Делаем одно подтягивание, слезаем с турника, ложимся на диван и так до следующего раза)

@tonysoprano3587

4 ай бұрын

😄😄😄так можно всю жизнь делать

@Evil2035

3 ай бұрын

Это уже техника пауэрлифтеров, а не спецназа)

@IGOR_0

3 ай бұрын

Триста 70 пяяять, скажешь когда хватит 😬🙃😉

@user-jg6qp9rd5k

Ай бұрын

Я так тоже делаю Только до следушего дня

@user-op3sc5kn5k

Ай бұрын

Еще пивка бокал надо , а то жидкости много потеряешь.

Вот вы все смеётесь. А ведь эта техника действительно на столько секретная, что даже в спецназе не знают про неё😂

@ileito6548

Ай бұрын

А если без рофлов, то это реально работает, проверено лично

@yuric73

29 күн бұрын

​@@ileito6548 какой рекорд в подтягиваниях?)

@user-pg7ru8cs2s

29 күн бұрын

А он нам рассказал...что теперь с ним за это сделают??ЛЯЛЯМБА ИЛИ ТУКИ-ТУКИ?🤔🤔

@razrodessa8208

29 күн бұрын

Главное правильный дресс-код подобрать

@user-pt1rv5wp7t

29 күн бұрын

Почему не на сво и ещё не в черном пакете? В чем секрет!

Мне 68 лет, мне очень даже нравится и подходит этот метод, у Вас хорошие советы! Долгих лет плодотворной жизни, Здоровья Вам!!!

@geoleo4739

29 күн бұрын

Lasă omul nu-l mai lua la mișto!!!😂

@user-dl6ou7yu6d

28 күн бұрын

Батя, ты ?

@user-ni7qf2yo5z

27 күн бұрын

Вы молодец,удачи вам в ваших тренировках

@user-po7bh9fz6i

15 күн бұрын

@@user-dl6ou7yu6d да ,сынок

@igorp.1485

13 күн бұрын

Мне тоже нравятся шутки этого тракториста 🤣🤣🤣

Лежу на диване, дыхание не сбивается, мышца растёт спасибо!!

@kpanat

25 күн бұрын

Там сказано 2-3 сек а не 2-3 часа...

@jevgenikratsylo7904

20 күн бұрын

Наращивай мышцу дашьше этот мужик тебя вырубит сколько мышц бы у тебя не было просто знай это )

@user-yk7uj5jk5y

19 күн бұрын

​@@jevgenikratsylo7904мужик ни кого не вырубит, если только это не урод подоношный

@radioinzhenere6472

17 күн бұрын

Главное диван с турником не перепутать

@timofeysankov8905

13 күн бұрын

😂

Братаны чтобы много раз подтягиваться. Надо много подтягиваться🤝

@bitloman11

Ай бұрын

Виталька Кличко это ты?

@user-pu3qk3ne6d

29 күн бұрын

Если заблудился в лесу, просто иди домой😂

@andryionov7881

29 күн бұрын

Кто не понял ...Тот поймет в конечном итоге !!! ))

@Nikolaev_Odessa_...eto_Russian

29 күн бұрын

Ну тут есть два мнения тоже: одно - первое , другое - второе .

@user-bashkir95

26 күн бұрын

Чем старше человек-тем больше ему лет😀

Методика спецназа перестала быть секретной !

@alxnik3454

Ай бұрын

Все расп..дил

@user-uc8hx2xk6e

Ай бұрын

😂

@user-iv2tc8rp5q

Ай бұрын

Только никому не говорите ..это секрет

@romanciorna6335

Ай бұрын

В школе, такую методику не проходили. Далее,в более серьёзных организациях,тоже. Теперь мне 44, и я впервые вижу такой подход,хотя, всю жизнь физкультурник. Школьную и армейскую нормативную базу и сейчас сдаю регулярно. Это чтоб ты понимал,умник----- что-то новое,пусть очень простое, но ты видишь впервые---- это и есть секретный материал, которого ты раньше не ведал. Покажи чего покруче, а то острить у монитора,вижу, мастер.

@user-nh8lb8bs7y

Ай бұрын

он предатель, раскрыл самый сокровенный секрет спецназа. Нужно его аристовать. И не забыть придумать новое, более эффективный метод.

Чтобы методика работала, нужно хотя бы 1 раз подтягиваться))

Словил мотивацию, один раз подтянулся, один раз присел, один раз отжался, то бишь проработал все группы мышц и лег на диван. Для первого раза достаточно

Меня так учили подтягиваться))) работает 100%

@user-td2rv2ud9x

27 күн бұрын

Служил ОсН также подтягивались,работает.

@grover5056

15 күн бұрын

​@@user-td2rv2ud9xв чернозёме скоро подтянешься, Люся 😂

@Casper-qg6oo

14 күн бұрын

Я так лет 5 подтягиваюсь и только 10 делаю, и дыхание тут не причем😂

Умный мужик. Нравятся мне его видеоролики. Видно что на себе всё испытано. И в конце каждого его ролика как бы призыв к действию: "пробуйте". Спасибо за полезные советы.

@user-qq8fx2ww4g

Жыл бұрын

Ты за год хоть раз попробовал?

@D4zxC

7 ай бұрын

​@@user-qq8fx2ww4gэто рил работает

@user-lf8hd2dx6r

4 ай бұрын

Да не подходит это многим!!есть люди обезьяны а есть тюфяки,от строения все зависит,зря что ли гимнастов отбирают .

@2.90

Ай бұрын

Ты сам то много раз подрянись, а то как то невидно что ты это прошёл 😁😁😁😁а типа учить вы все мастера.

@seriously7...

Ай бұрын

Да он дрищуган в шлёпках обычный. Херню рассказывает одну. Ничего дельного.

Попробовал, не слезая с дивана! Спасибо!

@user-yk9xh6jz3v

27 күн бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@user-pd7ox5bb8f

21 күн бұрын

Братуха, во ты машина!!!!

@user-id8wd7rr9i

10 күн бұрын

😂😂😂

Тапочки называются "НИ ШАГУ НАЗАД!" :)

@user-yc9wj5qo1m

15 күн бұрын

Сланцы.

@AMFST

15 күн бұрын

​@@user-yc9wj5qo1mсланцы у тебя в башке, а это тапки "ни шагу назад", кстати в эти тапочки можно с разбегу залетать.

@user-gu9yr7lf4t

15 күн бұрын

@@user-yc9wj5qo1m Сланцы с перемычкой между пальцев , а это тапки "ни шагу назад" )))

@user-yc9wj5qo1m

15 күн бұрын

@@AMFST а, да ты сапожок?, зольд.

@user-kx6ns4kf2w

10 күн бұрын

это тапки цпецназа (тоже секретные)

Кстати , он прав, я подтягивался 35 раз , найдя именно этот метод, но путем проб, и по итогу оно дало результат . Так что дерзайте парни, так то совет реально дельный

@kirillb5948

26 күн бұрын

я так гантелями с большим весом делаю давно)) но тссс

@igorm4836

25 күн бұрын

" и по итогу оно дало результат " - какой?

@action52_333_

14 күн бұрын

​@@igorm4836ну как какой? Он теперь вместо 35 раз подтягивается 36

Я сам так додумался подтягиваться и с 6 повторений за 4 месяца тренировок (+ иногда с доп весом) дошел до 35 в классике и 45 в параллели. Подтягиваюсь без остановки по разу больше часа с паузами в 3-4 секунды. Это реально работает.

@user-rm9tm7mt7p

Ай бұрын

Переведи что написал нехрена не понял

@user-tb8rh9yc8y

Ай бұрын

@@user-rm9tm7mt7pчел за 4 месяца с 6 подтягиваний дошел до 35 подтягиваний используюя эту методику как на видео (это с учетом тренировок с дополнительным весом)

@hhgg4046

Ай бұрын

Надо попробовать...А ты каждый день по такой методике тренировался?

@lesroches8367

Ай бұрын

@@hhgg4046 4-5 раз в неделю (до турниров и назад всегда бегом, около 1 км, тоже помогло снизить вес и увеличить колл-во подтягиваний). Дома тоже есть турник в дверном проёме, каждый день делаю подтягивания на нем один подход пару раз в день как правило всегда до отказа.

@user-og5nf7nf6f

Ай бұрын

​@@user-rm9tm7mt7pон потягивается по часу! 😂

Вот оно. Лучше 40 раз по разу чем не разу 40 раз. Респект

Мы в детстве в лесенку играли, 1 потом 2 , 3 и.т.д Прошло 30 лет , решил рассказать секретную методику)

@user-gi7yg7yx4f

11 күн бұрын

да, результат через неделю ошарашивает.

Спасибо за совет дельный . В свои 65 , 18 раз подтягиваюсь в любом состоянии даже после гулянки . Фанатизмом не болен , но думаю до 70 лет 30 раз подтянуться и на шпагат сесть .

@maksimka_isaev

Ай бұрын

мужик гулянки в 65 всё таки стоит прекратить, не?

@giatomioka7096

Ай бұрын

Шпагат лучше не надо)

@narkoshh

Ай бұрын

​@@maksimka_isaev а чем ещё заниматься в 65?

@SudijaSERG

Ай бұрын

В 80 лет выход силой 50 раз делаю, членом гирю поднимаю пудовую, а всё потому, что пенсионный возраст поднял святой Путлер! Хвала ему, здоровье сразу улучшилось!

@narkoshh

Ай бұрын

@@SudijaSERG не плачь, укропитек

Кратость - сестра таланта. Благодарю за работу.

@user-qq8fx2ww4g

Жыл бұрын

Стих

@ass32eeweds

8 ай бұрын

Краткость*

@cyberside7386

Ай бұрын

Кратос 💀

@PatonKamuldu

Ай бұрын

Кратос - брат

@I.I.V.S

29 күн бұрын

Кратос бог

Всегда говорил всем, что не научиться подтягиваться, когда ты не умеешь ни разу подтягиваться. Поэтому эта методика приведёт к достойным показателям. Спасибо тебе, мужик. Хоть кто-то об этом говорит. В школе об этом не научат.

Настоящий солдат,в горке и в резиновых тапочках

Мне этот парень нравится куча позитива

@user-uj9ki4ks9j

Ай бұрын

Жинись😅

@user-og5nf7nf6f

Ай бұрын

Мне понравилось "Пробуйте". Он оставил доказательство на нас 😂

@Like-uf1ec

Ай бұрын

Он прав

Спасибо Егор, техника работает! Желаю процветания вашему каналу.

@master-gs4rp

10 ай бұрын

И каков прогресс?

@user-rt7qz8hb7l

10 ай бұрын

​@@master-gs4rpтебя это волнует?

@PotatoEbat

10 ай бұрын

425678 подтягиваний за раз @@master-gs4rp

@borabora6386

2 ай бұрын

​@@master-gs4rp 1 раз подтянулся

@aleksandralexander

Ай бұрын

​@@master-gs4rpсудя по не ответу он сдох )))

Когда я забрасываю тренировки и возвращаюсь к ним, я подтягиваюсь 3-4 раза в день подхожу к турнику и делаю сколько могу, пусть это будет даже одно подтягивания, два три... Через два месяца чемпион!

Что за чудо мастер 😂😂😂

Такой способ работает 100%. Упор идет на укрепление связок и сухожилий

Весь секрет в волшебных тапках👍🙂

@user-xl4hq4ck6m

Ай бұрын

Весь секрет в пушистых подмышках.😊

@slow9951

Ай бұрын

Весь секрет в больших спецназовских штанах без ремня.

Методика настолько секретная, что показывают почти на каждом канале

Главное научиться один раз подтянуться а Там оно уже и пойдёт😅

Супер! Удачи вам и крепкого здоровья!!!

Мы так делали в военном институте, только у нас было 52 турника рядом и нужно было подтянуться раз, слезть подойти сразу к другому турнику и подтянуться ещё раз и так 52 турника проходишь по разу каждый

@user-lp7cd9rl3y

2 жыл бұрын

Максималка сколько?

@Gooday14

10 ай бұрын

​@@user-lp7cd9rl3y52

@user-km5ps3sk2j

10 ай бұрын

Работайет или нет

@user-rn8pw1ss4p

6 ай бұрын

Это 52 раза получается так ты подтянулся за один присест?

@universalsportsman6804

2 ай бұрын

@@Energy683 а я хз, может поля не хватило больше

Дело не только в дыхании, мышцы еще забиваются

Умничка, никогда не трепиться ! Очень полезный человек

@Ozornik51

28 күн бұрын

Не трепится. Нах ты мягкий знак куда не попадя лепишь? Не отличаешь времена?

@sergeypugach4750

28 күн бұрын

треПЕТся

@user-qu8hs4fj8b

28 күн бұрын

@@Ozornik51 что очень грамотный? Филолог …ва

@valiovalio5091

28 күн бұрын

​@@Ozornik51пистуй к филологам , букву Д с собой прихвати, а те кто тебе лайки ставит, пускай впереди тебя бегут😂😂😂😂

Я думал сейчас будет рассказ как сэкономить на бетоне и опалубке....

@user-bg8qb6is5f

Ай бұрын

И на ремне

@user-nu1pk3ie5g

Ай бұрын

😂😂

@user-sn7pu4ui1o

Ай бұрын

😂

@Phoenix-qk9oo

Ай бұрын

Хорош😂😂😂

@user-dh2ro1zu7y

Ай бұрын

А почему на бетоне и о опалубке????😊😊😊😊

Шлепки зачёт 👍

@user-zs3oi1xu8c

Ай бұрын

секретная обувь спецназа

Правильная метода! Я. В Армии. На многопролетной перекладине таким чином тренировал. Работает 100%!

Это работает. 1997 году мне пришлось заместить учителя физкультуры. Подтягивался я на тот момент всего 14 раз, а подъём силой в упор(типа выход силой) выполнял с трудом и некрасиво. Опытные люди подсказали. Нужно делать несколько подходов, каждый раз, когда устаёшь, нужно спускаться и тут же снова приступать к выполнению. Менее месяца, и подтягивание за двадцатку чистыми, а подъём силой - не задевая корпуса более 5 раз. И, как всегда, нужна МОТИВАЦИЯ !!!

Спасибо за ролики, Егор! Все по делу! Впервые встречаю подачу материала без нудятины и выпендрежа...

@user-qq8fx2ww4g

Жыл бұрын

Ты за год хоть раз попробовал?

Методика одна на все времена:сначала освойте технику,а потом начинайте делать упражнения-тихоньку/полегоньку на один раз больше или меньше.Главное-не бросать.И всё получится.

@ij9165

Ай бұрын

да хз, я в 2013-м как вышел на 20 раз, так больше и никак... ну пару раз 22 вытянул за раз, изредка 21, но так обычно - 20 и ни разом больше. Вот меньше - это да,, чуть что, так сразу ))

Красавчик Молодец Без техники здесь тоже ни как👍👍👍

Чувак!!! Это гениально!! Завтра попробу.ю!!

Егор Вы чудо благодарю благодарю благодарю вас за ваши видео здоровья Вам и вашим близким берегите себя, Вы молодец

Нужно подтягиваться с весом на себе(например портфель с кирпичами), через пару недель попробуйте без веса, результат вас удивит

@11845

29 күн бұрын

Привет, Вы не знаете где купить портфель с кирпичами? Или хотя бы портфель для кирпичей. Кирпичи я думаю найду. А какие надо кирпичи , красные или белые? Спасибо заранее.

@anritigra4944

26 күн бұрын

​@@user-iy6to8zf1oможно ноги в тазик с раствором поставить и подождать. Не благодарите

Боюсь предположить сколько же я раз наподтягивался таким способом за всю жизнь. Всё пошёл тренировать спецназ.

Увеличить нужно не силовы показатели, а силовую выносливость

В любом случае респект автору за пропоганду ЗОЖ! Я изучал рукопашный бой по методике спецназа, причём уж не особо секретной, однако специфических спецназовских, да ещё и "секретных" подтягиваниях, слышу в первый раз! А в чём позвольте узнать вся засекреченность то? Чтобы знающие эту методику сумели сто раз на спор с врагом в бою на подтягивания выиграть? Ведь рост силовых, это обязательно прогрессия нагрузок, и сокращение времени на отдых.

@cvrsxd8771

Жыл бұрын

а как попал на рукопашку спецназов? В армии или где

Так понял , тогда я чемпион по подтягиванию

Я увеличил количество с нуля до 15 раз подтягиваниями лесенкой и с доп весом. Потом всё, плато. Застой. Хоть что делай, не шло и все тут. Довёл до 20 раз только набором объёма подтягиваний. За тренировку то есть не менее 50-100 раз. Плато преодолел только таким образом.

@lucatoni4509

Жыл бұрын

широчайшие спины развивай

@anwilwl6511

11 ай бұрын

За сколько месяцов добился 15 подтягивание

@hrestx

Ай бұрын

по факту ваш комментарий важнее этого видео ))

@artemyudashkin1495

Ай бұрын

@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.

@hoboweb

Ай бұрын

@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.

Сразу видно- крепкий специалист. Как охота крепкое. Он охоту и укрепил.

Спасибо брат за дельный совет.

Главное нагружать свое тело, мышцы, любая методика принесет результат. Это хороший метод, особенно тем, кому очень тяжело подтянуться

Вот спасибо Вам!!! Лучший наставник в Ютубе 👍

Еще есть техника неограниченного количества времени нахождения под водой. Просто окунаетесь в воду, находитесь там пока не почувствуете, что хочется вдохнуть воздуха, потом выныриваете, дышите 2-3 секунды и снова под воду. И таким образом вы можете находиться под водой пока не надоест. Пробуйте

Я в армии делал подъем с переворотом 15 раз,сначала не мог ни одного, научили,заставили.Вешу теперь 130кг, подтянутся теперь не могу не разу,технику дыхания я то знаю а что толку.

Прыгаем один раз, через 2-3 секунды прыгае еще раз чуть выше, дышим 2-3 секунды и опять прыгаем еще чуть выше и так до тех пор, пока не прыгнем до нужной высоты. Но не забываем про летящие самолеты и про то,что выше 9км заканчивается кислород. Пробуйте...

Да, слышал тоже о такой методике от одного десантника. И действительно работает

Как говорил мой батя: за спецназ 5 раз

@user-eo1qf8on5m

2 ай бұрын

Это когда ты уже не можешь и тебе ещё нужно 5 раз за спецназ!

Спасибо огромное!!! Помогло! Начал подтягиваться по 35-37 раз!!! На следующей неделе начну выходить на 40!!))))

Мне кажется это дельный совет ,будем пробовать

@user-ob1gc9wg4p

Ай бұрын

растяни подтягивание на 20- 30 секунд. это эффективней будет.

Не всё так просто. Подтягиванию на количество, сильно мешает закисление мышц. Тренировками надо приучать организм справляться с нарастанием молочной кислоты. Это зависит от генетики и упорства.

Берцовки спец.наза!Крутяк!!Форма,подтянутость, выбритый,много говорит-Настоящий Полковник!

@seriously7...

Ай бұрын

Никакой формы нет у него. Палка обычная.

@Muhammad_Lukman

Ай бұрын

Что со штанами?

@ramazanidrisov7674

Ай бұрын

Борцы огонь😂😂😂😂

@Zaur-hm9ok7nf3j

Ай бұрын

Какие все внимательные...походу не слушаете,а только сиотрите

@seriously7...

Ай бұрын

@@Zaur-hm9ok7nf3j чё его слушать то? Он слабак в тапках.

Что-то не понимаю, это один и тот же человек, который учит как засыпать, как пить бросить

Егор снимите пожалуйста видео🙏🙏🙏🙏🙏 как точно накачать пресс

@LOREDANNAshaKira

Жыл бұрын

..так на этом канале и вообще на Ютуб милионн примеров и каждому подходит свое ..выбирайте!🤭👍🏻💪💪

Благодарю Вас за информацию, подскажите с каким интервалом нужно выполнять это упражнение каждый день, через день?

@neuropc

8 ай бұрын

3 раза в неделю желательно

Да ты гений В спецназе да таких штампуют😂😂😂

Это очень удобно, можно так целый день заниматься спортом и не устанешь.

Окей, на сегодняшний день подтягиваюсь 16 раз макс. Через месяц напишу

@user-sv3nw6wp7z

2 жыл бұрын

Ну что там? Сколько раз подтягиваешься?

@wawawawawawawwwa

2 жыл бұрын

@@user-sv3nw6wp7z 19 максимум, а так на легке 17 могу

@bibaroska666

2 жыл бұрын

@@wawawawawawawwwa Это хорошо, кто то вообще подтягиватся не умеет. Удачи тебе

@wawawawawawawwwa

2 жыл бұрын

@@bibaroska666 спасибо

@MAXBUR77

2 жыл бұрын

@@wawawawawawawwwa ну что, сколько теперь?

Без покупки "секретной финки НКВД" - подтягиваться много раз не возможно

Егор спасибо вам. Действительно работает такая техника .

Подтягивайтесь с утяжелениями! Прогресс просто космос!

Чтобы научиться много подтягиваться, надо просто много подтягиваться, весь секрет в выносливости и умении быстро её восстанавливать

Здравствуйте, у меня вопрос.А это нужно делать каждый день или нужен отдых?

@goretsvzakone

2 жыл бұрын

Лучше заниматься по самочувствию. Все люди восстанавливаются по разному. Одни за сутки, другие - за двое,трое,даже четверо. Лучше начать заниматься ежедневно, но при этом выкладываться на 50-60%. А через 2-3 месяца перейти к 3 разовым занятиям, но с бо́льшей нагрузкой. Например, так: понедельник 70%, среда 80%, пятница 90-100%. Желаю удачи.

@blackcastle9375

2 жыл бұрын

Спасибо!

Он помог мне подтянутся 34 раза

@user-sc8mi4nm2h

5 ай бұрын

А вы не пукнули ?😂

@TV-bd1gy

5 ай бұрын

@@user-sc8mi4nm2h 🤪🤪🤪🤪🤪💯💯💯💯💯👍👍👍👍😂😂😂😂😂😂😂

Очень правильный принцип! И при этом акцент надо делать на управлении движением и использовать целевые мышцы!

Осталось научить супер секретной методике «сесть на шпагат»

Спасибо за гайд,потом проверю

@kagami511

11 ай бұрын

Проверил?

В спецназе дураков не держат, поэтому я здесь 💪

Мужик красава,ща как минимум половина подписчиков встанет с дивана и пойдет проверять методику, хитрый призыв заниматься спортом.Мужик респект ✊🤝

С женой так же делаем. Сунул - вынул. Подождал 2-3 секунды и повторяем пока чапалах не прилетит.

Секретная методика спецназ , чего б...л , он сам хоть раз 30 подтянится , ну про секретную методику расмешил ))))))

@siberiankhatru5440

Жыл бұрын

С виду и 20 не осилит.

@uzbek_team4934

Жыл бұрын

@@siberiankhatru5440 ты больше как будто можешь

@user-lk1zf4pl1t

Жыл бұрын

@@uzbek_team4934 да и вместо этого просто шел на турник, подтягивался задним хватом 20 раз, после немного отдыхал и брался передним хватом, 3-5 подходов ~20 раз (за месяц смог брать по 25-30 раз, а после бросил) Upd: забыл упомянуть, минимальный промежуток за который я делал - 1 день

@kakoy-to_chel688

Жыл бұрын

​@@user-lk1zf4pl1tАХАХАХАХАХАХХААХ ТЫ КОГО ХОЧЕШ НАЕБАТЬ ШКЕТ. Чем больше подтягиваешся тем сложней прогресировать) ты с 20 до 30 подтягиваний ЗА МЕСЯЦ ПРОГРЕСНУЛ КОГДА НА НЕКАТАРЫХ КАНАЛАХ ЦЕЛЫЕ ДОКУМЕНТАЛКИ И ГАЙДИ ВЫХОДЯТ КАК ЭТО ЗДЕЛАТЬ. Иди хоть раз 20 подтянись уже имба будет😂😂😂

Весь спецназ приехал домой в черных пакетах 🤣🤣🤣

@user-zf2ud5fo1y

12 күн бұрын

Хохляндия в черном пакете давно

Спасибо за методику, с турника слезть теперь не могу, сплю, ем и работаю на нём.

На самом деле это работает. Особенно для тех, кто не подтягивается много. Мышцы получают нагрузку плавно и идёт эффект от тренировки.

Для начала пусть уберёт Свои Ёжики под мышками 😂😂😂

@svetmaster391

Ай бұрын

Для начала ты свои ежики убери между булак

@HuaweiHuawei-vk1jm

Ай бұрын

​@@svetmaster391Ты видел там ёжика? Конкретно говоришь? 😂

Тельняшка и берет: +100 к харизме +100 к доверию

На любом зачете засчитают только один раз))

автор видео вновь подтвердил тот факт , что все гениальное - просто !! супер, спасибо

Чел уедет на зону за госизмену? Он же сам обьявил что разглашает секретную методику спецназа😂

Вековые тайны волхвов были скрыты тысячи лет,но теперь они доступны на Ютубе

Секретная методика раскрыта, конец нашему спецназу.

Спасибо бро, что напомнил. Помню десять лет назад хотел опробовать эту технику, подтянулся, слез с турника, тут позвонили, отвлекся, забыл, увидел тебя на видео, вспомнил, иду делать второе подтягивание. 👌

Мы в юности с пацанами так лесенку играли на турнике, это реально работает, очень быстрый метод научится подтягиваться

Сейчас нужно быстро бегать от Дронов 😂

Офигеть, мне такая методика пришла сама в голову, оказывается она как то именуется

Я так один раз вставляю ,вынимаю две три минуты отдыха опять вставляю и так до бесконечности 😅

За такие подтягивания меня мужики за гаражами отпызздили.

За передачу секретных сведений, наказать мало)

Я делал штуку пободрее, подтягивание-приседание-отжимание и так по кругу пока есть мочи.

Это уже продвинутый уровень Изначально необходимо лишь поднять руки вверх Без турника

Если увеличить промежутки до минут и часов можно подтягиваться бесконечно 😂

Начинаем считать повторения с шести лет и мировой рекорд уже ваш