Як правильно харчуватися перед біговим тренуванням?
Спорт
Правильна підготовка до пробіжки є ключовим фактором вдалого тренування. Харчування, яке ж є, безперечно, важливою складовою цієї підготовки, допомагає мінімізувати втому та пришвидшити ваше відновлення.
З іншого боку, вживання хибних продуктів може викликати спазми в шлунку або ж призвести до так званої "стіни" - явища, коли рівень енергії стрімко падає.
Саме тому сьогодні я спробую дати кілька рекомендацій щодо правильного харчування та перекусів перед біговим тренуванням.
Підтримка: / yuriikovaliuk
www.buymeacoffee.com/yuriikov...
send.monobank.ua/jar/9JZsEqWz6V
Instagram - / yura_kovaliuk
/ strava
/ yura.kovaliuk
Музика: Jobii - Smokeshow
Gregory David - SNFS
Dusty Decks - Deli Dynamics
Фото і Відео: @NNRunningTeam
@BBCAfrica
lasportiva.com
gettyimages.com - George Tiedemann/Sports Illustrated. S&G/PA Images. Allen/Mirrorpix. Stan Grossfeld/The Boston Globe
rogues.run
upi.com - iw/ep/Monika Graff UPI
NickMDanielson
ineos159challenge.com
kristianblu.com
#біг #спорт #їжа #харчування #українською #українськийютуб
Пікірлер: 21
Дякую!
Дуже якісний контент про біг українською мовою!
@yurii_kovaliuk
3 ай бұрын
Дуже дякую!
актуальне відео, дякую
@yurii_kovaliuk
2 ай бұрын
Дуже дякую!
Як завжди цікаво та інформативно👍
@yurii_kovaliuk
3 ай бұрын
Дякую!
Дякую за відео. Люблю бігати на голодний шлунок всі види тренувань)
@yurii_kovaliuk
3 ай бұрын
Радий, що сподобалось! Ну це вже все індивідуально, але я не знаю, чесно, як важке тренування можна робити на голодний шлунок;)
Дякую за відео, я вечь час зараз бігаю ранком, стараюсь випити теплого чаю перед пробіжкою і все, на довгу беру гель і воду з електролітами сіс, істи не виходить так як бігаю о 6.40
@yurii_kovaliuk
2 ай бұрын
Якщо тобі так комфортно, то супер. Проте перед довгою можеш зʼїсти ще якесь печенько до чаю - це точно не зашкодить.
Дякую за якісний контент! Маю питання, колись чув від приятеля, що після важкого тренування варто випити якісного пива у невеликій кількості, так ось чи це правда чи ні? Дякую!
@afknow
2 ай бұрын
корона 0.33 зайде як треба і впевнений що шкоди не буде:_))
@yurii_kovaliuk
2 ай бұрын
Хміль і ячмінь містять багато корисних речовин, але ефіри і метанол всю цю користь нівелюють. Якщо дуже хочеться- можна випити:)
@romandemyanenko2036
2 ай бұрын
@@yurii_kovaliuk справа особисто ваша, але я наприклад примітив, що алкоголь погано впливає на відновлення та виведення з м'язів продуктів розкладу поживних речовин . Також сприяє розвитку напруження та скорочення м'язів.
Мікробон би тобі кращий, сильно бубонить. А так, - дякую за контент.
@yurii_kovaliuk
2 ай бұрын
Погоджуюсь з тим, що мій мікрофон, на жаль, бажає кращого, але це і не найгірший варіант. Я постійно стараюся витягнути з нього максимум і додатковими плагінами покращити фінальний результат.
@romandemyanenko2036
2 ай бұрын
@@yurii_kovaliuk я б на вашому місці все ж замінив би на студійний китайський. Вони в досить доступні в плані ціни і пару панелей з поролону додав би. Але то ваша справа. В будь-якому випадку, - дякую за контент та бажаю подальшого розвитку каналу.
про шоколад забув)
Комусь 30 хв, комусь 2-3 години... Це ти сам вигадав? Може справа у самій їжі, перш за все важливо що ти їсиш.
@yurii_kovaliuk
2 ай бұрын
Чому це сам вигадав? На інтенсивність перетравлювання, крім типу їжі, впливає також стан організму і вік. Тип їжі, звісно, є дуже важливим, але ж я майже все відео розповідав про легкі для шлунку продукти.