Вероятно хората, които не ви следят от началото (5 г.) няма да го забележат, но качеството на това което правите се е повишило СТРАШНО МНОГО ! Станали сте истински професионалисти - поздравления !! Ей, израстнахте ми пред очите :D

Добър клип,прав си може би 80% от младежта,че и не само тя са с тези проблеми и аз ,както се вижда по снимката съм играл доста World of Warcraft и мога да кажа ,че стойката седнал е по-важна от тази като си прав ,компютърът и работата с него е голяма пречка,все пак мога да вметна ,че има други причини които искат внимание като дюстабан,правилни обувки,тегло и т,н. естествено не са фатални ,но искат да им се обърне внимание рано,защото променят формата на гръбнака ,а там вече е трудно засяга всичко както ти каза - врат,кръст,рамо :)

Имам изкривяване и лявата ми лопатка е като чужда отделно страшна болка в трапеца . Благодаря за клипа ще опитам упражненията.

Това за разтягането е СУПЕР!!! Оператор в електроцентрала съм и 12 часа съм на компютър(не през цялото време, но понякога по 1-3 часа не ставам). Започнах да правя разтягането и това супер много ми помогна! Преди година катастрофирах, наложи се 20 дена да не се движа много и от тогава умирам от болки в кръста, само веднъж се разтегнах и започна да ми минава! От тук нататък съм ти фен номер 1!!!

Гледам клиповете ви заедно с тези на Alpha Destiny от известно време, наистина много готин контент, малко са каналите в БГ, които да дават точно инфо, а още по-малко са тези които го правят по забавен начин. Гърба е наистина много overshadowed от гърдите или ръцете за жалост. Преди имах доста болки в гърба и кръста, но след доста тренировки за гръб (2/3х на седмица) всичко мина. PS: Тъкмо мислех да попитам дали смятате да правиш видеа относно winged scapula, rotator cuff injuries & anterior pelvic tilt, особено първото, като го виждам доста често, дори при батки и лостаджии, но scapula push ups са показани в клипа, което припокрива първия проблем :D. Продължавай с клиповете, супер сте!

Благодаря!

много полезен клип!

Як клип продължавай все така !

Най-добрите🔝🔝🔝🔝🔝

Страхотен клип,Момчета !

Евала ,започваме !!

Кратко, точно, ясно! +1

Кратко, точно и ясно. Евала, момци! ;)

bratmee super si :)

След третото разтягане и концентриране да стоя със изправен гръб, болката изчезна напълно. Още веднъж благодаря!

Супер тема. Лайк още в началото 😃

Много полезно видео благодаря .

Браво! Много добре казано и кратко!

Искам да попитам дали след упражненията гърба няма да ми стане широк и раменете като култорист? Не съм запозната. Не искам да имам мъжка стойка, а правилна! Ще чакам отговор! Благодаря предварително. Клипа е доста въздействаш и поучителен! Хубав ден ви желая!

Чаках с нетърпение такъв клип, със сигурност ще ги пробвам! Благодаря :)

Страхотен клип, 4 упражнения в едно видео. Супер яко, благодаря

Браво момчета много ви благодаря за клипа ! В предното ви видео ви писах точно за такъв вид клип че ще ни е мн полезен и ето че вие го направихте. Благодаря ви продължавайте все така дано съм бил полезен с обратната връзка и да помогне и на други хора.

Благодаря ти Стан, изключително полезни упражнения!

Наистина много полезно видео. Преди половин година родих сина си и страдам от ужасни болки в гърба, раменете и врата, а стойката ми стана...плачевна. Ще опитам задължително разтягането и упражнията, които могат да се правят и у дома. Благодаря!

Браво! Много полезен клип точно за мене и моите проблеми с гърба (y)

Браво, не ги знаех точно тези упражнения - много полезно !!! :)

Определено нещо, което се отнася за мен и за суупер много хора! Благодаря!

Аз правя лицеви и клекове като съм на работа (офис) но и това ще опитам :)

От доста време имам болки в гърба. Дано някое от тези упражнения да помогне ;) . Страхотно видео!!!

браво пич..много добро инфоо..тамън се чудех как да посила тези мусколни групи и да прмахна болките от кръстаа..респект продължаваи все така ...

За мен беше полезен клипа. Благодаря

Страхотен клип, много полезни съвети Благодаря много.

@vasilbratanov440

5 жыл бұрын

@@borislavivanov6282 Не ли малоумник.

Здравейте, много полезен клип, момчета. Аз имам следния казус: Смятам, че имам сравнително здрави мускули на гърба, тъй като тренирам от немалко време и правя упражненията със стабилни кила, и правилно, разбира се. Уви, nerd neck ефетът си седи стабилно и усещам още болки в гърба при изправяне на раменете. ;/

На трап 3 рейз, когато Стан говори за трениране на рамото има предвид ротаторния маншон 💪

ДАЙ МУ!

По колко време е добре да се прави разтягането?

Удрям лайк, понеже си личи новото осветление и техника. Доста по-професионално изглежда, качествена картина, размазан фон и дори бицарата на Стан изглежда по-голяма? :)))

И задължително си изберете подходящи стол и бюро. 💪

@georgiqnchev8203

5 жыл бұрын

И легло хдд

Супер клип, нямам търпение да опитам упражненията :^) Keep it up!

Със сигурност ще ги пробвам. Само една забележка, малко е странно да молиш да харесаме видеото още преди да сме го гледали 😁

Евалата, брат, искрено ме изкефи с това видео, нямаш идея колко е полезно. Толкова офиси и толкава хора, по цял ден на стол, лично аз също имам тоя проблем. Продължавай така :) Поздрави.

Мерси пич, кратко и ясно. Тествам

Заслужаваш повече абонати.

Поздравления за клипа!!! Погледнах в коментарите но не намерих отговор на въпроса който ми изникна има ли някакви препоръки по колко серии и повторения е препоръчително или може да се вмъкнат като упражнение 3-4 серии примерно по 10 повторения

Може ли препоръка за интензитета на тренировката? Броят серии и повторения, колко пъти в седмицата? Да ги включим в отделна тренировка или да ги разпределим между останалата ни програма? Не на последно място и след колко време да очакваме резултати или поне на теб колко ти отне да се избавиш от тази мъка? 😃

Чудесен клип! Колко често да се изпълняват упражненията в залата или да ги включим към тренировката за гръб?

Супер съвети, определено ще пробвам упражненияте. Колко пъти на седмица се препоръчва да се правят?

Качвам го за втори път, тъй като на предишното видео имаше някакъв глич в началото на видеото. Явно скрийн рекордигна на Мак не се обича с Window-ски лаптоп. :D

Много ти благодаря! Само да питам тези упражнения стават ли да се изпълняват в домашни условия?

Стан , би ли направил клип и за врата /лордоза/?

#1

Правя част от тези упражнения вече 3 години ( 2ро и 3то ). Мисля, че би имало полза от добавяне на повече хоризонтални упражнения в началото на тренировката( така успях да излекувам проблема с стойката си ).

@evgenidakov8358

5 жыл бұрын

Поздравления, Стан !

@user-xq4su4yr6u

5 жыл бұрын

Висене на лост става ли

super klip, no tova, koeto ne me izkefi e che nqkoi sa za fitnesa, a az bih iskal neshto vkushti bez nqkakvi tejesti ili neshto

@reloop6487

5 жыл бұрын

Взимаш си един ластик и решаваш проблема ;)

Най-накрая ще покажа на приятелите ми, че Face Pull НЕ СЕ прави със обратен на този захват, който показваш. Поука:Покажи клип на Стан и спаси приятел от контузия :)

Гледам го в съблекалнята на фитнеса 😅

Аз съм майка на малко дете, често ми се случва да съм наведена! Бих те ли ми казали как да реголирам гърба си? Хубав ден!

За да се възползвате от безплатната първа тренировка в Next level, ще се запишете на един ABS списък :)

При overhead shrugs обърках вдигането и си докарах AC joint injury и отне месец, за да се възстановя и два, за да правя военна преса отново

Направи за кръста който стои прекалено напред ако може

izpolzwash li vse oshte minoxidil za bradata? shte se radwam ako otgoworish

Тъкмо имах нужда от нещо такова бачкам на машина заваръчна и не се мърда от нея такива болки имам в гърбът дай още упражнения за вкъщи

da si chuval za tenindit na laketa da li se pravq ?

А само да попитам, трябва ли тези упражнения, както например лежанката, да се разделят на серии и да се увеличават килограмите. Или е нужно с малко тежест просто да се натовари мускула. П.С. Извинявам се за дългият въпрос

За уоу!

Мога ли да се изправя във период от около месец

Можели да ми кажете някоя диета за ослабване

Това е за прегърбването в горната част, но съм забелязал, че много хора не седят изправени и според мен идва от кръста или дори от областта на тазобедрената става/Tuber ischiadicum. Би ли препоръчал някакви упражнения?

Mxm

Ти ли си прави сайта?

А ако правим просто набиране на лост няма ли да се оправи стойката и да е достатъчно?

Какво ще кажете за ластъците, които изправят раменете?

Бихте ли ми предложите треньор който да работи с непълнолетни

@user-yn6br4vs7y

5 жыл бұрын

Да от къде си?

@user-yn6br4vs7y

5 жыл бұрын

Ако си от Пловдив бих ти препоръчал kzread.info/dash/bejne/mp91tNyOdM2tctY.html

@pirobg4330

5 жыл бұрын

София

Наборе а с коляното какво стана , правиха ли ти някаква интервенция или за сега нищо не си предприел . Може би съм пропуснал ако си казвал скоро нещо по темата ,🙂

Колко често и по колко повторения да правим?

Ами набирания

И

Пе пе пе пе пе дал

Като правя кардио почва да ме боли кръста и се ядосвам, че ми е трудно да тичам...

shte ebete pove4e s tova yprajnenie :D

Към тези упражнения може да се добави и висене на лост

За фитнес разбирате много спор няма, но за тази тема не съм съгласен с вас.

Stan ela mi 1v1 na wow nqkoi den

Къв байцъпс? Пич има ли достатъчно български думи с който да обясниш това, което искаш да кажеш? Аз, ще ти кажа има.

@AestheticStalik

2 жыл бұрын

Можеш ли да кажеш българската дума за "бицепс"?

@Bulgar1us

2 жыл бұрын

@@AestheticStalik Да, двуглав мишничен мускул. Радвай се, че народа ти е основател на един от малкото живи езици. Много малко са такива.