Я чувствую себя более ресурсной, когда скролю меньше интернет, больше гуляю и уделяю вниманию окружающему.

@user-gb9lt1vb5c

11 ай бұрын

Смотрите интернет не развлекательно , а познавательно.

@dreamscometrue3796

11 ай бұрын

​@@user-gb9lt1vb5cа может человеку наоборот не хватает развлечений и отдыха? и тогда прогулки действительно помагают

@Kartavera

10 ай бұрын

Даже познавательно смотреть тоже мешает часто

@user-ez7om6zz3u

5 ай бұрын

Это логично. Гаджеты крадут энергию, а за тем и здоровье. Это факт.

@diasaidlv

5 ай бұрын

Конечно же это путешествия, правда? )

Долгое время я была не в ресурсе. И мне это естественно не нравилось. Все это время я откладывала дела и мечтала быть в ресурсе и бОльшую часть времени занимала чтением книг. И вот, какие советы мне помогли: 1) Бытовые задачи, для выполнения которых требуется меньше двух минут нужно делать без раздумий. Именно бытовые задачи вызывают трудности в нересурсном состоянии, а таких задач в день десятки (собрать постельное белье, помыть посуду, отплатить счета, убрать одежду на место, помыть голову и тд). 2) Начинать утро с чего-то приятного для себя, проделав утреннюю рутину с помощью пункта выше. Для меня утро стало ресурсным с тех пор, как я начала делать не просто зарядку (как оказалось меня это не мотивирует), а упражнения от отеков и массаж лица. 15 минут на все, но уже за утро мы сделали много полезного и актуального для себя. 3) Не залипать в телефоне. Приложения для контроля времени кстати тоже малоэффективны. Я просто отключаю эти уведомления ) Другое дело, если сделать ваш смартфон неинтересным - перевести его в чёрно-белый режим. Это правда работает. 4) Я сова. Но вставать рано утром - это прекрасно. Вставать, чтобы сделать до обеда самое сложное и пугающее дело. Каждый день у нас есть новая порция моральных сил и их нужно потратить правильно. 5) На рабочем столе у меня картинка с надписью Action before motivation ❤ P.S.: люблю ваш канал ❤

@user-vn1uu6dn2c

11 ай бұрын

Какие замечательные рекомендации! Спасибо вам

@Paslyona_Potopovna

11 ай бұрын

Бомба!

"Самое трудное в йоге - расстелить коврик!", говорит мой учитель, повторяя слова своего учителя. Как ни странно, действует. Машинально расстилаю коврик, и назад пути уже нет😂

@luckymasha17

Жыл бұрын

Со мной не работает( могу сделать одно упражнение потом валяться 15 мин, потом ещё второе и потом говорю правду, ты ленишься, иди и просто посиди в телефоне🤣

@user-so5ly9ld2i

Жыл бұрын

@@luckymasha17 , есть ещё один нюанс. Я где-то углядела, что полезно для внутренних органов пить с утра тёплую воду и делать Сурья Намаскар. И иногда делаю только это приветствие. Всего 20 минут и тело просыпается. Конечно пришлось утром будильник на полчаса раньше ставить, но это того стоит😉

@user-wu2us4me6h

Жыл бұрын

@@user-so5ly9ld2i спасибо!!!🙏 Напомнили про теплую воду))

@kseniyastoyanovskaya9956

Жыл бұрын

@@user-so5ly9ld2i я лучше посплю на 20 минут дольше🤣

Качественный сон, если плохо поспала -40% от ресурса

@Bookademy

Жыл бұрын

👌🏼

@minorkarendzo3702

Жыл бұрын

Благодаря ночным атакам террористов россиян качественный сон невозможен 🙄

@bumblebeeeeeeeeeeee

Жыл бұрын

​@@minorkarendzo3702дуже розумію 🙈

@lalita9041

Жыл бұрын

​@@minorkarendzo3702 скорее бы это закончилось

@nataliyanphimai9078

11 ай бұрын

​@@minorkarendzo3702 спросите у дончан - как им спалось и спится до сих пор , начиная с 2014 года...лицемеры вы

Когда выбивает из ресурсного состояния, стараюсь смотреть на себя от третьего лица, оценивать ситуацию, как будто это происходит не со мной, а с моим любимым человеком. Тогда получается дать себе то, что нужно в этот момент: устала - отдохнуть, сделала что-то - похвалить или отрезвить если впала в позицию жертвы.

Вчера мне исполнилось 31. За свою жизнь я поняла главное-сон есть мой ресурс. Ничто так не восстанавливает меня, как сон. Теперь в любой непонятной ситуации я иду спать ☺️.

@user-mb1wn1er5l

Жыл бұрын

Дааа! Аналогично))

@user-rp8wu3fu7l

11 ай бұрын

Иногда сон-это тоже избегание

@devourer3800

11 ай бұрын

я иду спать😴

@roksilori

11 ай бұрын

У меня не только сон. Я рано вышла на пенсию. Это мне подарило много радости. Работа просто высасывает все соки

@nesilnokusachaja

11 ай бұрын

@@roksilori а кем вы работали если не секрет?

Время на простое созерцание мира. Без экранов, общения, чтения и прочих ухищрений - просто час в день, когда я смотрю на горы за окном, думаю свои мысли и внимательно смотрю как наружу, так и вглубь

@pchelka_mika

11 ай бұрын

как чутко и точно сказано

@andrianovaaj

11 ай бұрын

@@pchelka_mika спасибо вам! ❤️

Я интроверт, для меня критически важно иногда откладывать все дела и тупо оставаться одной дома. В это время могу делать что-то полезное, например уборку, но главное - делать это потому, что хочется, а не потому, что в списке дел слишком мало галочек.

Мне помогает мысль о том, что сейчас я имею практически все, о чем я когда-то давно мечтала. Порой мы не задумываемся о том, что сегодня этот тот день будущего, о котором мы когда-то мечтали и волновались в прошлом. Эта мысль позволяет мне посмотреть на мою жизнь в настоящем с благодарностью и в ответ все то, что меня окружает, даёт мне просто колоссальную энергию быть в ресурсе здесь и сейчас. Стоит просто уделить для этого несколько минут тишины и покоя, оставаясь наедине с собой

@natalyraitsis5582

Жыл бұрын

Спасибо за этот взгляд на жизнь _для меня это открытие.

@mishkinamama2476

Жыл бұрын

Только сегодня утром об этом думала... Насколько у нас больше, чем у наших предков ещё сто лет назад. Про тех, кто буквально выживает сейчас физически, вообще молчу... ❤️‍🩹

@oksanas5440

11 ай бұрын

Очень понравилась мне ваша мысль. Это правда важно. Человек существо жадное. Досталось много - хочется еще и еще.

@Paslyona_Potopovna

11 ай бұрын

Супер

@pchelka_mika

11 ай бұрын

вау... твой совет запал мне в душу. Почувствовала уже благодарность многим моментам, вещам.

Помогает навык разделять рабочее время и время отдыха. В дни отдыха, я не говорю о работе, не смотрю рабочие переписки, не учусь. Только отдыхаю, читаю, гуляю, смотрю приятные для души видео. Спасибо, Даша.

Встать в 5 утра (20 мин на пробежку, 20 мин молитва, 20 мин чтения и кофе в тишине) и тогда я в ресурсе ещё до того, как проснутся дети.

@Bookademy

Жыл бұрын

Аня, как вы много успеваете! Респект.

@littlebird98

Жыл бұрын

Поделитесь, во сколько отход ко сну в таком случае, чтобы быть выспавшимся? Предположу что до 22:00

@annav.9722

Жыл бұрын

@@Bookademy Спасибо, Даша. Я мама 4ых детей и на данный момент два утренних часа - единственное время суток, которое я могу посвятить себе :)

@annav.9722

Жыл бұрын

@@littlebird98 21:00-22:00.

@olgazie3637

Жыл бұрын

Это актуально людям с хронотипом жаворонок. Если необходимо, я смогу встать в 5 утра, но у меня недостаточно кортизола в крови в этот период , чтоб активничать , я уже молчу о том, чтоб получать удовольствие от того, что я делаю. А про долгосрочную перспективу, я вообще молчу😅

Мне сейчас помогает утренний холодный душ и утренняя молитва. Каждый день. Это наполняет.

@vervolfveles9106

Жыл бұрын

Чем вас "наполняет" молитва?

@irynaYe

Жыл бұрын

@@vervolfveles9106 Это трудно объяснить словами... Силой, спокойствием..

@nadibrands

11 ай бұрын

А кому молитесь?

Принцип баланса. Я склонна с головой уходить в работу и потом имею очень длительные откаты - периоды апатии. Если вовремя давать себе отдых, то все отлично :) Спасибо за видео!

Мне помогает оставаться в ресурсе принцип "причины и следствия". В своей жизни я стараюсь принимать осознанные и взвешенные решения, которые положительно повлияют на мое будущее. Если я поддамся апатии и лени и не буду приступать к тому, что я запланировала, никаких положительных изменений не произойдет, а возможно и станет хуже. Как пример: я была на приеме у невролога, так как боль в плече преследовала меня почти год. Я сделала курс массажа и получила строгое наставление от доктора делать упражнения минимум два раза в день, не допуская пропусков, иначе рецидив неизбежен. Когда я все же филонила и пропускала упражнения, боль возвращалась. Но в итоге, в какой бы апатии я не находилась, даже если у меня нет сил и мотивации, я решила делать упражнения, хотя бы минимум. Если переложить этот принцип на другие сферы жизни, то понимаешь, сколько всего можно сделать, если просто начать, если прежде чем плюхнуться на диван с телефоном, остановиться и подумать, не принесут ли мне эти трудности больший интерес и удовольствие от жизни, если я просто преодолею минутное сопротивление.

Здравствуйте, Даша! У меня трое маленьких детей с очень небольшой разницей в возрасте - двойняшки 7 лет и младшая дочка почти 6 лет. Мне помогает очень сильно принцип как в самолёте "сначала надень кислородную маску на себя". Когда я контролирую свою нагрузку, стараюсь минимизировать свои задачи, берегу свой эмоциональный ресурс, то в выигрыше настроение всех в моей семье - моё настроение, моего мужа и моих детей. Когда я первые несколько лет сложного материнства с практически тройняшками ставила на пьедестал интересы своих детей превыше своих - это был крах, чуть не развалилась наша семья, а именно наш брак.

@user-so5ly9ld2i

Жыл бұрын

Так приятно читать Ваш комментарий! Вспомнила анекдот: " Ша, дети! Я делаю вам счастливую маму!" (У меня тоже трое детей, хоть и с большой разницей в возрасте)😊

@svetla7185

Жыл бұрын

Согласна с вами на 100%. К принципу очередности кислородной маски приходят все осознанные мамы... когда-то :)) Моим двойняшкам почти 7 и старшей дочке 16... У нас была сложная полоса её подросткового периода и более младшего возраста двойняшек (без бабушек и других помощников🙃). Но все выстояли, повзрослели (и я в том числе😅). Ещё не просто, но уже многое становится возможным 😊

@user-dk4dq9re8t

Жыл бұрын

тоже трое детей..полностью с вами согласна, пока мама не в ресурсе - радости в доме не будет

@nadibrands

11 ай бұрын

Согласна 😂 родственники считают, что я мало работаю, а я вдохновляю себя, вдохновляю мужа, вдохновляю дочь, чтобы вдохновлять нужно быть в ресурсе ❤ а какой ресурс, когда ты вымотан ненавистной работой и перегрузками)

Как по мне, выбор трудного не делает жизнь легкой, но выбор трудного помогает нам развиваться и исполнять желания)

Отключение от интернета, уборка в доме, приготовление новых блюд, чтение, прогулка это то, что наполняет меня. Как же хорошо сказано: «Действие порождает мотивацию», мне важно было это услышать, так как иногда через силу заставляла себя что-то делать и как бы расхаживалась :)

Мой принцип - унывать запрещается! Надо двигаться, делать дела и всё наладится.

Отвечая на вопрос: я хожу свои 10 тысяч шагов, даже в плохую погоду. Мне помогает думать, что я только выйду подышать и если совсем там промозгло, то я сразу вернусь, но пока никогда не возвращалась). Это мое спасение, это то, что я могу делать здесь и сейчас для себя, потому что это уже сформировалось в полезную привычку. Пока идёшь можно позвонить друзьям, маме, послушать хорошую музыку, что для меня всегда огромное удовольствие и ещё один способ расслабиться и отвлечься от грустных мыслей, или как вариант аудиокиги&лекции в Ютубе. Хочу ещё начать медитировать, нашла отличный вариант у Садхуру на канале. Про избегание многих дел, тут я, как многие, жертва перфикционизма. В моем случае это требовательные родители, я отличница😔, которая не начинает многие проекты и хобби, потому что не смогу сделать идеально, а значит автоматически избегаю. Сложно с этим. Даша, огромное спасибо за выпуск ❤️ и искренние поздравления с магазином!☺️ Я вот умудрилась уже получить образование предпринимателя, живя в Финляндии, но так и трушу и избегаю всеми возможными способами решиться на свое дело.

@0rionica

Жыл бұрын

Я люблю ходить пешком, но летние +10 с ветром 8 м/с и дождевыми тучами как-то не вдохновляют высовываться на улицу...(

@user-xb4lf3gq8h

Жыл бұрын

@@0rionica А у нас -20 и больше зимой 😉, и ветер бывает такой, что сдувает шапку, но я уже третий год хожу, кроме случаев когда болею. Просто жизненный опыт мне доказал, что без физической усталости или хоть какой-то нагрузки, а я со спортом не дружу, увы, мы расспыпаемся от стресса, которого в последнее время непосильное количество. Наверно, у Вас что-то другое полезное есть для себя, потому как неполезных привычек у нас у многих хватает 😉.

Всегда удивляюсь, как совпадают видео Дарьи с вопросами, которые тревожат меня именно сейчас. Большое спасибо за полезный ролик! Ещё в ваших видео всегда прекрасная музыка, но не нашла название трека из видео (

@ANYA1184

11 ай бұрын

Аналогично 😏

Привет Даша и все! Для меня источник энергии - Природа! Посмотрю, как в море копошатся рапаны или шевелятся водоросли, затем поинтересуюсь, как дела у муравьишек или засмотрюсь на улиток, внешний вид которых - Вселенная для меня, и так славно и сладко становится!!! У меня есть ещё 2 источника( искусство и "наши люди "), но надо только один - посему - Природа!!!!😊😅😊 Всем привет и Удачи из солнечной Болгарии от Галы Власовой из Свети Влас, одесситки из Канады!!!

Быть в лесу, в тишине, смотреть на там на воду или как ветер листики шевелит. Хорошо еще, если босиком походить есть возможность. Голова очищается и приходит энергия и вдохновение.

Мне помогают оставаться в ресурсе подарки. Подарки самой себе, как вознаграждение за старание, дает мотивацию, чувство, что я тружусь не просто так. Вкусный ужин, покупка вещь на которую я давно смотрела, вечер просмотра сериала/фильма.

@user-yp8dx6ey8s

Жыл бұрын

Грустно, что это "вознаграждение" надо заслужить. Почему Вы не можете себе это позволить просто так?

@johannadark2274

Жыл бұрын

А я люблю делать подарки другим. Сразу становится легче

Начать день с внешнего вида. Когда идешь принимать душ и мажешься кремами, сразу другой настрой на день. Легкий макияж и как будто энергия появляется. Вот ты на базовом уровне позаботился о своем теле, привел его в порядок и хочется идти дальше

@vikulya9895

10 ай бұрын

Здорово! Как в "Маленьком принце", помните? "Встал поутру, умылся, привел себя в порядок - и сразу приведи в порядок свою планету, иначе она вся зарастёт баобабами". Намного приятнее и проще приводить в порядок свою "планету", когда сам о себе позаботился. Вы мне о важном напомнили, благодарю!

Самое главное за день - сделать зарядку-тренировку. Все остальное - вторично. Вот мой определяющий жизненный принцип.

По поводу детей-это про меня. Мы с мужем воспитываем детей практически без чьей-то сторонней помощи, бабушек у нас нет. И раньше мне казалось, что , когда дети подрастут, то я стану более свободной и от этого чуть счастливее. Но несколько лет назад, когда дочери подросли, а я стала двигаться в сторону зрелого возраста, я в какой-то момент стала хандрить и даже узнала, что такое депрессия. Из этого состояния меня вывело рождение третьего ребёнка. Когда родился сын, жизнь вновь заиграла новыми красками. И я бы не назвала себя матерю-наседкой, хотя я всё свободное время провожу с семьёй. У меня есть хобби и увлечения, на которые порой не нахожу время). Я работаю и играю в городском оркестре (хожу два раза в неделю на репетиции). Быть в ресурсе для меня-это всё же стараться жить в определённом режиме, чередуя труд и отдых(потому что и то, и другое в отдельности утомляет) Обязательно вовремя ложиться спать. В детстве этой дисциплине никто не учил. Наверное дети создают для меня ощущение важности и нужности меня, а также помогают дисциплинироваться😊

Как в одной книге: не только хорошее настроение порождает улыбку, но и улыбка так же порождает хорошее настроение (у того, кто улыбается)

@vashamuhlisaergasheva2977

Жыл бұрын

Читала эти строки в Среде обитания. Классная книга

Помогает с утра позаниматься отжиманиями или бегом, плаванием и медитация минут 25. В течении дня прогулка в тишине, час, лучше больше. И просто с кем-нибудь близким выговориться. Все очень просто у меня.

В последнее время мне помогают прогулки в парке около водоема, чтобы наполниться ресурсом. Особенно когда там тихо и мало людей. Наслаждаюсь пением птиц и красотой вокруг))

Огромное спасибо Вам за видео❤ Принцип такой: сделать то, что трудно и не хочется, но при этом поставить время на таймере. Так гораздо легче делать то, что трудно и не хочется...🎉

@SiaShU

Жыл бұрын

Отличная идея! 👍👍

Мне помогает медитация.Недавно заметила за собой, что в последнее время даже рутинная работа приятна и не имеет большого значения чем заниматься, главное равновесие духа и внимание.

Меня в состояние ресурса возвращает медлительность, осознанность действий😌Когда я могу не спеша попить чай, читая книгу, прогуляться на свежем воздухе без музыки, слушая окружающие звуки, голоса, свои мысли, просто посидеть, посмотреть в окно дома🙂Ну и, конечно, важную роль играет следить за тем, что удовлетворены базовые потребности - здоровый сон, полноценное питание. Спасибо за видео, очень приятно смотреть эти кадры, идеи из книг дают пищу для размышления💛

Мне помогает оставаться в ресурсе взятая за правило привычка каждый день спрашивать себя: «почему я сегодня молодец?». И когда подступает лень и прокрастинация, я думаю: а что бы мне сделать, чтобы быть сегодня молодцом? Молодцом быть очень хочется, и это мотивирует 😊 интересно, что это правило работает в прогрессии: когда вы себя достаточно нахвалите по мелочам, за небольшие дела, далее захочется выполнять задачи сложнее и масштабнее. Благодаря этой простой привычке и чувство вины пропадает, и настроение улучшается, и повышается самооценка. Рекомендую 😊

Помогает держаться в ресурсе ежедневная йога, хотя бы 15 мин в день, но обязательно ; медитация, утренние настрои; когда совсем плохо или запуталась, то помогает перенести свой поток мыслей на бумагу. Благодарю вас за ваши видео❤

Один принцип для ресурса - смотреть на свой текущий момент из будущего или из прошлого. Из будушего мои проблемы сейчас кажутся ничтожными, а из прошлого - то, что имею сейчас кажется сбывшейся мечтой.

Когда мне надо себя наполнить ресурсом, я начинаю представлять с помощью вопросов: как изменится моя жизнь после этого, что в моей жизни появится нового, как я буду гордиться собой, если это сделаю и т.д. Визуализация сделанного своего рода.

Как же мне интересна и актуальна эта тема, как вы угалали с выходом видео, спасибо вам за полезный контент, дружескую, приятную подачу, нахожу полезными все ваши видео. Хорошего дня вам и всем, читающим комментарии)

@Bookademy

Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо) и вам хорошего дня:)

после прочтения комментариев тут сразу почувствовала успокоение и прилив сил! мне помогает вечерняя прогулка в лесу или парке или в городе среди людей, с музыкой или без, наблюдаю за людьми, природой свежий воздух все расставляет по местам еще танец и выплеск эмоций глубокое дыхание / медитации теплый душ

Спасибо за все ,что вы делаете .Ваши видео заставляют меня двигаться в правильном направлении.А для того ,чтоб быть в ресурсе ,я всегда выбираю чтение.

Мой ресурс это пожинать плоды своих трудов: тратить заработанное, иметь хорошее самочувствие благодаря заботе о здоровье, уметь поддержать разговор, благодаря обучению, развиваться в профессии, благодаря упорству

Сон восемь часов, гимнастика, улыбка себе через зеркало и утренний душ делают мой день))

Даша, спасибо большое вам за видео! Очень откликается про избегание, на него уходит много ресурса и повышается тревога. Пытаюсь не откладывать сложные дела, не избегать их, но пока что получается с переменным успехом. Очень часто делаю много маленьких и лёгких дел, а на сложные уже не хватает сил. Понравилась идея про то, что нужно начинать с 2 минут, чтобы выработать привычку. Буду пробовать!

@user-vn1uu6dn2c

11 ай бұрын

Да, это и моя проблема тоже

Хочу сказать огромное Вам спасибо! Ваши видео дают мне мотивацию и состояние ресурса, когда день казался таким сложным и хочется почувствовать себя уютно. Для себя отметила, как важно проверять несколько пунктов: 1) я выспалась сегодня? 2) я не голодна? я выпила достаточно воды? 3) я гуляла сегодня/ занималась спортом 4) давно ли я говорила себе спасибо

При трудностях я говорю:"На все воля Бога" И стараюсь сохранить радость и быть энергичной

Идти гулять, несмотря на настроение. Особенно на природе. Просто сесть и помедитировать 10 мин. И со спортом решила просто 10 мин утром делать. Начать тяжело, но часто не ограничиваюсь этим временем и делаю больше

@user-vn1uu6dn2c

11 ай бұрын

Я тоже открыла эти же пункты для себя!

У меня совокупность принципов. 1 - сон, если его крайне мало то все дается тяжелее, 2 - питание, 3 - движение. Иногда нужно заставить себя утром поесть и куда-то пойти, подвигаться и после день идет куда активнее, лучше и настрой на все лучше. Как кое кто говорил, иногда нужно просто отключить мозг и начать делать. Очень нравится вас смотреть. Вы как пример взрослого развивающегося человека, который многое понимает, узнает, не спешит и при этом имеет тот или ной успех. Ощущение от видео, словно вы мать, которая делится тем, что узнает, учит и дает некоторое спокойствие и надежду. Словно есть где-то на свете там родной человек, который на примере показывает что ещё не все потеряно, главное немножко постараться. Спасибо за ваши старания :3

Как не хватает ваших видео, снимайте чаще, прошу! Вы меня иногда прям спасаете. Становится как-то светлее чтоли. Спасибо вам за это ❤

Мой ресурс - это спорт! Тема 🔥 не так давно у меня спрашивали: «как у тебя хватает сил на тренировки, да и вообще есть мотивация в этом ?» мой ответ в вашем видео - это мой ресурс

@uggghh2813

Жыл бұрын

да, поддерживаю!, недавно открыла для себя спорт, не как что-то изматывающее, нужное для того чтобы привести себя в форму к лету, а как то, что улучшает настроение и общее состояние, главное не брать сложных непосильных задач и начать с чего-то простого вроде легкой зарядки по утрам или паре упражнений

Согласна. Оглянувшись назад, я поняла, что большинство хорошего, значимого,важного в моей жизни произошло от того, что пришлось выбрать, пришлось рискнуть и тд. Некие пинки, которые просто не дали мне избегать сложных решений.

Здравствуйте, Даша. Меня наполняет энергией занятия рукоделием вечером, перед сном. Это помогает побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от суеты дня и получить удовольствие от творчества😊

Мне помагает чередоыание бурной активности с расслабляющим отдыхом, таким как чон и активное ничего не делание. Если вовремя переключаться между этими состояниями, то ощущение будто бежишь марафон и не устаëшь) и новая привычка просыпаться на рассвете, даëт дополнительные 2 часа только для себя в сутках. Прям очень нравится.

Самое простое и ресурсное -это выспаться. Когда тебя лишают этого даже на неделю, ежедневно ,я из Киева, то сразу понимаешь, что все остальное это потом .

@gwenm7884

Жыл бұрын

Искренне вам сочувствую❤

@user-ul9rg2fn2i

11 ай бұрын

Я из Донецка, мира вам!

@superbogdan3542

9 ай бұрын

@@user-ul9rg2fn2i мира нам 🙏 очень жду этот безценный дар .

Не делать ничего такого, после чего не могу полностью восстановиться к следующему дню. То есть не перегибать палку ни в чем - ни в спорте, ни в работе, ни в еде. Иметь как нижний входной порог (надеть кроссовки), так и верхний (даже если кажется, что очень много ресурса именно сегодня, моя тренировка все равно не больше 45 минут, например, но каждый день). Это было хорошо описано в истории про две одновременные экспедиции на Северный Полюс

Помогает концентрация на текущем моменте «сейчас в данную секунду все хорошо»

Даша, спасибо за этот кусочек рассудительной мотивации :) Мне пока больше всего помогает взвешивание 2 страхов - "что будет, если решусь" и "что будет, если продолжу бездействовать", и если №1 сильнее, то значит еще не время или это вообще не мое, а если перевешивает №2, я делаю глубокий вдох и иду делать то, что страшно, потому что бездействие пугает сильнее. Возможно не самый оптимистичный способ определять свою судьбу, но для меня работает как музыка.

@user-vn1uu6dn2c

11 ай бұрын

Хороший метод

Я чувствую себя в ресурсе, когда делаю то, что люблю каждый день. Даже если это сейчас не приносит результат в денежном эквиваленте ❤

Вы всегда появляетесь внезапно и бьете в самую актуальную для меня тему. Не все герои носят плащи)

Мой способ - сделать что-то детское и дурашливое 😊 Попрыгать хохоча с ребенком на кровати, поваляться с ним в пыли на детской площадке, съесть шарик мороженого, так чтоб текло и сладкие руки 😄 Главный принцип - испытать чистый детский восторг, не отягощенный возрастом и правилами 😊

Общение с семьей, природой, собакой. Выполнение маленьких шагов к большой цели. Все это даёт энергию и уверенность.

Я люблю слушать музыку на природе и мечтать. Особенно вечером, когда меня никто не беспокоит. Это расслабляет

Бальные танцы всегда помогают мне быть в ресурсе)

Я сейчас 24/7 с маленьким малышом и мне очень сильно помогает оставаться в ресурсе любое из моих хобби, или просто уход за собой, если я смогла выделить себе немного времени за день, то я остаюсь в ресурсе🌸

Я всегда чувствую себя более ресурсной, после просмотра Ваших видео! Мое идеальное утро - проснуться, налить чашечку кофе, включить видео с Bookademy и наслаждаться, пока ребенок спит))Жаль, что выпуски выходят не каждый день))Таких каналов больше нет! Спасибо Вам за Ваш труд!)))

Прогулки на свежем воздухе стали обязательной рутиной для меня и спасением моего состояния. Хотя бы 10 мин в день не смотря на общую загруженность или апатию, я сейчас стараюсь прогуливаться, чтобы держать тот самый драгоценный баланс в своем состояний

В любой непонятной ситуации мне помогает медитация. Самая обычная медитация осознанности, подышать, успокоить ум, почувствовать себя. После книги Пенмана "Осознанность" жизнь разделилась на "до" и "после". Эта практика теперь всенда со мной и ничто не помогает мне также сильно))

На самом деле, меня в ресурсе держит только моя тревожность и привычка постоянно делать что-то "полезное" и "нужно-важное". Провести день за просмотром сериалов/чтением книги, не сделав ничего по учебе, для меня - провал. Хотя я прекрасно понимаю, что все мои нервные срывы и выгорания - как раз таки следствие подобного стиля жизни, стараюсь менять собственные взгляды и установки, но пока получается не очень хорошо)

@luckymasha17

Жыл бұрын

А выгорания от такого не бывает?

@luckymasha17

Жыл бұрын

И как справляетесь в моменты усталости?

@niani_

Жыл бұрын

@@luckymasha17 бывает и очень часто, я об этом написала) справляюсь только тем, что организм уже отказывается работать, и я не могу заставить себя заняться делами, которые мой мозг маркирует как "полезные и правильные"🤡 лежу, слушаю музыку, смотрю фильмы/сериалы, которые откладывала под предлогом "когда-нибудь потом, когда время появится", раскрашиваю, вышиваю, собираю алмазную мозаику, делаю уборку, короче, даю мозгу другое занятие, от которого он не устал. но это, как мне кажется, тоже обман самой себя, потому что на самом-то деле хочется просто лежать пластом)) однажды я смогу себе это позволить без угрызений совести

@4eburawka18

Жыл бұрын

Очень понимаю, так моя потрясающая "работоспособность" от перфекционима и "навыки коммуникации" от тревожности. На работе казалось бы все прекрасно получается, но я в итоге ушла, потому что это высасывало из меня все силы. Так что скажу, что в ресурсе помогает оставаться то, что ЗАСТАВЛЯЮ себя сначала думать о себе, а потом о делах, окружающих и т.д.

@vkusnenkogo

11 ай бұрын

@@4eburawka18 обнимаю всех в этой ветке 💔 я такая же и понимаю, как же тяжело жить такую жизнь!! Учусь жить по-другому, но это сложно!

В последнее время я всё больше понимаю как невероятно важна осознанность. Как чувствует себя моё тело? Я устала? Испытаваю жажду? Стоит ли мне это есть, если каждый раз потом у меня болит живот? В каком состоянии моя нервная система? Я перевозбуждена? Истощена? Какие я испытываю эмоции? Какой они интенсивности? Как я их выражаю? Как это влияет на других? Где находятся сейчас мои мысли? Что и как я говорю?Что, собственно, я сейчас делаю? Я не говорю о жестком контроле, разумеется. Я говорю о чуткости, о внимании к себе, осознанности и, как следствие этого, правильном выборе, который поможет сохранить здоровье, укрепить нервную систему, выбирать и делать то, что я считаю правильным по отношению к себе и другим.

Отримувати задоволенння від своєї роботи, одночасно відчуваючи свою значимість. Іноді побути наодинці з собою, виспатись та позитивно мислити - допомагає бути більш ресурсною ❤

Вовремя отложить работу и пойти на вечерниюю прогулку или покататься на велосипеде - мой залог ресурсного состояния на следующий день сейчас)

Мне помогает сейчас больше музыка,а так очень помогает зарядка и скакалка) Даша спасибо за видео, как всегда очень интересно ❤

Не ругать и не напрягать себя за срывы планов и привычек, доверять потребности в отдыхе или перерыве, зная, что я все равно продолжаю путь к намеченной цели потому что все время вижу её перед собой)

Основное, что помогает мне быть в ресурсе это новое впечатление, событие, действие. Не каждодневное рутинное занятие, а именно новое. Даже чистка зубов левой рукой помогает подзарядиться) Там, где нейронные связи ещё не закреплены, не прописаны есть наибольший потенциал ресурса, заряд.

Спасибо за видео, как всегда все красиво и полезно!Очень интересная тема. Для меня, чем больше я делаю, тем больше у меня ресурса. А вот "неделанье" нужных/запланированных дел снижает ресурс...как будто отложенные дела отнимают энергию. Для меня ресурс: прогулка после работы пешком!

Чувствами можно управлять через действия. Это такая банальная мысль, но какая же важная! Как ключ открывающий новое восприятие реальности. Спасибо.

💐 Спасибо вам за ваш труд! Привет вам из Казахстана 🇰🇿

@Bookademy

Жыл бұрын

привет👋🏼

Чтобы делать трудное, мне нужно ответить себе на вопрос «зачем»? Если это соответсвует моим ценностям, то и делать это буду не из сопротивления. Сейчас мне важно поддерживать своё тело и учить испанский, поэтому каждое утро начинается с этого.

Здравствуйте. Когда я делаю труд, который видно, я счастлива. Это не убор ка, готовка - все тспачкают и съедят! Это например шить , сажать цветы идт делать ремонт ❤

Для меня сейчас самый эффективный способ быть в ресурсе - чистота, ее наведение. Порядок из внешнего мира переходит во внутренний, появляются желание и силы двигаться дальше.

@user-uf5xl1zx2j

11 ай бұрын

О даа, я тоже обожаю чистоту, уборку, порядок 👌

Прогулка однозначно помогает быть в ресурсе. Погулял- настроение улучшилось😊

1. выбор трудного приводит к лёгкой жизни(можно добавить что оно делает жизнь значимой) 2. какие занятия приносят одновременно удовольствие и значимость? 3. в моменты негатива очень характерно избегать действий. кажется, что когда станет мне получше, тогда и сделаю 4. действовать до, того как захочется 5. главное начать - правило 2 минут. 6. действие порождает мотивацию

Сон, еда, глубокий разговор с близким человеком, паузы во время рабочего дня, новые знания, все это помогает ! Спасибо за видео, за естество и аутентичность! Очень ценные качества сегодня 😊

Отдыхать до момента наступления усталости - где-то услышала, действительно, великолепно работает

Поздравляю вас с открытием своего дела и желаю удачи в новом пути! Хороших и добрых покупателей!

Творчество, общение и поддержка родных, прогулка у воды, в лесу. Даша, спасибо за видео 🤍

1 способ который помогает мне быть в ресурсе. Я делаю то, что хочу, даже после самого тяжелого рабочего дня у меня все равно есть силы. Не чувствую истощения, изниможения... люблю работу.

Даша, спасибо за такой ёмкий концентрат и неизменную эстетику. Быть в ресурсе мне помогает слышать себя и уважать свой организм.

помогает и экономит энергию выделение главных целей, задач, расставление приоритетов

Идея малюсенького действия абсолютно рабочая. Вот уже месяц делаю зарядку по утрам. Начала с 5 минут. Сейчас уже 10-15, добавляю сложности очень постепенно. Чтобы сделать проект, нужно сесть за компьютер. У меня работает. Единственное всеобъемлющее условия для любого продуктивного состояния - сон. Если выспалась, дальше дело техники😊

Если сократить до одного действия, то 100% это высыпаться. А еще минимум одно действие (важное для меня) наметить с вечера и на следующий день действовать в сторону намеченного. Спасибо Вам Даша за ваши видео!!!

Как точно и вовремя! Рад найти ваш ролик. Благодарю ☺️

Сейчас не в ресурсе совершенно, как бы это ни звучало, но немного наполняюсь силами, когда берусь за увлечения: музыка и поэзия удивительным образом меня воодушевляют. Так что мой основной принцип - всегда уделять какое-то время увлечениям и любимым делам, даже 15 минут уже хорошо, лучше побольше, конечно 😅

Так я однажды начала ходить в зал в 5.30 утра. На автопилоте, я потом даже не помнила как я доезжала до зала, занималась и только в душе видимо полноценно просыпалась, еще утром в зале от чего-то вода холодная. 😂 Мозг в такую рань не понимал куда я тащу свое бренное тельце и не успевал рассказать мне что я чет не то удумала. А потоооом…Выхожу я из зала на улицу, уже светает, машины ездят, люди бегут на работу, жизнь кипит. Хорошо. Так и привыкла, нравилось очень. Пока не провалилась в очередное безресурсное состояние. Сейчас вспомнила это и видимо сама себе ответила что нужно делать, чтобы выбираться отсюда 😅 Спасибо, Даша!

Ой!Какая умница!!Философ!Спасибо!

Я очень жду ваши видео. Благодарю за них . Мне очень помогает символизм ) да, вот так. Символично написать знак, рисунок , повесить на видное место и каждый раз, натыкаясь взглядом ,- иду проводить 2 мин смеховой привычкой )

@user-pb1yu9hb4l

Жыл бұрын

С новой привычкой *

Даша! Магазин сплошная эстетика❤

Мне помогает быть в ресурсе прогулка и наблюдение за природой, а также расслабляющая музыка

Питай свое тело и тогда у тебя будет ресурс делать то, что для тебя важно.

Привет! Только что посмотрела твой выпуск. Очень актуально для меня. Недавно я на два дня выпала из жизни, ничего не делала по учёбе, не писала курсовую и не отправляла тексты, которые должна была написать для университеского медиа. Чувствовала себя ужасно, не могла выйти даже на улицу. На третий день решила исправить ситуацию и выйти погулять без телефона. В итоге в конце дня решила сесть писать курсовую, а на следующий день уже с новыми силами пошла на работу. Мне кажется в ресурсное состояние меня вводят прогулки без телефона, выход на улицу к людям, работа, учёба, пары, общение с друзьями. Но на это тоже нужны определённые силы, возможно, мне нужны были эти два дня бездействия

Я законспектировала себе всё видео в свой блокнот. Спасибо Вам огромное ❤️

Спасибо за видео и спасибо всем комментариям, вы мне очень помогли начать справляться со своей апатией