İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
Diyet ve egzersiz dışında kilo vermenin başka yolları var mı? Hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı ne engeller? Kilo vermek her zaman sıkı diyetler ve yorucu antrenmanlar demek değildir! Sadece 2 haftada fazla kilonun bir bölümünü vermenize yardımcı olacak birçok tüyo var. Bugünün videosunda sizinle karnınızdaki fazla yağlardan kurtulmanıza yardım edecek 15 ipucu paylaşacağız.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Şekerli içeceklerden uzak durun 1:01
Yeşil çay için 1:28
Sağlıksız yiyecekleri saklayın 1:47
Dişlerinizi daha sık fırçalayın 2:20
Daha çok gülün 2:57
Daha fazla su için 3:36
2,5 dakika kuralına uyun 4:15
Daha az ama daha sık yiyin 4:57
Elektronik ekranlarınızdan parlak mavi ışığı kaldırın 5:36
Kalori saymayı bırakın 6:20
Odanıza soğuk hava girsin 6:58
Gündüz uykusunu unutun 7:37
Haftada bir diyetinizi bilerek bozun 8:20
Stresten kurtulun 8:52
Bol bol uyuyun 9:20
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ÖZET:
Tatlı kriziniz tuttuğunda, genellikle bir kutu gazozu veya meyve suyunu kafaya dikmenin cazibesine kapılırsınız. Bununla birlikte, eğer kilo vermeye kararlıysanız, bu tatlı düşkünlüğü son bulmak zorunda.
Maastricht Üniversitesi’nden Dr. Margriet Westerterp-Plantenga’ya göre, kateşin denilen, yağ yakma gücünü artıran antioksidanlarla dolu olduğu için, yeşil çay içmek size yardımcı olabilir.
Ohio Eyalet Üniversitesi bilim insanlarının bir çalışmasına göre, erişebildiğiniz mesafede olduğunda, sağlıksız atıştırmalıkları canınız daha çok çekiyor.
Diş fırçalamak sadece dişlerinizi temizlemez! Eğer gün içinde fırçalarsanız, fazla kilolara karşı olan savaşınızda da size yardımcı olur.
İçten gelen bir kahkaha, özellikle karın kasları gibi farklı kaslar da işin içinde olduğu için, yürürken harcadığınıza yakın miktarda enerji harcar.
Durum şu ki, bir çalışma sırasında 5-30 saniye ağır egzersizi (mesela bisiklet sürerken veya koşu bandında koşarken hızlanmayı) 4 dakikalık aralarla yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve fazladan 200 kalori yakarsınız.
Sık sık yediğinizde vücudunuza, yağları biriktirmesine gerek olmadığını bildiriyorsunuz. Bir öğünü kaçırdığımızda, tam tersi bir sinyal göndeririz-ve daha fazla yemeye eğilimli oluruz.
Kyushu Üniversitesi Fizyolojik Antropoloji Bölümü’nden bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışma, parlak ışığın beynimizi karıştırdığını ve beynin bu yüzden melatonin salgılamayı bıraktığını gösterdi. Metabolizmamız uyuma düzenimize ve uykumuzun miktar ve kalitesine sıkı sıkıya bağlıdır.
Beslenme uzmanları kalorilere odaklanmayı bırakıp, tüm kaloriler eş değer olmadığı için, daha ziyade yediğimiz yiyeceklerin kalitesine dikkat etmemizi öneriyor.
Bir odadaki soğuk ısı derecesinin kahverengi yağı etkilediğini belirtiyor. Bu vücudu donmaktan koruyan bir yağ tabakası. Sonuç olarak o da, beyaz yağı parçalayıp ısı yaratmak için kimyasal enerjiyi kullanıyor.
Bilim, insanların gündüz uyuyup gece aktif olduklarında daha az yağ yaktıklarını kanıtladı.
Ohio Eyalet Üniversitesi’nin bir çalışmasına göre, stres metabolizmamızı yavaşlatır. Dahası, gerildiğimizde daha yağlı, tatlı ve tuzlu gıdalar yemeye meyilli oluruz.
8 saatlik sağlıklı bir uyku (22:00/23:00’dan 06:00/07:00’a) harika bir metabolizma oluşmasına katkıda bulunur. Ayrıca karnınızdaki istenmeyen yağlardan da kurtulmanıza yardımcı olur.
___________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Пікірлер: 3 300
Karantinada kilo alıp zayıflamaya çalışanlar kimler beğeninde sayımızı bilelim Yorum tutmuş demekki birsürü kişi bu durumda😐
@sercingokdogu6533
4 жыл бұрын
Yha aynen😔
@hayrunnisadogan1594
4 жыл бұрын
Maaleseff
@deniss8554
4 жыл бұрын
Ben ve kilo veremiyorum 😔
@hacerozdemir2988
4 жыл бұрын
12 yaşındayım ama 67 kilo yunmmmmmmm😥 veeeeg şuan diyet fln yapmadan sadece ekmek yemedim hamurlu şeyler yemedim ve 48 kiloyummm❤️❤️
@sercingokdogu6533
4 жыл бұрын
Topluca kilo verelim😂ben 6 tane uygulamayı birden kullanıyorum umarım veririm😑
Keşke dünyada zayıflama makinesi diye bir şey olsaydı 😥🤲
@ceylan2284
4 жыл бұрын
keşke 😕😕
@enverbozkurt8952
4 жыл бұрын
Zaten var ameliyat
@dn_darknight3522
4 жыл бұрын
Aynen ya
@asmrtime123
4 жыл бұрын
@@ecrinswet aaaa babam
@eIifaltun
4 жыл бұрын
Yine zenginler zayıflardı knk boşver.
yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasın
@fatihatlihan3165
3 жыл бұрын
Hahaha
@Gulcan919
3 жыл бұрын
Aslında bana zayıfsın diyorlar ama genelde güzel espiri😂😂😁
@berilozturk1695
3 жыл бұрын
Haklısın 😂😂
@nargizhacizade7959
3 жыл бұрын
Valaha
@ANLUO716
3 жыл бұрын
sjlsıhfklsfjfdj
bir şeyler yedikten sonra pişman olup zırlayan tek kişi benim galiba ☹️☹️
@bakmaklazm8148
3 жыл бұрын
Yooo bende varım kanka🤣😂
@jisoommxd80
3 жыл бұрын
Yoo burdayım tek deyilsin 😊
@jisoommxd80
3 жыл бұрын
@@bakmaklazm8148 aaa sendemi burdaydin
@sevgiyildirim6325
3 жыл бұрын
Bende varim
@onemsizbiriiste.d6930
3 жыл бұрын
Benide alin bende varım loo
Keske Canan Karatay in soyadinin tersiyle zayiflayabilsek 😂😂😂
@dilara7445
5 жыл бұрын
Mujgan Sümer oha mükemmel espri (cidden)
@omersozeri6604
5 жыл бұрын
@@dilara7445 aynn
@atillaylmaz4802
5 жыл бұрын
Oha mantığa baaaak
@yldzece4642
5 жыл бұрын
Hehehheebeb keske
@fundaaykan7262
5 жыл бұрын
Cokkkklk güzel olurdu
Okul açılıyor diye zayıflıyanlar sjsjskskskldndbzhıw
@nisaasdfg6584
3 жыл бұрын
Aynen😂😂✌
@MehmetCan-fj1mf
3 жыл бұрын
Aynene
@_f5647
3 жыл бұрын
Ben
@Elif_wq
3 жыл бұрын
@SEUNGMlN BABYY evet
@zehraakdemir6654
3 жыл бұрын
Kendisi için zayıflayanlar ✋
*_karantinada kilo alıp şimdi zayıflamaya çalışanlara selam olsun_*
@imarmy303
3 жыл бұрын
Sana da selamlar😂 ben de karantina da kilo aldım ama bir türlü veremiyorum
@nadiyealtay7075
3 жыл бұрын
Aynen katılıyorum size ya
Karantinada kilo alanlar burdamı beğeninde sayımızı bilelim.
@mrsd9287
3 жыл бұрын
ben verdim lan :D
@adebalalialaali5691
3 жыл бұрын
@@mrsd9287 iyi tebrik ediyorum seni.
@SalihNar38
3 жыл бұрын
Zaten kiloluyum 😭😭
@imarmy303
3 жыл бұрын
@@adebalalialaali5691 ben de çok zayıftım ama karantina da cok kilo aldım ve bir türlü veremiyorum😢😢
@efeakdag5429
3 жыл бұрын
@@SalihNar38 peki bukanalin dediklerini yaptinmi
Az önce saglıklı beslenmeye karar verdim dolabı açtım ve çikolata gördüm yedim neyse artık pazartesi başlarım😂
@hamidenur2117
5 жыл бұрын
Kutsal pazartesi nsifdhcj
@aframentese5985
5 жыл бұрын
Ve başlamadı😂😂
@sumeyyekoc205
5 жыл бұрын
@@aframentese5985 nxlxmdldş şuan kilo verecegim aklıma geldi tşk dksnslsğ
@elifsu2503
5 жыл бұрын
Armyler sg
@kimjichu1996
5 жыл бұрын
Sumeyye Koc ikizimsin kaaşim
Bizde bu zengin türk mutfağı varken bok kiloveririz sjsjsjsj
@kardelen8620
5 жыл бұрын
HGFT-Gürkan Tunçay Vallah ya 😅
@eftaliaibryam6820
5 жыл бұрын
Aynen
@beyzanursekerr752
5 жыл бұрын
Ayn ya irademe hakim olamiyorum
@nagihandogan5744
5 жыл бұрын
Ne kadar terbiyesiz yorum yazmışsın
@beratayaz7144
5 жыл бұрын
@@nagihandogan5744 ayıplanacak o kadar şey varken senin bu yorumu ayıplaman benim tuhafıma gitti açıkçası
15:şeker li gıdalardan uzak durun 14:yeşil çay için 13:sağlıksız yiyecekleri saklayın 12:dişlerinizi daha çok fırçalayın 11:daha çok gülün 10:daha fazla su için 9:2,5 dakika kuralına uyun 8:daha az ama daha sık yiğin 7:elektronik ayetlerden mavi ışığı kaldırın 6:kalori saymayı bırakın 5:odanıza soğuk hava girsin 4:gündüz uykusunu unutun 3:haftada bir diyetini boz 2:stresten korunun 1:bol bol uyuyun 0:artık zayıfsın 😉
@lisasroth4652
2 жыл бұрын
Teşekkürler
@greckaaa
2 жыл бұрын
Teşekkürler
@kardeslerimaski2873
2 жыл бұрын
Inşallah yakin zamanda yani 1 haftada zayuflarim AMINN🤭🤭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
@ramilmemmedov3412
2 жыл бұрын
🌺
@saiycdedmir
2 жыл бұрын
Her şey tamam da stres gitmiyor
Karantina sağolsun fit olmak isterken fil olduk
@powderpink8blue
3 жыл бұрын
...
@pelindemirus.u6755
3 жыл бұрын
Hırsızlık yapma !
@isim1642
2 жыл бұрын
Çalma knk
tam diyete gircem ki annem çağırıyor gel mantı hazır kızım offfff
@zeyzey5378
4 жыл бұрын
Tek deilsin 😂
@azraccn9984
4 жыл бұрын
aynen beni de annem az önce hadi kızartma hazır diye çağırdı sana bir öneri vereyim chrome a chloe ting yaz ve ilk çıkan adrese tıkla orda bir kız var deneyen çoğu kişi kas yapıyo ben 6. gündeyim 2 haftalıktan başla ama söyleyeyim çok zor yani ilk gün seni baya bi zorlar 2. gün kasların ağrır ama işe yarar
@_lifesong_3097
4 жыл бұрын
Ben de yemek yaparken rahat duramıyorum yaparken malzemelerin tadına bakıyorum ama her şeyin lfllbclflvlclg
@kapatalcokoldu6898
4 жыл бұрын
😅😂valla he
@talhaenderemanet811
4 жыл бұрын
Ayn yaaa
Bir yıldız atasözü derki : benden daha kiloluların yanında kendimi zayıf hissediyorum 😂 tek umudumuz
gecenin 3'ünde bunu izleyen ben: 👁️👄👁️
@hakksoysal5086
3 жыл бұрын
Merhaba ben yaşamkoçluğu yapıyorum ve kişilerin kilo problemlerine yardımcı oluyorum ilgileniyorsanız @aktif_yasamkocu_hakki instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz 😊
@Saggopayo
3 жыл бұрын
Bende siiaslajdjıdpeğepdf
@CerenDenizTurban
2 жыл бұрын
bhbcnndndnc
Yeni okula gidip dikkat çekmek için kilo vermeye çalışanlar sjsjsjsjsjsjsx
@yelizdincer1129
3 жыл бұрын
merhaba kilo probleminiz devam ediyorsa sadece çay ve kahve içerek kilo vermenize yardımcı olabilirim tamamen doğal içerikli ve sağlık bakanlığı onaylı detaylar için instagram: ziley_gano
@jennier4309
3 жыл бұрын
@@yelizdincer1129 selam abla haftada ve ya günde kaç kez yesil çay içiyim?
Arkadaşlar murat abi gf kilo verdiyse kilo vermek imkansız değildir unutmayın
@sumeyyeakgun5114
4 жыл бұрын
Kilo vermek isteyenler bana Sumeyye_herbalcoach_ instagram sayfamdan ulaşabilirler. Günlük takip, kişiye özel program, ücretsiz danışmanlık. Kendiniz için bir şeyler yapın. Bilgi alın ürünleri inceleyin. Biz ürün değil sonuç satıyoruz. Cristiano ronaldo da herbalife öneriyor. ❤️
@ozlila1473
4 жыл бұрын
Danla biliç kilo verdiyse zayıflamak imkansız değildir unutmayın
@pelinyoneyci1834
4 жыл бұрын
@@sumeyyeakgun5114 summeyye akgün ulasabilirmiyim size 😊
@yagzcan7037
4 жыл бұрын
@@ozlila1473 ameliyatla verdi
@user-tg7hy9vc2d
4 жыл бұрын
Spor yap sağlıklı beslen bitti ben
Sevdiğimiz her şey yasak zaten....
@ibrahimgazan4787
5 жыл бұрын
Aynn
@emre9919
4 жыл бұрын
Senin soy afınfa yln
@tozkoparaniskender_oyuncul9415
3 жыл бұрын
ayn
@yercekimsizkaranfil
3 жыл бұрын
@JoyElla__ yorum 150 fav almış sayende fark ettm kffkkgk
Türkiye'de yaşayan bir öğrenciysen stresten uzak kalmak imkansızdan bile zor
@sadiyebag5488
2 жыл бұрын
Ayn
@yokbirsey3185
Жыл бұрын
Off... Bu yaşta bana bu videoyu izletiyorlar aq
*_Íste diyet : Bes vâkit namazinizi asla kacirmayin ve kötülüklerden kacinin.!_* *_Cok Calisin bos durmayin ve acikmadan yemek yemeyin. Bol bol su icin su._* *_Besmele ve duâ ile sofraya oturun. Doymadan kalkin ve Allâh' a hamdedin.!_* *_Bali, sütü unutmayin. Elhâmdûlillâh deyin, saglik ve afiyet dileyin, sükredin._*
@kapandielveda2420
4 жыл бұрын
Ne
@zelihanazozerw4525
4 жыл бұрын
@@kapandielveda2420 MZŞCKSĞCKAŞFAMCŞALDŞLAĞFLAŞCLZC
@lonelyheart7508
4 жыл бұрын
Helal olsun
@ilgin6325
4 жыл бұрын
@@kapandielveda2420KSKXNEOENDIJWNQMAO
@ranaulutas3462
4 жыл бұрын
Bence haklısın kardeşim
Bana göre en doğru kilo vermek şöyledir.Her yemekten önce 4 bardak su iç sonra ne yersen ye.Sonra 1 bardak su daha iç.Elhamdülillah de.
@melikekucuk7680
5 жыл бұрын
Yemekten öncede bismilahi rahmanirahim dersen karnın hemen doyar
@emre8066
5 жыл бұрын
O teknik mideyi büyütür
@cpatarfa7117
5 жыл бұрын
En erken Yemekten yarım saat önce ve yemekten bir saat sonra mideye sıvı girişi olmalı. Aksi durumda sindirim zorlaşır.
@baharmcidova4091
5 жыл бұрын
Mideye 4 bardak su gidermi?
@emre8066
5 жыл бұрын
@@baharmcidova4091 girer de insanın yemek yiyesi kaçar hiç yiyemez
Benim 7/24 gülme sorunum var herşeye gülüyorum skfjqojfpajf
@humeyraince859
5 жыл бұрын
Aynen ya
@sevincsahin623
5 жыл бұрын
Hep gul INSALLAH
@asey5857
5 жыл бұрын
Aa ben dsnjrwphfwihoi
@yaren9830
5 жыл бұрын
Tuana Güven bu ben dkskkfldk
@catlakderyaxd9748
5 жыл бұрын
Ikizimi buldum sanırım 🙂🙂
Yiyoz Yiyoz sonra kilo vermek istiyoruz boğazı tutacaksın 😂hareketli olacaksın başka yolu yok
@hakksoysal5086
3 жыл бұрын
Elif hanım merhaba ben yaşamkoçluğu yapıyorum ve kişilerin kilo problemlerine yardımcı oluyorum ilgileniyorsanız @aktif_yasamkocu_hakki instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz 😊
2,9 milyon izlenme mi? Sarılıp ağlasak😭🤗
@lknowlmpretty8519
3 жыл бұрын
🖐🏻 .....🖐🏻GEL HADI🥺🤣
@onemsizbiriiste.d6930
3 жыл бұрын
@@lknowlmpretty8519 ✋🏻.....✋🏻😂
@erenyldrm9410
3 жыл бұрын
@@lknowlmpretty8519 🥺
@gtpacil2073
3 жыл бұрын
Benimle sarılırmısın kız san
@onemsizbiriiste.d6930
3 жыл бұрын
@@gtpacil2073 evet kızım galiba sende kızsın gel sarılalım ✋🏻....✋🏻
Dişimi erken ve sık sık fircaliyorum bu yüzden de az yemek cnm çekiyor gerçekten işe yarıyor cnku ağzımda nane tadı varken bişey yiyesim gelmiyor:) Doğru.
@sarahsila3558
5 жыл бұрын
O zaman sonunda diş macunlarının tadı niye bu kadar kötü olduğunu anladım
@elifaydogan2235
5 жыл бұрын
@@sarahsila3558 😂😂 bende
@nihalekinci8959
4 жыл бұрын
ayn
@Beyza-zd5yy
3 жыл бұрын
Ayn şimdi dişimi fırçalamaya gidiyorum.
*Hadi hepimiz Sebepsizce Gulelim 20 kalori yakalim* 😂😂😂😂😂😂😂
@elanurelanur6305
5 жыл бұрын
Bunlarin hic birine gerek yok sabah ac karniyla iki bardak su icn sonrasinda birz kahvlti gun icerisinde enaz 3 litre su icn cay yerine yesil cay icin ytrli
@elanurelanur6305
5 жыл бұрын
Bn bunlari uyguluyorum ve yillardr 55 kilonn ustune cikmiyorum sizlerede tavsiye ederim
@iqseviyemiz7488
5 жыл бұрын
Hahahahhahahahahahahahahahhahahahahahahhahahahaha
@jsjsjsamjasbebs2121
5 жыл бұрын
@@elanurelanur6305 tskler ♥️
@jsjsjsamjasbebs2121
5 жыл бұрын
@@iqseviyemiz7488 ahahahahahhahahahahahahahwhahahh😂😂😂😂😂😂gercekten guldum
5:15 Bunu yatmadan önce izlemem peki..
Bu tür videolara sadece kilolular bakıyorsa 930.000 kilolu garanti var türkiyede 🙃
@imarmy303
3 жыл бұрын
😂😂bence de
@elifkrsll9530
3 жыл бұрын
Şu an 2 milyon olmuş😀
@sumeyyekr2418
3 жыл бұрын
@@elifkrsll9530 aynen hatta 2.7 milyon 😅😅😅
@enesdogru9177
3 жыл бұрын
@@sumeyyekr2418 3.1
@feyzanurozturk4343
2 жыл бұрын
@@elifkrsll9530 3
Basit kilo verme yöntemleri: 1-Dişlerinizi fırçalayın. 2-Telefona vs bakarken evi dolaşın. 3-Abur cuburları saklayın. 4-Canınız birşey çekerse onun kalorisine bakın. O kaloriyi yakmak için ne yapmanız gerektiğini araştırın. 5-Canınız sıkıldıkça dans edin ya da egzersiz yapın. 6-Just dance oynayın. 7-Kiloyu vermek isteme sebebinizi düşünün,bunu görebileceğiniz bir yere asın. 8-Harçlığınız çok olmasın. 9-Markete gidince çikolata reyonlarını aramayın. Alcağınız şeyin kalorisine bakın. 10-Günlerinizi planlayın,bunun için özel bir defter tutabilirsiniz. Mesela şu soruların cevaplarını her gün deftere güzel bir biçimde yazın : Bu gün ne yaptın? Bugün kaç kalori aldın? Bugün kaç kalori verdin? Kaç kilosun? Boyun kaç? Bu yaptığınız deftere 5 günde bir "Önceki günler ile aranda ne fark var?" Sorusunun cevabını yazın. Bu programı bitirmeyi düşündüğünüzde defteri okuyun. Günler arasındaki değişimi görün.
@bengemideolacagm3738
2 жыл бұрын
Tebrikler, artık psikolojik rahatsızlığa sahipsiniz. 👍
Arkadaşlar şöyle düşünün "ben zaten bu zamana kadar hep yemişim artık yemeyeceğim.
Hepimiz sabahleyin ve özellikle bu videoyu izledikten sonra kendimize ''Bugün kahvaltıda nutella yemeyeceğim. Unutma 'ismin' nutella yiyecek değil, ağzını tatlandımak için var o masada. Onu yemek sanıp bol yeme zararı sana olur! Sonra çat kapı okul açılacak, şişko gideceksin okula!'' diyoruz. Ama bi kulağımızdan girip bi kulağımızdan çıkıyo😂😂😂
Her şeyden önemlisi 3 kurala uy 1.acikmadan yeme 2.40 defa çiğne 3.açliğini giderdinmi yemeği birak-acikirsam ne de olsa yine yerim diye düşün Bu kadar Uğraşmayin artik kilo sorunlariyla Bir de 8/16 kanununu yapmak çok kolay,sağlikli ve etkili.
@irem.490
3 жыл бұрын
Oha 40 defa çiğneyince zayıflıyormuyuz
@bblyrics356
3 жыл бұрын
@@irem.490 fazla çiğneyince mide daha kolay öğütüyor ve metabolizmanı hızlandırmış oluyorsun
@alpmorningstar3128
3 жыл бұрын
@@irem.490 gel valla sen 41 kere çiğne dostum zayıflarsın
@ayfercecen4935
2 жыл бұрын
@@alpmorningstar3128 5
@denzire5607
2 жыл бұрын
Ben yapıyorum 15 kilo verdim.
*5:12** gece yatakta izliyorum ;D*
@shixcanov999
4 жыл бұрын
Aynen
@mugeceylan8898
4 жыл бұрын
Bende
Diyet yapıcaktım ki annem börek yapmış 😭
@mumineyldz_8309
3 жыл бұрын
🤣
@berra3385
3 жыл бұрын
Yeme
@Collette-1534
3 ай бұрын
💮
Artık bir mucize olsun bir hap üretsinler akşam yatarken içelim sabah uyandığımızda istediğimiz kilo da olalım 🙈😁😅
@btsjimin2772
2 жыл бұрын
Evet ya mesela limon hapı hahghj
Ben videoyu bakarken: Hemen başlıyorum Video bittikten sonra: Anne lahmacunumu getir
arkadaşlar 4. sınıf tıp öğrencisiyim ve şu ana kadar okulda öğrendiğim tüm organik besinlere dair bilgilerle söylüyorum. Yediğiniz hiçbir şey sizi zayıflatmaz sadece oyalar. Okuduğunuz için teşekkürler
@YalcinRuzgar
2 жыл бұрын
👍
@Gece7777
2 жыл бұрын
e biz ne yapcaz o zaman
@pinardulluc
Жыл бұрын
@@Gece7777 knk sağlıklı şeyler sen doymuşsun gibi hissettiriyo sağlıksız şeyler yemek canın istemiyo öyle dusun
11 dkda 2 kilo veren tek ben miyim?
@zulalcebeci6146
Жыл бұрын
Ne-
Bu kanalı 10k takipçisi olduğu günden beri takip ediyorum şimdi 3 milyonu görünce şok oldum büyük başarı
Tam kalkıp spor yapacaktım canlı dersim varmış xd
@aysekupelikilinc874
3 жыл бұрын
Aga b
Gece gaza gelip plan yapıp sabah unutuyorum sjsjsjsj
2:53 annemin yanımda olduğunu unutup baya sesli bir şekilde kahkaha attım ödü koptu kadıncağazın😂😂
@stupidgirl4691
3 жыл бұрын
sitemi ziyaret eder misin ? benim denediğim diyet ve eğzersiz proğramını paylaşıyorum bende çok işe yaradı . www.blogger.com/u/2/blog/post/edit/361571733670496452/8536893783560663159 umarım ilgi duyarsın şimdiden çok teşekkürler.
Zayıflama yarışına giren varmı her hafta tartinalim en çabuk veren kazanır
68 kiloyum hedef 60 her 1 kilo verdigimde bu yorumun yanıtına yazacağım arada beğenininde unutmıyayım
İzleyen kızlar : ne ugrascam yaş banane diyip cips yiyiyor
@eo-fikretalp1221
5 жыл бұрын
Bu kanal bright side ve 5 minute craft tan kopya çekiyor
@ela6481
5 жыл бұрын
@@eo-fikretalp1221 o kanallardan haberim dahi yok vallahi
@elanurkaya5998
5 жыл бұрын
@@eo-fikretalp1221 lan yeter bi gitt
@nisangokce8635
5 жыл бұрын
Semra Altiparmak şu an tamda cips yiyordum😂😂aklımı okudun
@rukiyereal1132
5 жыл бұрын
EO- Fikret Alp İngilizce bilmeyenler Türkçe çevirisinden bakıyo işte hem çalıntı değil alıntı derler buna
Arkadaşlar sakın ama sakın az ama sık yemeyin. Günde 2 kez sağlam beslenin ve ara öğünleri unutun aralarda bol bol yeşil çay, şekersiz siyah çay ve şekersiz Türk kahvesi gibi içecekler tüketin. Bu şekilde 2 haftada 5-6 arası kilo vermeniz garanti...
@azranurakbulut1246
4 жыл бұрын
Bununla sadece kilo verebilirsin,bu bi düzen değil.Diyet sonraki zamanlarda da düzenli beslenmeni sağlar,sana sağlıklı bir yaşam kazandırır.Bu diyeti yaparsan,bıraktıktan sonra verdiğinin fazlasını geri alırsın.Sakın böyle şeyler yapmayın,kaç kez diyetisyene gittim.Ara öğün çok önemli.Lütfen diyetisyenlerin önerisini almadan böyle şok diyetler yapmayın.
@poly3535
4 жыл бұрын
Azra Nur Akbulut bu bir diyet değil intermating fasting duymadın mı hiç hayatında ayrıca ben ara öğüne inanmıyorum çünkü insülin daha henüz ortalardayken ona tekrar yakıt yüklüyordun ve bu çok sağlıksız
@denzire5607
Жыл бұрын
@@poly3535 taamamiyle haklısınız. Bu bir yaşam tarzı diyet değil. Ben uyguluyorum sağlığıma kavuştum. Sevgiler.
İnsanlar yiyerken kiloyu çabuk alıyor ama spor yaparken kiloyu hızlı veremiyor keşke böyle olmasa🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍆🍆🍆🍇🍈🍉🍐🍑🌴🍓🍍🌰
@imarmy303
3 жыл бұрын
Hee yaa😭😭
2:42 bizi güldüren mi var ☹️
@meryemakdere2022
3 жыл бұрын
İnsanların seni ezmesine izin verme ehliyet al sen onları ez 😆. Belki biraz gülmüşündür.
Kilo vermenin makinası olsaydı diyen kaç kişiyiz??
Stres kardeşi olan her kes de var 😅
@serraozdin
3 жыл бұрын
Aynen öyle
Ellerinize saglik simdiye kadar izledigim en dogru Ve bilgilendirici video idi.
Kilo verme videosuna başlamadan önce neden yemek reklamları çıkıyor.Baştan manipüle yapılıyor yaaa...
Sınava hazırlanan biri olarak bol bol uyumak he ? Aslında rakiplerimin beni geçmesi için çok güzel bir fırsat . :) Neyse gideyim de az daha çalışayım
Okul kapanıyor tatil için zayıflayan lar
@selinacar9341
2 жыл бұрын
Aynen
Kilolarını alıp egzersiz videoları izleyen kaç kişiyiz kilolarını alıp eğzersiz videolrı izleyenler 👇
Mavi ışığı azaltın dediğinde hemen ışığı azaltanlar
@osmanyagz2906
5 жыл бұрын
Öyle değil o kardeşim
@hiranursubasi1826
4 жыл бұрын
Mavi isik ne
Gerçekten hepsi doğru ben yapıyordum şuanda yaptıklarıma baktım gerçekten doğru sizde yapın farkı görün
@kadirsezgin8272
5 жыл бұрын
kaç kilodayken kça düştü
@aysebilen2886
5 жыл бұрын
Bence de benim kuzenim de yaptı 1,5 ayda 60 kilodan 40 kiloya düştü
02:46 kesin berkcan güven bu yüzden zayıf jkkjkjkhjw
@sudenaz-6788
4 жыл бұрын
Havin Hanife Aktaş Aktaş hiç gülesin yoktu güldüm zayıfladığı ben ahahajajaj
@justttiana12
3 жыл бұрын
Jsjsjssjsjsjs
Bu yorumu okuyan kardeşim en hızlı kilo vermek mi istiyorsun 2 hafta su iç sadece 10 kilo rahat vericeksin
Evet arkadaşlar uyumak gercekten kilo verdiriyo ama en az 8 saat uyuyun ben 10 saat uyudum 1 kilo verdim
Gece klimayi acalimda sabah her yerimiz tutulsun mdmsxmsm
@ismailyasar5667
5 жыл бұрын
Beyza Üneş 👏👏👏🖐👌🖒
Üzgünüm fit görünebilmek için çikolatadan vazgeçemem..
@eo-fikretalp1221
5 жыл бұрын
Bu kanal bright side ve 5 minute craft tan kopya çekiyor
@Kdmkdytr
5 жыл бұрын
ben ce bunu fit gözükmek için değilde sağlığın için yapabilirsin.
@imdatgulec5285
5 жыл бұрын
KADIN ŞİŞMAN ETLİ YAGLI OLMALI 130 KG
@cahidegundogdu9950
5 жыл бұрын
Eda Xyxyxyxxyyx Ne olur vazgeç
@RobinTuna
5 жыл бұрын
Vazgec diyen yok sadece bir oturușta 1 kamyon yeme
ben su yöntemini deniyorumda 61kilodan 64 kiloya çıktım gibi hissediyorum
Zayiflamak icin buraya koşanlar...☝️
@zehra4138
3 жыл бұрын
@Mirali Erdemir ama benim instagramim yok ki😑😟
Emek var adam okadar araştırmış like
@durucilligol
5 жыл бұрын
mustafa alandere bright side kanalından alıyorlat
İzlerken 10 kilo daha aldim
Merhaba, yeni değişikliğinizde size şans diliyorum😊
Ben 1 ayda 6 kilo verdim iki öğün yemek ekmek yok 3 litre su haftada 3 gün evde yürüyüş yapacak olanlara başarılar insallah hedeflerine gelirler
@ladyexpelliarmus7874
4 жыл бұрын
Neler yedin
@mavimercan3062
4 жыл бұрын
@@ladyexpelliarmus7874 sabahları ekmek hariç herşeyden azar azar yedim tatlı yememeye gayret ettim çayımı zaten sekersiz içerim yıllardır birde evde yürüyüs var lessi onu yapdım su anda 11 kilo verdim 😌birde aksamları sebze yemekleri çorba bol yeşillik isteyince oluyo
@id2558
Жыл бұрын
@@mavimercan3062kaç kilodan düştün ben 65 kiloyum yapıştı veremiyorum
La videoyu izlerken tost ayran yedim neden bende bilmiyorum 😂
@moonlight-of4nm
5 жыл бұрын
Kanka biz baştan kaybettiydik wobskqbw
@sedanurturna7175
5 жыл бұрын
Aciktin ondann😁
@fikirsizgozel5678
5 жыл бұрын
😂
@imarmy303
3 жыл бұрын
Ayy gülmekten öldüm galiba😂😂😂😂
@neticekureci5897
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
En iyi taktiği söylüyorum. Sadece Kahvaltı ve Öğle yemeği yeyin. Abur cubur, meşrubat falan kullanmayın. Bol bol su için. 1 Saatten fazla aynı yerde oturmayın arada kalkın hareket edin. Günde 4-5-6-7 Saat mutlaka uyuyun (düzenli bir şekilde. yani aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanın) her türlü kilo verirsiniz. Günde iki öğün başlangıçta zor olabilir. Ama mide küçüldükçe, işiniz kolaylaşacak. Yemek yerken de, öküz gibi yağlı yemeyin. Ekmek zaten yemeyin (hamur işi falan. ( bakliyat, haşlanmış tavuk, yoğurt salata. Temiizzzz. mükemmel bir şekilde kilo verirsiniz. Ben mesela bunları uygulamıyorum o yüzden kilo veremiyorum amk. :)
Bu video bana çok faydalı geldigi için seni takip edicem 😊🙇♀️
Sen tek değilsin yanında 3.521.999 kişi var
Hemen arkadaşım hoşgeldin izlemeye gidiyim ;D
ekmek yemeyi bırakıp fastfood ve abur cubur yemeyip porsiyonları azaltırsak başarabiliriz
Okullar açılıcğını duyan boşver diyenler sonra yapmam gerek diyenler butonuyum
Ben bu kadar güzel anlatım yapan youtube kanalı görmedim 👍❌🔚
Bu videoyu bize izletenler utansın 🙄
Ramazan ayında (2022) 3 hurma 1 bardak süt içiyorum iftarda ekmek tatlı vs yemedim günlük ise 10. Bi adım atıyorum.iftar ile sahur arası 3 litre su içiyorum 94 kiloydum şuan tartıldım 87 kilo çıktım. 4 gündü bu kadar kilo vermek korkutuyor beni :) Gshshshshs lakin bayrama 85 olursam güzel sonra hedef 80 bakalım spor yok şuan iş yerinde ayaktayım beğenin de , arada bakayım bi arkedeşler:)
Ders çalışmak diyenler bir like ınizi alırı
Zayıfla tüyolarından çok üniversite reklamları gibi, bir çok üniversiteyi tanıdık ve öğrendik 👍
Daha az ama daha sık yemek kesinlikle yanlıştır.Çünkü sık sık yediğimizde insülin hormonu salgılanır buda kilo almanıza ve dahası yağ depolamasına neden olur.Canan Karatayı dinleyin biraz.
@ilyasarslan179
4 жыл бұрын
Aradığım yorum 👍
@aysensagr882
3 жыл бұрын
Kesinlikle haklısın ben canan Karatay Diyeti yapıyorum cok güzel şükürler olsun
@ravzasakakl7141
3 жыл бұрын
Ahsjndbdb😂😂
Ben 1 ayda 6.5 kilo vermiş biriyim ve bu kilo verme sürecinde işime en çok nelerin yaradığını söyleyeceğim belki bir faydası olur. Öncelikle az yemeniz gerekiyor biliyorum çok klasik oldu ama az yemeniz için de yapmanız gereken öncelikle psikolojik olarak inanmanız gerek. Bunun da en etkili yolu bir şey yiyecekken sevdiğiniz kişi aklınıza gelsin yediklerini boğazınıza duruyor zayıflsanız sizi daha çok seveceğini düşünün öyle çok hareket felan yapın demiyorum ve en önemlisi de uzak durulması gereken yiyecekler öncelikle kesinlikle ekmek yememeniz gerekiyor soran vardır belki aranızda e sabah yumurtayı nasıl ekmeksiz yiyelim felan onu da haşlayın ya da çırpın ama ekmek tüketmemeye çalışın zaten çikolata abur cubur onları saymıyorum.Ve ve ve ennn önemlisi de ödem ödemleriniz sizi olduğunuzdan çok daha kilolu gösterir ödem atmanın en etkili yolu da ısırgan otudur ısırgan otunun çayını için ve yeterince su içmeye çalışın dediklerimi yaparsanız iki hafta da bile farkı görürsünüz
@mehmetcanbayrak3232
5 жыл бұрын
ben ayda 17 kilo verdim ayda 6.5 kilo hiç bişe
@naazdiyebiri
5 жыл бұрын
@@mehmetcanbayrak3232 Nasıl verdin?
@esilaaksoy5639
5 жыл бұрын
@@mehmetcanbayrak3232 17 kilo.maşallah 17 kilo vermen için aşırı kilolu olman gerekiyor en sağlıklı kilo kaybı yediğinden daha az yemek su ve sporla verilen kilodur ve ayda 4-5kilo kaybıdır ve bu kilonuzun ne kadar fazla olduğuna bağlı vücudun sarkmaları verirken kiloları sarkmış vücut keşke kilolu olsam dedirten türden birşey
@tuana9167
5 жыл бұрын
Anlattıkların mantıklı geldi ama bir tek şey mantıklı değil tamam ekmek yememeliyiz Ama sabahları ekmek yenebilir
@SY46077
5 жыл бұрын
@@tuana9167 bence kahvaltida kucuk bir parca yenebilir
şimdi 36 kiloyum 4 hafta sonra yine gelicem
67 kilodan 59'a düştüm
@ruhhastas5777
2 жыл бұрын
Bunu yaparakmı
Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş
@ceviridelisi2604
3 жыл бұрын
Jsjsjsjsj😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂
OHA inanmıyorum! abur cubur ve şekerli içeceklerden uzak durmamız gerektiğinden kesinlikle bir çok insanın haberi yoktur ve bunlar kolay birer yoldur
Olumlu bak harikasınıs en iyi egzersizler sizin kanalda sizi çok seviyorum
57 kiloyum 3 kiloda olsa zayiflicam
Oruçluyum geç yatıyorum dana gibi yiyorum ve aklımda acaba çikolata varmı diyorum . Stres yapma sınavlara giren sensin zaten TAMAMEN HAKLIYIM
Bizde bu boğaz annelerimizde bu el lezzeti varken biz nah zayıflarız
Okul başlıyacak diye zayıflayan vamy
Çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz bana😉
@safiyeylmaz5747
2 жыл бұрын
abone olduça para kazanııııııııııyooooıoo💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵
50 kiloydum 39 oldum
@eftalyasalih
2 жыл бұрын
Ohaaa, ben 43 kiloyum şimdi de 43 kiloyum , çünkü daha bu akşam gördüm ve deneyemedim :>>
@esraterzi9942
2 жыл бұрын
@@eftalyasalih düzenli yaparsan oluyo 1 haftada 10 kl fln verdim Galiba
En zoru kahkaha atmak
ne yapacamızı bile bile bu videolari izlememizde ne bilim iştee
13 yaşındayım boyum 1.58 kilom 70 zayıfladıkça buraya yzıcam yaptığim şeyleride
@hic5435
3 жыл бұрын
naptın kız zayıfladın mı
@cemre668
3 жыл бұрын
@@hic5435 evet 75 kiloyum boyum 1.57
@aycaavci7977
3 жыл бұрын
Zayifladin mi ben on bes yasindayim ve 65 kiloyumda o yuzden sordum ins zayiflamissindir
@cemre668
3 жыл бұрын
@@aycaavci7977 evet daha da zayıfladım 70 kiloyum boyumda 1.58
@aycaavci7977
3 жыл бұрын
@@cemre668 tebrik ederim daha da zayiflarsin insallah kardesim
Evde 4 tane noodle var onlar biterse başlarım yoksa dayanamam BXKZHXLDJDLSJFLDJDKD
@ruhhastas5777
2 жыл бұрын
Keşke dayanamadığım tek şey nodle olsa
Etraftakilerin " çalı gibisin kızım " demesine rağmen kendini şişman bulanlar butonuyum .
@baskaldrankedi6519
3 жыл бұрын
Al işte me vol2
2:10 bunu duyan ben diş fırçalamaya gidiyor 😂
Sahursuz oruç tutup iftardada az yerseniz kilo verebilirsiniz