النوم جدًا مهم لأن وجدوا أن الذين ينامون بالليل مدة 7-9 ساعات بيحرقوا دهون أكثر وبيخسروا عضلات أقل(أثناء فترة التنشيف) مقارنة بالأشخاص الذين نومهم سيء

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

✅✅

حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت ممكن وشرحت بالتفصيل كل شي هنا و العوامل المؤثرة على نجاحه 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/aGxquLyxmqWdqcY.html للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

لوسمحت نريد فيديو لتسخبن قبلا تمرين في البيت❤❤❤

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

في هذا الفيديو البداية تمارين تسخين قبل التمرين 👇 kzread.info/dash/bejne/p56szNGEc6bTZLA.html

ماهو الوقت المناسب لتناول الملتي فيتامين و المغنيزيوم و الاوميغا 3 و الاشواجندا اتمنى الاجابة ❤

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

ملتي فيتامين مع الإفطار الاوميجا تري مع الغدا والباقي في أي وقت يناسبك باليوم

@AhmedAli-lu4sx

9 ай бұрын

لازم كلهم، واحده منهم لاتكفي؟

أنا في الجيم لي ١٠ أشهر هل أدخل ضمن المتوسطين أو المبتدئين ( يا سلااااام )

@nmoore5446

Жыл бұрын

متوسط

@Doflamingo1231

Жыл бұрын

@@nmoore5446 يعني أنا يا سلاااام

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

صحيح متوسط تعتبر

ممكن تسويلي جدول تمرين كيف اقدر اتواصل معك ؟

کفو کابتن بس النوم مشکله لحد الان النوم شویه متخربط بسبب رمضان شنو الحل

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

حاول تعدل ساعات نومك النوم مهم جداً لبناء العضلات وللإستشفاء وهنا فيديو مخصص عن هذا الموضوع 👇 kzread.info/dash/bejne/ZZWju7OygrfYo7w.html

@cptiin

Жыл бұрын

@@جوكرالتغذية احسنت کابتن

ممكن تساعدني في التنشيف يا جوكر مجاناً

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@yazanSalem.99

Жыл бұрын

@@جوكرالتغذية طب ممكن بس عطيني نظام غذائي عند تمارين كويسة

لو سمحت كوتش انا عندي جسم متلت مقلوب عندي ذهون في جزء علوي ونحيف من تحت ممكن ابني عضل من تحت واخسر دهون من فوق في نفس الوقت

@جوكرالتغذية

9 ай бұрын

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz

عليا امتحانات ادعولي اجيب مجموع ٩٩ دعوه ٤٠ غريب مستجابه

كابتن انا بشتغل وبطلع ع جيم بعد الشغل وعم امنع الاكل ب شكل شبه تام وعك اكل وجبه واحد مع رغيف خبز واحد مع تمارين حديد و تمارين كارتيو ل 20 دقيقه كل يوم متواصل بعد الحديد كل يوم ماعدا يوم الجمعه كان وزني 93 وطولي 178 وعمري 19 سنه هاد الحكي بديت ب ب 16 رمضان اليوم وزني 87 خلال 15 يوم او اكتر يومين تقريبان بس عم خاف افقد كتله عضليه لانو عم امنع ع حالي كتيررررر شغلات وعم اتعب كتيرر وصير ارجف اتابع تمارين وهيك نظام عم اكل اي شي بس وجبة واحد بعد التمارين ب ساع بس وجبة بل يوم كلو مشكور كبتن سلف

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

ما في داعي تمنع حالك يا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج يعني بما يتناسبون نظامك تناول كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html

هل المكملات لي فوق ١٨ فقط ولا مش لازم

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

طبعاً بعد عمر ال 18

كابتن انا متوسط أتمرن منذ 6 اشهر.. العمر 27 الطول 1.77 الوزن 79.. المشكلة ان العضلات 33% و الدهون 29%... كيف اقدر ابني عضلة و اخسر دهون و هل اخد Supplements مثل الكيرياتين مثلا؟

@جوكرالتغذية

10 ай бұрын

انت تعلق على الفيديو اللي فيه التعليمات

كوتش انا مسوي دايت وبتمرن تمارين مقاومة بالجيم اللي سنة وفي نزول بالدهون والوزن ولكن نسبة العضلات نفسها من اول مابديت مازادت هل انا ماشي صح ؟

@bellaromA98

4 ай бұрын

تناول البروتين 2.4g في وزنك حميتك يجب أن تكون أقل ب 200 او 300 سعرة فقط من احتياجك اليومي بدل الكارديو إلى الهيت كارديو اكيد راح تلاقي نتائج ان شاءالله

يا جماعه اتمنى حدى يرد انا عندي 3 اشهر ونصف في الجيم انشف هل انشف بسرعه حتى ابدا تضخيم في اسرع وقت او انشف ببطء واحاول ازود الاحمال التدريبيه للبناء للعضلات

@جوكرالتغذية

9 ай бұрын

🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz

لوسمحت عند سوال ضروري ممكن تساعدني

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

اتفضل يا صديقي كيف بنقدر نساعدك

طيب يعني لو طولي 176وزني 90كيلو وعمري 15يمشي الحال اني ابني عضل واخس

@جوكرالتغذية

9 ай бұрын

صحيح بتقدر طبعاً مهما كان عمرك ⛔️ من أكثر الخرافات الشائعة خرافة أن تمارين الحديد تسبب القصر أو توقف النمو في هذا الفيديو شرحت حقيقة هذه الخرافة بالتفصيل هي وخرافات أخرى منتشرة في عالم الجيم 👇 fb.watch/m28UbWAila/?mibextid=qC1gEa

طيب يا كوتش انا عندي شوية دهون بس جسمي مش سمين يعني عندي نسبة دهون معينة وأريد اتخلص منها بس بنفس الوقت بدي اشتغل ع موضوع البناء العضلي ... بينفع هذا الشي؟

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

يعطيك العافيه… انا مبتدئ وعندي دهون بالكرش والصدر وكل سمنتي بهالمنطقه وعندي ضعف كبير بالكتله العضليه… لي اسبوعين اتمرن حديد زادت الكتله العضليه كيلو ونص وتفاحأت اليوم انها رجعت راحت… علماً اني افطر واتغدا ولكن ما اتعشى… ايش الاسباب؟

@جوكرالتغذية

11 ай бұрын

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html

طيب انا وزني حوالي ال100 وماعندي ارادة خالص يعني ما عم احسن خس كيف ممكن الحل وهل ممكن ابني عضلات مع التخسيس

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

اول شي بنصحك بمشاهدة هذا الفيديو عن قوة الإرادة أنك تدخل الدايت بكل إرادة وعزيمة 👇 kzread.info/dash/bejne/q22b2JSBeZqoh6w.html (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

ليش لا ؟ أنت ممكن تخسر دهون وتبني عضل في نفس الوقت بحسب تكنيكات تمارينك المبتكرة .

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

في ٥ او ٦ عوامل غير تكنيك التمرين و سبق و شرحتها

غير صحيح تستطيع بناء العضلات بدون كثرة اكل وكارب وخرابيط الادله والبراهين تثبت ذلك

هل هذا ينطبق على النساء ؟

@جوكرالتغذية

Жыл бұрын

جميع النصائح الي بقدمها تنطبق على الرجال والسيدات