Спасибо Вам Оленька большое! Вы не представляете как сильно поддерживают Ваши видео во время форс мажера. Это я Вам говорю как человек живущий при непрекращающихся бомбежках уже 55 дней. Я из Харькова. Храни Вас Бог!

Умиротворяющий голос, ровный темп тренировки дают эффект наполнения силами для нового дня. Оля, Ваш профессионализм, открытость, желание давать знания, а не красоваться, выделяет среди множества тренеров. Желаю Вам развития, глубины души, всех земных благ.

Оля, спасибо вам огромное. С тех пор, как Вас нашла, не хочется убирать коврик. Голос, настрой, энергетика, визуальная картинка- все очень нравится и мотивирует! Спасибо 🙏

Ольга, благодарю!💓💓💓💓💓💓💓Ваші практики прекрасні!

Благодарю, Оля за чудесное утро и настрой на весь день ❤❤❤

Оля, благодарю вас за чудесное время, проведённое с вами❤

Благодарю вас, Оля! Как всегда провела с вами чудесное утро ❤❤❤

Оля, так благодарна Вам, жду каждое утро, чтобы начать его с Вами! Люблю Ваш голос, спокойствие и уверенность, так заряжание меня каждое утро!😘❤️

Оля очень благодарна за ваш чудесный утренний комплекс ! Настрой на весь день! Как вы замечательно проводите Ваши уроки, очень продуманно! Жду с нетерпением новых видео! Земной вам поклон!

Благодарю🙏🙏🙏🙏 почувствовала себя на Бали!!!

Спасибо, Ольга, как мне нравятся Ваши практики. Здоровья Вам.!🫶

Оля, спасибо вам за тренировки, они все прекрасны. Я очень люблю цикл с Бали, нравится, что фоном кричат птички, какие-то дети или обезьянки, шумит ветер.

Благодарю вас бесконечно🙏

Дякую 🙌🌞

Оля, периодически делаю этот комплекс, когда совсем времени нет по утрам...очень классный, бодрящий😁 мне импонирует, что вы тщательно продумываете и формируете свои уроки, не штампуете "на гора"...всегда главное качество, а не количество))) спасибо вам за это и за все ваши уроки🤗

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо, Наташа. Да, это один из скромных рабочих комплексов на каждый день :) Рада, что он в вашем плейлисте :) Вам хорошей практики и удовольствия!

Благодарю, что сегодня я "побывала" на Бали

Благодарю,Оля!! Замечательно! Я начала с Вами заниматься Йогой регулярно!! 🙏🏻❤️

Оля, каждое утро с тобой это благость!)) Благодарна тебе за твое внутренее содержание и щедрое дарение всем желающим!)

Благодарю ❤

Оля, благодарю за чудесное утро вместе с вами ❤

Оля, благодарю Вас за чудесный комплекс, Ваш профессионализм и душевную отдачу, с которой Вы проводите нас в Мир йоги и гармонии ❤❤❤

Благодарю за чудесный урок!) За все ваши уроки!Ваше тепло чувствуется даже через экран)

Благодарю за практику❤🙏

Олечка, огромное спасибо! Люблю начинать свой день с Вами и йогой от Вас. :)

Оля, спасибо за эти чудесные 20 мин!

Оля, долго искала своего тренера. Спасибо Вам.🙏🙏🙏🌹🌹🌹 Огромное удовольствие получаю занимаясь с Вами😍😍😍

Спасибо! Рада, что Вас нашла!

Ольга,спасибо Вам большое! С вашими видео-занятиями полюбила йогу! Занимаюсь с удовольствием!!!

Спасибо за утренний комплекс🙏 Как раз искала что-то подобное👌для утра самое то👍 а потом бежать по делам😉 всё очень чётко и доступно, вы молодец👏

Спасибо! Этот комплекс то, что нужно, каждое движение любимое. Олечка, вы проводник в хорошее утро!

Спасибо большое! Очень нравятся ваши тренировки🙏🏻

Спасибо!!! 👏 Замечательный комплекс!

Отличный комплекс. Спасибо! 🙏

Оля, здравствуйте! Очень нравиться заниматься с вами! Продолжайте нас радовать новыми видео.

Оля, спасибо огромное за вашу энергию, практику и нежный голос 🙏🏻

самый лучший комплекс для утра. спасибо Оля.

Благодарю!❤️

Оля,доброе утро. Спасибо за Ваши занятия. С большим удовольствием следую Вашим рекомендациям во время тренировки . Очень помогает и стимулирует.

дякую за ваші заняття)))) я вас люблю)))

Ольга, благодарю за этот экспресс-комплекс! Великолепное ощущение после его исполнения. Намастэ 🙏

Очень сильная растяжка по бокам, супер

Как всегда Вы заряжаете энергией и добром. Благодарю 🤲❤

Ольга!Благодарю за Ваши замечательные уроки!Утро с Вами и йогой -залог хорошего дня!

Благодарю!

Благодарю, Ольга🙏

Благодарю за практику🔥🔥🔥 Потрясающее утро!

Благодарю Вас Ольга!

Благодарю за практику!!!

Спасибо, Оленька🙏🙏🙏🧿🧿🧿

Отличная тренировка! Спасибо большое!

Благодарю🙏

Спасибо большое за это видео!! 💘

Спасибо, Ольга. Чередую ваши утренние комплексы. Очень импонирует что они небольшие(времени с утра не так много) и после них действительно чувствуется бодрость. Признательна вам.

Спасибо большое и за такие короткие эффективные комплексы и за часовые объемные видео-тренировки. Всем пользуюсь с удовольствием по мере сил. Ваш внимательный подход очень вдохновляет на практику. Ощущение, что вы лично ко мне обращаетесь и мне подсказываете, как корректировать асану, как дышать. Очень круто!

Замечательный комплекс! Я сразу почувствовала вытяжение по всему телу! Проснулась! Здорово! По другим комплексам занималась, а этим нет оказывается. 🌹🌹🌹 Вам

Оля , прекрасно для утреннего комплекса и место красивое,спасибо вам

Благодарюуууу!!!

Спасибо большое! Тренировка понравилась! 😊

Отлично! Заряд бодрости получен!;)

Я влюбилась в этот комплекс! Новые для себя асаны нашла, как будто новые вожности тела открылись) Благодарю снова, Оля!)

Намаскар 🙏🕉️🙏

Спасибо!!!

💗🙏🫂прекрасная тренировка.Спасибо,Ольга.

Спасибо, Олечка)

Оля спасибо! Очень приятный утренний комплекс! И очень эффективный! Большое спасибо! Люблю заниматься практикой йоги с вами!♥️

спасииббоооо. Отличная тренировка

Супер утро!!!!!

Почему я не люблю асаны с поднятой ногой вверх.. вот не люблю и все! Оля спасибо за комплекс,он со мной всегда и очень давно)

Вы потрясающая!

Благодарю за отличную тренировку! Ольга, вы красавица!❤️

@OlgaZemkova

4 жыл бұрын

Спасибо, Аделина :)

Спасибо

Благодарю, Оля, это то что мне нужно было сейчас!👍🏻Быстро и по всему телу🤘Очень здорово❤вообще люблю ваши комплексы, вы Агонь🔥

Класс . 🙏

Много комплексов перепробовала, но ваши - это что-то!!! Прям каждой клеткой включаешься в процесс)) Для меня пока сложновато, но я в начале🌸

😘❤️спасибо

Оля, спасибо большое! Огромное удовольствие Для меня - после удаления мениска год назад - сложновато, но делаю аккуратно. Рада, что получается ) комплекс- супер для утра)

Хорошо но устали плечи ! Благодарю !!!!

Чиатю отзывы и восторгаюсь всеми вами при этом считаю себя ничтожеством , у меня не получаеться . Всем желаю всех благ и успехов 🌹

❤❤❤

Ольга, благодарю за видео! Если будет возможность, запишите, пожалуйста, практику для женщин в критические дни! Не для снятия боли конкретно, нет, а чтоб и попотеть, и помедитировать)) Действительно качественных видео на эту тему я только 2 нашла, для себя, конечно, давно выбрала определенный блок асан, но очень нравится заниматься с кем-либо по видео, возможно, что-то новенькое открою))) Спасибо!

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо вам за фидбек! Да, у меня стоит это в планах. Согласна, это очень хорошая тема. Не хочется выбрасывать эти дни из активной жизни :) Начну прокручивать эту тему в практике, надеюсь собрать хороший комплекс :)

🙏

Спс

Хороший комплекс, подсказки, хочется больше утренних комплексов на 25 или 30 минут, времени совсем мало. Спасибо

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Посмотрите в каталоге самое свежее видео, думаю, что вам понравится.

❤

🙏❤️🌹

Эта тренировка очень понравилась. Очень все мягко и как раз для утра благодарю. Рада что сегодня я решила попробовать именно её. Теперь день начнётся лучше. А то как проснулась было все лень. Хочу сказать что уже давно начинаю утро с вами. Уже где то год. Успехов вам. Здорово что я наткнулась на ваш канал. До этого я разные пробовала, но остановилась на вашем. Удобно когда не можешь сходить в зал. Все всегда под рукой. Мне это очень нравится и очень по душе. Делаю пока по 15-20 минут, но уже понимаю пора увеличивать нагрузку. Немного тело стало гибели, но хочу как вы. Благодарю ещё раз. Успехов нам всем.

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Спасибо, Светлана, за обратную связь. Спасибо за целый год вашего времени 🌷 Желаю вам становиться еще более гибче, мягче ❤️ пробуйте другие тренировки на моем канале 🧘‍♀️

Ольга, спасибо за видео. Действительно, заниматься с кем-то подстегивает быть более внимательной к выполнению асан, дыханию. Спасибо за видео. Буду рада утреннему комплексу для среднего уровня на 30-45 минут. К сожалению, пока на целый час утром нет возможности. Занимаюсь уже 2,5 года регулярно на занятиях 3 раза в неделю, другие дни хотелось бы онлайн с Вами:)

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо, Татьяна, за то, что тренируетесь со мной, я очень рада. У вас есть целых 30-45 минут, это ведь уже здорово :) Запишу себе в задачник :) Хорошей вам практики :)

😊

Оля, спасибо Вам! С сегодняшнего дня начала практиковать йогу. До этого изучала много информации. Надеюсь, что у меня всё получится. Хотелось бы узнать Ваше мнение о сыроедении.

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Добрый день, Таня! Я буду очень рада, если вы будете практиковать регулярно и хотя бы время от времени со мной на этом канале 🙏 Совсем недавно выложила новый комплекс для тех, кто в первый раз goo.gl/G9X3D2 Если вам будет очень легко, берите любую другую тренировку, они несколько сложнее. По поводу сыроедения. Я люблю сыроедить в жарких странах, когда организму не нужно прогреваться и подпитываться себя более тяжелой и теплой пищей (например, как в европейской зоне) В Индии и Таиланде сыроедить очень здорово. Тело воспринимает такой рацион легко и чувствует себя великолепно. Появляется необыкновенная легкость бытия и тонкость восприятия. Улучшается обоняние, интуиция. При этом должен быть нестрессовый ритм жизни. Когда я много работаю и нахожусь по большей части в европейском климате, я придерживаюсь веганства. Но всегда стараюсь послушать организм и подбирать рацион осознанно. Мой опыт говорит, что тело прекрасно чувствует себя и на теплой еде. Важно исключить консерванты, сахар и мясо с высоким уровнем холестирина и кушать в меру. В любом случае, это мое частное мнение и мой личный опыт, не более. Я не являюсь специалистом по питанию, кроме как сама для себя :) Хорошей вам практики и легкости бытия ❤️

Ольга, спасибо вам большое. В интернете много уроков красочных, показушных, как красивое кино. Их приятно смотреть, и только. Ваши же уроки и голос вдохновляют и вселяют уверенность в собственные силы. Мне 58 лет. уже 2 месяца, каждый день, делаю йогу по вашим видео. Сахар и мясо исключила из рациона. Пятница - голодный день. Чувствую себя бодрой. Прошли боли в пояснице. Главное - прошла депрессия! Очень хочу поехать с вами на Бали. Вы еще не давали сообщений о поездке?

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Доброго времени суток, Лариса! Спасибо вам за отзыв, кажется, это уже не первый :) Да вы мотивируете меня также, в частности поголодать. Раньше я практиковала, правда раз в месяц, один день, плюс вход и выход. А сейчас оставила это дело, а зря. Я думаю, вдохновлюсь вашим примером и попробую голодать также :) По поводу поездки на Бали, - пока что нет. Но сейчас собираю группу в Черногорию на сентябрь месяц. Если хотите, присоединяйтесь. Есть еще свободные места. Вот по этой ссылке больше информации о туре и регистрация. Буду рада видеть вас в группе! www.olgazemkova.com/yogatour-montenegro-blog/

@user-kg4us9nw5r

6 жыл бұрын

Каждый год на весь сентябрь я уезжаю в Германию. День рождения внучки. И март-апрель тоже Германия. Получается только зимние месяцы у меня свободные. А зимой только теплые края подходят. Это не каждому по карману, но будем надеяться. Главное - практиковать йогу в любом месте.

@user-kg4us9nw5r

6 жыл бұрын

Оля, на счет голодания: сначала пятница для меня была как испытание силы воли, думала, чем бы нагрузить себя, чтобы отвлекаться. А сейчас думаю об этом этом дне с радостью. Осознаю, какая польза от этого для всего организма, и это придает силы и бодрость. Совсем недавно такие ощущения появились. Может из за йоги....

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Лариса, а как вы входите в голодания день накануне и выходите после? Я все ближе к тому, чтобы после отпуска вернуть голодание в свою жизнь :) Вы меня мотивируете!

@user-kg4us9nw5r

6 жыл бұрын

В четверг питаюсь, как обычно. Последний прием пищи - в 17.00 или 18.00. На ночь - травяной чай с медом. Весь день, в пятницу, пью много воды ( не холодной). Поначалу пила 1 раз днем теплый чай с медом. В субботу утром опять пью воду, потом зарядка, йога. На завтрак - салат ,,Метелка". Через 2 часа опять вода и фрукты, или чай с медом. Дальше - питание обычное. Главное - в четверг и субботу не есть тяжелую пищу. Я ее вообще стараюсь не есть. Сейчас лето, и основная еда - это овощи и фрукты. Мясо я всегда ела мало. А год назад отказалась полностью. Салат ,.Метелка": капусту пошинковать, морковь и свеклу потереть на средней терке, зелень, можно огурец добавить. Выдавить сок пол лимона, масло льняное, или кунжутное или др. Можно кунжутные семечки добавить. И без хлеба!

Очень вдохновляют и успокаивают ваши видео! 😘🤸‍♀️❤️ Хотела бы получить совет или ссылки упражнений для спины (растяжка) и от зажима спинной мышцы. Спасибо заранее. Надеюсь присоединиться к марафону.

@OlgaZemkova

3 жыл бұрын

начинаем 11 сентября :)

Здравствуйте Ольга хорошие тренировки, спасибо но почему то нет тренировки на тему женские дни)(

Ольга, спасибо за ваши практики!! Где можно записаться в закрытую группу для начинающих? Спасибо большое!

Здравствуйте, а кокой продолжительности должен быть утренний комплекс или нет фиксированного времени? Вот этот мне очень понравился и по времени, и по наполнению. Спасибо

Ольга, благодарю Вас за Ваши уроки! Подскажите пожалуйста если йогой заниматься утром, что можно съесть с утра перед занятием и нужно ли? У меня иногда кружится голова после занятия, я новичок и может, что-то не правильно делалю? Заранее спасибо за ответ! 🙏🏻

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Добрый день, Настя 🌷 Все зависит от того, когда у вас утро. Если встаете вы рано, например в 6 утра, то есть смысл заниматься натощак. Я так и делаю, после подъема у меня небольшая пауза на утренние процедуры, после чего я сразу занимаюсь. Можно выпить теплой воды с лимоном и медом. Утром идеальное время для занятия с 6 до 8 часов и я бы не завтракала до практики. С 8 до 9 желательно позавтракать, в это время активно работает желудок. Но если вы встаете поздно, например, 8-9 утра, и вам хочется кушать, то можно перекусить чем-то легким и заниматься через полчаса после перекуса. По поводу "кружится голова". Поделайте другой комплекс, я недавно выложила на сайте комплекс для новичков goo.gl/G9X3D2. Если с тем комплексом все будет ок, значит в этом комплексе для вас слишком много наклонов. Хорошей вам практики 🙏

Спасибо большое вам!!! Я новичок в Йоге У меня один вопрос, полезно ли, заниматься, если у меня последнее время, повышеное давление Спасибо ещё раз!

Доброе утро! Очень понравился комплекс. Но, к сожалению, очень неудачный фон и освещение: фигуру плоховато видно и приходится вглядываться, чтоб рассмотреть нюансы выполнения ассан

Ольга благодарю за практику! Занимаюсь по вашим видео уже год с половиной. Хотела спросить а как продвинутся в практике? И хотела узнать есть ли у вас видео как делать Сурья Намаскар? Иногда утром есть только 15 минут перед работай и хочется делать йогу и в рабочий день.

@OlgaZemkova

3 жыл бұрын

скоро выложу Сурью. А по поводу продвинуться рекомендую свой вебинар на сайте Построение личной практики olgazemkova.com/videos/vebinary/

Оля, очень умиротворяющая тренировка. Есть ли ещё комплексы, чтобы успокоить тревогу, расстройства дня?

@OlgaZemkova

2 жыл бұрын

инь йога на моем канале

А сколько времени стоит уделять утренней практике - есть ли максимальный порог? Днём и вечером для полноценной практики времени нет, а утром на ещё непроснувшийся организм не хочется переборщить с нагрузкой. P. S. Огромное спасибо за ваши видео! Вы очень доступно рассказываете и показываете, таких уроков действительно мало.

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо большое за фидбек :) Очень хорошо понимаю вас по поводу утра. Утром сейчас я занимаюсь от 30 до 60 минут. А если есть только 15 минут, значит занимаюсь 15 минут. Здесь все индивидуально. Раньше я занималась утром 90-120 минут, сейчас в этом нет необходимости, состояние покоя в голове и включенности всего тела достигается весьма быстро. Если вы только в начале практике йоги, занимайтесь утром 20-45 минут. Через 2-3 месяца я бы рекомендовала увеличить тренировку до 45-60 минут при наличии времени. Очень важно соблюдать регулярность. Лучше 5 раз в неделю по 20 минут, чем один раз в неделю 2 часа. В утренней тренировке делайте акцент на включение тела, ощущение суставов, мышц.. Хорошую кардионагрузку и статику можно давать телу после 8-9 часов утра. Хотя опять таки - это индивидуально, если есть физподготовка, то вполне можно заниматься утром плотно. И наращивайте нагрузку постепенно, отталкиваясь от количества дыхательных циклов: сначала 1-2, потом 3-4. Хорошей вам практики.

@olhaboleyn5860

6 жыл бұрын

Спасибо за ответ! Буду пробовать :)