За първи път гледам нещо така синтезирано и обобщено. А и като ти го каже 140кг, човек с преса, звучи наистина убедително. Браво на Станимир.

Браво Братле! Изглеждаш супер смирен и добър човек. С нетърпение очакваме втората част за покачване на мускулна маса

Браво за това че си толкова искрен,говориш открито за разлика от някой други дето търсят пари за тази информация

Да гледат унея дето взимат парите на хората и нищо не Разбират. Слушайте гледайте поне да научите нещо. И като винаги една голямо браво за Станимир. Най- големия 🥇🥇🥇🥇

Много добро видео и буквално златна информация от първа ръка, благодарим!

Браво! Изключително полезно, добре структурирано и казано

Браво !!! много добре обяснено и послезно дори наи-бавно развиващият ще го схване . Мерси!!!

много благодаря за тази формула бъди здрав и успешен

Перфектно видео с ясни инструкции и разяснения. По-добре от това, здраве му кажи. Сърдечни благодарности!

Един човек да излезе и да обясни всичко от А до Я много полезна информация браво !!

Адмирации за видеото. Конкретно без заобикалки и излишни глупости за пълнеж на време, по подобие на 80% от останалия контент в ютюб. Супер полезно. 👍

Супер видео. Току що спести на хората доволна сума пари,само с тази формула.

Супер, Благодаря, Успех!

Браво, доста полезно видео!

Браво! Много стойностни видеа.

Браво! Страхотно видео!

Много ми хареса видеото, благодаря :)

Браво братле евала че обясняваш конкретни храни и начини на хранене!! Точно това е доста полезното за много начинаещи а и хора ,които си мислят че знаят но не прогресират! Поздравления! И напред;)))))

Супер добре представеното видео!

Уникална информация, която малко хора биха споделили! Очаквам още!

Е Браво,това наистина беше доста полезно. Прави повече подобни видеота !

Много информативно видео 👍

много полезна тема сега ще са абонирам за теб

Много добро видео, може ли да направиш и за покачване на ММ? Голям си! 💪

Супер видео,браво.

Браво 👏👏

Nai- dobriq!!! blagodarq

браво, някои хора биха ни взели пари за тази информация

Прекрасно стойностно видео.

информация, която малко разбиращи биха спотедилили. БРАВО.

Браво !

Thank you Stanimir, .... I Like what I see and every word I headr Stanimir . Sounds like song to me. It's Awesome. I like the way you speak Bulgarian, and one day I will learn I promis. If I was a rich man I will shorely help you in manny ways .But I am not that man All I can say wish you health, wealth and Happiness Pich. Regards: Michel Cernev. " Mich"

След 2 седмична пауза се завърна 🥳 🎉!! Очакваме видео всеки ден сега да се навакса.

@strahilvoivoda7515

2 жыл бұрын

Ее чак пък всеки ден 😀😀няма за кво да се говори всеки ден..

@MaDFroG88

2 жыл бұрын

@@strahilvoivoda7515 с Шишков за химията да направят видео!

@strahilvoivoda7515

2 жыл бұрын

@@MaDFroG88 то има клип

@MaDFroG88

2 жыл бұрын

@@strahilvoivoda7515 в този канал с Шишков колаборация няма.

Super si!

тея формули ако ги учихме в училище ,ехеее ,образователната система иска реформа :Д ,майтапа на страна наистина трябва да се учи нещо такова ,за да може всеки човек да контролира теглото си с лекота .Хубав клип благодаря за информацията

🇧🇬благодаря ти 💪 успех абонирал съм се в фб инстаграм и ютубето 👍мачкаи мерси всеки път научавам нови неща 🇧🇬💪💪

Полезно видео

Браво братле ся остана да направиш за как да са качва по ко протеин да са яде колко въглехидрати когато са качва че ся ши качвам зимата и да и също нямам търпение за. Онлине коучинга

Здравей, супер видео! Мога ли само да попитам въпросното число 5, което при жените е -161, за какво точно се явява в уравнението и задължително ли е да присъства винаги?

Братво Приятел никои не го прави това респект 😊

Браво

Перфектен !

Благодаря

@strahilvoivoda7515

2 жыл бұрын

Няма за кво

@vladimirtsanov5157

2 жыл бұрын

@@strahilvoivoda7515 хахахаах

@strahilvoivoda7515

2 жыл бұрын

@@vladimirtsanov5157 😂😂

Супер

Интересно видео.Следя редовно нещата които пускате.Може ли да ми препоръчате добър суроватъчен протеин хидроизолат с високa биологична стойност (BV).Вие какъв ползвате?

👏🍀

Евала мой брад! Имам един екстраекзистенциален въпрос. Ако генетично имам предразположеност да сме с коремче..може ли да го премахнем и да налеем в генетично слабите ни мускулни групи..като знам, че не можеш да си промениш обема на ставите?

Best

💪💪💪

Супер видео , отново изключително полезно и потребно за хората ! Имам само 1 въпрос ( за твоето съотношение ) 366 грама въглехидрат примерно ( ориз ) сурово притеглен нали ? Бързо възстановяване 🙌

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Всичко в в сурово състояние забравих да го спомена При мен е малко повече защото ям еднотипно приемам различни субстанции и организма ми работи на по виспки обороти

Колко минимум мазнини трябва да приемаме и за какъв период от време е окей и примерно някое добре приложение знаеш ли за ходене и броене на калории за повече горене на калории и това може ли да се разчита на тези приложение примерно 2ч ходене нормално 500 кал ?

👌👍💪

А протеина на прах трябва ли да се включва в калорийния прием ?

Здравей, Какво ти е мнението за диетата въглехидратни вълни? Предварително благодаря за отговора ,и ти пожелавам късмет в това което правиш.

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Здрасти Ако имаш впредвид нисковъглехидратен ден и високовъглехидратен ден за мен първо това не е диета няма да е фунционален този тип на хранене както казах във видеото въглехидрата и мазнкните трупат запаси а с този тип хранене ще се презаредиш а прекашено многото въглехидрата е превръща в глюкоза и след като заредиш мускулите отива е мастните депа там се складира и ще образуваш нови мазнини

Супер е видеото, информацията е страхотна, но изглежда все едно четеш много от телепромтер а. Тоест стил на изказ е супер. Не го разваляй

Здравей, супер видео, само може ли да провериш сметките за въглехидрат и мазнини, защото 30 процента от 4189 калории са 1255, а не 1466 и 20 процента от 4189 са 837, а не 628. Или не съм разбрал правилно тези проценти, от кое число са? И един въпрос страничен от темата ако може? (биогейм протеин е доста скъп като марковите), но дали става за нещо. Поне едва ли му правят менте. На тези, които са марковите им нямам никакво доверие, че са истински. Поради тази причина някои хора избягват да взимат добавки, въпреки, че би било много удобно ако са истински. Чувал съм, че културистите ползват направо суровина неовкусена. Може ли да кажеш ако знаеш каква е тази работа? Поздрави!

@user-gv4cn9zp4z

2 жыл бұрын

Смятал го е с 35 на 15 % не е кой знае какво...

Ако може да направиш и за покачване ще е супер

Най добре говориш за младите само ти говориш истински други спортисти не говорят така подробно Добър си

Здравей,адмирации за споделената информация ,но не разбрах как се стигна до мазнините 628,35. Благодаря

Един въпрос! Какво ти е мнението за хранителният режим ,който предлага Мелиса Рангелова (Тихомир Рангелов )? Благодаря !

Този начин за пресмятане на на калориен прием e отпреди 10-15 и е строго за хора занимаващи се професионално с културизъм (в началото на 2000 година ). Много е по- умно е да отвориш който и да е калорииен калкулатор и да си пресметнеш калориите на които поддържаш лично тегло според активността си през деня , защото както Станимир го обясни ако ходиш 5 пъти в семицата на фитнес си много активен не казвам че не може да е така просто ако сидиш на стол през останалото време от деня си слабо активен дори да ходиш 7 пъти на зала през седмицата , науката казва че трябва да приемаш между 1.8 - 2 грама на килограм от лично тегло протеин на ден мазнините да държиш между 20 и 40% от всичките калории за деня (на които поддържаш лично тегло) , колкото по чист толкова по близко до 20 и обратното ,разбира се, и останалото да запълниш с въглехидрати. За цел покачване намускулна маса увеличаваш калорииния си прием с 10 - 20 % от калориите за поддържане и ги разпределяш между мазнини и въглехидрати както предпочиташ. За цел отслабване правиш обратното като обаче изваждаш 10 - 20 % от калорииния прием пак от мазнини и въглехидрати . Ама дори да оставим всичко което написах човек може да яде само пици и бургери и да сваля ако калорииният му разход и по голям от калорииния му прием ( калорииен дефицит ). Ако се интересувате от проверена , тестеана и научно подкрепена информация и знаете английски просто я потърсете на английски, ( Jeff Nippard , Jeremy Ethier, Gravity Transformation - Fat Loss Experts,ATHLEAN-X™) ако не знаете (Stanislav Chakarov, Radostin Kuzmanov,GymBeam bg). Не целя да хейтвам, просто тази информация може дори да е опасна ако даден човек не е генетично предразположен да приема такова количество протеин. Аз самия съм фен на Станимир и гледам почти всички видеа , той има страшен опит с упражненията в залата и това е може би първото видео в което , според мен, споделя информация която не е 100% вярна. Поздрави и успешно възстановяване !

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Говориш глупости момче ! Това е начина да изгориш мазнини не ми се влиза в обеснения ! Като не ти харесвва съдържанието просто го подмини гледаи приятеля ми Георги Шишков как си чисти апартамента 😉

@user-vo5gx3yn5e

2 жыл бұрын

Уважавай по яките бичета не ми се прави на читанка и не ми давай за сравнения разни мухльовци със пилешки крака и рърчички по 40 санти

Супер видео обаче само не разбрах как да изчисля мазнините ако може да ми кажеш ?

@jeliorusev96

2 жыл бұрын

Калориите които искаш да приемаш минус калориите за протеин и въглехидрати. Или калориите които искаш да приемаш умножени по 0.2

Супер видео, само процентите при въглехидрати / мазнини са 35 / 15 в показания пример :)

6te q probvam formulata barem svalq 6kembaka :D

А какво са 10, 6,25 ,-5 и +5 от първата формула??? Надолу добре го обясни!

:)

Brao

syyyyyyyper

Адмирации, че си се подготвил! Изключителен професионализъм!

От къде дойде цифрата на мазнините ?

Здравей Станимире, благодаря за видеото, много е хубаво и полезно но има нещо което не ми става ясно. Предварително иска да кажа че това не е хейт и изобщо това не ми е целта. Но не ми става ясно как намираш твойте проценти 30% и 20%,защото когато аз изчислявам се получават други цифри и не знам кой бърка. 4189 х 30%=1256,7к. До като при теб излизат 1466.15к. И 4189 х 20%=837.8к. А при теб са 628.35к.

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Радвам се за което бях го написал по надоло Деля 4189 и получавам 2094.5 вадя от това 30 % това са 1466.15 и това деля на 4 и получавам 366 грама въглехидрат Вземам остатъка които е и получявам мазнините 🙂

@nikolayangelov9069

2 жыл бұрын

@@stanimiretov добре макар че не мисля че по този начин е правилно да се прави.4189к.10% от всички категории е 418,9 съответно 20% ще са 837,9к а 30% са 1256,7к.

@atanasmarchev4357

2 жыл бұрын

Най-вероятно Станимир ги е сметнал мазнини/протеин в съотношение 15%/35%. Иначе общия калориен прием си излиза.

@atanasmarchev4357

2 жыл бұрын

Мазнини/въглехидрат имах предвид

Супер видео, но има едно нещо, с което не съм съгласен - съотношението. Според мен за масовия човек, който НЕ използва анаболни стероиди, толкова висок процент протеин е абсолютно излишен и натоварващ бъбреците. Мисля, че е по-правилно да бъдат разпределени така: П: 30%, В: 50%, М: 20%. Какво мислиш?

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Мисля че ще си стои дебел с 50 % въглехидрат Явно не сте разбрали смисъла Това е диета ! Искаш да кажеш че по добре да яде по 1 тава ориз и 500 гр месо ще е по добре отколкото обратното ?

Доволно си поспаднал😶

Нещо не разбрах при сметката на мазнините,от къде се получи 628,35?

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Мазнините остават като разлика след като извадя въглехидрата и след това го деля на 9

@stanimiretov

2 жыл бұрын

След като съм извадил 50% от протеина остават 2095 От тях вадя въглвхидрата от 4190 вадя 30 % и това са 1466 както казах и след като събера въглехидрата и протеина и извадя общия прием остават мазнините тоест 628

@igrivko1

2 жыл бұрын

Супер, схванах благодаря много.

Cool bro😎😉😎💥💥💥💥💥💥💥💥💥💣💣💣💣💣💣💣💣💥💥💥💥💪🤳👈🤳💪💪👈💥💣💥💣💥

Средностатистически човек тренираш 3 пъти в седмицата, тежащ 70-85 кг колко минимално мазнини трябва да приема?

@stanimiretov

2 жыл бұрын

100 лв струва хранителния режим изготве от мен 🙂

@ynwa6194

2 жыл бұрын

@@stanimiretov а аз съм 95кг и горе долу си хаовам правилно. По-скоро написах коментара ако искаш да разясниш, че някой тежащ 70кг ако сметне по рая формула, че трябва да хапва по 10гр мазнини на ден. Да не му стане нещо. Иначе 100 лв е нищо, аз мислих че взимаш мн повече. Успех

От къде дойде 628,35 за мазнините

Това с мазнините е ясно, как да покачим сериозно мускулна маса без зоб е интересното :)

@Uliprovirona

2 жыл бұрын

яж повече и тренирай

@Mpaka

2 жыл бұрын

@@Uliprovirona Ям по 5 6 хиляди калории ама ставам само дебел ;) Като мина 120 кг и не си личи че вдигам 250 на лежанка

Как получи 1466,15 как от тази стойност 4189 извади 30% и получи 1466,15, но нещо не е така смятам го дословно и не не се получава така????????

50% протеин от общите калории , не е ли доста за човек който тренира без употреба на стероиди?

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Колко според теб трябва дс е количеството протеин ? И какво трябва да бъде съотношението между протеин мазнини и въглехидрати ? Ако дс речем е 40% протеин ,30 въглехидрат и 30 мазнини и физическата му активност не е много голяма според мен ще тупа запаси Реално аз съм казал че човек трябва сам да напасне храната си просто намалява калориите ако да речем аз приемам 4000 за да засиля ефектс просто ги намалявам на 3800 и така горя мазнини и запазвам мусколатурата си

@intrigans

2 жыл бұрын

@@stanimiretov Просто питам. А ако намаляваш калориите, запазваш ти това съотношение 50/30/20?

30% от 4189 калории е 1256 въглехидрати 20% от 4189 калории е 837 мазнини ! Незнам как тези числа във формулата са 1466 и 628 ?

А примерно как да разбера колко въглехидрата има в ябълка или в банан?

@mariodimitrov4165

2 жыл бұрын

Около 22-29гр въглехидрат има в банана

Тази формула не действа при мен. Аз на 3к калории ще качвам по кг на 3 дена..

@ynwa6194

2 жыл бұрын

Най-вероятно нещо не е пресметнато както трябва. Няма как да качваш. ...а на листа е сметбато за него, не за теб :) а той е 140кг два пъти на ден трениращ човек

Не нещо не го разбрах как да го сметна помооощ! 66,8 кг 1,69 ръст 46 г

аз си отслабнах 10кг за месец, като си ядях БЯЛ хляб за основен въглехидрат, естествено в калориен дефицит. Белият хляб има повече протеин, за разлика от белият ориз. А фибри си доставях достатъчно от зеленолистни и плодове, така не е задължително хлябът да е пълнозърнест, който е по-калоричен от белия. Не съм изключвала никакви хранителни групи, но не съм следила макросите, единствено протеина.

@stephanievulcheva8125

2 жыл бұрын

@R.Cholakov ??????

@stephanievulcheva8125

2 жыл бұрын

@R.Cholakov ами отиди до магазина, виж етикета, калориите и че има протеин. Направи същото с ориза, сравни ги и виж, че няма протеин. Виж две филии хляб колко калории има и една чаша ориз, претегли си ги у вас. Сам си прецени кое колко калории и протеин има и колко ще те засити. Аз на 8-900 калории на ден преспокойно си ядях хляб 70-80 калории на филийка. Масово се демонизира белия хляб без никаква причина. Няколко приятелки, които ми видяха резултатите и те започнаха да си мерят ТОЧНО калориите, оказа се, че най-много поемат от зехтина в салатите (5-6 лъжици зехтин - 5-600 калории минимум, а пък ядат салата без хляб...), започнаха и те да си хапват хлебче, намалиха зехтина и маслото, мазнините сидобавят най-вече от мазни рибки, които обаче засищат, сити са за първи път от много време и отслабват.

@stephanievulcheva8125

2 жыл бұрын

А на мен някой може ли да ми обясни по същия начин С КАКВО белия ориз е по-добър от белия хляб? Че се яде непрекъснато, а хлебчето е така оплювано, че чак хората от тази пропаганда дори не си и помислят да го ядат?

@user-vr9el4ot5c

2 жыл бұрын

@@stephanievulcheva8125 хахаха

@stephanievulcheva8125

2 жыл бұрын

@@user-vr9el4ot5c ??????

Загубил си тренинг за пред камерата след тая малка пауза

@ismetayrenski1949

2 жыл бұрын

👎

@stanimiretov

2 жыл бұрын

Ще наваксам 😁

@vladimirtsanov5157

2 жыл бұрын

Искаме те на арнолд класик живот и здраве

Човек, който използва формула, за да проследи съвкупност от биохимични, физиологични процеси и много други обстоятелства, е достоен за затвор 😏

@stanimiretov

2 жыл бұрын

🤦‍♂️ ооо боже

@vladimirtsanov5157

2 жыл бұрын

@@stanimiretov хахахаха и такива потребите има той момчето буквално незнае за какво става на въпрос

Браво