Дорогие мои зрители !!! Да когда-то в далеком 2012-2014 году я весила почти 150 кг. И приняла для себя решение что больше такого веса не хочу На специальных диетах я никогда не сидела, просто старалась правильно питаться и конечно же спорт и вес немного уходил. Я конечно сейчас не дюймовочка , мой минимальный вес с 2014 года был 99 кг, летом 2023 109 кг, сейчас 116 кг. Весить 150 я больше не хочу, поэтому решила вспомнить вкусные и полезные рецепты на которых тогда сбрасывался вес. Даже козалось бы вредную еду можно приготовить максимально полезно. Это просто дневник максимально полезных для меня рецептов. Всем СПАСИБО

Сегодня,готовила овощное рагу, кабачки,перец болгарский, помидоры, зелень Баклажаны не купила,а чеснок класть не захотела, немного воды,специи по вкусу! Получилось очень вкусно, не жирно, легко! По такой жаре в самый раз! Ну по крайней мере,для моей семьи! Удачи!

Марина умничка, все получится, главное верить и стремиться к поставленной цели 🌷🌷🌷🌷🌷

Я худел. Ел только без углеводов еду. Но в прошлом году когда в очередной раз был на море сорвался🤦 И теперь опять худею!!! В общем взял себя в руки и ем только без углеводов еду! Мучное и крупы убрал из рациона! А Вы молодец автор👍 Давно на Вас подписан и у Вас очень много вкусных рецептов!!! Люблю готовить но много чего не знал! Спасибо Вам большое 👍

Марина! Минтай не та рыба чтобы заморачиваться, масло тхе, морская соль, кокосовая мука, греческий йогурт ,на пергамент кинул, посолил,поперчил, специи,сбрызнуть маслом, и всё! Для того чтобы похудеть нужен дефицит калорий, и конечно питание, убрать всё мучное, сладкое, сахар, сыры, колбасы, фастфуд и всякие газировки, физические упражнения плюс, сначала непривычно есть охота, потом нормально, привыкаешь.

@MarinaStar81

26 күн бұрын

Заморочиться всегда можно если хочешь разнообразия

Спасибо за рецепт!Обязательно попробую

Я очень рад что у Вас получилось похудеть после моего совета.

Минтай очень вкусная рыба!

Привет! А я в такую заливку к рыбе, кладу ещё мелко порезанный помидор и зелень!

❤❤❤❤

Маринчик!!! Привет! Дай Бог здоровья и счастья тебе 🎉🎉🎉 Молодец!!!!!!❤❤❤ Смотри,не сорвись на еду.Главное,удержать вес и не поднимать Худей постепенно.Стресс для организма,пойми меня правильно.Обожаю тебя, Маринчик ❤❤❤❤

@MarinaStar81

26 күн бұрын

Сорвись на еду ! Я ем все

💖💖💖👍👍👏👏

Кокосовая мука дорогая, можно заменить на цельнозерновую или рисовую.

@MarinaStar81

26 күн бұрын

Не дороже денег и здоровья

@user-mr3mm5em5l

26 күн бұрын

@@MarinaStar81 не каждый может себе даже ради здоровья купить муку за 300 рублей.

Что за бурда, выглядит не очень.

👍👍👍👍👍👍❤❤🌹🌹