แก้ท้องผูก ด้วยโยคะ 4 ท่า
ใครมีปัญหาท้องผูก แม้ว่าจะทานอาหารที่มีใยอาหารมากพอแล้ว และดื่มน้ำเพียงพอแล้ว ลองฝึกโยะคะ 4 ท่านี้ดูนะครับ เป็น 4 ท่าที่เน้นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องครับ
อาจจะมีช่วงที่ไม่คุ้น คือการบั๊มท้องในช่วงที่กลั้นหายใจหลังหายใจออก ในที่นี้คือ เมื่อหายใจออกแล้ว ให้เรากลั้นให้ใจไว้ แล้วกระตุกกล้ามเนื้อท้องเข้าข้างใน เร็วๆ แรงๆ โดยที่ยังคงกลั้นหายใจค้างไว้อยู่ ดังนั้นจะเหมือนเรากระแทกท้องเข้าไปแรงๆ ครับ
ลองฝึกดูนะครับ เพื่อการขับถ่ายที่ดีครับ^^
ด้วยความใส่ใจ
ครูอ๊อป (พัชร์ เคียงศิริ)
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 💚🌾
โทร: 087 365 3556
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
#ท้องผูก #อาการท้องผูก #กระตุ้นการขับถ่าย #ขับถ่ายยาก #โยคะแก้ท้องผูก #ท่าโยคะแก้ท้องผูก #รักษาอาการท้องผูก #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะกะครูอ๊อป #ตึงกล้ามเนื้อ #ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ #แก้ท้องผูก #มีปัญหาในการขับถ่าย #การขับถ่าย #ปัญหาเรื่องการขับถ่าย #ถ่ายไม่ออก #แก้ปวดท้อง #ออกกำลัง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #ใส่ใจ #ใส่ใจกินอยู่เป็น #หฐราชาโยคาศรม​​