絶対に痩せる立ち腹筋【脂肪燃焼のカエル足】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
今回紹介するエクササイズは全身痩せが期待できるものです！
下半身から順々ににエクササイズしていき、筋肉の機能を高め体内の血液循環や代謝がアップしていきます！
本気でダイエット！運動不足解消！なんとなく体のだるい感じを取りたい！様々な方に効果があるのでぜひ一緒にやりましょう！
0:00〜オープニング
0:12〜exercise1
1:04〜exercise2
1:53〜exercise3
2:43〜exercise4
3:23〜exercise5
4:17〜exercise6
5:31〜exercise7
6:24〜exercise8
7:18〜exercise9
7:58〜exercise10
8:42〜エンディング
※全身痩せ第一弾は動画の一番最後のチャンネル登録画面から観ることができます！
〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信も行います！
是非みなさまのご参加お待ちしてます⬇︎⬇︎⬇︎
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火、木、土、19:00に動画をアップしていきますので
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＃腹筋より痩せる＃脚痩せ＃自宅でエクササイズ
Пікірлер: 147
118kgの私。色んなエクササイズやダンス動画、オススメに出てきたのを見てみましたが、現実的にこの動画なら出来そうなので頑張ってみます。
@alicewilkinson8051
3 жыл бұрын
このエクササイズなら続けられそうですね！私も続けますからお互いがんばりましょう！
@user-tc4ez1tv4w
2 жыл бұрын
お互い頑張りましょう(^^)/
毎回、エクササイズついていってます! お陰で、骨盤底筋、内転筋鍛えられこの年(64歳)でも、尿漏れ等なく若い友人に何故尿漏れ無いの?と言われ先生のKZread動画教えました。 去年より－46kgで今46kg代をキープ。インナーマッスルも、背筋も鍛えられ若々しい体に戻りました! 🎉
お疲れ様でした。今朝、1キロ落ちていた👌🎉🎉🎉ストレッチ始めてもうすぐ一年！結果が出過ぎの自分❗️文化系だったのに、この歳になってちゃんと毎日続けられる自分！最高やん🎉🎉🎉💪やればできる結果は出る💪🌸🌸これからもずーっとお世話になります🙏✨✨✨
膝を痛めてから、運動が出来なくなりました。 医者から、スクワットはしないで下さい。と言われましたが、恐る恐るやってみましたが、膝大丈夫でした。 久々に体を動かして、全身汗だくになりました。 この体操なら、膝にも無理かからないかなって思いました。 毎日、夏に向けて頑張ります💪 膝を痛め人にも大丈夫な、ダイエットの体操が有ったら教えて下さい。 お願いします🙇♀️⤵️
KZread視聴デビューを49歳にしてこの動画でしました。運動は苦手でなかなか続かない私ですがこの井上先生達の運動とトークで続けられています(笑) まだどの運動が私に合ってるか分かりませんがいろいろ試していきたいです。 やっぱりいくつになっても綺麗でいたいので楽しんで運動を続けます。
始めて毎日続けられるのをみつけました！！
いつも やる気になれる動画をありがとうございます。 これから薄着になるので頑張ります
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
応援してます😁✌️
昨日から初めて見ました✌️ なかなか効きますねぇ 今日はお尻が筋肉痛です。 これからワンセット頑張ります あと顎のラインの矯正も頑張ります。それと毎晩お風呂で顎と首と鎖骨のストレッチ❓は毎晩やってます。これからも新しいストレッチ教えて下さい。
いつも配信をありがとうございます。程よくキツくてとても気持ち良かったです❣️ゆるい感じで『がんばって』の声かけで楽しく取り組めます♪
体形維持してるので毎日します。 ありがとう御座いました。
お疲れ様でした。今日は、かなりの空腹タイムも作って、ズボラ2本と、こちら1本頑張りました💪🌸🌸🌸
時間は短いし、全部の種目がふらつきながらもなんとかできたので達成感あります！
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます^ ^ ルーティンに入れてあげて下さい😁
目標をもって、丁度1日なんで1ヶ月頑張ってやって見ようと思います。 今もやって見ましたが汗出ました。効果出る様に頑張ります！
短いと続けやすくて、最高😍😍
シンプルな動きなのに全身に効きました。ありがとうございます。
井上先生 イケメンだし エクササイズしてる姿可愛いすぎる💕 一緒に毎日頑張ります😊
初見です。🤗30秒という時間がいいですね。夏に向けて頑張っていきたいと思います。ありがとうございます。🥰
今回はめちゃくちゃ汗かきました！毎日続けます！去年着ていた服がパンパンなので頑張ります！！
ちょうど良い長さと疲れ具合で久しぶりにこれなら継続してやってみたい！というエクササイズに出会えました。腹筋やくびれもつけたいですが、まだ腹筋がないので難しくいつも筋トレ動画で首や腰をよく痛めてしまっていました。。。身体のことをよくわかっている先生の動画は本当にありがたいです。これからも応援しています！
1年ぶりに見たらカッコよくなってたのでずいぶん変わりましたね！
けっこうキツイですね‼️ 続けてやってみます
本の売れゆき1いおめでとう、けっこう長くつずけています、雪投げが辛いきは休みましたがつずけて楽しんでやっています。
娘がきたので一緒にやりました。娘がやり方が悪い所をここはこうやるのだよと指導してくれてたのしんでやりました。
夏に向けて頑張ります☺︎！
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
応援してます☺️✨
一緒に頑張らせて頂きます。ありがとうございます😊
queria dar um 👍 cada vez que faço o exercício 😍
楽しかった！笑顔で出来る‼️
めっちゃキツそう💦 だけど効果ありそうですね😄 スタイル良くなるよう頑張ろう‼️
他の方も言われてた通り続けれらそうなのをやっと！見つけました！！ 目標マイナス10㎏！頑張ります！続けます！
これは代謝がぐんと上がり、良い感じです🎵😊特に脚の代謝が悪かったので朝活に加えたいと思います🎵このぐらいの長さの助かります😁👍ありがとうございます😚💕
自分もこのストレッチたまにやってます。体重は2キロ減りました。
応援してます！ これからも頑張って下さい😆
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭✨
息切れしちゃったけど気持ち良かったです♥動画見ながらするので、井上先生と向かい合って2人でしてるみたいな感覚に陥ります🤣🤣🤣笑
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
これからも一緒にやりましょう😁❗️
下半身から運動していくからなのか、いつも6番目のエクササイズあたりから汗が急に出てきます。 ペースは速いけれど、短いからがんばれるし、運動した実感を感じられれるので、続けられています。 ありがとう❤
いや～久しぶりの運動😄体が固くなっていました。短い簡単‼️なので続けます。
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
久しぶりの運動ならこれぐらいから始めていきましょ^ ^
Harikasın. Türkçe alt yazı eklediğiniz için çok teşekkür ederim :)
きついけど頑張りましたっ 明日から続けていきたい
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
素晴らしいです👍
めちゃくちゃキツイけど汗かいたから後が楽になりました
お疲れ様でした😊 今日も頑張ってついていきました❗ ふぅ～～汗だくです でも気持ちいい～～👍
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます😊❗️
Gostei muito 💟😁
いつも動画ありがとうございます😊 なかなかハードでしたが(笑)、最後まで、まず１回やりました〜❗️ 終いには、井上先生の声を頼りに『無心で』😂 かなり効いてます👍
スクワットでお腹捻じる動きから汗の量半端ないです！！全身汗ブワッてなる笑 キツくないのにしっかりやると息切れて達成感がありますね💪
Amazing 😻 work
これ、一番好きかも🌟 最後の腕クルクルが地味にキツい😂💦
キツイけどとっても良い運動になりますねっ😹
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ぜひ続けてみてください😊❗️
いつも｡｡｡😂😂😂笑いながら｡｡｡一緒に工夫して｡｡｡できているのが｡｡｡嬉しいです♪♪♪❣
😂今日を見てしたらめっちゃ大変だけど…😊めっちゃ気持ちいい💧😃♨️ありがとうございます🤗💖
早速やってみようとやってみたのですが、横腹らとそこに近い腰が横に倒してちょっと痛みがあるので全部は出来ませんでしたが、痛みが良くなれば他のエクササイズと一緒にこのエクササイズもやって井上先生のように頑張って痩せたいと思います😃
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 一緒に頑張りましょう^ ^
こんにちは🌷 今回もいい感じに痩せそうですね👍️ 休憩中の井上さんの動きが何気に世代を感じてしまいました😆😆 これからも動画楽しみにしてます🎶
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
世代感じちゃいました😅
昨年、還暦になった私……… 以前は、立ち仕事だったのですが、四年前、デスクワークに変わったため、運動量がとんでもないほど落ちました。 色々試したのですが、体力的に、中々続かす…… でも、これなら、続けられそうです☺️ これからも、よろしくお願いいたします🎵
井上先生、いつもありがとうございます！ あっし、今、足を捻挫しておりますんで治ってから、頑張ります☺️☺️☺️
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
お大事にしてください😂❗️ 冷やしとくと良いですよ！
@user-qv5zi1mk4f
3 жыл бұрын
ありがとぉーございます☺️ 井上先生、あいだのフリフリが、かわいいです☺️
井上先生が、どんどんイケメンになっていく♪(* ´ ▽ ` *)
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます😁✨
ほとんど移動しないのに、すごく運動したみたいにじわぁ〜っと汗が出てきますね！効いてる感じ👍 頑張って続けてみます💪
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ぜひぜひ😁👍
楽しい～😃🎶
今、４０秒アピウォークから来てメッチャ汗流れてる！ 更に汗流れる〜😆 こんな、台風🌀来てるときが痩せるチャンス‼️
Thank you very much for your Kindness.
Thank you soy mach 😍
@naamwaam
3 жыл бұрын
Did it work?
身体があたたまる 朝起きたらやってみよう！
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
朝にちょうど良いぐらいの運動ですね^ ^ 頑張って下さい☆
شكراً لك،👍👍👍👍👍👍👍👍👍
You are FANTASTIC EVERYDAY! I love your energy and passion!Thank you so much GOD BLESS FOREVER KISSES from Italy ❤❤❤😘
先生〜⁉︎ この最後のぶっ込み… 面白すぎです！ そうです‼︎ アタシが声で出演した、たこです♪
@user-kn9wx2ty9o
3 жыл бұрын
たこちゃ~~~ん♡☆(´▽`)☆♡
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
出演ありがとうございました😁👍
このえエクササイズしほじめていっかげいじょういじょうすんでいますがなかなか体重は減りませんがやらないと何かすっきりしないので欠かさずやっています。
Super jimnasticā!!
72才 出来ました✌️
Bravo chapeau 👍
詰め込んでますね😂✨ 楽しく出来ました🤣(笑)
こんばんは😃🌃五十代おばさんです😆🎵🎵涼しくなりましたので食慾が止まりません。夜は運動して秋の夜長を過ごしています。来年までに3キロ痩せるのでがんばります。 楽しい動画ありがとうございます。 お二人の楽しんでいるようすがなごめます
ひと月、寝る前シリーズを2つずつ（できなかった時は朝代謝アップメニュー）行っていました(*^^*)結構食べ過ぎたかな？と思ってもそれに応じたトレーニングをしていれば良いコンディションを保てます♡感謝♡
とても楽しく出来ました！毎日します！ 太ももとふくらはぎが筋肉で太らなくなるんじゃないかと少し心配です。 どうでしょうか？
激しい運動は続かないけどこちらのエクセサイズだと頑張れそうです🌞😊🌞
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ぜひ頑張ってみてください😁👍
続けて効果でた方いらっしゃいますか？運動初心者なので純粋に知りたいです！今日からやってみます！
先生、すごーく、かっこいい♥＼(^o^)／ 肩こり！ なんだか、スッキリしてきたーーー すごーい！
オケ👌完了🎉汗〜💦😃さて次は、マイナス8キロのやつ💪💪
関節がこりこり言っても普通につずけても大丈夫ですよね。
いや～ 地味にキツい‥の台詞？出ます(笑)
やっぱりラジオ体操って、すごいんですねぇ^^* 晩御飯作る時とかの 合間合間にしてもよさそうと思いましたが 一気にやり切った方がいいのでしょうか？
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
少しずつでも大丈夫ですよ🙆♂️👌
@user-ec6fz8hh6h
3 жыл бұрын
頑張ります！
色々なをしていますがこのエクササイズはかならずやるようにしていまさ、終わるとやったと感じるからです。
it's better to do these exercises in the morning or night?? 😗
@naamwaam
3 жыл бұрын
In the morning before eating
هل يمكن الترجمة بالعربية شكرا 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
頑張ってみようかなぁ😅
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
応援してます😁✨
キツかった！💦でも、効果ありますね！ 二の腕も痩せたいから頑張りますね！ 未公開シーンも記載するって、凄いインパクトある！良いと思います💕 楽しいですね✨
@user-kn9wx2ty9o
3 жыл бұрын
本当に楽しいですよ⸜(๑'ᵕ'๑)⸝ 運が良ければ、パーカーが貰えます(๑•̀⌄ｰ́๑)bおすすめです꒰ღ˘‿˘ற꒱
@myfuture5895
3 жыл бұрын
@@user-kn9wx2ty9o そうなんですね！😃 あ、まだパーカー購入してない💦 可愛いのばかりですよね！
@user-kn9wx2ty9o
3 жыл бұрын
@@myfuture5895 わかります꒰ღ˘‿˘ற꒱私はボーナス入ったら買う予定です(^^;;
@myfuture5895
3 жыл бұрын
@@user-kn9wx2ty9o 私もです。 バイト代まだなので💦 どれにしよー🤔
@user-kn9wx2ty9o
3 жыл бұрын
@@myfuture5895 つよし先生は、モカがおすすめって、言っておられました(๑•̀⌄ｰ́๑)b
あっという間の５分間のエクササイズ。地味にキツイ。
井上先生😀😀😀🤣お疲れ様です今日の体操めっちゃ大すき🌷🌷🌷🌷🎈🎈 井上先生のように美男でスリムになれるといいね・・・・🎏✨✨👏👏🙏🙏
こんにちは。 井上先生と頑張ります。この動画もめちゃくちゃいいです。 早く痩せたい。 切実です。 宜しくお願いします(^o^)中村めいより
すごいハードな感じの動きですね。 井上先生の動画を見ながらなら頑張れそうです(^ー^) フッフッって呼吸忘れてませんよ～ ありがとうございます。 今回もお疲れ様でした☕
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
呼吸大事ですからね^ ^絶対忘れないでー😆
👌👌💖💖💖
يوجد الكثير من الاخطاء في الترجمه ، هناك كلمات ليس لها علاقه بالموضوع ، رجوا الانتباه على ذااك ، وشكرا على ما تقدمه.
Etwas anstrengend, aber geil💥
ダイナミックストレッチひと月継続しました♪こちらも短時間で全身用なのでこれからがんばります(^▽^)/
😍👏👏👏👏👍👍👍
👏👏👏👏👌
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏
痩せたいですっ(切実) 続けられるように頑張ります(๑و•̀ω•́)و あぴあらんすの会、入ってよかったです꒰ღ˘‿˘ற꒱ おかげさまで毎日、楽しく過ごせてまーす⸜(๑'ᵕ'๑)⸝
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
入ってくれてありがとうございます☺️✨ もっと楽しめるようにしていきます👍
@user-kn9wx2ty9o
3 жыл бұрын
@@AppearanceTV はい⸜(๑'ᵕ'๑)⸝よろしくお願いします♡☆(´▽`)☆♡私も盛り上げていきま~~~す꒰ღ˘‿˘ற꒱
手を上げて下げて肩甲骨寄せる運動のときの、肩がコキコキなります。(^_^;)
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
それだけ固まっているのですね😭 続けていただけるとだんだんスムーズになってきますよ👍
@tomato0915
3 жыл бұрын
@@AppearanceTV なんと！背中で握手が左右どちらが上でも出来るから関節は柔らかいのだと思ってました‼️柔らかい方向が違うのか…人体の不思議。頑張ります。
🙌🌷!
🥰👍👍👍
サムネw
Shou de loba 💯💯🔥🔥
これなら！と思ってやってみると、初っ端のかかと上げでふくらはぎが既にﾌﾟﾙﾌﾟﾙ.....お腹とおしりと太もも...本当にヤバいな(´Д｀)ﾊｧ… 産後もっとケアしたらよかった...💧
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
やってるうちに体の変化に気づけますよ☺️✌️
@mama3kids287
3 жыл бұрын
@@AppearanceTV 続けることが大事ですよね！🌟 オシャレなジーパンが履けるように頑張ります❗3月25日START✳
最近、最後の決め台詞照れてます？ ハッキリしっかりが良いと思いま〜す😊
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ハッキリしっかりですね！^ ^