Как научиться делать спичаг. Обучалка для гибких и дубовых.
Подводящие упражнения это основа профессиональной гимнастики. Гимнастика не любит безбашенных киданий. Для безопасного выполнения элемента или победы на соревнованиях необходимы тренировки от простого к сложному.
Польза:
* Посмотрев это видео, ты сможешь делать сделать Спичак как гимнаст: безопасно, красиво, в любом состоянии.
Особенности разучивания:
* 7+ шагов от простого к сложному.
* Для гибких и дубовых.
* Можно делать в домашних условиях.
--------------------------------------------------------------------
Спичак за 6 недель 👇
cutt.ly/sr4KvbO
Программы Тренировок здесь👇
oleksiykononov.com/market
--------------------------------------------------------------------
Стати Блога здесь👇
oleksiykononov.com/blog
Закрытая Библиотека Упражнений Здесь👇
t.me/Cdslife
Подписывайся на мой Журнал👇
Instagram - / oleksiy_kononov
Facebooke - / oleksiykononovteam
Пиши в Комментарии, какие тренировки и упражнения хочешь видеть.
Пікірлер: 101
Спасибо огромное! Начинаю работать💪 Восхищаюсь Вами! Очень интересно маховое колесо и фляк🤗
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Принял. Спасибо за фидбек
Спасибо за обучалку,все очень внятно и доходчего разъяснил🙏🙏🙏💪💪💪
Алексей, очень полезное видео! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо,будем пробовать!
Спасибо за обучалку, Алексей!!!
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
🙌🏻
Благодарю! Отлично показано и рассказано! Интересные подводящие упражнения!
@user-un5vu2mz8w
3 жыл бұрын
Согласен, содержание видео очень хорошее. Заходи ко мне на канал, там для тебя много интересного на тему тренировок элементов.
@elvinrustamli7431
3 жыл бұрын
@@user-un5vu2mz8w Ваша обучалка про круги двумя на грибке просто конфетка 👍 Жду от вас больше обучалок, подписан давно;)
класс, спасибо! С резинкой интересная тема, надо попробовать ))
огромное спасибо , хорошая обучалка
Алексей спасибо очень информативно буду тренироваться по вашей методе!)
Спасибо! Будем тренироваться!
Благодарю здорово что указали на детали
Спасибо за видео, интересная информация!
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
спасибо за фидбек. Используйте
Олексий - красава Спасибо огромное, месяц на подготовиться и сделаю
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Никита Малов верю в вас
Красивое исполнение ,спасибо огромное Вам за подробную инструкцию и за простоту в объяснении...Дочурка очень хочет научиться делать это красивое упражнение
@oleksiy_kononov
Жыл бұрын
Рад, что полезно 🔥
Отлично!👍 Сын сейчас тренирует спичаг,точнее начинает…(ему 7 лет ,есть конечно страх падений) но старается! Занимается гимнастикой 1,5 года…
Спасибо. Попробую.
Очень круто!!! 💥Интересно было бы увидеть парные элементы))
Круто! Полезно! Спасибо!
Спасибо большое за такие видео! Очень помогают! Рондат фляк был бы интересен)
Была подписана на Вас в Инстаграмм. Очень рада видеть снова. Вы победите.
отличное видео спасибо!
Класс. Спасибо
Класс!!! Спасибо!
Спасибо, очень много нового узнал))
Благодарю ❤
Круто хочу в зале попробовать .
Спасибо очень полезно 💥💥💥
@oleksiy_kononov
Жыл бұрын
Спасибо за обратную связь
Классное обучение! очень здоровский канал)))
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Спасибо
Круто подписан на тебя в исте, не знал что у тебя канал есть все по делу радует это . Продолжай в том же духе.
Спасибо большое 👌
Спасибо брат, я только начинаю учиться
Спасибо, Алексей, начинаю реанимировать свой спичаг, мотивирован!
@oleksiy_kononov
Жыл бұрын
Удачи🙏🏼
@user-my4nn5sr2e
Жыл бұрын
@@oleksiy_kononov Благодарю! Несомненно, удача мне не помешает!)))
Я так умею спасибо вам
Подписка однозначно! Ну и само собой лайкусик))
Крутая обучалка
Спасибо)
Спасибо большое Алексей, видео очень познавательно 👍, спичаг начал разучивать ваше видео очень кстати. Удачи Вам 🙌
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Спасибо за фидбек
@andreykhizhniak2997
4 жыл бұрын
@@oleksiy_kononov Прижавшись спиной к стене ноги поднимаю в спичаг и обратно тоже раз по 5-8 и 5 подходов. А вот когда делаю без стены не получается поднять таз , хотя уже ноги поставил практически к рукам как вы рекомендуете в вашем видео, что посоветуете. Заранее благодарю вас.
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
@@andreykhizhniak2997 подай плечи чутка вперед. Если плечи сильные, выжмешь
@andreykhizhniak2997
4 жыл бұрын
@@oleksiy_kononov Спасибо большое Алексей, успехов и удачи вам 👍🙌
*Как гибкий парень одобряю* , добротно вышло ♥
Круте відео молодець лайк!
Крокодильчик!
круто лайк
ЗдОрово. Освою стойку на руках - буду учиться делать спич аг 😉. Интересно фляк.
Здорово. Отправила внуку! Ему 7 лет, занимается гимнастикой!
@oleksiy_kononov
Жыл бұрын
Круто! Очень рад! Удачи
@user-xh7td2qg5u
Жыл бұрын
@@oleksiy_kononov спасибо!🤝
Хорошее подробное видео, только на мой взгляд, все же для достаточно подготовленных людей. Новичкам нужны все же подготовительные упражнения. В виде"лягушки", "петушка", стойки на руках с согеутыми в ногах колениями. В любом случае - лайк и подписка!
@emission_stalker
Жыл бұрын
Полуспичаг с ног простой элемент достаточно. Полный спичаг, с ногами вытянутыми вперёд - вот это уже серьёзно
Примерно какие надо иметь физические статистику?
💪🏼
Алексей, зал "Шахтёр", как мог, способствовал росту твоему не повторимому спичагу с пола! Удачи в судьбе.
мечта. спасибо!
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
🙌🏻
Большое спасибо за такое подробную методику спичага)))
@user-un5vu2mz8w
3 жыл бұрын
Полностью с тобой согласен! Заходи ко мне на канал, там для тебя много интересного на тему тренировок.
Толково!
За пару дней научился
Будем пробовать
Часто ли в вашей профессии бываю проблемы с плечами, а именно выпадение сустава. Может ты знаешь хороший, не медикаментозный метод решения: закачки или специальная растяжка. Или же лучше операция ?
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Vlad Kostenko есть упражнения, сделаю видео
@Vladyslav173
4 жыл бұрын
@@oleksiy_kononov Спасибо. Буду ждать!
@user-xu5ey9be8m
3 жыл бұрын
Одощоодьбл блюдо из курицы ингредиенты
@user-xu5ey9be8m
3 жыл бұрын
@@Vladyslav173 э
Отличный алгоритм, спасибо! Было бы ещё здорово более подробно разобрать разминку: что зачем почему.
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Спасибо, принял
Круто, а шпагат обучаешь да плиизз? Поперечка, каждый день или неделю сколько раз советуй пожалуйста, сними ролик. Я 3года растянул и не могу сядить
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Nikolay T принял, сделаю
Привет, друг, какой у тебя рост и вес в этом видео ?❤
@oleksiy_kononov
9 ай бұрын
184 рост 81 вес
@very9000
5 ай бұрын
@@oleksiy_kononovпонял ❤
Круто конечно,но как мастер спорта по спортивной акробатике,могу сказать что можно было и из угла спичагу научить
Посмотрел Биг Мани!!! ребята вы крутые
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
vyacheslav seregin спасибо
У меня хорошая растяжка, умею делать стойку на руках, но вот спичаг не получается. Просто не могу оторвать ноги от пола😂 я не понимаю что не так, на видео всё кажется так легко, просто оторвал ноги от пола и вышел в стойку😅 а по факту ноги только с сильного рывка могу оторвать, но это же не правильно😬
@oleksiy_kononov
13 күн бұрын
если отриваются хорошо. Пробуйте ставить руки ближе к линии ног
Кисти это моя боллллььь.
Скажите пожалуйста,во взрослом возрасте возможно научиться спичак с нуля ?
@oleksiy_kononov
4 жыл бұрын
Возможно
У меня есть сын его могут выгнать из гимнастики
То чувство когда сделал спичаг с первой попытки🤣
Крокодил
Большие обороты
Кривые кубики у тебя на животе
Блять а нельзя весь базар и разминку за кадром сделать , если кто то смотрит это видео он наверно не тупой и знает что нужно разминаться перед упражнением , ну или хотябы свою разминку в ускоренном режиме сделать , лично мне больше интереснее смотреть на сам элемент а не на балабольство
@Marya-Marya100
3 жыл бұрын
Хотите научиться спичаг?! Научитесь стоять на опоре, как показывает этот спортсмен, только ноги вместе, стоя на закрученных стопах, то есть -"балеринка" и не толкаясь ногами с пола, а переходить на руки с ног на силе! И плечи давите на ноги, а ноги ближе к плечам! Я так уже почти тридцать лет маленьких детей учу в гимнастике!
@valeriypavlov8837
2 жыл бұрын
@@Marya-Marya100 а у вас есть обучалка? Я бы посмотрел 🙏