17.30 на тренировку, а я не успеваю проект сдать или задачу доделать, приходилось оставаться, и все, тренировку пропустил, отстал, начинай сначала. Можно сказать, что я плохо планирую время или плохо работаю, или вообще нужно другую профессию, но это уже другая тема. Вот купил велик недавно, думаю, хоть как-то в движении буду))

@shredd5845

6 жыл бұрын

хаха, а у нас менеджер тоже в офисе сидит, и раза 3 в день выходит поотжиматься на перилах. Он ещё в зал ходит. Там такая рама... Но и питается правильно. Зато курит, придурок, как паровоз

@shredd5845

6 жыл бұрын

можешь хотя бы отжиматься для поддержания тонуса мышц. Приседания тоже очень полезны

@TechMik

5 жыл бұрын

@@shredd5845 на работе в мини-гольф играю, минут 20-30 в день.

Фига, я один походу тут жиртрест с индексом 29,6. Собсно купил в марте велик, за эти 4 месяца скинул килограмм 5-6, просто катая через день по 10-20 км. Результатом доволен, останавливаться катать не собираюсь, заморачиваться с тренями и наращивать темпы тоже :P

@xr434

6 жыл бұрын

mc707, ))) ну всё, может, к зиме еще пару кг сбросишь.

@_Axiometer

6 жыл бұрын

Liberty Man рацион уже полгода как поменян)

@andidrive4068

6 жыл бұрын

mc707, не слушай никого, без вела не получится сушиться. Вел создает нагрузку и дефицит калорий. Я так сделал: зимой нашел баланс, когда только на диете(без нагрузки) не толстею. Потом начался сезон, и я не изменяя диеты стал катать по 20-30 в день, если нет дождя. В месяц где-то по 600 км получается. И заметил, что есть эффект сброса лишнего жира - пузо уменьшается. А без вела дефицита калорий не добьешься.

@vladimirpetrov8918

6 жыл бұрын

слабак. я 2 кг теряю если просто посру после мадональдса!

@user-ib6bn5lm7g

6 жыл бұрын

Liberty Man Знаешь, если терять достаточно много калорий на тренировках, можно и жрать очень много. И в таком случае можно сказать что дело не в рационе а в тренировках. Ты упускаешь то, что правильное похудение это сумма тренировок и правильного питания. Одно правильное питание, если за день ты максимум пятку почешешь не даст ничего.

Я каждый день катаюсь на велике в течении 1.5 года, и я примерно сбросил 10кг и при этом я ел когда хочу и что хочу, но у меня не было цели похудеть, я просто катался ради удовольствия

@chesnok340

Жыл бұрын

О я тоже считаю что над катать для удовольствия

@Rina_pro97

11 ай бұрын

А сколько по времени катались?:)

@googleterra

9 ай бұрын

​@@Rina_pro97а я 2 месяца катался и сбросил 10 кг. Весил 84 стал 74, мой рост 174. Идеал!

@user-mr1qc3ng3n

26 күн бұрын

@@googleterraбольно быстро, удержались?

@googleterra

26 күн бұрын

@@user-mr1qc3ng3n да, до сих пор 74

Либо толстый с работой, либо стройный без работы)

@ymranaissur

4 жыл бұрын

Ой, что ж вы так любите работой-то отмазываться? Вылезай из интернета, выйди на улицу, посмотри на людей, что-то много у нас безработных, получается.

@user-ke6hh4bm5y

9 күн бұрын

Стройный без работы )❤

Всегда ставлю лайки на такие ГОДНЫЕ видосы!

Нужно не худеть, а менять образ жизни. Если не научится получать от этого удовольствие, ничего не выйдет. ИМХО

Спасибо, Макс. Полезная информация!)

Мне понравилось два последних ролика очень понравились. Я был бы рад увидеть видео о правильной езде (как крутить, сидеть, рулить).

Давай про трени:)))) Осчастливим Максимку:)

На самом деле очень крутая информация, вообще вся на канале. Я купил первый байк мтб, после пересел на шоссер, доволен своим выбором, увлечением и тем правильно выставленным вектором который позвонил мне насладиться в полной мере велоспортом, спасибо за советы и обзоры.

каждый будний день ездил до школы 11 км и обратно 11 км на шоссейном велике, то есть 110 км в неделю. уменьшил потребление еды и похудел на 10 кг за месяц. сейчас еще хочу на 18-20 кг похудеть и тогда будет идеально. сейчас, я обычно в день по 100+ км проезжаю на шоссейном велике, если погода отличная и я вовремя просыпаюсь

@user-yy7hv8km8n

2 ай бұрын

А не гонишь ли ты, друг мой? Каждый день по 100+ км проезжаешь...

Моё похудение через велосипед/питание длилось 5 месяцев. Я действительно похудел на 8-10 кг и это реально работает, но нужно терпение, потому что за 1-2 месяца значительно похудеть нереально через велокатание.

@user-hk7sl7gv2e

Ай бұрын

Главное питание

"Бог вилки zoom"😂😂😂

Крутая толстовка ,вышли мне такую 😊👍

Макс,привет. Что имеешь ввиду под - 3 часа тренировок ? Спорт зала или покатушек на велосипеде ? 3 часа для спорт зала это очень много, это значит ты или ... пинаешь на тренировке и толком не занимаешься, тянешь время. Или если реально все 3 часа занимаешься в поте лица еще и каждый день, то через неделю - полторы ЦНС (центральная нервная система) взорвется от такой нагрузки. Для велосипеда 3 часа катания в удовольствие это нормально, опять же смотря какая нагрузка. По питанию все верно, сложные углеводы употребляются в течении ВСЕГО дня для заряда нашей энергии. Белки само собой тоже. Ну и надо сказать,что НЕ СТОИТ опускаться по каллоражу в питании ниже: девушкам - 1200, парням 1500. Что бы сбрасывать вес правильно, трата каллорий должна быть выше на 15-25%

Хочу ещё сказать, что бы дополнить картину, как сказал Макс, что за треню, большенство кг которые вы скинули - это вода, чистого жира вы скинете максимум от 80-100 гр. Ещё, к примеру от того яблока, что вы съели которое весит допустим 100 граммов, только 10 грамм пойдёт как энергия для движения и тех же самых тренировок, а остальные 90 грамм пойдут на поддержание температуры организма на уровне 36.6 градусов и т.д.

Спасибо! Узнал что всё неплохо! 23! Будем работать.

Привет , Макс! Расскажу свой опыт. Мой нормальный вес я выяснил эмпирическим путем то худея, то набирая. Вес этот 80 кг (+/-1гк) при росте 176см. Обладаю массивным скелетом и широким тазом, т.к. в детстве играл за Буран (хоккей). Так вот , 2 года занимался альпинизмом и скалолазанием в зале. Хреначил почти как кроссфит , только все с собственным весом в висячем положении, напрягая непроработанные мышцы. Стал чаще болеть и болезни переносились тяжелее почему-то. Стал сильно мерзнуть зимой в межсезонье. Думал это возраст медленно подбирается , стресс, недосып , авитаминозы, климат (СПб) и т.д. В ноябре прошлого года по некоторым причинам бросил скалолазание и тяжелые тренировки (по 4 часа на выносливость и силу, примерно 40-50 мин я прыгал на скакалочке в быстром темпе). Примерно спустя месяц я почувствовал, что мне стало теплее в той же одежде зимой, через два месяца я перестал бояться и стучать зубами при -10 . Короче в целом холод я стал воспринимать намного легче , и вообще как надо , а не как было. С моей работой и усталостью сложно заниматься полноценным спортом , а вот физнагрузкой вполне. Ах да, во время тренировок я весил 73-74 кг. Много выводов для себя сделал, но как заниматься в полсилы без самотдачи и адреналина , не знаю, скучно так. Это к тому, что жир это наше термобелье. Ощутил на собственной шкуре.

@chesnok340

Жыл бұрын

Ещё дело в том что у вас скорее всего бала перетренеровка. 10 минут назад ролик смотрел про тренеровку и востонавления и ваш пример идеально заходит в перетренеровку. Болезненость снижение эмунитета

@StitchRoller

Жыл бұрын

@@chesnok340 вы абсолютно правы. Тренировки длились 3 часа и очень нагруженные , я каждый раз уходил глубоко в резервы.

+ за информацию и харизму, - за монтаж (точнее, за отсутствие монтажа видео) Попробуйте не просто резать и вырезать ошибки и плохие дубли по звуку. но и обращать внимание на видеоряд. Удачи!

Очень полезный ролик!!!

Не забывайте, что вся битва идет в комментариях за обзор вилки zoom. Почему моргенштерн не разоблачил еще.

Годно! Коэффициент 19,5

Макс, да пожалуйста обратную связь про занятия сайклом в зале. Что лучше, велик или сайкл?

Видео огонь, ОГРОМНОЕ спасибо Макс. Правда спасибо. =)))))

Очень полезная инфа☝🏻 и все до ужаса правильно! Спасибище!

*Каждый день по 15км в среднем темпе, организм привыкает и худеешь*

@user-ls9mo3rh2p

4 жыл бұрын

Когда организм привыкает, то уже не худеешь.

@ivejustseen4887

4 жыл бұрын

@@user-ls9mo3rh2p так и есть!

Ездил на велосипеде по 20-100 км в день весил 74, сейчас нету времени и зима , сейчас вешу 94, выводы делайте сами При таком же питании я просто набрал)

@XZKIT0

2 жыл бұрын

Это мышцы если ты не пиздишь

@SparkVG

2 жыл бұрын

@@XZKIT0 это жир, потому что я не катался

@SparkVG

2 жыл бұрын

@@XZKIT0 ну типо пока летом катался весил 74, как перестал кататься осень и зиму набрал

@user-fn6go4js2s

2 жыл бұрын

Где ты накатывал 100 км? Я на машине в день 50 макс😔

@SparkVG

2 жыл бұрын

@@user-fn6go4js2s соболезную, я на фуре 900 км за раз Как говорится по себе людей не судят)

Макс, оставляй ссылочки на старые видосы в углу. Так удобно будет их находить, тем, кто не смотрел.

@_Axiometer

6 жыл бұрын

даже тем кто смотрел удобнее)

Ветер в спину и хорошего зацепа Но , но ... Мы бодры и веселы !!! И бодры бодрее , а веселы веселей ))) Ну представьте что Вы после паузы очень соскучился по велосипеду и вот уже ветер в лицо ... А не ну ещё 5 минут и в душ ... Удачи

Чтоб похудеть, катаясь на велосипеде, нужно гонять на велосипеде, потеть. За час нормальной покатухи сжигается больше ккал, чем за час бега.

@Sabal242

Ай бұрын

Вот именно-гонять. У нас в городе все любители, которые в гонках учавствуют- худые, а бреветчики, у которых средняя 20-25 с животами и двойными подбородками😂

Кушайте 5 - 6 раз в день небольшими порциями, кушайте легкоусваемую пищу, фаст фуды, чипсы, кола и сладости (торты, пироги, печенья, вафли и прочая хрень) исключены, налегайте больше на все овощи и все фрукты, и занимайтесь спортом. И всё и больше ни хрена не надо, и никогда в жизни вы не поправитесь, поверьте мне, у меня рост 170 вес 70, такие показатели я держу уже около 10 лет а может и больше, женат имею 2 детей, пол года назад подсел на шоссейный велоспорт, и кстати уважаю Лэнса Армстронга, одно его лечение от рака и возвращение в велоспорт чего стоит, не говоря уже о семи подряд победах в самой тяжелой веломногодневки мира TOUR DE FRANCE 🇫🇷

@MrSashasimakov

6 жыл бұрын

Семь раз подряд на фарме.

@MegaIniesta

6 жыл бұрын

170 и 70 тоже на препаратах сидишь как твой кумир допингоед?

@user-yr6lk7jc7d

6 жыл бұрын

Есть мнение, что для поддержания нормального веса, не важно количество приемов пищи и сама пища (эти особенности больше влияют на здоровье ЖКТ), главное держаться нужного уровня белков, жиров и углеводов.

А чай когда?? Много интересного и полезного сказал, лайк

Мои маленькие любители велосипедизма 🤣🤣🤣🤣👍прикол понят

@user-ko4wk6vp2z

4 жыл бұрын

Отсылка к Тесаку?

15 лет назад я ездил на простом горнике велике с названием "Автор Трофи" по 170 км каждый день(это примерно сутки в дороге обычно был). На следующий день ходить не мог и встать с кровати даже всегда. Это примерно 5000-6000 км за лето накатывал по компьютеру... За примерно 7 лет проехал больше 30.000 на нём. Но не похудел и не поправился ни ка кг веса

Смотрел это видео попивая доктор пепер потому что у меня уже есть пресс)

Коэффициент нужен только для приведения футов-дюймов в метрическую систему. Проще считается на килограммах-метрах. Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле: ИМТ(BMI) = m / h2 , где m - масса тела в килограммах; h - рост в метрах . Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела воспользуйтесь таблицей, приведенной ниже. Индекс массы тела ИМТ: Классификация: Меньше 16 Выраженный дефицит массы тела 16 - 18,5 Недостаточная масса тела 18,5 - 25 Нормальная масса тела 25 - 30 Избыточная масса тела (предожирение) 30 - 35 Ожирение 1-ой степени 35 - 40 Ожирение 2-ой степени Больше 40 Ожирение 3-ой степени

Не забывайте, что вся битва с лишним весом проходит на кухне, даже кубики пресса строятся на кухне, а не в спорт зале.

@eblissimo6090

6 жыл бұрын

Ты даун?

@user-gl3nf2gz2y

6 жыл бұрын

Это вы про правильный рацион? Так вон кочки жрут максимально жирную еду в макдаке

@shredd5845

6 жыл бұрын

кубики и у дрища могут быть даже при плохом питании, как и сиськи у жирухи. В этом нет ничего особенного

@MiheevAnton

6 жыл бұрын

Анастасия Николаевна что жрать зависит от цели с которой ешь.

@user-jx2wm8xw5r

6 жыл бұрын

Можно еще накашлять пресс , проверено

Все верно и правильно.... Потерял уже более 10кг катая на веле... Катаю всегда на износ по 30,40км плюс диета не в ущерб здоровью, доволен и покатушками и результатом, и в прошлом видосе была мотивация, если кто не услышал, дело ваше...

@killua3148

3 жыл бұрын

Ты тут?

@fANDER-ub9qn

Жыл бұрын

@@killua3148 он умер

Жму крепко руку, Давай вместе делать видео, кое что и я могу, можешь глянуть. Дружба навсегда.

Давай треню))) Лайк.

Нужно просто бандаж на желудок, чтобы уменьшить его объём, чтобы чувство утоления голода приходило быстрее)

Спасибо! Лайк!

А анаболиками тоже надо ширятся как Армстронг для того чтобы похудеть?

Я похудел за месяц на 10 кг, катаясь каждый день по 5 часов 45-50 км в час нагрузки были и в гору, фигура стройная

Макс,на каких колёсах ты катаешь 26,27,27,5,28,29?

Стена - пушка!

Прикольная стена

Катаюсь 2-3 часа в сутки - циклокросс байк или подвес 100 мм. Держу 70 кг уже давно, мне 36 лет. Если просто "жрать и жить" мой вес сразу подлетает к 88-92. Если "жрать как охота" - сотка+. Рекорд насколько я помню был года в 23-24, 106 кг.

Макс сделай обзор сравнение тормозов, хочу сыну 7 лет сделать подарок, вместо тектры стандартной на спешилайзед хот рок про нормальные тормоза поставить, чтобы не страшно за него было. Обзоров сравнений и не только тормозов вообще нет. Да воздастся тебе за это. Удачи.

@K_I_M_A_N

5 жыл бұрын

Любое гавно сойдет, не тот вес, что бы цепляться за бренды. ТектПро твоих за глаза. Настрой их, как и любые,

Ёу! У меня 22,5. Пора покупать шоссер!)))

Очень важно сказать, что дозировка еды подбирается под вес человека и то, что у каждого своё понимание слова "чуть чуть". Сравните сколько едят другие люди, чтобы знать что такое "чуть чуть".

Ждём обзор вилки ZOOM

@McMaxsim

6 жыл бұрын

Новиков Ярослав сначало надо что бы похудели мы, потом обзор буде.

@user-qm1yl8ci3z

6 жыл бұрын

привально, т.к. на вилке зум нельзя катать если ты более 50кг. Это опасно!

Макс будь проще , не груби людям. ЛАЙК

Вот сейчас как человек рассказываешь, а то столько пафоса было смотреть противно, сейчас хотя-бы толстых не тролишь, респект.

Тренировки требуем!!!! требуем!!!....

Крутяк, даёшь про треню????

Наверное имел в виду «вес в фунтах»??? В футах длина

у вас крутой канал вы крутые

Подсчет коэффициентов - дело неблагодарное. С одинаковым показателем один чувак - жиробаст, а второй - качок типа Тайсона в лучшие его годы. У меня тоже своя история. Начал скидывать со 107 кг. Тренировался каждый день кардио + силовые + диета (приложение в телефоне с подсчетом калорий). Тренировался исключительно дома с гантелями. Проблемы все те же, что и в видео: пара дней пропуска или небольшой слабины в питании в Новый Год - сразу + 2-3 кг. И скидывалось тоже по полкило в неделю. Однако, потом уперся в предел 93 кг. Ниже ни в какую. Три недели не мог взять этот рубеж. Стал снижать нагрузки. Вес не увеличивался. Потом снизил вообще сильно - до пары раз в неделю без кардио. Результат: вес стоит как вкопанный. Видимо, это норма моего организма. Ниже снижать уже неохота, т.к. ниже 90 - это уже на грани дрыща. А вот мышечная масса подросла - что крайне хорошо. И да, на велике можно похудеть, но только если следить за питанием. Мне мое приложение в этом здорово помогает. Только благодаря велу с открытием сезона я дошел до 92 кг. Но сейчас уже цель просто в поддержании веса.

Я катаясь на веле похудел на 41 кг за год.

@alexanderhelwig4068

3 жыл бұрын

красава. я так же)))

20,48, причём я попробовал рассчитать идеальный вес для своего роста чтобы показатель был 18, получилось что мне нужно 5 футов НАБИРАТЬ

Пост: во время меня не едят мясо. Макс: постная курица, постный бифштекс.

Мне надо наоборот набрать вес, каждый день я катала на велосипеде 15-25 км. + физические упражнения, и конечно же при всём этом качественное и усиленое питание, за месяц я набрала +5кг. Для меня это капєц как много, я довольна) А можно видео как набрать вес?

@Thor_choke

6 жыл бұрын

Мар Мур ты бля издеваешься? Как теперь катать после такой информации

@koigeldiev2835

6 жыл бұрын

Мар Мур кушай много масло с хлебом :D

@user-zy2wk3nr7d

6 жыл бұрын

Прочитай про гликемический индекс

@user-yk7vs4io3o

6 жыл бұрын

Питаться в маке

@shredd5845

6 жыл бұрын

избыток тестостерона

Я начал кататься два месяца назад пробег 400 км скинул 10 кг с 96 на 86

BMI 19.32, что я делаю под роликом про похудение?

Обзор на вилку ZOOM пили давай!

Кофеин почему из рациона должны исключать так и не понял? Допустим с утра или в обед кофе попить разве это плохо?

@FoFoFo540

2 жыл бұрын

Мочегонное действие.

Да, спортзал реально уныл и сбежать оттуда хочется как только подходишь к раздевалке. Выход - уличные тренажеры. У нас в поселке в спортзал почти никто не ходит, зато стадион забит по максимуму

У меня другой вопрос: где взять такой принт для футболки или саму футболку/джерси?

@VeloSklad

6 жыл бұрын

Привет! Тут бери: www.velosklad.ru/velosipedy-ekipirovka/catalog/odezhda/

лайк за хася на футболке )

Хочу сказать про диеты, для тех, кто хочет быть только картинкой без функциональной составляющей они вам подойдут, если вы устраивает себе голодовки и не тренеруете мышцы, а сидите на диване и голодает, в первую очередь будут пропадать именно мышцы, потому что для организма жир является более ценным ресурсом чем мышцы, так как в случае черезвычайной ситуации жир останеться на последок как самое питательные, а первыми будут пропадать мышцы *ИТОГ:* диеты без физических нагрузов - полная шляпа

23.7 у меня, почти как у армстронга )))

Ха! 22.56, не плохо)) Почти как у Лэнса

@salmanovartyom

5 жыл бұрын

21,1 хех)

Футболка топ,бро👍👍👍

А можно ли считать треней хождение на работу?:-) как в том фильме старом. Начинаем утреннюю зарядку! Муж всякие приседания кувыркания. жена кастрюли подымает...

Катаю на работу 2-3 раза в нед (12км примерно+апхилы и песок) Раз в неделю топлю на 100-170км (асфальт, ебеня) 3 раза в неделю качалка (2-3,5 часа) Питание преимущественно чистое 90% Итог: вес не меняется или прибавляется незначительно, параметры не меняются, но становлюсь немного суше

может быть просьба не в тему но я вас очень прошу сделать сравнение роботы при разных размерах тормозного ротора.буду очень благодарен

Что нужно для прокачки сердца?

Про частоту педалирования и пульс ничего не рассказал, а это важно при длинных по времени покатушках. Без первого будут ушатаны колленые суставы, а без второго будет угроблена сердечно сосудистая система.

Даешь видео про треню!

Расскажи про тренировки на велосипеде

как мне ПОНИЗИТЬ мой bmi у меня 35.7. Что делать,Макс подскажи.

Легко. Катаетесь зимой и много)))

23 индекс норм или плохо?

У меня индекс 39,19 (189 см, 140 кг). Какой купить вел для города до 27 тыс руб?

@user-uf2jy3zq7g

4 жыл бұрын

Илья Эль проще купить ролики за аналогичную сумму. А велосипед за эти деньги будет - конструктор

спасиба

классная джерси

22.02 примерно, это хорошо или плохо :D?

Ну как минимум катание на велосипеде улучшает кровообращение и тем самым улучшая работу печени и почек , лично я похудел на 10 кг за 4 месяца катаясь на велосипеде и не без физических нагрузок конечно же , стал есть меньше сахара и пить родниковую воду

Расскажи про трени

Я просто представляю как какой нибудь 40 летний мужик смотрит видео а там. ПРИВЕТ МОИ МАЛЕНЬКИЕ ВЕЛОСИПЕДИСТЫ

Формула на самом деле проще. Свой вес ( Кг) делите на квадрат Роста (выраженного в Метрах). Bmi индекс массы тела = Вес (Кг) / Рост(М)*Рост(М). Например : Вес 94 Кг / Рост 1,9 м*1,9м = 26. Перебор (((

@Kot_Be3deCcyIIIuU

5 жыл бұрын

22 - 22.5 нормально ? Мне кажется я слишком тощий.

Вот интересно: в 14-15 лет я при росте 182см весил 76кг, боролся в юношах супертяжах, в плечах был 48го размера, еще голова у меня 62-63р-р (сгонять в меньшую весовую вообще нечего было) - сейчас, в 36 лет у меня 54й размер в плечах и 3см жира на животе и 100кг веса, сколько для меня нормальный вес? Калькулятор показывает максимальный здоровый вес в 80 кг, но я что-то нереальным это считаю :( Катаясь по 3-6 часов в неделю с несколькими интервалами на каждую тренировку вес особо не теряю. Нужно бы в Минске найти кто нормально калории и диету рассчитает, чтобы и не голодать и не переедать...

@bassit3147

6 жыл бұрын

1) "Мой здоровый рацион" в поисковике набери. Там очень просто самостоятельно диету и калории расчитать. 2) Калькуляторы основаны на усреднённых показателях. При выборе комфортного веса надо ориентироваться на собственное самочувствие и состояние здоровья. 3) Если есть деньги лучше потратить на анализы.

@aazesm

6 жыл бұрын

BASS IT этот сервис насчитал, что я 79 должен весить (((

@bassit3147

6 жыл бұрын

Калькуляторы основаны на усреднённых показателях. Допустим, у миллиона человек ростом 1 метр не возникает проблем при весе 30 кг, тогда если ты ростом 1 метр и вводишь эти данные в калькулятор, он выдаст 30 кг. При выборе СВОЕГО комфортного веса надо ориентироваться на собственное самочувствие и состояние здоровья в первую очередь и собственные хотелки во вторую. Т.е. смотрим общие анализы, гормоны, витамины, ДНК + по показаниям, и уже можно решить нужно (хочется) или нет что-то корректировать. Коротко. Идеальный вес - это тот, который устраивает лично тебя и не создаёт проблем здоровью.

ну жировую ты мышечной не заменишь. жировпя клетка если появилась то все, единственное, ее можно уменьшить в объеме а мышечная просто укрепляется и нарастает. Ее удержать сложнее. А вообще автор молодец, заморочился грамотно

У меня 28 получилось)