В клипа забравих да споделя, че понякога е въпрос и на това колко често можем да тренираме всяка седмица РЕАЛИСТИЧНО. Много хора си поставят НЕреалистични цели, прегарят и след това прекъсват с тренировките!

@jordjord4185

4 жыл бұрын

Как ще учиш хората да тренират 2 големи мускулни групи на веднъж? Ти шегуваш ли се?

NO BRAIN 🧠 NO GAIN 💪 Евала, уникални сте!

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Благодарим много!

Супер сте както винаги💪🔝

СУПЕР КЛИП , благодаря !!!!!!

Супер полезен клип!

Супер видео БРАВО

Много полезно

Обичам те бро!

Изключително компетентни 😉 благодаря за полезната информация!успех 🍀

супер клип

Thanks

Евала!!!!

От доста време чаках такава тема за фитнес програма, браво за клипа уникален е

супер

Напомвам се само като гледъм клипа!

Чувствам се мощен!

Супер клип, тъкмо днес търсих по темата какво е оптимално за мен , с оглед че не възстановявам добре, а и съм на 39, с две деца ,и като претренирам, лесно се контузвам. А тези контузии влача после с месеци.😉

@stoyanmitev76

4 жыл бұрын

И аз бях така, но реших проблема с контузването, чрез ходене по 15 км веднъж седмично. Така стегнах цялото тяло и раздвижих ставите. На 43 г. се чувствам по-жилав и издръжлив от колкото когато бях на 35.

Браво Никола, гледал съм го поне 3 пъти клипа в опит да нагодя пограмата си според променливото ми ежедневие. След всяко гледане асимилирам нови неща

@AestheticStalik

Жыл бұрын

Радвам се много!

Евала

УНИКАЛНИ както ВИНАГИ !

👍

Браво честита нова прическа

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Благодаря ти много!

Не знам дали е по-добре,но като започнах да правя цяло тяло резултатите се показаха! :)

🎉

🔨🔥🔨

Добра идея ли е да тренирам 2 дена горна част и 2 дена долна част...първи ден гърди и бицепс,втори ден долна част,след това един ден почивка,после рамо и трицепс,и накрая пак крака като към тях включвам и корем. Клипа е уникален и много полезен!❤

Винаги съм съобразявал тренировъчния си сплит с това, на коя мускулна група искам да акцентирам. Помня как преди 5-6 години не харесвах краката си и започнах да работя по-усилено върху тях.

Вече имам на Арнолд ръцете

Благодаря

Започнах да броя калорите си с Myfitnesspal и искам да си купя протеин.На 14 години съм и искам да знам били ми повлияло това и ,ако не кой протеин е най подходящ?Страхотни видеа правите!

Повече ме кефеше, като фона не беше само едно платно, а като имаше някаква обстановка и атмосфера😄

Push Pull Legs е истината!

Ок

💪🏿😈🤜🏿🥩

yeee

Новото студио е яко, обаче не ме кефи как едната ви половина е тъмна... 1 more лампа + 2см рЪки(имаш да ми връщаш :*)

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Така е по-артистично! Така е казал шефа :D

@nikolaypurvanov7418

4 жыл бұрын

Ако има контра осветление, ще е по-добре

@user-kk3zw7gd5n

4 жыл бұрын

Трябва да сме арт!

Не знам само при мен ли насича/прескача клипа на доста места. Супер клип. Подкрепям идеята за промяна на фона/обстановката. Доста по-комфортно изглеждаше когато не беше едноцветен фон

@ivayloivanov6390

4 жыл бұрын

Много по-ПРО са видеата с този фон, но като идея може за разнообразие да се слагат платна и с други цветове: жълто, червено, зелено

@465676

4 жыл бұрын

Ivaylo Ivanov съгласен съм, просто не ми допадат. Въпрос на възприятие е :)

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Нарочно нарязах така видеото, за да видим как ще се приеме по-насечено. Днес снимахме на жълт, зелен и червен фон и на 2-3 видеа ползвахме флипчарт, за да илюстрираме! Надявам се да е по-разнообразно и да ви допадне. Ще очакваме отново обратна връзка! В бъдеще ще направим декора по-уютен, обещаваме!

@465676

4 жыл бұрын

Stanislav Chakarov идеята за флип чарт е супер. Може би цвета дава такова усещане. Очакваме следващите клипове с нетърпение

Супер клип, а според вас добра ли е full body тренировка съставена само от базови упражнения и накрая 2-3 изолиращи да ръце и прасец

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Начинаещ ли си? Защото full body е окей за начинаещи, но ако правиш по 6 базови на ден и 2-3 изолиращи, бързо ще издъхнеш. Аз базовите ги мисля като лежанка, набиране (pulldown), раменна преса, гребане, клек, тяга. Това всичко на един ден съм го правил за много кратко време, но не можех да се възстановявам изобщо.

@kokichdokich6206

4 жыл бұрын

@@nutriznanie не съм начинаещ, не се възстановявам супер бързо, но държа на товар. И целта на такава "тегава" тренировка е да се прави 2-3 пъти седмично за да се възстановим на макс после. По-скоро въпросът ми беше дали само по 1 упр на мускул в фул боди тренировка е досратъчен да растеж. Благодаря 😊

@nutriznanie

4 жыл бұрын

@@kokichdokich6206 Аз не съм специалист в тренировките, но знам доста атлети, които тренират така и имат напредък. Някои тренират 2 пъти full body. Не знам alphadestiny доколко е натурален (той твърди, че е), но с неговото 2х на седмица изглежда екстра.

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Според мен, ако е 2-3 пъти на седмица може, но ако е с много базови и е всеки ден си РИП доста бързо. Експерименирай и виж как ще се отрази конкретно на теб!

На мен ми пораснаха 2 санта само докато получих нотификейшъна...💪❤😁

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Здравейте,искам да попитам дали има значение възрастта,за да си запиша час и да започнем работа? П.С Уникални сте момчете, много ви се възхищавам😍💪

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Преди писаха, че работят с хора над 25 години.

@user-it2iz3sf2l

4 жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря за съдействието!

5

Супер клип отново! А какво мислиш за 5х5 тренировачна програма?

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Супер е, но до 1 момент. Целта също е важна, аз говоря за мускулна маса основно!

@iskamte352

4 жыл бұрын

@@AestheticStalik А иначе за изграждане на сила и мускулна маса е добра нали, защото има всякакви статии и не знам на коя да вярвам, понеже скоро мисля да я практикувам.

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Супер програма е. Една от най-изпитаните. Ако не работи за теб, просто ще я смениш - не е толкова страшно

@iskamte352

4 жыл бұрын

И само да попитам как е по-добре да вдигам килограмите, всяка тренировка или всяка седмица?

Доста искам да си запиша час за разговор но ме е малко срам и се притеснявам да не е много пари (дори не знам защо го казвам но 😅)

Здравейте,искам да ви попитам дали ще е адекватно да започна фитнес или лостове на моята възраст(14 години),защото много хора ми казват,че ще си остана нисък или ще навреди по някакъв начин на мен.Благодаря предварително!!!😀

Аз правя много хубави тренировки всяка вечер да за малко да получи мускулна треска и то много болезнена

Тренирам 4 пъти в седмицата: Понеделник - Тренировка (Долна част) Вторник - Тренировка (Горна част) Сряда - Почивка Четвъртък - Тренировка (Горна част) Петък - Тренировка (Горна част) Събота и Неделя - възстановяване. Но за жалост дясната ми ръка е в гипс и не съм тренирал от близо 1 месец... Имате възможностa да ме мотивирате само ако отговорите, дали съм си подбрал добре програмата. :D

@vladimirvatev1169

2 жыл бұрын

Най доброто

Kakvo e vasheto mnenie za insanity workout ?

айде искам си 2та санта ;д;д

Най-добрата тренировъчна е тази, която можеш да спазваш :)

2см

Ако искам да работя с вас ... задължително ли трябва да се свързвам с вас по скайп и т.н. Или по email също вариант ли е ?

Като казваш 2 серии на упражнение, имаш предвид 2 работни с максимален това е ли? Много полезни видеа! 🎉

@AestheticStalik

Жыл бұрын

Да

+2

Тренировката "бутащи,дърпащи,горна,долна" е хубава .Но тва е твоята персонална тренировка и работи само за теб. Аз съм пробвал всичко и сега съм стандартна "PPL".

@evgenidakov8358

4 жыл бұрын

+ стария ми сплит беше "А-гърди рамо; Б-гръб,ръце; В- крака" 5 работни

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Казах, че е универсална (пасва на много ситуации) и ми е любима, не съм казал, че е най-добра. По принцип всяка персонализирана програма работи само за човека, за когото е предназначена!

@evgenidakov8358

4 жыл бұрын

@@AestheticStalik Напълно съгласен! Просто добавям за по-неопитните.Да видят и друг сплит .

Evala

+2см

Всяка събота си взимам мерки, ако не са ми пораснали ръките вдругиден си искам лайка обратно!

#nopainnogain

Моят сплит е : Push , Pull , Legs. От проучвания е доказано, че всеки мускул трябва да се тренира 2 пъти в седмицата за най-добър растеж.

@ivaylotopalov1393

4 жыл бұрын

А ти имаш ли адекватно възстановяване от тренирането на всеки мускул 2 пъти седмично

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Но ти можеш да тренираш 1 мускул 2 пъти седмични и с Upper Lower и 3 пъти седмично с Full Body. Жени примерно спокойно могат да тренират и 5 пъти седмично. Зависи много и от обема.

@alexilaiho321

4 жыл бұрын

Taka li be eksperte , breeeiii ti mnogo znaesh be , bravo.

+2 см Done 😂

Ефективни ли са тренировъчните програми с тренировки за цяло тяло?

Яко

K

Променете фона,иначе много полезна информация.

@kalingeorgiev8170

4 жыл бұрын

защо? Супер си е

Забравих да харесвам Видеото и ми опадаха бицарите 😢😭

2sm

Аз в момента съм начинаещ и си взех програма и тя е... Понеделник:Гръб Вторник:ръце И т.н. Според вас добра ли е мисля че се нарича сплит...

@vasilev1914

4 жыл бұрын

Nedei

@vasilev1914

4 жыл бұрын

Trenirai po moita i az sum nachinaesh Ponedelnik.Gurdi Grub Biceps Vtornik.Triceps Ramo i Kraka I nedelq pochivka

+2cm!100% legit🤣

Чакам ся растежа

Какъвто и сплит да правите, не забравяйте златното правило: понеделник - международен ден на гърдите 😁😁

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Every day biceps day. :D

@nikoohwhy

4 жыл бұрын

@@nutriznanie and cardio kills your gainz!

Да задам един въпрос, задържал съм близо 4 кила вода, и въпреки спирането на джънка не мога да ги изчистя :(

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Как си установил, че е водна задръжка?

@vladia391

4 жыл бұрын

Ами за 8 дена на почивка хапвах повече сладко и сол А за 8 дена трудно бих качил само мазно, като съм свалил 3кг за месец преди това :( 🤷‍♂️

къде са моите два сантиметра🤣

2 см ся щe видимe

Е

Всички сплитове са добри, но за натурално трениращи full body.

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Колко дни в седмицата? Според мен Full Body е добре, ако можеш 3х седмично да се възстановяваш от дълги тренировки.

@kaiseri.4641

4 жыл бұрын

@@nutriznanie Аз тренирам 1 ден и следващия почивам. Мога и пет пъти на седмица ако искам, т.к. аз за малките мускулни групи правя по едно упражнение, понякога даже бицепс и трицепс не правя, т.к. участват активно в сетовете за гръб и бицепс.

Тренирах около 1год и 2месеца на бутащи-дърпащи (повече сила но визуално бях по-зле изглеждащ... От 4 месеца съм на мускулна група на ден и силата ми е спаднала с около 10 до 20 процента, но изглеждам по-добре... Има и друго, че играя и футбол 3 пъти седмично... И краката ги пропускам или ги правя с много леки тежести...в момента тренирам 3 почивка 2 почивка :)

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Браво! Приоритизирай за твоите цели и мачкай1

.

Би ли направил клип за мъртвата тяга както за гребането с лост?

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Края на септември ще направим такъв!

Чук

Каза много, и нищо не каза, каза всичко.

фрии 2 санта

Да бест сте

Много говориш много ги разбираш нещата а при теб ефекта е 0 пич😭😭😫😁😁😁що не си приложиш тая теория и тия знания върху себе си айде другия пич го признавам ама ти как си позволяваш да се правиш на някъв разбирач като ти сеедно никога не си влизал в зала 😭😭😭фокусирай се над себе си майна чесно после ги дранкай тия работи иначе нито гърди нито гръб нито ръце нито рамена нищо нямаш ГЕНЕТИКА 0% при теб сменяй спорта или остави на Станислав да говори .....смешно е някой да говори за прогрес и т.н. като има тяло на скакалец нали се сещаш че аз примерно като те гледам и ми става пародийно как някой който изглежда като прегърбен лешояд да ми дава съвети как да стана по здрав първо ги наблегни тия знания върху себе си и после се пускай на клипове иначе будиш супер присмех маняк ;)

+2

+2см

+2

+2