Сколько вы несёте Добра для нас,сколько полезного для здоровья вы дарите нам🤗😊.Благодарю Вас за всё хорошее.Счастья Вам и всей вашей семье👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️

Как бы я хотела иметь в своём окружении таких людей как вы😊😊😊.Вы один из лучших,вне всяких сомнений❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼

@user-vr2pn4hj2j

Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@agneta8645

Ай бұрын

Татьяна☺️🙏💖❤️🌹🌹🌹🌹🌹

Хождение вокруг холодильника в поисках себя, это прямо в точку, узнаю себя

А у меня душа поёт!!! Все вещи, которые носила в 35, сейчас мне очень даже хорошо!!! Мне 57! Спасибо, Сергей Михайлович!!!

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

Аналогично Вес такой, какой был 22 года назад Мне 56 За полгода минус 25

@user-kx2bc2mw8b

2 жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e спасибо за ответ!! За 9 месяцев минус 32 кг!!! Вещи всё ещё супер! Ну да!! С зади пионерка, спереди пенсионерка! Но, как классно то!! Что могу и хочу одеваться, так, как я хочу!!! И, поверьте, это не выглядит смешно - это очень даже круто!!!

@user-kx2bc2mw8b

2 жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e в 35 лет я похудела более 50 кг. Вес держала до 40 лет , а потом начал ползти и ползти вверх и вверх! То туда, то сюда (ещё и пленных приведёт)!!! Начала смотреть Марию Мироневич - сбросила 18 кг, потом в рекомендации - Сергей Михайлович!!!! Не в программе! Слушаю очень внимательно, долго, прямо несколько раз!!! Сейчас всё понимаю!!! Хожу по 15000 и танцую дома!!

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

@@user-kx2bc2mw8b Да, я Вас понимаю Сама с удовольствием покупаю вещи , могу выбрать то, что нравится, а не то, что подходит:)

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Вы молодец и вообще красавица)

Когда бог в моей лодке,это не значит,что не будет шторма...это значит,что моя лодка--- не утонет! И дай Вам бог!

Доктор какой же вы умница . Очень грамотно интересно и думаю должен знать каждый кто заботится о своём организме ваши ценные советы . Здоровья Вам !

Прекрасный эфир ,мотивация супер,спасибо большое

Наела за праздники 3,5кг.Как раз думаю и вспоминаю что делать.А тут вы Сергей Михайлович с эфиром!Спсибо!🤗👍👍👍

Спасибо , Вы вдохновляете на подвиг - стать облегченной и активной

Спасибо огромное. С огромным удовольствием Вас слушаю. Мне 71, худела "принудительно" раза 4 за жизнь. Успешно. В 17 весила 60, рост 162. Сейчас 64-65кг. Все потому что думаю что и сколько есть. Но Ваши советы, Ваши знания , передаваемые нам бесценны. Наконец-то понятно стало с углеводами. Будьте счастливы!

@user-ge7gc6vj8u

19 күн бұрын

Спасибо, вы прекрасный специалист и человек

Ваше счастье прилетело! Очень вовремя успело!!!😋😋😋

Вы наш спаситель Сергей Михайлович!!!!!

БлагоДарю вас,😊😊😊

Супер!!!

Спасибо❤️🌷

Спасибо за эти передачи💖💖💖💖💖🥰🥰🥰🥰🥰!!!!!!!

Спасибо большое за полезную информацию Всего Вам Доброго Интересно обьясняете Учусь применять И питаться правильно

ВЫ--- МОЕ СТРОЙНОЕ РАДИО!!!💯💯💯👍👍👍 СПАСИБО ОГРОМНОЕ❤️❤️❤️💋💋💋🙏🙏🙏🔥🔥🔥

Спасибо 🌸

Такой хороший и добрый доктор, так по доброму рассказывает и делится рецептами и всякими фишками, в первые вижу такого человека, счастья вам Сергей Михайлович

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Спасибо)

Господи ,дай бог вам здоровья и благополучия за ваши отличные говорилки❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо большое доктор

Сергей Михайлович - ВЕРЮ!!!😁👌👏

Большое спасибо!

оооогромное спасибо за эфир будем пробовать.Кишинев

Спасибо!!!!

Спасибо, Сергей Михайлович, за то , что приходите ко мне на завтрак обед и ужин на Ю Тубе. Мой хит низкокалорийного меню - заливное из курицы с овощами ( морковь, сельдерей, сладкий перец, горошек) -50 Ккал на 100 гр, красиво, вкусно , сытно!!! Счастья Вам!

@user-mb2wc7ln7z

2 жыл бұрын

Ирина, части курицы какие у вас в заливном? Грудка?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Спасибо)

@irina1760

2 жыл бұрын

@@user-mb2wc7ln7z да

@user-hy4xs7zi6y

2 жыл бұрын

Ирина,а можно рецептик, пожалуйста!!!

@irina1760

2 жыл бұрын

@@user-hy4xs7zi6y примерно 0,8-1,0 кг куриной грудки без кости и кожи залить 1,5 литрами воды. Вскипятить, бульон слить. Мясо промыть.Второй раз залить чистой водой также 1,5 литра , как закипит посолить , добавить луковицу целую и морковь, через 20 мин добавить перец, сельдерей, зелёный горошек ( замороженный). И ещё варить на медленном огне 10 мин. Всего - 30 мин. Чем тише кипит, тем прозрачнее бульон. Мясо и овощи вынуть, нарезать и разложить в емкости. Желатин (10 гр)развести водой по рецепту, добавить в бульон, залить емкости с мясом и выставить на холод.

Сергей Михайлович, *спасибо Вам большое!*за все добрые слова ! У меня всегда улучшается настроение, когда попадаю на Ваш канал.Пусть у Вас всё будет только хорошо 👍 👍 👍

Спасибо огромное🤗 Радости нет предела что я нашла такого замечательного доктора 🤗 Первая неделя -2 кг.

❤❤❤ Спасибо за информацию

Благодарю за настрой!!! Там,где есть цель--- нет места поражению!!! Какая же у Вас положительная энергия! Каков посол энергии! Сколько драйва!!! Вы наша зажигалка! И лучший мотиватор! Отличное дополнение в уже мою копилку знаний!!! ОБНЯЛА ВАС!!!👍👍👍❤️❤️❤️💋💋💋

Слушаю Вас, Сергей Михайлович и не могу понять , как на таком питании можно срываться ? А сколько можно сделать из греческого йогурта!И вместо сметаны в борщ, и на хлебцы из отркбной муки да с домашней колбаской !Или печеночный паштет по Вашему рецепту на такой хлебушек! А если в такой йогурт добавить ягоды и сахзам, то очень похоже на ягоды со сливками Особенности ежевикой нравится А если на почти готовые. Индюшиные стейки нанести такой огурт и сверху тонкие дольки помидора , да ещё минут на 10-15 в духовке пока помидорчики возьмутся А кексы , вафли желе , заагарить можно все В пектиновым джемы !!!!?Из черной смородины это нечто !!!!? Люблю сыр к кофе Нашла жирностью 9% и калорийность 180. И никаких проблем Люблю дальше!

@user-hy4xs7zi6y

2 жыл бұрын

Подскажите, что за сыр-9%?

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

@@user-hy4xs7zi6y Я беру в специальном сврном магазине , который называется ,,Сырная лавка, у сыра. название ещё проще - Лёгкий., То есть не в супермаркете надо искать , там таких нет Если уж у нас в небольшом городе есть , то в городах , которые больше точно должен быть ,

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

@@user-hy4xs7zi6y да, слышала что и 7% есть , но не попадался 9% немного суше, чем привычный, но в остальном тот же сыр Вполне

Очень позитивный доктор ))) 👍👍👍👍

Добрый вечер. А почему сейчас нельзя нигде увидеть эту таблицу продуктов - чемпионов? Очень хочется посмотреть. Спасибо.

Сергей Михайлович, большое спасибо за Ваш труд!!! Слушала этот воскресный эфир, внимательно слушала, но сейчас услышала и поняла несколько важных советов. УДИВИТЕЛЬНО, КАЖДЫЙ РАЗ Я СЛЫШУ ЧТО-ТО НУЖНОЕ!!! СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! 💕💕💕

Сергей Михайлович, ну вот что ж вы за человек? Как жить то теперь? Насмотрелись я ваших эфиров, про тарелку метобалическую эту, будь она не ладна. Про продукты все изучила, рецепты, приемы, хитрости. Месяц значит на всем этом сидела, похудела! Сегодня у меня праздник, ну думаю, схуднула ж уже. Пожру)))) но позавтракала по метаболической тарелке. Прихожу в магазин и даю себе отмашку, как вы говорите гуляй рука разойдясь плечо. Бегу в колбасный.... А не охота ничего - сытая. Я значит в кондитерский (он то меня не подведёт!),а как-то и не тянет совсем. Тьфу. Ушла с минералкой как дура. И вот что теперь то, как дальше жить? Эти ваши заговоры то отпустят вообще? Я шучу конечно)) но ваша правда на еду не тянет как раньше. Даже КП уже не то совсем, справляюсь. Спасибо

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Добро пожаловать в мир стройных людей))) пройдите в спортивный магазин)

Очень хочется длинные эфиры, на днях слушала эфиры ваши СМ- все короткие((( инстограмм не работает, там эфиры полные))) спасибо даже за короткий, все отлично, главное вы в главной роли, наш учитель😊🤝спасибо🔥🔥🔥👏👏👏😘😘😘❤️❤️❤️💋💋💋

Эфир бомба💣🔥🔥🔥💯спасибо Сергей Михайлович, ❤❤❤

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Дк ведь осень уже)))

@user-jk6lt1qo6j

Жыл бұрын

@@Dr.Oblozhko как вы учили Сергей Михайлович надо быть всегда на высоте❤️😊тема эфира на все времена года, спасибо ❤️❤️❤️💋

Спасибо, дорогой доктор! У меня достаточно большой похудейский опыт и знакомство с разными диетологами, вас слушаю с удовольствием и руководствуюсь вашими рекомендациями, надежда есть, уже получается, буду продолжать. Вам всего самого наилучшего!

@Dr.Oblozhko

Ай бұрын

На здоровье)

@user-gb1uq1ln5j

Ай бұрын

@@Dr.Oblozhko 😊

Ураааааааааа! наконец-то! ВЕСНААААААААААААААААААААААААААА

Желание- это самое главное! Без него ничего не будет...когда человек хочет- то он делает все,чтобы этого достичь., несмотря даже на преграды. В похудении так же--- надо очень сильно этого желать--- и ДЕЛАТЬ!!! ДЕЛАТЬ!!! ДЕЛАТЬ!!! Оставить позади мутную воду в покое...и она станет чистой и прозрачной!!!

Спасибо большое за ваш бесценный труд!!!

Доктор огромное спасибо.Вы нам очень-очень нужны

Было очень интересно смотреть, спасибо ❤️❤️❤️

Сергей Михайлович, спасибо Вам за Вашу неиссякаемую энергетику и тонкий юмор, за Ваш задор и ободряющую заботу о нас!💖 Жизнь с Вашими эфирами и программой стала намного целесообразней и веселей! Это дорогого стоит!✌🏻😍👍🏻

Очень люблю фруктовые чаи фирмы,,кантата" ,сноха меня ими просто заваливает,балуя,зная мои вкусы,так вот я в них ввожу пектин--- боже!!! как же мне это вкусно!!! а как сытно!!! Это просто горячее наслаждение МЕЖДУ приемами пищи! 👍👍👍🙃🙃🙃кайфую и слушаю ВАС!!!

А я ведь Вас не забываю! И с ЧИСТЫМ ЧЕТВЕРГОМ ВАС поздравляю! И так уже без Вас скучаю! Пусть все Вам удается! И жизнь,как песня льется!

Спасибо за эфир , Сергей Михайлович 🌷

Наблюдала эту сезонную зависимость. С февраля по апрель из года в год набор веса

Умничка

Сергей Михайлович, вы лучший из лучших!!!За последние годы, каждую десятилетку + 5кг, в итоге 20кг лишнего веса, но никак не могу расстаться, да и не жалко мне их, вся надежда на огород... Слушаю вас и душа радуется...🙏❤

ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ. СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ХОТЕЛА ВАС ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ВСЁ. ЗА ДВА МЕСЯЦА СБРОСИЛА 9 КГ. СЕЙЧАС Я 54 КГ. ПО ВАШЕЙ СХЕМЕ НАДО ЕЩЁ 2 КГ СБРОСИТЬ. НО ВСЕ ВОКРУГ,,, ГОВОРЯТ ХВАААТИТ,, 🤣Вы правы, главное не срываться. Надоли мне сейчас фиксировать? Или ещё можно так ЖИТЬ? СМ от всей души желаю вам Благ и Сил и здоровья и Счастья💖🙏 Берегите себя. Вы один, а нас.... Вон сколько😉

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Вы молодец и вообще красавица. Можно сделать промежуточную фиксацию веса и потом решить)

@user-lb6ql1tm5j

2 жыл бұрын

@@Dr.Oblozhko спасибо что ответили. Так и сделаю.

Дорогой Сергей Михайлович, благодарю вас за весеннее напутствие, за ваши знания и опыт. Здоровья вам и хорошего настроения

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

На здоровье)))

🥰🥰🥰🥰🥰🥰Супер

Вы теперь, доктор мой друг и просто красивый

ХИТЫ!!!--- на правильном питании!!!👍👍👍🔥🔥🔥

как стрела, выпущенная в сторону кондитерской... это шедевр.

Сергей Михайлович, спасибо огромное за Ваш супер-труд и замечательный душевный контент! Развития каналу, Вам - здоровья и хороших новостей! Всем - хорошего стройного настроения!)) 🥰

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Спасибо, очень приятно)

Сергей Михайлович,сегодня как раз месяц, как стала Вас смотреть и слушать. И мой результат ровно минус 5 кг.. Спасибо Вам ! Вы меня убедили! Осталось сбросить три кг.и будет мне счастье)) Я уже худела на 30 кг ,с эндокринологом , но за зиму набрала 8 кг.снова. А с Вашими рекомендациями все получилось! Но у меня одна проблема- я очень сыта, и все время переживаю, что на весах утром + будет.Но нет! Как Вы это делаете???? 😊 И я один вопрос для себя не уловила из Ваших прошлых видео ( где готовили капусту с курочкой и грибами в мультиварке), - капуста сырая это клетчатка, а тушёная это углевод ? Или я не правильно поняла что то?

@user-rq6hn3jy3i

2 жыл бұрын

С морковкой точно! Вареная становится углеводной бомбой!

@user-ds3fh5tg4i

2 жыл бұрын

@@user-rq6hn3jy3i спасибо.... Значит я правильно поняла. Надо же, какие чудеса вокруг 😊

Благодарю Вас от души!!! Будьте счастливы!!!🙂

спасибо! очень интересно.... , ещё бы и с пенсией договориться на овощи и фрукты хватало бы. а то на нашу пенсию только поправиться и можно.....

Пусть у каждого этой зимой сбудется самое заветное желание!!! Две вещи ценятся только тогда,когда их не имеешь: молодость и здоровье...❄️❄️❄️⛸️⛸️⛸️

Неужели бывают такие люди как Сергей Обложко? Это же Бог энтузиазма!

Будьте всегда-всегда здоровы

Здравствуйте! Не могу понять где скачать таблицу?

Скажите пожалуйста - как получить этот список самых полезных продуктов?

Подскажите пожалуйста рецепт зефирок на изомальте

Сергей Михайлович, Вы так вкусно говорите про зефирки на изомальте 🍥 расскажите, пожалуйста, как их сделать?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Рецепт обычный, просто вместо сахара - изомальт

@user-pg9kv6qt9n

2 жыл бұрын

@@Dr.Oblozhko спасибо 😘

У меня на холодильнике висит магнитик, а на нем написано НЕ ЖРАТЬ!!!

@agneta8645

2 жыл бұрын

Супер👍🏼🌷🌹🌸🥀

@user-jk6lt1qo6j

2 жыл бұрын

🔥👍😊

@user-jk6lt1qo6j

2 жыл бұрын

Я думаю 🤔 повесить на холодильник фотку Сергея Михайловича из эфира о фиксации веса😉😊❤️

Смотрю это видео через год)) уже пересмотрено много, питание поменяла, за 3 недели - 4 кг ушло. Моя фишка: планирование завтрашнего рациона в программе подсчета калорий. Получаю от этого дополнительное удовольствие)) назавтра могу скорректировать, но уже утром вижу весь день по питанию, и по калорий! Очень помогает

Любим ВАс Сергей Михайлович))

❤❤❤

Брожение в поисках себя...--- в районе холодильника...!!!--- в яблочко!!!🥳🥳🥳

Добрый вечер. С где скачать табличку?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

на нашем сайте smart.hudeem-online.ru/program

Скажите как фиксировать вес?,А то я охудела уже до 61 кг,а теперь вес почему -то начал расти.Ем все одно и тоже грудку,грибы,гречку,капусту квашеную,перец болгарский.

@user-dw4fb7ih3r

2 жыл бұрын

Есть видео "похудел-фиксируй". Поищите.

Спасибо вам доктор. Вы осенне добрый и позитивный. и прилагаете массу стараний, что бы образовать нас обжор, научить правильным пищевым привычкам. Спасибо, что вы есть.

Так оно что!!!!!

Сергей Михайлович, сделайте раздатку таблицы. Ее уже нет в ссылке.

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Есть на нашем сайте smart.hudeem-online.ru/program

Если не сейчас,то когда????????????👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Хочу, чтобы вы всегда купались в благодарностях.спасибо.

❤❤❤🎉🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Скажите йогурты с каллорийностью меньше 100 помогают худеть или мешают?

@user-hy4xs7zi6y

2 жыл бұрын

Там много скрытого сахара

@hedaheda1609

Жыл бұрын

@@user-hy4xs7zi6y Откуда он там(если это конечно не добавленный сахар, который как таковой указывается на упаковке)?

Здравствуйте, не знаю ответите ли, но хотелось бы все же задать вопрос. Я посмотрела несколько ваших видио хотелось бы спросить: что если я собралась питаться в день на 1600 калл, но быстро наедаюсь? Я просто не могу съесть больше 1200-1300. Мне 14, и меня волнует вопрос здоровья. До этого я могла питаться на 1000-1100 калл в день, но не потому что я так хотела. Я просто не заметила, что создала себе такой дефицит. Позже прочла, что подросткам лучше питаться ближе к 2000 калл. Но я просто не могу есть так много. Нормально ли это? Может я зря волнуюсь или надо что-то делать? Физическая активность присутствует. (Буквально вчера наелась сладкого. Да, немного сорвалась. Возможно это тоже как-то повлияло на мой аппетит)

@Krispusha

2 жыл бұрын

Попробуй не считать калории вообще

@user-df8mn6vy3m

2 жыл бұрын

@@Krispusha Как тогда понимать, что потратила калл больше, чем употребила?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Дефицит калорий рассчитывается индивидуально. Лучше обратиться к специалисту

@Krispusha

Жыл бұрын

@@user-df8mn6vy3m это маловероятно понять. Например базовый расход на то что сердце бьется легкие дышат и разные процессы тела надо где-то 1200 калорий или 1400 ... А дальше уже с учетом твоего движения. Если ты еа огороде работаешь в наклонку с лопатой по часа три в день. То это еще калорий 900. Значит тебе можно есть около 2 х тыс калорий плюс посчитать бжу. Но если ты ведёшь малоактивный образ жизни. То тебе можно поесть 1200-1400 например... Поменьше сахара естественно... В 3 дольках молоч шоко. 12 гр сахара.... А норма для денщины 25-30 гр сахара в день... Плюс он есть и во фруктах.

Я ВЕЧРОМ КУШАЮ ФРУКТУ 1 АПЕЛТСИНКА

Как получить приложение?

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

hudeem-online.com/app

Я слабак🥲

@user-kw9px6bb3w

2 жыл бұрын

Не верю!!! 🥰

@agneta8645

2 жыл бұрын

Нет вы не слабак.Вы молодец и вообще красавица.У вас всё получится👍🏼👍🏼👍🏼🌹🌹🌹🌹

😂😂❤❤❤❤❤❤❤

А винцо сухое,хоть иногда, можно???

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Красивой женщине с ИМТ менее 25 и талией менее 80 см - можно все!

@annaraiak3005

Жыл бұрын

​@@Dr.Oblozhko как получить таблицы калорийности?

А можете рассказать как правильно использовать мусульманский пост для похудения.

@iljinichnan604

Жыл бұрын

Просто правильно составлять тарелку, то есть 100-150 гр. каши 150гр. мяса , 200гр. салата, стакан чая. И утром также.

Все десерты у вас нс основе творога, кефира и молока. А мне нельзя молочку!

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Конечно же, не все

вода,вода или parole,parole

смеялась до слез про одноклассников)) спасибо большое что поднимаете настроение

А если нет проблем со сладким...люблю только мороженое шоколадное,пломбир...вот его хочется...

@user-kd8vx8tf1w

2 жыл бұрын

Здравствуйте, Елена Васильевна! Мороженое бывает протеиновое, продается во Вкусвилле. Оно дороже, конечно, но без вреда для фигуры) И еще Биомороженое без сахара, продается в аптеке (у нас в Питере нашла в Аптеке для бережливых), тоже низкокалорийное. Такое можно иногда😊

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

Бывает просто без сахара

@raisabeljakova4513

2 жыл бұрын

@@user-kd8vx8tf1w не

Помогите мне тоже похудеть ни как немагу похудеть 85 кг 😢

@agneta8645

2 жыл бұрын

Если вы будете слушать Сергея Михайловича,то вы 💯 %похудеете.Он всегда всё честно рассказывает.Удачи👍🏼🌹🌷

@p....o....6316

2 жыл бұрын

@@agneta8645 Напишите мне его истеграм не могу найти

@agneta8645

2 жыл бұрын

@@p....o....6316 Ссылки есть под видео.Но если не ошибаюсь Инстаграм сейчас заблокирован😒.Но на Ютубе вы можете смотреть все его эфиры,и задавать вопросы ему,он отвечает😊😊😊💕💕💕

@user-tx7hy8df8j

2 жыл бұрын

@@p....o....6316 Сергей Обложко есть ещё и в ВК ,и в одноклассниках

А я худею на питьевой диете!!!

@qwerty2120

2 жыл бұрын

Что за диета

@user-kq1ys7cr7o

2 жыл бұрын

@@qwerty2120Весь день пью воду,кофе,чай,бульон,молоко,кефир,сок томатный и так 3,4 дня

@user-dw2lt3bd7y

2 жыл бұрын

@@user-kq1ys7cr7o как часто и какой результат? Спасибо! 🍀

@user-yi8rt5zq9e

2 жыл бұрын

@@user-kq1ys7cr7o а зачем?Сок-скрвтый сахар Кефир-жидкие калории Можно нормально питаться и худеть За полгода минус 25 Всегда сыта, питание разнообразное

@user-kq1ys7cr7o

2 жыл бұрын

@@user-dw2lt3bd7y Мне 45 лет,метоблизм плохой. Спортом занимаюсь и кардио ,и аэробные нагрузки регулярно проводятся.Дача,грядки.Пробовала интервальное голодание,Кето не было желаемых результатов. А вот питьевая диета норм. Два раза вмесяц делаю эту разгрузочную диету перед началом месячного цикла и в конце и потом держится мой вес 2,3 месяца при росте 165 ,58кг

Нудный тип