Супер! Чакаме и видеата с режимите 💪

Браво 👏 Етов!!!

Много добра поредица!

Bravo Stan 👏

Евала! Отново супер добра тренировка с добри упражнения!

Браво много добри видеа правиш човек 🔝

Поздрав до екипата 💪💪

Браво 👏👏

Много Благодаря !

Най-добрия фитнес канал! Продължавай!!

Браво за видеата, много ми харесват

Много добър арсенал от упражнения за рамене.Браво Стан !

Уникално добро и полезно видео,страхотни неща показвате момчета благодаря ви,нямам търпение за следващото видео,само напред и нагоре!

Доста интересни и полезни неща! Евала за видеото и съветите! 👏🏻

Уникален!!!

Страхотно видео 👍

Поредното супер интересно и информативно видео а следващите две ги чакам с още по голямо нетърпение Браво!

Толкова години гледам клипчета за фитнес ,и тренирам любителски ,на всякъде казват ,инсолинът е важен ,въглехидрати и белтъчини ,но за първи път някои обясни кое кога се яде ,кога белтък и кога въглехидрат ,ще се радвам ако има подробно за целия ден сутрин на кое да наблегнем и вечер .НАЙ-ПОЛЕЗНОТО КЛИПЧЕ ОТ ПОНЕ 2 ГОДИНИ КОЕТО СЪМ ГЛЕДАЛ .Успех !

Евала супер си и много добре говориш не като останали те

Евала Брат за видеата 👍👍👍💪💪💪

Хората не разбират и изказват мнения , просто не им обръщай внимание!

@distortion4222

2 жыл бұрын

Българина разбира от всичко 😅😅

@user-ud6nk4jm5x

2 жыл бұрын

Не че не разбират, а просто ги мързи. Знам много хора дето влизат в залата и почват да мрънкат как не им се тренирало. Като не ти се тренира си стой в къщи!

С нетърпение чаках 3-та част

Аз си тренирам леко в къщи ,общи упражнения, но ти си pRo и ми е яко да слушам твоите видеа !👋🏼👏🏽

Със всяко видео даваш страхотни съвети на трениращите и едни от най-ефективните упражнения , които са напълно достъпни за всеки един тренираш и за всяка една зала . Няма излишни приказки , говориш супер подбрано , точно и ясно казваш това , което трябва да се знае . Поздравления за супер съдържанието , което създаваш, помагаш на много трениращи !

Комплименти за Аспарух! Браво!

Най-добрия контент в България за тренировки! Благодаря ти за старанието

@user-jj5ri1xs7v

2 жыл бұрын

Чудесна,българска дума знаеш - контент!Ако малко се замислиш,ще намериш достатъчно красноречиви,български думи за това което искаш да кажеш.Не мисля че е оригинално да се използват думи на идиотица,които меко казано издават неграмотност.Нищо лично!

Прав е - ходих години наред на фитнес с инструктури без особен резултат. Накрая намерих един, които ме "измъчи" и за 6 месеца постигнах такива резултати, каквито не съм вярвал, че ще постигна за години. Много и хубава храна и тежки и концентрирани тренировки...

Браво!

Благодарскоо

Bravo Stamba!!!!

Много яко видео всичко са ти яки и много информативни браво но найстина на някой хора например сега да започнат да тренират може би са много да ги разделят на два дена на мен лично това е един нормален ден за рамене и корем

Братле няма к'во да им се обясняваш на лаиците. То си личи кой може и тренира ,кой знае и го прави. Браво. Натискай здраво!

Супер клип

Поздрав, за алгоритъма.

Да , ето кой трябва да ни говори за рамене.. Много правилно, не става само с химия и хранене , трябва си яко блъскане !!

Отново добро видео! Поздравления! Изглеждаше ми малко разгневен за повторенията и сериите на седмица ,защо не направиш видео колко са оптималните серии и упражнения за натурално трениращите? Също така ако може да искажеш мнение за разпределението на макронутриентите през деня,преди и след тренировка. Благодаря предварително!

Супер са ти видеата

Хубаво ще е да направите един клип за възможни травми като херния, разтежения например. Защото аз получих херния или по скоро ми я откриха сега хубаво е хората да знаят как да се предпазят от тези травми.

Изгледах и трите части ,за пръв път да видя видео с точна програма и начин на изпълнение на упражненията!

Благодаря, страхотното видео!Само ако можеш да уточниш за почивката между серий и упражнения.Благодаря ти предварително.

Много съм съгласен с тебе с казаното в началото преди да знаех съм правил по около 10 серии по 10 повторения и така 3 4 различни упражнения дойде 1 фитнес инструктор и като ми каза 2 серии му се измях и казах по добре сам и самоук отколкото да тъпча на 1 место

Браво

Браво Станимире поздрави от Пазарджик. Ти и г-н Добромир Делев сте единствените в този "бранш", така да се изразя, които единствено правите кратки, точни и ясни видеа на тема фитнес. Вие сте единствените даващи практични съвети без да "разтягате локуми" само за да се запълните времето. Сърдечно се радвам на хора като вас защото сте наистина малко. А отностно твоята контузия, надявам се скоро да се възстановиш.

@batsali1632

2 жыл бұрын

dobri delev e na svetlinni godini pred toq .... nqma baza za sravnenie

Мисля че тази тема със храненето преди и след тренировка е хубаво да се направи един епизод . При мен ситуацията е следната ставам 4:30 сутринта пия кафе а и понякога протеин когато съм много гладен 5:30 започвам да тренирам до 7 . След тренировка един супер шейк ( банан 4 белтъка 1 с.л пчелен мед 1 с.л фъстъчено масло . 80 грама мюсли 40 грама протеин и 200 мл. мляко от бадеми ) . Та се зачудих дали не се презарежда организма .

Профила на повечето трениращи започва от 4:00. Седи на уреда и бози в телефона!!!

Тези три клипа за начинаещи са супер полезни! 1. Правилна техника на изпълнение ( мега важно). 2. Брой повторения за мускулен растеж. 3. Колко да се почива между сериите. Евлата Стан, супер полезна информация и напълно безплатна. БЛАГОДАРЯ ;)

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

Брой повторения за мускулен растеж??? 🤔 А ако ти кажа, че лично аз НИКОГА не правя този брой и се развивам! Това, че за един 12-15 пов. работят не значи, че и за всички други! Повечето не мислят, а виждат един грамаден човек той казва нещо и всички казват да това е вярно и това работи! Станимир Етов май е забравил, че ОСНОВАТА му и като си сила и като маса и плътност му е от трибоя. Не съм фен на повторения 1-3 и този диапазон, но 6 при мен е златната цифра при някой 6,8-10! Доста по-добре за мускулна хипертрофия, не обработване на даден мускул!

@prs6735

2 жыл бұрын

@@user-ft7uh1ig6c Е той точно за трибоя каза, че на 6-8 повторения е нямал така развита мускулатура както с 12 повторения, не говорим за маса и сила, а за добре развит и красиво изразен мускул. А и трибоя и културизма, като че ли имат различна насоченост.....;) Относно "обработването на даден мускул" искаш да кажеш, че няма мускулна хипертрофия ли...? Нали точно затова се правят изолиращи упражнения за конкретен мускул с правилната техника за да има максимална мускулна хипертрофия.

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

@@prs6735 знам какво каза, след като минава към бодибилдинг, започва да обработва доста, но обемите и плътноста според мен винаги се дължат на тежкото! Едва ли един младеж ще расте много ако въобще не прави 6,8 до 10 пов. и започне само с 12-15 не много тежки! Имам си мой опит и мнение и не се колебая в това, но при всеки е различно! Поздрави!

@prs6735

2 жыл бұрын

@@user-ft7uh1ig6c Лично мое мнение, че младежът е по- добре да започне с 12-ки на уреди и след като натрупа малко стаж, тогава да започва с базовите трибойските. Съгласен съм с теб, че мн. допринасят, те затова са и базови. Но трябва добра техника и да не се силим много, че контузийки.. Поздрави!

Еваларка !!!

Точно така който си мисли, че без стабилна храна и без кардио ще изкара преса ще отслабне или качи се е объркал жестоко. Категорично без кардио нищо не става

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

Аз без кардио постигам чист вид.

Евала за това което правиш. Сигурен съм че помагаш на много хора. В някой друг епизод може ли да покажеш упражнения за предмишница защото твоята е доста развита?

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

🤣🤣

Бро , искам да питам про фарм как са или от къде да взема за трт енантат

Би ли споделил твойте хранения преди тренировка ?

Best

добре колко време преди тренировка да не се яде въглехидрат защото аз примерно тренирам междо 2 и 3 часа след храненето

Продължавай напред машино....

👌👍

Аз съм съгласен с теб че ако искаме резултати трябва да тренираме както трябва но за 4,5 упражнения с по 4 серий не трябва ли да употребяваме някакви добавки и какви според теб?

Аз мислейки се за голям в същото време виждайки го

Супер канал,отново страхотно видео💪💪💪

Алгоритъм!

Да попитам защо явно аз съм се хранил не правилно след тренировка фактически колко ваглехидрат е добре да изям след тренировка и аз съм 80 килограма смисъл какво количество би било да изям за да зарядя и след зареждането мога ли да се храня нормално

Как да вляза в групата на телеграм

и когато обяснвяваше за 4 упражнения може би трябваше да кажеш ,че ти показваш 10 а те да си изберат вече 4 от тях а не да ги правят всичките , защото чета коментарите и май повечето не са разбрали

@ivanhristov2684

2 жыл бұрын

не, правиш си 10 те упоражнения и си в бизнеса. Даже понякога правя по 3 различни за 1 група. Само тогава размазваш мускула правилно. След това едно добро хранене и няма как да не расте.

@DimitarPendzhakov96

2 жыл бұрын

Правиш 10 упражнения за рамо? С 10 никога няма да порасте, кога ще възстановяваш? Хахаха

Моята тренировка за рамо включва 6,7 упражнения и даже пак мисля че са малко кво остава за по-малко.

@oppsfoundd

2 жыл бұрын

manqk ti shte ostanesh bez ramene le

@janoycresnovic8411

2 жыл бұрын

повече от 3 упражнения са безмисляни 1.Раменна преса с лост 2.Разгъване за средно рамо с дъмбели и трето упражнение за задно рамо на машина или със свободна тежест

S koq chast na ramoto e po dobre da se zapochne ili nqma znachenie?

@iPpBG

2 жыл бұрын

Изоставащата спрямо другите.

Това в една тренировка трябва да сте на зверска химия, иначе само ще претренирате (3 упражнения за рамо от начинаещ са напълно достатъчни)

най важна е химията без препарати няма резултати

Очакваме видео с Георги Шишков 🎉 🎈 🎊 и протеина кога ще бъде пуснат на българския пазар?

Здравей, как да приемаме креатин за максимални резултати?

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

🤣🤣

@podcastdungeon

2 жыл бұрын

@@user-ft7uh1ig6c Нещо смешно ли има мишоче

11:28 Болят ме очите.

@deniscvetanov7688

2 жыл бұрын

zashto

@rusev9523

2 жыл бұрын

@@deniscvetanov7688 Страшни набиряния на заден фон.

На кафеджиите, които само заемат място в залата, няма смисъл да се обяснява-те стоят на един уред 15 минути и правят по 3 серии, защото са заети да си гледат в телефоните! На тези се гледа като на бракувана стока в склад...

аз и в предишно видео писах същото ама няма отговор затова пак ще питам :) по колко време са почивките между сериите и по колко между различните упражнения? и при всички мускули ли е еднакво или при различните (крака например) почивките са по големи? благодаря и да подчертая ,че е поредното страхотно видео следя с интерес и много от информацията ми помага

@enchovidev2166

2 жыл бұрын

най-добрата почивка е към 3мин или 2,30 при тежките упражнения, а при по-леките нормалната е 1,30 :)

@user-nm5py7jr2p

2 жыл бұрын

Докато не ти се успокои дишането и пулса.

Ако се направят всичките упражнения в една тренировка по 5 серии ,колко време ще отнеме тая тренировка. За любители едва ли е много удачно и със сигурност ще има претрениране..

@ddimitrov89

2 жыл бұрын

Да използваш такъв обем (брой упражнения) от натоварване при любител е безмислено, но 1 загряваща и 4 работни на упражнение не е нещо нечувано. Ако си по-слаб (като сила и издържливост) и 3 работни ще свършат работа.

@bullyboy3728

2 жыл бұрын

@@ddimitrov89 не спорим за сетовете, а за броя упражнения за рамото. В случая са 9 мисля, което е не безмислено а безумно направо..

@ddimitrov89

2 жыл бұрын

​@@bullyboy3728 Този обем (9 упражнения х 4 работни серии) на тебе може и да ти е много, но на 130кг+ както при Станимир, то това сигурно му е добре с оглед на храна, добавки, препарати и възстановяване. От друга страна, това не пречи да експериментираш със себе си и да направиш 9 упражнения с 1 загряваща и 2 работни, общо 27 сета - нормален обем за всеки по-напреднал трениращ.

Добре а колко часа след тренировкатаможе да хапнем примерно картофи или орис със месо нещо по хранително ако да речем че половин час след тренировката хапнем един банан ? Кога може да се храни вече малко по обилно колко часа след хапването на банана

Или това е старо видео?

Гледах до 3-тата минута и пропускам.. Едно не мога да разбера.. Тва от мега дозите стероиди и прочие медикаменти ли се получава, като физика? Щото хранителна и ендокринна култура почти не съм срещнал някой БГ професионалист да има, дотолкова за да е наясно как работи тялото откъм минимални познания дори. Всичко е bro science, но евала, работи.. 😁 После се думкат в гърдите - найш ли колко труд и лишения вика.. Е ок, ама примерно, един натурален също е на труд и лишения и той трябва да е 100 пъти по-наясно с биохимията, кво става с тялото, когато изяде еди - какво си, еди кога си.. И резултатите са нали.. Никви в сравнение с мега дози химия.. Не съм против препаратите.. Просто го намирам странно.. Про билдъри да си нямат хабер от елементарни неща.. Как ше заредиш с един банан.. 😂 Или презаредиш с 2-3...😂 Тва 3 банана са 60-70 грама карбс...с фибри даже... Ако се е разцепил от тренировка човек, както съветваш, щото били мързеливи.. То при един човек с добре развита мускулатура има място за 300 - 500 грама въглехидрат поне.. След тренировка веднага... Не казвам, че трява се издуваш като балон след всяка тренировка, ама за всеки според целите нали.. Няма как да вдигнеш и инсулина след тренировка.. 😂 GLUT-4 рецепторите за усвояването на глюкозата са на повърхността на клетката след анаеробно натоварване... Лапат захарта преференциално без пикове на инсулин... И те така... 😉

@janoycresnovic8411

2 жыл бұрын

Този пичага Станимир не прави разлика между базово и изолиращо упражнение ти от храна очакваш да разбира и всеки трябва да прави 4 по 12 по 30 упражнения за мускулна група без значение дали е начинаещ или натурален или не.

Не знам дали гледа Арнолд тази година но ако беше ти там ги спукваше до един...

определено фитнес инстркторите ги мързи,а даже някои ренират и по 3-4 човека едновременно,как да има ефект , като направи една серия с еднин човек,после след 10 минути се върне за втората серия понеже ходи при другите клиенти...

Въпрос: Раменете в комбинация с корема ли да ги комбинираме?

Станимире написал си "Трена" част,вместо Трета част.

Коремни преси от обратно наклонена лежанка няма как да са за горната част на корема...

7:40 как да не правим български клек

@stakity11

2 жыл бұрын

:D

В крайна сметка извода ти е, че трябва да се правят 9-10 упражнения за рамо или избирателно да се правят 4-5 от тези които показа

4 упражнения са много, повече от 3 серии не са ти нужни, максимум 4, правиш по 6 повторения за маса и от 8 до 10-12 за релеф, максимум тренираш 40-50 минути......... Що простотия съм изчел под формата на псевдо съвети, добре че много рано осъзнах, че с тоя начин на трениране накрая ще ми останат само разходките до залата .... Или както казваше великана Rich Piana - момчета и момичета, ако не изпитвате болка във фитнеса, по-добре въобще не си губете времето !!!

За пореден път даваш неправилна информация, но по-лошото е че си модел за подражание на доста хора, които смятат всяка твоя дума за безценен съвет.Искам да кажа че 2 упражнения в един ден, за една мускулна група са напълно достатъчни при положение че даваш всичко от себе по време на изпълнението им, дори 1 упражнения в което влагаш 100% от себе си може да донесе на повечето непрофесионално трениращи желаните резултати. Имам чувството че този спорт в България все още не е излязъл от пещерите, съдейки по разсъжденията на хора като теб. Един съвет към теб, моля те не говори повече за въглехидрати,метаболизъм и тн. защото положението става плачевно

@gladnika

2 жыл бұрын

haha

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

Повечето не разсъждават въобще, а виждат един огромен човек и казват да той е прав това е верния път и издигат думите и "безценните му съвети" в култ! Нищо против него, но да кажеш, че хора като Майк Менцер са тренирали грешно и глупаво е смешно, та пример и със истински професионалист Дориан Йейтс, точно Хеви Дюти на мен ми даде най-много в залата! Нищо друго освен тежкото за мен не работеше, и като казвам тежко никога не е било за сметка на техниката! Една серия до отказ направена както трябва може да даде много повече от този тип восоко обемни тренировки!

@ivanhristov2684

2 жыл бұрын

На базата на какво плямпаш глупости? Я дай едно проучване от pubmed ? Аз съм аматьор и тренирам от 15 год, да , вяно казват ми че съм животно, но за себе си аз съм любител, и никага ама никога през живота си не съм трнирал под 4 упражнения по минимум 4 серии за група, било то и предмишница. А когато имам време няколко месеца да се храня правилно правя по 5 , понякога 6 серии по 12 - 15 повторения , и по 7 8 упражнения да кажем за гърди. И за да не кажеш ама то с 5 кг няма смисъл, загрявам с 80/90 и от там се почват 15 повторения 100 кг, 15 х 110 и т.н. Само това дава някакъв резултат, иначе само пълните залите и изглеждате като заблудени телета.

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

@@ivanhristov2684 коментарът ти показва колко разбираш, сз тренирам над 15 г. и определено и аз съм животно, но това не е важно, постигам всичко натурално! Аз ще се изкажа по умно, в този спорт всичко е строго индивидуално! Тренирал съм 5-6 пъти и получих помпене в залата и регрес! Всичко работи приятел, но при мен много тежко с нисък обем е златната среда! H.I.T. тренировка това е! Аз правя 2 до 3 упражнения с една крайна една серия до пълен отказ и край! Проучвания много, но защото някой си доказал нещо не означава това е, всичко друго е грешка!

@ivanhristov2684

2 жыл бұрын

@@user-ft7uh1ig6c Ако си над 100 кг с 8% мазнини може да продължим темата. За портокола освен BCAA и казен не взимам друго. Та, как е твоята мускулна маса?

Ave ei anavar

.

Ако това се отнася за любители както обяснваш да ходят без въглехират в залата само на протеин е тотална грешка. Как ще правиш силова тренировка на протеин без никакъв въглехидрат? :D

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Е така За да има резолтати ! Прочети в гугал там има доста информация ако искаш пиши ми във феисбук ще ти подбера статиите 2 часа предо тренировка ако са яли въглехидрат хората са достатачно заредени с енергия ! Пиши ми ще ти обесня подробно за да си не се изказваш неподготвен друг път ! 😉

@slavzenkov4778

2 жыл бұрын

@@stanimiretov И на мен ми е интересно може ли информация?

@user-fs5qs7vr9k

2 жыл бұрын

Няма такова нещо. 2 часа преди тренировка ОК да не се вкарва въглехидрат, но не и повече от това. Ти казваш не трябва да се яде никакъв въглехидрат, което е грешка. В книгата на доц. Панайотов за силова подготовка нагледно е написано, че преди силово натоварване се вкарват 20 на 20 грама съотношение на бърз въглехидрат + протеин за максимални резултати. Натурален да отиде да вдига щанги гладен е смешно и нелогично.

Първото упражнение е по лесно да се прави на лежанката

Каже че ще покаже базови движения за рамо покаже 10 изолиращи упражнения и 1 базово типичния бг културист.

Ти нали беше скъсал нещо интересувоме абе беше 5 месеца не можеш да тренираш а го правиш след 3 седмици месец евала ама кажи за това

Етов гледам напредваш със фотошопа със снимката на корицата на видеото хаха

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Еми не точно друга е програмата Обработвам ги с телефона данонда ти харесва 😉

@user-vo5gx3yn5e

2 жыл бұрын

@@stanimiretov Така е приказката програми много вече важното е да има кликане на видеото и интерес и това със обработката е един от методите повече шаранчета да клъвнат и да уловиш хахаха

Аз мисля че лактите трябва да бъдат изпънати когато правите предно рамо ,така влиза много повече

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Грешиш в момента които го испънеш лакатя започваш да исползваш и трицепса

А арнолд преси... Най ефикастното упражнение

Ал абер си нямаш брат. Погледнете Стан Събев, там е за натурални. Тука нищо ново, само старо инфо за зобачи. Иначе за гена ти , шапки долу. Просто не прави неща, от които не разбираш.

@jorohitrov8694

2 жыл бұрын

Точно.Толкова глупости,колкото тоя станимир етов изговори,не бях чувал.Зобнал,порастнал и решил,че разбира от нещата само,защото има някаква визия.

То ако не направиш 8,9 упражнения по 4 серии, значи не си тренирал

@user-ft7uh1ig6c

2 жыл бұрын

Явно така излиза!

@cvetanangelov1442

2 жыл бұрын

@@user-ft7uh1ig6c ама то си е така, и аз като ходя по фитнеси 70% от хорато даже не са потни, иначе тренират, правят някакви почивки по 5,6 минути, грам зор не си дават.

Kaji mi kak da se fklqcha v grupata ti v telegram

Браво

.

@mementokostadinov9606

2 жыл бұрын

Етов голям си, нали знаеш чест и почитания, и много успехи брат.

@user-yv9gn8op3p

Жыл бұрын

много. добра иформация даваш от 20 г. се занимавам любителски и от доста време гледам съвети в соц.мрежата. смея да твърдя че твойте са най добрите и точни. от гледаните от мен...браво....само ако може малко повече инфо за храненията...благодаря предварително