Jak zwykle mnóstwo wiedzy! Super odcinek!

Super dziękuję cenne info :)

no to lecimy z naprawianiem lewej- dzieki!

Fajnie tłumaczysz! Mega energia i półżart ;) brawo

@ADTrening

4 жыл бұрын

dzięki ;)

Super materiał

Hahaha niezły koniec kwarantanny, pozdrawiam z marca 2021

Super materiał. A propos stóp widziałem sporo materiałów o płaskostopiu, ale praktycznie żadnego o płaskostopiu poprzecznym (aka stopie wydrążonej, jeśli to jest to samo). Tak się składa, że jest to moja przypadłość (czy przypadłości bo i przód płaski, i podbicie wysokie) i z chęcią bym zobaczył, czy da się z tym czegokolwiek dokonać bez skalpela.

Wszyscy piłkarze ręka w górę 😅😅

Siema, możesz się odnieść do testu craiga ? Ante/retrowersji stawów biodrowych, gdzie populacyjnie faceci są raczej w antewersji, wiec kończyny dolne są strukturalnie ustawione w rotacji zewnętrznej. Pozdro ;)

Ja tam rocznik 87 i szczerze powiem, ze ja zapamiętałem ten typowy bieg skejtowski. Ni to kuzwa bieg, ni to cholera małpi trucht... :D Jednak wesoło było na takich typów popatrzeć.... Pozdrawiam srodowego poranka :)

Dobree, dobree.

czy w sytuacji nr 2 (czyli rot. zew. k. piszczelowej i rot. wew. w st. biodrowym) warto też rolować i rozciągać przywodzicieli oraz wzmacniać pośladkowy średni czy to nie będzie aż tak istotne i lepiej więcej pracy poświęcić na rozciąganie dwugłowych?

Nie umiem ustalić czy to rotacja o biodra czy od kolana 😅. Pomozesz?

W piżonie polecasz na Maksa zginąć przednie kolano? Bo spotkałem się z opinią żeby trzymać dwie 90° tki w kolanach

co niektórzy dalej chodzą jak kaczki, nawiązując do gimnazjum hehe ;)... Dobry materiał, pozdrawiam ;)

Świetny materiał. Jak zawsze. I jak zawsze pytanie: czy możliwy jest efekt duck feet z powodu obydwu wymienionych dysfunkcji równocześnie ? Btw. przydałby się jako dopełnienie profesjonalny materiał odnośnie wspominanej często przez Ciebie spinacji/pronacji. Plus może o rotacji miednicy ? Wydaje mi się, że to również istotne w kwestii stawu skokowego (Tak, materiał o rotacji był, ale mocno ubogi;))

@ADTrening

4 жыл бұрын

Raczej nie spotkałem się z 2 fazkami na raz. Co nie znaczy że niektóre partie mm się nie pokrywają

Jeśli jestem piłkarzem i mam zrotowana prawa nogę to czy powinienem robić mobilizacje po treningu piłkarskim żeby choć trochę zniwelować szkody?

Hej! Super filmik! Mam pytanie trochę z inne beczki: Ostatnio zauważyłem że mój prawy bark jest niżej niż lewy-szukałem po Waszych filmikach ale nie zauważyłem żadnego, który poruszałby ten temat. Czy możecie coś doradzić, od czego zacząć?

@majk2946

4 жыл бұрын

Może skrecz szyi? Podjedź holistycznie do tego być może to zrotowane biodra ?

Witaj Alex. Mam córkę 3 letnią i schodzą jej kostki do środka. Lewa stopa bardziej. Wchodzi w płaskostopie. Jak z nią ćwiczyć?Zauwazylam ze jak stanie na palcach to kostka "wraca" na swoje miejsce. Jestem w tym nowa. Dlatego proszę o odpowiedź jak dla laika:)

@Athletic Development Alex, jak długo trwa naprawa jeśli problem jest w biodrze? 3 miesiące, 6 miesięcy, rok?

@ADTrening

3 жыл бұрын

Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Sprawa jest bardzo indywidualna

10:23 oplułem monitor. Ja juz dwa lata walczę z plecami i straciłem nadzieję na wygraną, poćwiczę sobie te ćwiczenia dla relaksu. A nóż ból pleców przejdzie.

@ADTrening

4 жыл бұрын

Zawsze zaczyna się od biodra, miednicy i lędźwiówki a większość problemów bardzo łagodnieje nawet jeśli są to plecy czy kolana ;)

Hej Alex Mam pytanie Dlaczego wykonujemy zmodyfikowaną pozycje gołębia,która powoduje jeszcze większa rotacje zewnętrzną skoro rotatory zewnętrzne są właśnie przypięte i powodują rotacje zewnętrzną uda?? Co to daje?? Nie pogłębia to problemu, skoro i i tak rotacja zewnętrzna w tym przypadku jest duża, a my ją jeszcze zwiększamy? Co Ty o tym myślisz??

@ADTrening

4 жыл бұрын

W końcu ktoś zadał to pytanie! Brawo! :D Już Ci odpowiadam. Rotatory zewnętrzne które działają na dysfunkcję po zgięciu biodra od około 90 stopni stają się rotatorami wewnętrznymi. I dlatego rozciągamy je w zew rotacji w gołębiu.

@Zen-1985

4 жыл бұрын

Athletic Development ok zgoda 😀 Ja bym w tej pozycji rozciągnięcie inicjował mięśniowo( zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do rotacji zewnętrznej) zamiast robić to statycznie. Co myślisz??

Ile czasu może zająć powrót do prawidłowego ustawienia nóg przy regularnym trenowaniu oczywiscie

@jankowalczyk5288

Жыл бұрын

A ile kosztuje auto?

Podobno rotacja prawej nogi związana jest z tym, że żyjemy na północnej półkuli, na południowej mają zrotowaną podobno lewą stopę. Ja jestem niewidomy, samochodu więc nie prowadzę, w piłkę też grałem bardzo mało, a też mam zrotowaną bardziej prawą nogę.

@ADTrening

Жыл бұрын

też słyszałem tej teorii. Trzeba polecieć na południową i to sprawdzić ;)

A co w przypadku gdy, w leczeniu luźno i staniu stopy rotuja na zewnątrz jednak gdy ustawie je prosto, rzepki są na wprost.?

@szymonrutkowski5957

4 жыл бұрын

Jest o tym odcinek. Poszukaj 😉

Siema! Mowisz o rotacji wewnetrzenj i rotujesz noge na zewnatrz. Jak to jest?

@batter86

4 жыл бұрын

Nogę na zewnątrz, biodro do wewnątrz. Mówił o rotacji biodra 😉

@ADTrening

4 жыл бұрын

Tak jak mój przedmówca powiedział :)

Hmmm, a czy jedna kończyna dolna zrotowana na zewnątrz nie będzie skutkiem zrotowanej miednicy?

@ADTrening

4 жыл бұрын

może tak być

Witam.Po 22 wiosnach życia dowiedziałem się że jedną kończynę mam krótszą:) .I właśnie w tej krótszej nodze mam jedną kaczą stopę.. Czy to może być główna przyczyna?

@ADTrening

4 жыл бұрын

jak najbardziej. Ale niestety jeśli masz krótszą kończyne to za bardzo nic z tym nie zrobisz. (o ile na 100% masz, bo osoba która badała mogła się np pomylić)

@ukaszwrzal3094

4 жыл бұрын

@@ADTrening Dzięki za odpowiedz:). Badał Dr Biernat więc raczej pomyłki nie ma i przez tą krótszą nogę mam kłopoty z kolanem w drugiem nodze. Pozdrawiam

@ADTrening

4 жыл бұрын

@@ukaszwrzal3094 Skoro Biernat to raczej nie ma pomyłki :D Mam nadzieję że to jakoś ogarniesz, pozdrawiam

Co jakiś Twój odcinek dowiaduje się, że jestem poprostu porozpierdal... Gdzie by nie popatrzeć. Ja nie wiem od czego zaczynać, nie mam tyle czasu. A tu odstajace łopatki, brak mob w stawie skokowym, pospinane mięśni, a teraz się dowiedzialem ze mi kolana spierd.. Do środka.. Jak żyć?? Jak trenować? 😪

@szymonrutkowski5957

4 жыл бұрын

Albo trumna albo codziennie napier... mobility i stretching 😉 Na żelastwo przyjdzie czas. I cierpliwości panie, cierpliwości. Moim zdaniem łatwiej zrobić 2cm w bicku niż pozbyć się napięć w dwugłowym 😉

@ADTrening

4 жыл бұрын

Wbijaj do nas na któreś warsztaty i zobaczysz że nie taki diabeł straszny ;)

@szymonrutkowski5957

4 жыл бұрын

@@ADTrening Mam w planach. Zaplanujcie Kraków, to nasze ścieżki się zejdą i przybijemy pionę 😉

Czy warto kupić PISTOLET DO MASAŻU ?

@ADTrening

4 жыл бұрын

to zależy :)

Hej. Bardzo lubię Twoje filmy. Jestem osobą słabowidzącą i trudno mi zobaczyć ćwiczenia, które pokazujesz - jesteś W ciemnym ubraniu na ciemnym tle. Może mógłbyś poprawić Kontrast zmieniając kolor tła lub stroju ? W każdym razie dziękują za Twoje cenne porady. Pozdro.

Muszę naprawić 2nogi

Zapomniałeś wspomnieć o często głównym winowajcy- TFL (naprężacz powięzi szerokiej)

@ADTrening

4 жыл бұрын

naprężacz jest wewnętrznym rotatorem biodra

@karolzonowski8490

4 жыл бұрын

racja racja, zadanie z 8:35 świetnie aktywuje :) Coś mi się schematy poje.... :D

Mnie koło nie skołowało, pozdro :)

Bohater filmu tez ma stopy plasko koslawe...

@ADTrening

3 жыл бұрын

nie stopy tylko kolana

Obyś miał rację z tym 10.04.

Ja to jestem zjebany...ćwiczę te twoje wygibasy juz milion lat prawie i...i pacze a ja mam wzdety brzuch jak po sterydianach jakichs...co robie zle i jak pozbyć się zjebaności?!? Wrzuć coś na wzdety brzuch...15-18% zalania fatem...