Я тоже с этим живу, даже при наличии хорошего пресса и вообще опоясывающего мышечного корсета проблема и оставалась. При гиперлордозе подвздошные кости находятся под наклоном вперёд, а не строго вертикально. Необходимо сознательно выстраивать ось и контролировать положение ВСЕГДА Увы, я поздно узнала об этом. Мне 50 и я стараюсь это контролировать

@user-lk3pb9bk7m

Жыл бұрын

Все для здоровых людей,

@user-qr9nv7sh9f

Жыл бұрын

Мне 60 'ну 'я еще живинькая'но только сейчас поняла 'что у меня очень давно эта проблема 'и какие упражнения делать'что делать 'подскажите пожалуста.

@user-dk7lv6cx4s

Жыл бұрын

У меня тоже такая проблема,куча врачей прошла, и без толку, сказали что это у меня боли и жалобы и за Герпеса,много таблеток пила Валоцикловир ,и от них испортила поджелудочная, и всё равно болит уже 2 года постоянная боль в спине в левом боку.

@user-tv7rp6vg1d

Жыл бұрын

Добрый день! Подскажите пожалуйста как вы решаете проблему подробнее. Спасибо

@angelika7278

Жыл бұрын

@@user-qr9nv7sh9f здравствуйте, Оксана. Думаю, что упражнения уходят на второй план. Сначала самоконтроль в повседневной жизни. Если его не будет, то после занятия тело тут же переключится к привычным паттернам движения и толк от упражнений будет минимальный. Как правило при такой проблеме происходит укорочение мышц-разгибателей бедра. Требуются упражнения на их растяжку, но осторожно, не перегибаясь в пояснице. (Прошу прощения у автора видео)

Как тренер скажу, что упражнения, где мы поднимаем ноги вверх, лёжа на спине, требуют достаточно сильных мышц. Если поясница будет прогибаться во время выполнения упражнения, то навредить можно даже здоровому человеку. Для начала используйте более лёгкие упражнения. И ещё стоит добавить, что не нужно самостоятельно диагностировать себе гиперлордоз. Спина не должна быть как палка прямая, в норме у нас есть как лордозы, так кифозы. А у женщин лордоз в пояснице больше, чем у мужчин. Хватит смотреть Ютуб, идите к врачу, и пусть он определяет, что у вас со спиной, и как ее лечить, и нужно ли лечить вообще.

@strawindec

2 ай бұрын

дааа упражнения с подъемом ног вообще ад. когда не углублялась в тему, никогда не понимала зачем поясницу прижимать. а сейчас в шоке от большинства упражнений, и техники, которой нет у тренеров

@user-vl5od2rf2z

2 ай бұрын

Ещё бы найти этого врача.

@user-yl9fm4qb9x

2 ай бұрын

Прямо новый популярный «диагноз» у людей- гиперлордоз. Из каждого утюга. От того, что вы встали, живот вперед, ноги назад, еще не значит что у вас гиперлордоз, это еще доказать надо

@AnastasiaChumak

22 күн бұрын

Тихо! Видно, что вы в теме фитнеса и ортопедии, но вы не в теме Банковского и психопатии. Не мешайте людям калечить себя - это их Путь! Там хотя бы есть шанс на ощущение пизлеца и каких-то выводов, методологии. А бестрешное доверие медицине - прямой путь к инвалидности. Нормальные люди к вам и так придут, у них тоже есть свой Путь. Не лезте к больным! Бубновский хотя бы берет за них ответственность. Это очень коварная сложная тема

@user-dt1sz3de5s

14 күн бұрын

А кто это врачи 😢не смешите пожалуйста

Спасибо Вам Великое!!! Дай Бог Вам Здоровья и Долгих Лет для всех для нас!!!

А со мной было все в порядке - лёгкая атлетика, хореография ,крепкие мышцы спины...Но в 2018 году на меня сзади напал мужик ... гнул назад..Я устояла ,но травмы в пояснительном и шейном отделе привели к инвалидности 2 гр Инсульт мозжечка🤦 Занимаюсь сама вдохновляясь вашими инструкциями ! Может быть доеду с Владивостока в ваш новый центр Уссурийска ✨💃💃💃

@user-tw2ik3wx6o

Жыл бұрын

Ужас какой😮. Сочувствую😢. Надеюсь, этот придурок понёс наказание и сдох?

@Marianna386

Жыл бұрын

Какой кошмар. с какой целью на вас напали, хотели ограбить? 🙁

@__-ht1ue

Жыл бұрын

Всего доброго вам

@ll-yr2gz

2 ай бұрын

Так во Владивостоке же есть центр

@user-zj2ni4fq3m

24 күн бұрын

Самый тупой вопрос,который можно задать... ​@@Marianna386

Такая же проблема, обнаружила давно. Но качать пресс не получалось. Теперь в 60+, качаю пресс в пределах разумного каждый день, и конечно же корсет спинных мышц. Пусть поздно, чем никогда.

Доктор ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ В МИРЕ!МЫ ВАС ЛЮБИМ!ЗНАЯ ВАШУ ИСТОРИЮ БОЛЕЗНИ,СИЛОЙ ВОЛИ ВЫ ПОБЕДИЛИ ЕЕ!ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ И ЖИ ВИТЕ ДОЛГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Профестонал, умница великая. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@BubnovskySM

6 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

Смотря́ на ваши процедуры и консультации на душе уже приятно потому что вы настоящий доктор относитесь к своей профессии серьезно и профессионально даи бог вам здоровья

@BubnovskySM

6 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

Во имя отца сына и святого духа аминь

Спасибо за Ваш труд!

Так же страдаю с позвоночником..🥺хочется, чтоб рукой взялись за позвоночник в пояснице и выпрямили его!!! Жаль доктор, что добираться до ваших учреждений очень далеко..😔г. Зея Амурская область.

@user-qt3rk5jb1e

Жыл бұрын

К китайцам езжайте они ближе

@user-mm9wk5on3x

Жыл бұрын

Идите в любой зал и работайте над собой по его методике

@user-zr9yr3vb6y

Жыл бұрын

@@user-qt3rk5jb1e граница закрыта

@user-zr9yr3vb6y

Жыл бұрын

@@user-mm9wk5on3x на ваш" умный" комментарий я не отвечу.

@user-mm9wk5on3x

Жыл бұрын

@@user-zr9yr3vb6y не удивительно.

Как бороться с гиперлордозом , если есть диастаз прямых мышц живота и небольшая пупочная грыжа после родов?

Спасибо,❤❤❤только видео очень уороткое,нужно для дома советы,доехать к Вам далеко и невозможно❤

@BubnovskySM

Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!

Покажите аналог такого же упражнения для дома, не всё могут к вам приехать

@Alice_Velde

4 ай бұрын

с амортизатором и дверным фиксатором

❤Пожалуйста, расскажите, пкак укрепить мышцы живота и мышцы поясничного отдела. СПАСИБО

❤❤❤спасибо большое милый доктор🌹

@BubnovskySM

3 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

Добрый вечер, Доктор!ваша методика ето чудо дар

@BubnovskySM

2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

Именно , - мышцы поясницы растягивать , а живота закачивать . Постановка корпуса , как у балетных , - ягодичные мышцы собраны и подтянуты вниз - вперёд . Таз подворачивать , живот втягивать , контролировать такое положение .

@user-tk8ej6ee4i

Жыл бұрын

@@sorrons1567 для начала делайте это стоя, сидя. Постепенно навык перейдёт и на движения. Разминка перед тренировкой. Зарядка kzread.info/dash/bejne/gmh4q9OFnciokaQ.html

@akupressura

Жыл бұрын

Проблема в КРЕСТЦЕ, а не в пояснице . Не работают суставы между ним и тазовыми костями 🧐 отсюда компенсацию берет поясница и колени.

@user-zr9yr3vb6y

Жыл бұрын

@@akupressura ООО! Я в школьном возрасте сильно упала на кресте и второй раз уже взрослой. Так он у меня теперь болит постоянно🥺. 20 минут посижу, и уже боль адская😩

@user-mi5gj5nr5r

11 ай бұрын

При гиперлордозе если закачивать поясницу боль усилиться

У нас в Калининграде есть. Я походила. Такое обострение случилось, потом дня два не могла с кровати встать. Теперь и не знаю, решусь ли заново ходить?! А проблема не ушла.😏

Где полное видео можно посмотреть?

Свой лордоз я держу мышцами живота ,всегда держу мышцы пресса.это уже автоматически Выработано, занимаюсь йогой,а там при выполнении всегда нужно держать подтянутыми мышцы таза ,живота ...так что сейчас я в порядке, чувствую себя отлично. Занимайтесь,слушайте свое тело и следите .всем здоровья 🎉

@BubnovskySM

10 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

А как исправить гиперкифоз? Со сколиозом грудного отдела позвоночника (3-8 позвонки) S -образной формы

Ничего не поняла из ролика, но буду искать ещё

@BubnovskySM

6 ай бұрын

Здравствуйте! Больше информации есть в полной версии видеоролика, ссылка на него под названием этого ролика.

Спасибо доктор.

@BubnovskySM

9 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

Да доктор,красиво смотреть на молодинких, а мне уже 62г и боль дикая г.Екатеринбург,

@miss.kreativ

Жыл бұрын

Рукожопые хирурги фабрикуют заказы через.МВД лрмать хребты всем кто не дает им воровать и портит репутацию правдой...Все врут.кто от страха..кто из за бабла.Один Бубновский честен с миром.

@Elentari47

Жыл бұрын

Вот и прекрасно, что вы живёте в Екатеринбурге! У нас в городе есть замечательная возможность поправить своё здоровье по методике Сергея Михайловича Бубновского - это Уральский центр кинезиотерапии😊 У них четыре филиала по городу, выбирайте удобный для вас и поправляйте своё здоровье. И не надо кивать на "молоденьких"! Мне 60... плюс лишний вес и куча болячек. Но вы даже представить себе не сможете - с КАКИМ удовольствием я занимаюсь в зале на Индустрии 121а😊 Поистине волшебное место и великолепные инструкторы💖👍

Какой бред. Гиперлордоз это следствие наклона таза. А наклон таза из за укороченных мышц сгибателей бедра. Их растягивать надо, а этими упражнениями он закачивает эти мышцы, ещё больше укорачивая их

Спасибо.❤

Спасибо, это то что надо

Всем дорогой человек .💕

У большинства сглаженный лордоз по данным МРТ. Вот его как лечить

И как укрепить мышцы живота и спины??? Хотелось бы увидеть эти упражнения...

Шляпа. Что бы убрать гиперлордоз надо убрать спазм в крестце и поясница сама выпрямится. Всю жизнь «качал пресс» и укреплял поясницу, а в итоге копал не там. Когда поднимал ноги, то болела поясница. А после крестца и пресс спокойно сгибаю и ноги поднимаю, поясница не болит.

Благодарю

@BubnovskySM

Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

И Главное не забыть сказать ХА

@@благодарю вас

@BubnovskySM

Жыл бұрын

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

Спендоартроз это плохо? скажите пожалуйста

Я массажист и хожу регулярно в тренажерный зал, столько девчонок с гиперлордозом, тренерам некоторым по шапке надавать за такие спины! Стараюсь по мере возможности объяснять что должен быть мышечный баланс!

Делайте так и не заметите как вам станет еще хуже)

@BubnovskySM

Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

Вообще не понимает сути проблемы.

@user-li8bq2fr5o

Ай бұрын

Осанка не красивая и спина устает

У дочери кифосколиоз правого грудного отдела, какие упражнения посоветовали бы вы?Спасибо

При гиперлордозе,так как поясница,ягодичные и бедренные мышцы берут на себя всю нагрузку,они как правило бывают спазмированы от этой постоянной нагрузки.и прежде чем делать любые упражнения,надо снять эти спазмы у массажиста или мануального терапевта

всю юность добивались этого гиперлордоза, чтобы был соблазнительный изгиб и чтобы зад казался не таким плоским🤦

Спасибо доктор покажите подетальнее как ?

@BubnovskySM

10 ай бұрын

Здравствуйте! Посмотрите полную версию видеоролика m.kzread.info/dash/bejne/X6aHmNihZq7ZmZM.html

Если так с детства прогиб, как можно его выровнять упражнениями?

@skripkasveta

Жыл бұрын

С детства прогиб- это хорошо

Здравствуйте ..А как быть с лордозом в шейном отделе??? Когда шея вытянута вперед, от этого страшное напряжение в шее , ни сидеть спокойно не можешь, не спать !! Когда спишь , шея напряжена...

@DimkoRedkiy

Жыл бұрын

Выпрямлять осанку упражнениями, в ютубе достаточно видео на эту тему. Желательно еще акупресуру подзатылочных мышц сделать, разумеется если врач биомоторик проведет осмотр и подтвердит необходимость в ней( признаки по которым можно самостоятельно понять необзодимость: разная длина ног, перекоз таза, перекос лопаток. Мигрени, шаткость походки, белые пятна в зрении) Ну и главное, физические упражнения, это основа для восстановления, без них никак.

@user-tk8ej6ee4i

Жыл бұрын

Зарядка kzread.info/dash/bejne/gmh4q9OFnciokaQ.html

Добрый вечер уже 0 года мучаюсь боли по ночам не могу норм спать какие упражнение можно делать в домашних условиях очень надо подскажите пожалуйста

Можно ли это делать, если есть диастаз..и небольшая грыжа в этой области...???

Странно многие мануалы запрещают такие упражнения с гиперлардозом, вы там решите между собой кто из вас правд

ПОЖАЛУЙСТА ПОКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЕ НА РОЗГИБАНИЕ НОГИ. ПОСЛЕ АРТРОСКОПИИ КОЛЕНА НОГА НА 90 ГРАДУСОВ СОГНУЛАСЬ ВПЕРЁД. БОЛЬНО ХОДИТЬ ЖИТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ УЖЕ, ОТ ТАБЛЕТОК ТОШНО🙏🙏🙏

Неустаю вам ставить лайки просто спасибо вам!

@BubnovskySM

Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за теплые слова!

Кто-то говорит мышцы поясницв укрепить, кто-то что их наоборот нужно рассоабить. Так как верно?

Это неправильный наклон таза, сейчас сама таз подкручиваю в правильное положение, но начинает болеть с одной стороны поясница. Это пройдёт?

Это случайно не Татьяна Павловна?

Лечить ли инверсионный стулы гиперлордоз?

@user-tk8ej6ee4i

Жыл бұрын

Нет. Это больше профилактика Зарядка kzread.info/dash/bejne/gmh4q9OFnciokaQ.html

👍👍👍👍👍👍👍

Завтра иду к вам, задолбала спина🥴👍

@BubnovskySM

Жыл бұрын

Здравствуйте! Замечательно, наши специалисты вам обязательно помогут.

@user-vv8qw1qw6r

Жыл бұрын

@@BubnovskySM Дай Бог вам здоровья 👍🙏. Была у вас, Марии Николаевны. Классные девчата. Столько людей спасаете от операции. Меня тоже😍😅🙏💐💐💐

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

А ребенком как быть

А как исправить гиполордоз взрослого человека. В основном все ролики про гипер лордоз.

ЗДРАВСТВУЙТЕ. А ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ГИПОЛОРДОЗЕ?КОГДА НАОБОРОТ СГЛАЖЕНА ПОЯСНИЦА.СНИМИТЕ ПОЖАЛУЙСТА РИЛС.

@BubnovskySM

11 ай бұрын

Здравствуйте! На моем канале есть видеоролик на эту тему m.kzread.info/dash/bejne/X6aHmNihZq7ZmZM.html

А Вы доктор.?

У меня поясничный отдела провален вперед!

мой син бил автоавария инево пазваножни аперадсия 6 шина 2 нога нечусвайет .как йему упражненияа я узбек не магу руски прастите .

👍👍👍❤🙏🙏🙏🧲🎄🧲🎄🧲🎄🤝🤝🤝

@BubnovskySM

5 ай бұрын

👍

Для этого надо меньше сидеть за компьютером🤣🤣🤣

Мммаладессс дядя

@BubnovskySM

10 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

Он оказывается не понимает суть простых терминов. Вредитель

Ещё не со всех деньги выкачал, добивая больных?

Молодых только показывает,

@user-wo6ez2xg8b

Жыл бұрын

Конечно молодых ведь знает что больной не сможет эти упражнения делать а потому что болит и после будет болеть и неизвестно что ещё может прострелить так что неделю не будет ставать с кровати поетому он тоже не дурак пригласить больного делать эти упражнения А если бы люди чувствуют что легче после упражнений не бегали бы по аптекам и врачам Так что кому поможет кому нет не могут сказать потому что не знают а эксперименты проводить можно потому что это не его спина

@Elentari47

Жыл бұрын

​@@user-wo6ez2xg8bвы тупы́ и глупы́, а это не лечится. В роликах Сергея Михайловича упражнения показывают инструкторы центра. На их здоровых и подтянутых телах хорошо видно КАК ПРАВИЛЬНО выполнять нужные упражнения! Мне 60 лет... Межпозвонковая грыжа в пояснично-крестцовом отделе и, соответственно - боли в спине, больные ноги, высокое давление и +40кг лишнего веса... При этом я спокойно и с удовольствием выполняю в кинезиоцентре не только показанные здесь упражнения, но и многие другие! И я, без малейшего сомнения, была бы рада попасть в волшебные руки Сергея Михайловича и участвовать в съёмке подобного ролика - только вот сильно сомневаюсь, что мой вид понравится большой аудитории канала Бубновского 😂

Что за бред техника ?

У меня наследственное явление и у дочке так же. Не верю что это можно убрать...

@user-md5wp1yp5m

Жыл бұрын

Поза кипа дачи, глубокая... Начинай с 1-ой минуты... В интернете найдешь, это каратэ...

@user-tk8ej6ee4i

Жыл бұрын

Можно. Но потребуется усилия и регулярные занятия. Зарядка kzread.info/dash/bejne/gmh4q9OFnciokaQ.html

Грыжа межпозвоночная что делать

больные мышцы надо лечить а не вкачивать ,глупец старый ,я пока мышца не начал лечить только хуже было

Мне 36 и у меня прогиб в пояснице,всегда мучаюсь с этим.

Почему у вас рот провален вы врач или как Лечитесь

@user-bb2fs3wx2s

Жыл бұрын

смотрите в ютубе его лекции. там найдёте его исторю подвига во многих сферах жизни. самое важное для человека за всю его жизнь: не провалить свой разум и душу.

@svetlanademianiuk9593

Жыл бұрын

@@user-bb2fs3wx2s спасибо исправлюсь