КАК НАКАЧАТЬ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - делай это упражнение! Ты постоянно выполняешь махи в наклоне с гантелями, но задние дельты почему-то не растут? В этом видео Джефф Кавальер покажет, какое упражнение поможет тебе решить эту проблему! #SmartTraining

@user-cf1gd5jp6p

3 жыл бұрын

Смешные вы!

Как всегда, интересно.

Спасибо

Очень полезное видео. Рассказано и показано.

хорошие видео

Джефф Кавальеро лайк еще до просмотра

Off course крутое упражнение eee boy

ещё как полезным виде, бро🔥👍🤝

Многие прям накинулись, не будет работать, почему джесси не прогрессирует, и тд и тп, вместо того, чтобы пойти в зал и проверить на практике. Пошел, проверил, упражнение шляпа. Нагрузка на задние дельты такая себе, при тяге гантелей в наклоне на задние дельты больше нагрузка идет. Есть у Кавальера такие-себе советы, послушал, попробовал - в топку. Но есть и вполне дельные советы. Такой для меня был совет по поводу поэтапной разминки в 3 подхода - малый вес, средний вес, вес больше рабочего на 3 повтора - для меня это реально работает, дальше 3 рабочих подхода идут лучше, чем с простой разминкой.

@you2u2

2 жыл бұрын

По его совету с помощью полотенца убирал зажим в шеи. Раза 3 уже так вправлял, когда защимляет. Просто великолепный совет, так то он шарит о чем говорит. По поводу упражнения, сам же понимаешь все по разному чувствуют мышку и кому то из нас такое упражнение подходит больше, а кому меньше.

@Kochetkofff

2 жыл бұрын

Я думаю к этому упражнению надо привыкать какое то время, мне тоже пока не идёт оно.

@strider7043

2 жыл бұрын

дельты хорошо откликаются на статическую нагрузку в максимальной точке. И для того упражнения лучше прожать лопатки, и стараться работать только плечами

@kipr4503

19 күн бұрын

@@you2u2а в каком видосе он про зажим в шее говорил? та же проблема просто

@you2u2

19 күн бұрын

@@kipr4503 kzread.info/dash/bejne/pn12m86yY5TgZNY.htmlsi=IvIZB8fXYZzLnmIS

Я только одного понять не могу, почему это вдруг увеличение нагрузки за счет рычага каким-то макаром хуже, чем за счет увеличения веса? Какие-то альтернативные законы физики в качалочках работают или что? Правило равновесия рычага из физики 7 класса идёт нахер, когда ты входишь в GYM?

а как начет растягивания резиновых эспандеров-- лент стоя перед собой на уровне груди. по моему тоже неплохо загружает задний пучок и нагрузка сохраняется на всем участке движения. по молодости растягивал простую бинт--резину времен СССР сложенную в 5-- 6 слоев нагрузка была хорошая. с гантелями мне не нравиться . но как говориться каждому свое.

Мне много лет. С годами мой вес рос с геометрической прогрессией пока я не почувствовал, что если ещё немного, то всё, край. Перелопатив ютуб наткнулся на программы Джеффа. С тех пор занимаюсь по его методикам, и не в зале, а дома и без фанатизма оглядываясь на возраст. Несколько месяцев и чудо произошло, вес скинул, отдышки нет, физическое состояние улучшилось. Так что проверил на себе. Работает!

@greyred2940

3 жыл бұрын

Несколько месяцев)))

@pravdorub777

Жыл бұрын

@@greyred2940 что тебя так посмешило?

НЕОЖИДАННО!!! думал, что он возьмёт канат

👍🔥🔥🔥

Австралийские подтягивания тоже хорошо нагружают задние дельты

Спасибо, Джефф! Я сам дошел до этого упражнения, но теперь с помощью твоего совета я понимаю, что все правильно делаю!)))

Это кааапец как полезное упражнение без сомнения. Только из снаряги у меня только не большой жгут гантели и гриф w образный. Что мне делать?

Спасибо за канал, с удовольствием смотрю. У меня есть вопрос, а если с канатной рукоятью к лицу, как то видел у вас, не лучше?

@user-qe7vw8mr2q

2 жыл бұрын

Я так делаю, топовое упражнение

@Den4iK_RUSSIA

Жыл бұрын

Да, мне оно тоже больше подходит

👍

тяга штанги в наклоне и дело решено)) ну или на скамье если проблемы с поясницей

Неожиданно

У нас в физкультурном была изогнутая рукоять ГАК на велеке

Он больше тянул за счёт трапеции, чем за счёт задних дельт)

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

Как это блять за счёт трапеции?! Функция трапеции это приведение и подъём лопаток, а также згибание шеи, НЕ БОЛЕЕ, тянуть руку за счёт трапеций невозможно, и сведение лопаток во время тяги ни как не влияет на другие мышцы (кроме широчайших, т.к. она будет в более выгодном положений)у

@Sega3991

2 жыл бұрын

@@user-jv3gu1mw2e Да неужели? разведи стоя руки в стороны и приведи лопатки друг к другу до касания, а потом не опуская и не сгибая рук перемести их вперед до касания ладонями и попробуй при этом попробуй удержать лопатки приведенными. Часть амплитуды движения отведения руки назад обеспечивается как раз движением лопатки, а раз оно обеспечивается, значит есть возможность смещения нагрузки

@StahLHerZRocK

2 ай бұрын

да это вообще пздц. Дельты там просто в статике. это тоже самое что спину и пресс качать в приседаниях.

Можно взять канатную рукоять и тянуть к груди. Можно делать это в блочной раме стоя

Самое лютое упражнение на заднюю это отведение гантели назад прямым хватом строго прямым И тяга в Смите обратным хватом Спорить не охото но лично мне очень подходит. Такую тягу пробовал и ниже и выше задняя тоже чувствуется но не так сильно как хотелось бы Не подписан просто смотрю 😂😂😂

Махам не смог научится, а вот со штангой в наклоне с широким хватом чувствую

Охуенный как всегда 💦🔥 спасибо за инфу

Офигеть, обязательно попробую, давно хотел найти что-то подобное )

Сегодня попробовала-👍, уверена, будет прогресс. До этого делала всегда различные варианты махов гантелями + обратный пек-дек и в какой-то момент всегда задняя дельта переставала расти, а средняя и передний пучок прогрессировали, в итоге впечатление, как будто сутулишься. Думаю, такая тяга от блока мне поможет!

@inc.2365

7 ай бұрын

Помогло?

Вообще на дельты не приходит

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

А можно сделать эту упражнению стоя, у нас в зале нет такого тренажера

@vladimirgizhko4233

3 жыл бұрын

Тогда попробуй горизонтальные подтягивания, но смотри за положением локтей, как показал Джеф

Беру вместо длиной прямой ручки, канат

)

Задние дельты теряют нагрузку, когда локти дальше уровня плеч. Спина крадёт нагрузку в том варианте, который показан на видео

Тогда и штангу в наклоне можно делать

@maregmiloradovic4954

3 жыл бұрын

только локти развернуть и тянуть к груди а не поясу

@stupormozgovin1322

3 жыл бұрын

@@maregmiloradovic4954 ну ясное дело

@user-ld6qt7ev8v

3 жыл бұрын

Можно попробовать делать тягу гантелей а наклоне, чтобы амплитуда была больше

@YuretsUA

3 жыл бұрын

@@user-ld6qt7ev8v Проверено, работает, если тянуть штангу в наклоне с неправильной техникой, тоесть отводить локоть от туловища то дельты нормально чувствуются, получше чем после махов. Но лучше обе гантели подымать одновременно лежа на наклонной скамье.

Все чітко та зрозуміло

@ZPQR-st9xh

2 ай бұрын

Что ты понял ?

@user-xj8qo9gd9r

2 ай бұрын

@@ZPQR-st9xh що ти ванюха.. правильно зрозумів?))

Так трапецию только можно накачать

Я делаю так-же, только лёжа и с гантелями.

@goodforever4596

2 жыл бұрын

Я тоже . А иногда и со штангой.

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

А я со штангой

Transformation body workout (2018-2020) | Трансформация Тела За 2 Года - Vlad Yuzheka kzread.info/dash/bejne/poaNzdt_mbWwlpM.html

Реально подезно

Ну ок, а как дома тогда их накачать

Денис Борисов лучше объясняет

Тяга штанги к поясу в наклоне тоже норм!

@MrChilanzar

3 жыл бұрын

Ты НИХЕРА не понял

@alegator7539

3 жыл бұрын

@@MrChilanzar, главное что ты понял! )))

@pavelarveladze741

2 жыл бұрын

Любая тяга включает задние дельты так же, как любой жим активирует передние. Все дело просто в том на сколько. И тут именно для задних можно попробовать сделать тягу в наклоне но к груди и вширокой постановке локтей.

На задние дельты лучшим считаю тягу Хейни. Ни одно другое упражнение не дает настолько точно направленную нагрузку. По крайней мере у меня так.

@user-tu9wi5ev3n

6 ай бұрын

Насколько они выросли задние пучки у тебя ?

@Higgs_Bozon

6 ай бұрын

@@user-tu9wi5ev3n скажем так-они визуально такие же, как передние. Особенно сбоку гармонично смотрится, нет перекоса на переднюю, как это обычно бывает)

@user-tu9wi5ev3n

6 ай бұрын

@@Higgs_Bozon о я тоже вчера изучал что то на задние дельты, наткнулся на англоязычный канал и там дед показал это упражнение, сам решил проверить сделал двумя боклашками почуствовал сокрашение этих мышц.

Кто знает как аачать дельты не имея этого тринажера ? Есть турник штанга и гантели 😑

Трапеция быстрее умрет и не даст задним по полной отработать

Мышцы спины в упражнении Гребля целевая мышца широчайшая а задний пучок вспомогательная мышца как бы вы её в этом упражнении не напрягали больше 15% нервозности стресс туда не пойдёт а значит развитие поддерживающее

я похожим образом делаю верхний блок. и на меня смотрят как на дебила)))

Сделал это упражнение. Теперь плечо щелкает

@Ubiiisoft

Жыл бұрын

щелкунчик завелся)))

Может он задние трапеции качает а не дельты?Посмотрите канал Дивергент.

@dbvideochennel

3 жыл бұрын

Задних трапеций не бывает....😂

@user-hp2ho1fw2j

3 жыл бұрын

@@dbvideochennel Да?а когда ты лопатки сводишь у тебя что качается?kzread.info/dash/bejne/eauqvKSHc8rPe7Q.html вот видео посмотри где дельты а где трапеции.

@dbvideochennel

3 жыл бұрын

@@user-hp2ho1fw2j хорошо раз задние трапеции - тогда где передние трапеции!?😂 В школе надо было учиться , а не посещать. ☝️😀

Нет, боюсь не соглашусь я с этим парнем, тросовые тренажёры хоть и прорабатывают мышцы, но они не дают того эффекта, который действительно способствовал бы реальному росту, по крайней мере без стероидов, тросовыми тренажерами существенного увеличения не достичь, наоборот, нужны либо свободные веса, либо рычажные тренажёры.

Мдаа, не знал, что это классическое упражнение на задние дельты в 2021 году вызовет такой ажиотаж. Сиё ещё Джо Вейдер в своих книжках рекомендовал хрен знает в каком году... А если копнуть ещё глубже, то можно вспомнить Евгения Сандова с его системой развития мускулатуры...

работает трапециями с дельтами в статике - смотрите как напряжены дельты. Что за бред?

А почему у Джесси нет задних дельт? Почему Джесси не прогресирует. Я уже давно смотрю вас. Такое мнение складуеться, что Кавльер это просто комерческая фишка для сруба бабла. А сам Кавальер химик.

@smarttrainingchannel

3 жыл бұрын

Так Джесси не является учеником или клиентом Джеффа, он просто на него работает. И тренируется как хочет и когда хочет. Джефф максимум даёт ему советы. Но вообще не соглашусь, что Джесси не прогрессирует, раньше он был ещё меньше)

@user-hw6ij2zm2y

3 жыл бұрын

@@smarttrainingchannel Мне не 18 лет))). На такой ответ не ведусь. Спасибо.

@plisken310

3 жыл бұрын

@@smarttrainingchannel то что я вижу в этом ролике это как Джефф тянет спиной, но никак не задней дельтой.

@plisken310

3 жыл бұрын

@@user-hw6ij2zm2y так это и есть реклама своего "продукта". Джефф просто продает "велосипед" со своими извращениями.

@user-xl7ul7iy1x

3 жыл бұрын

@@plisken310 не позорься, явно видно, что рука отводится, а значит мышца работает.

Кто может помочь новыму молодому ютуберу со сбором подписчиков? Помогите, буду рад каждому🙏🙏🙏

Херню он несёт: Попробуйте согнутую руку максимально отвести назад, а потом, выпрямите её - как видите прямая рука не сокращает амплитуду движения.

@user-tx3cs6ut2y

3 жыл бұрын

С прямой рукой бицепс работает против

@user-op2tc3vx1h

3 жыл бұрын

@@user-tx3cs6ut2y речь не о растяжении бицепса, а о том, что прямая рука не сокращает амплитуду движения.

Пробуйте летать сначала не высоко и не долго .

Бля это просто тяга со штангой, но сидя

"Легкая гантель на прямой руке нагружает меньше, чем более тяжелая нагрузка на руке, согнутой в локте". Бред. Архимед для кого правило рычага придумал, для лохов?

@StahLHerZRocK

2 ай бұрын

ну кавалер как и всегда держит планку

Что за дичь. Дельтам пофигу что написано на гантельке. Если ты поднимаешь 2кг на прямой руке это тоже самое что 4 на согнутой. Дельта получит одинаковую нагрузку в обоих случаях. А тягой длинной палки он накачает трапецию и ромб до кучи - оттуда и большие веса. В то время как махи - это изолированное упражнение только на дельты. Если у вас нет желания тратить силы на прокачку и восстановление половины мышц спины, то проще делать изолированные махи чисто на дельты.

Я изначально с прямой рукой десяткой начал делать ...

@lichinich

2 жыл бұрын

ааххаха

@DIMEMAN.I

2 жыл бұрын

@@lichinich видимо эспандер подготовил в своё время

Сколько лишней, пустой трепни, меньше говори больше делай

Дельт нет но учит как накачать, смешно

Боже,какой же бред🤦🏼‍♂️

Можно взять канатную рукоять и тянуть к груди. Можно делать это в блочной раме стоя