ЯК ДОВОДИТИ СПРАВИ ДО КІНЦЯ І НЕ ВТРАЧАТИ МОТИВАЦІЮ
Підтримайте мій канал підпискою, лайком та коментарем! ❤️
таймкоди:
00:00 тізер
00:21 вступ
01:42 перевантаження
03:58 планування
04:31 три справи на день
05:56 фізичний і психологічний стан
06:40 оточення
08:20 чи варто розповідати про свої плани?
09:24 знецінення себе
11:40 BHAG (бі-хеґ) ціль
13:10 нагороди і покарання
14:50 позитивні приклади
16:13 втрата мотивації - це норма!
17:32 дисципліна!
17:57 тізер відео про дисципліну
Запис на консультацію - t.me/alinahlukhova
Із чим я працюю: емоційне вигорання, тривожність в усіх сферах, апатія, провина, сором, ревнощі, недовіра, управління гнівом, сепарація із батьками, розрив стосунків, соціальна тривожність, «типи прив‘язаності», нерозділене кохання тощо.
Поки що НЕ працюю із:
ПРЛ
БАР
РАС
СДВГ
суїцидальні думки
гостра форма РХП
гостра форма ПТСР
нав‘язливі дії/ритуали
втрата близької людини
А також не маю досвіду роботи із військовими та дітьми/підлітками.
Мій метод - РЕПТ. Раціонально-емотивно поведінкова терапія має значне наукове підґрунтя та доведену ефективність.
Вища освіта: Інститут післядипломної освіти, КНУ імені Тараса Шевченка, за спеціальністю "Практична психологія", також вивчала метод КПТ в Міжнародному інституті психології та школі психології Larus.
Пікірлер: 51
Аліна, дуже дякую вам за вашу працю. Ваш канал - це ковток свіжого повітря, який з’явився дуже вчасно; саме в той момент коли я переживаю не найкращий період, і забула, хто я, чого хочу, і як взагалі почати знову чогось досягати. Ви робите дуже цінну справу!❤
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Я дуже рада!❤️ дякую🥰
Наконєцто я дождався. Це капєц, сіки сидів ждав, ждав але всьо таки єєє. Велике дякую вам за таку цінну інформацію, ви скарб.🤗
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
😄😄😄😄
Поради корисні, але мені не сподобалась одна. Там де треба себе начебто трішки "покарати" за те що ти не зробив ,бо маєш. "Не брехати самій собі". На мою думку це шкідлива порада, тому що тут дивляться різні люди і ті які дійсно будуть себе карати, за те що вони щось не зробили. Все ж таки мені більше подобається думка підтримування себе, навіть якщо ти не зробив чогось, але продовжувати. Бо коли починаєш, то є вірогідність що ти не будеш дуже ресурсним і вав яким успішним по виконанню поставлених завдань. В житті бувають різні ситуації, через які не зможеш виконати щось. Все ж таки я проти покарання себе чи когось)
Минулого тижня вкотре почала все спочатку. Цього разу намагаюсь не хапати завеликий шмат пирога. Ставлю малесенькі цілі, пильно спостерігаю за собою. Потихеньку рухаюсь. Час від часу все ж грішу звичними "недостатньо", "страшно", "втомилася, ну його", але певно і на це свій час Дякую за ваші відео. Як маленькі нагадування, я така не одна "відстаюча", у кожного з нас свій шлях Дякую також всім коментаторам. Обіймаю)
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Все вийде❤️🥹
Ти можеш вважати себе професіоналом тільки тоді коли зробив роботу без натхнення, без бажання просто на ремеслі і розумієш шо вийшло Аху....як гарно!!!
у вас дуже круті відео, подача інформації та енергія! вас неможливо дивитись на фон, надихаюсь кожною хвилиною! дякую за вашу роботу
@alinareadsREBT
8 ай бұрын
Дуже дякую🥹❤️
Дякую за ваші відео❤ У мене проблема в тому що конкуренція та невдачі не те що демотивують, а прям збивають з ніг(
Дуже цікаво Всі теми відгукуються в мені Та ще ви красуня Жякую, проіессірнал
Блін, це просто неймовірне за корисністю відео! Дуже вдячний за весь той досвід, який був наведений у приклад, аби люди типу мене були готові ризикнути своїм ментальним здоровʼям на користь людини, яка компетентна у почуттях людей і причинах їхніх почуттів) На мою думку, ці поради максимально корисні та продуктивні, тож бажаю Вам ще більше глядачів, і ще більше сторонників цих ідей) Дякую за участь у відео і за прогресивні думки)
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Дуже дякуюю❤️🥰
Дякую!! Обожнюю твої відео, чекатиму наступні ❤
@alinareadsREBT
3 ай бұрын
❤️
Дякую, що ділитесь знаннями про мотивацію та дисципліну. Є багато відео на цю тему, але вони, так скажемо, "пусті". А у Вас відчувається саме мотивація висвітлити тему та допомогти. Дуже вдячна Вам за працю!
@alinareadsREBT
6 ай бұрын
Дякую🥹❤️
Дуже дякую за актуальну тему, так вчасно! Завдяки вашому прикладу, вперше зрозуміла, що теж себе обезцінюю
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
❤️
Дякую за вашу місію) ❤
як завжди, дякую за відео🤍
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
❤️🥰
Дякую Аліночка за якісний український контент. Такі як Ви створюють гарне та щасливе майбутнє України. 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Дякую❤️
В мене є така вада: з вечора я горю бажанням маю мотивацію щось робити, а на ранок - вже не хочеться цього робити
Аліна, дуже дякую. Пішла і похвалила себе❤ Бо оце ж я теж та дівчина, яка вміє все знецінити
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
❤️🥰
Дуже дякую, чекаю наступних відео🎉
Щиро дякую! Дуже корисно і актуально!
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Дякую❤️
Дякую за цікаву подачу і корисну інфу ❤
Щиро дякую, Аліночко! Буду чекати ваше відео про самодисципліну, дуже актуально для мене ❤
Дякую.
KZread підкинув ваші відео. Побачила - прям залипла. Дуже цікаво! Дякую!
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
❤️🥰
Дякую за круте , інформаційне відео. В мене теж проблема з обезціненням себе 😢 було б класно як би ви порадили як це виправляти. Дякую❤
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Дякую❤️🫶🏻
Чудо канал❤️
@alinareadsREBT
11 ай бұрын
Дякую🥹❤️
Ура! Я перша🎉🎉
Короче дякую!
Згадала, як я любила все структурувати в своєму житті, хоч тоді була в гіршому становищі але зі здоровішою психікою. Піду структурувати все що можна в своєму неграфіку), бо рівень розхлябаності останні роки побив всі рекорди. Дякую Вам величезне, що я хоч наступну годину матиму таку приємну мотивацію зібратись докупки
Ви надихаєте ). Ооох... 🫠
О о о, це про мене
Дуже відгукується синдром самозванця і недосяжна ціль що чимраз дає стимул продовжувати рухатись та щось робити. Вкотре ловлю себе на думці що кайфую від твого контенту(сподіваюсь не проти звертання на "ти"😅😁) та подачі, а головне мені кожного разу відгукується те що даєш. І даєш так вичерпно, що я просто в захваті що такий якісний і повноцінний контент є у доступі. 😊
@alinareadsREBT
7 ай бұрын
Дуже дякую❤️
Оооо, знецінення - це про мене. Це ж синдром самозванця?
Дуже корисне відео)) а що таке репт?
@alinareadsREBT
4 ай бұрын
Раціонально-емотивно поведінкова терапія🥰
Слідкування за супергуру вбиває) зразу)