To była najlepsza joga na moją lirdozę, jaką dotąd praktykowałam. Doskonale to poprowadziłas, do tego masz miły, spokojny głos, nie przegadujesz niepotrzebnie. Wszystko odpowiednio wyważone. Dziękuję

a może filmik z poradami czego absolutnie nie wykonywać z poszczególnymi wadami (pogłębione lordozy i kifozy fizjologiczne)? zdaję sobie sprawę z tego że przede wszystkim nieoceniona jest przy takich schorzeniach konsultacja z fizjoterapeutą ale może są ćwiczenia/ asany których z pewnością należy unikać?

@kamilakowalska5743

Жыл бұрын

właśnie miałam pisać tę samą prośbę - to bardzo potrzebne, boję się że praktykując jogę z you tube bez świadomości czego nie powinnam przy pogłębionej lordozie dodatkowo sobie zaszkodzę :(

Jestem bardzo wdzięczna za ten film! Ta praktyka oraz filmik z częścią teoretyczną pomogły mi dowiedzieć się, z czym się zmagam i zrozumieć, dlaczego wiele ćwiczeń sprawia mi trudność i skąd bierze się dyskomfort w niektórych partiach. Praktyka - rewelacja, to chyba pierwsze ćwiczenia po których czuję się tak dobrze. Będę tu wracać regularnie :)

Witaj Gościu, dziękuję za te praktykę. Pomogła mi bardzo na mój kręgosłup. Wszystko co dla nas robisz jest pomocne i jestem Ci wdzięczna za Twoją pomoc. Posyłam dużo słońca z New Jersey ☀️

Dziękuję. Ratuje mi Pani życie. Po tych ćwiczeniach po raz pierwszy od miesiąca poczułam ulgę od tego nieznośnego bólu. Dziękuję!!!!

Z pewnosci bede do tego filmiku wracac regularnie! Bardzo dobrze tlumaczysz Gosiu!

Witaj Gosiu, bardzo dobrze i spokojnie tłumaczysz, zainteresowały mnie twoje ćwiczenia, zaczęłam ćwiczyć, mam nadzieję że pomogą.

Boże, jaka Pani jest piękna i czarująca, i piszę to ja zatwardziały singiel

super, bardzo dziękuje! jak zwykle temat trafiony w punkt - może dlatego że ja mam prawie wszystko ;p

Bardzo dziękuję. Ból lędźwi który dokuczał mi od tygodnia mija po tych cwiczeniach. 😍😍😍 Czuje sie jakby po zastosowaniu dużego plastra przeciwbólowego. Powiekszaja sie przestrzenie w kregoslupie ledzwiowym i biodrach. Super!!! I o dziwo dla mnie okazuje sie…, że najslabsze mam mięśnie piersiowe. Bardzo slabiutkie i obolałe. Jeszcz raz dziękuję 🌺🌺🌺

Pierwsze moje ćwiczenia. Wypociłam się ale wracam jutro. Dziękuję

Super zestaw. Dziękuję!

Dobre ćwiczenie jak i Pani Gosia

No i wreszcie wiem co mi jest i jak nad tym pracować. Wielkie podziekowania dla Ciebie za tak fantastyczną pomoc - nie tylko ćwiczenia ale również i teoria. Tak trzymaj i nie przestawaj :) Pozdrawiam gorąco z mroźnego Wrocławia :)

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Cześć Ina ;) Cieszę sie ze choc troszke pomogłam ;)

super ćwiczenia, dzięki!

Super praktyka :) właśnie takich ćwiczeń aktualnie najbardziej potrzebuję. Szkoda, że nie trafiłam na ten film wcześniej :)

Ale pani jest zgrabna🤤👍

Dziekuje Gosia

Doskonała praktyka, dziękuję :)

Wielkie dzięki za ten filmik!!! Tego właśnie szukałam i potrzebowałam!! Od kilku dni ćwiczę i pilnuje postawy a z Tobą jest to łatwiejsze i przyjemniejsze ☺️

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

ogromnie sie ciesze ;) jak Ci idzie?

@bzuk8389

6 жыл бұрын

Świadomość tego jak w ciągu dnia zaniedbujemy prawidłową postawę jest nieco dolujaca ale staram się ją korygować na bieżąco. Plus do tego sesje z Tobą i często jest tak że ratujesz mi życie 😉 gdy budzę się po źle przespanej nocy. Pozdrawiam cieplutko 😉

Dziękuję za super ćwiczenia. Od dzisiaj zaczynam walkę z bólem kręgosłupa. Mam nadzieję że mi w tym pomożesz. 😔

Gosia! Ty moje guru jesteś normalnie :D wspaniała sesja, dziękuję Ci za nią!!! Jestem w szoku, jak bardzo ciężko mi utrzymać brzuch przypięty do kręgosłupa i oddychać przeponą w trakcie ćwiczeń, praktycznie od lat oddycham brzuchem... Jestem wdzięczna, że o tym wspomniałaś i przypominasz na sesji! Kolejnym szokiem jest dla mnie jak wiesz doskonale, jak moje ciało się zachowuje w trakcie ćwiczeń - dokładnie mam opisywane w trakcie sesji dolegliwości, jakbyś kurde mnie podglądała jak ćwiczę :D Jak zawsze jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i tego jak ciało się układa przy danej dolegliwości w konkretnej asanie! A, i jeszcze dodam, że moim utrapieniem od zawsze są siady, ja naprawdę nie wiedziałam jak tą swoją miednicę układać przy pogłębionej lordozie, dzięki temu, co zaprezentowałaś w siadzie objaśniło mi się! szczególnie moment wydłużenia i ściągania pośladków. Jesteś wielka! Dzięki!!!! :)

@Luckyone13az

6 жыл бұрын

I dodam jeszcze, że to ćwiczenie, gdzie podnosimy kolana na 2 cm nad matę... Kochana, nie wiedziałam, że mogę aż tak poczuć wewnętrzne mięśnie brzucha :D ale dlatego też wczoraj zrobiłam sobie przerwę, bo jednak mięśniorki potrzebowały regeneracji :) póki co będę wykonywać sesję co 2-gi dzień. Aa, i asana, gdzie chwytamy za stopę rozrywa mi górne uda, znaczy się doskonale rozciąga zginacze bioder :) jeeeny, kolejna moja ulubiona sesja!

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Ogromnie się cieszę ;)

Super ćwiczenia dzieki

Bardzo przydatna praktyka❤👍

Dziękuję i pozdrawiam

Dziękuję bardzo 😘

dzięki, ja potrzebuje na caly kregoslup . kifoza, lordoza, zła postawa. ale juz ćwicze prawie codziennie

Cześć Gosiu. Z całego serca dziękuję za wyjaśnienie na czym polega pogłębiona lordoza lędźwiowa w kompendium i jakie ma konsekwencje. Cieszę się, że po odsłuchaniu teorii na ten temat mogłam znaleźć praktykę, która skupia się na pogłębionej lordozie lędźwiowej. Ćwiczę jogę od 4 lat i oczywiście poprawiła mi się postawia oraz rozwinęły wszystkie mięśnie, ale bez ćwiczeń niwelujących konkretnie ten problem w ciele - nadal czułam, że mam wadę postawy. Dopiero dziś po intensywnej pracy mięśniami głębokimi brzucha zorientowałam się jak bardzo one są rozluzowane na co dzień i jak wiele pracy musiały wykonać, żeby w ogóle coś tam mi się w lędźwiach wypłaszczyło. Świetna praktyka! Będę do niej regularnie wracać :)

@AnatomiaJogi

4 жыл бұрын

Co za wspaniała wiadomość! Serce rośnie ♥️

Super film👍

dziękuję! jestem po pierwszych ćwiczeniach, planuje robić codziennie (no, jak najczęściej :)) mam nadzieję, że pomoże. odcinek lędźwiowy u mnie jest w strasznym stanie, mam nadzieję, że twoje ćwiczenia mi pomogą :)

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

jest jakas poprawa? Polecam tez film z joga na rwe kulszową oraz ulga dla kregoslupa ledzwiowego ;)

@monikajas7347

5 жыл бұрын

@@AnatomiaJogi hej! tak, jest poprawa :) w zeszłym roku mi się polepszyło i niestety odpuściłam... w tym roku plecy znów zaczęły mi doskwierać i wróciłam. Plus Twoich ćwiczeń jest taki, że niwelują ból momentalnie, a po kilku razach już nawet przy codziennych czynnościach prościej się pilnować z dobrą postawą, napinaniem brzucha, oddechem, ściąganiem pośladków. Plan jest taki, żeby teraz nie odpuszczać :)

Super filmik, bardzo mi pomógł .Czy mogę prosić o inny zestaw ćwiczeń na pogłębioną lordozę?

Fajnie ćwiczenia! Ja natomiast mam zniesioną lordozę lędzwiową :( Może znasz jakieś dobre ćwiczenia które mógłbym robić w domu Pozdrawiam

Gosiu, dziękuję za filmy o lordozie, już od dawna borykałam się z problemem bólu pleców w części lędźwiowej i nie do końca zdawałam sobie sprawy w czym dokładnie tkwi problem... Czy pozycje typu pies z głową w górze są dopuszczalne przy pogłębionej lordozie czy na razie przed wzmocnieniem pozostałych partii lepiej ich unikać??? Pozdrawiam :)

Coz za profesjonalizm. Podziwiam i pozdrawiam.

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

:D dziekuję

Re-we-la-cja!!!!!

tak szczerze nie wierzyłam że to pomoże ale muszę przyznać że po pierwszej serii tych ćwiczeń moje plecy momentalnie stały się normalne ćwiczyłam drugi raz i jestem już"naprawiona". Bardzo dziękuję ❤

@arkadiuszostromecki9803

5 жыл бұрын

Po 2 treningach nie skorygujesz miednicy, jest to fizycznie nie mozliwe

Na jakiej wysokości powinnam położyć ręcznik/koc pod brzuchem? Próbowałam już na różne sposoby, ale za każdym razem czuję taki ból i dyskomfort, że zastanawiam się, czy rezygnacja z niego nie byłaby lepsza. Przez to te dwa ćwiczenia z kocem to dla mnie mnóstwo nerwów i w dalszą praktykę idę ogromnie zdenerwowana.

Super! Czy są tez może bardziej zaawansowane ćwiczenia? :)

Gosiu dziekuje za filmiki, cwicze prawie codziennie, mam problem z poglebiona lordoza ledzwiowa a co za tym idzie, jak sama wspomnialas, w poprzednim filmi, reszta kregoslupa tez zaczela sie sypac, barki i glowa wysunieta do przodu. Czy poprawiajac lordoze ledzwiowa za pomoca tego filmiku reszta tez sie naprawi? Czy tez trzeba wykonywac dodatkowe cwiczenia na okragle plecy itd.? Jesli tak prosze bardzo, o ile to mozliwe o taki filmik, ktory by zawieral wszystko te elementy :) dziekuje, pozdrawiam goraca.

@dzwoneczek9124

6 жыл бұрын

Masz to dalej ?

Super ćwiczonka dziewczyno 😊

Bardzo dziękuję za filmik🤗Zaczęłam ćwiczyć. Mam pytanie:Zauważyłam że pozycja virasany znosi w siadzie hyperlordozę lędźwiową, a supta virasany na wałku dodatkowo rozciąga udo, czy moje wrażenie/intuicja są dobre i czy te asany warto dorzucić do sekwencji? Z góry dziękuję 😊

A pojawi się joga na skoliozę? 😊

Przy klękaniu mam problem ze zgięciem nogi, przez kurcze. Co mogę zrobić żeby się ich pozbyc

Czesc! Bardzo pomocne ćwiczenia. Idealne wręcz na to schorzenie. ALE MAM JEDNA UWAGE ! Uważam że fajnie byłoby gdyby odcinek nakręcony był na spokojnie z większą ilością powtórzeń , z dłuższym odpoczyanianim i rozciąganiem w pozycji dziecka, przypominanie o prawidłowym oddychaniu bo o tym wiele osób zapomina. Na spokojnie tak żeby można było joge zrobić w 35-45 minut. Dla mnie osobiście niewygodne jest zatrzymywanie ciągle filmu i nie mogę się zrelaksować. Staje srebro rozciąganiem a nie joga. Fajnie byłoby gdyby na koniec był też relaks "podziękowanie sobie " . To moje uwagi. Poza tym super :*

@AnatomiaJogi

5 жыл бұрын

Dziękuje za wskazówki 🙏

Czy osoby z dyskopatia w odcinku ledzwiowym także mogą wykonywac ten zestaw? Pozdrawiam

Czy można te ćwiczenia robić 10 tygodni po porodzie SN? Chodzi mi o ryzyko obniżania mięśni dna miednicy.

Gosiu, pozwolę sobie poprosić o film z odwrotnym problemem - zniesieniem lordozy lędźwiowej, jak i szyjnej. Chciałabym wiedzieć czy powinnam modyfikować w jakiś sposób asany, czy zwracać na jakieś szczególne aspekty - np. czy "podwijać ogon" jeśli jest takie polecenie, jak pracować szyją? Byłoby super, jeśli zrobisz kiedyś filmik z sekwencją asan na tego typu problem :)

@ThePaniAgata

6 жыл бұрын

Marta Szymura ja też mam splaszczona lordoze lędźwiowa i właśnie weszłam tu prosić o taki film :D popieram:)

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Będzie:) tylko jeszcze nie w grudniu:)

@ThePaniAgata

6 жыл бұрын

Anatomia Jogi poczekamy :)))

Po pierwszej sesji poczułam wyraźną różnicę👍 Czy możesz opisać na co powinna osoba z pogłębiona lordoza uważać na codzień tzn. jak poprawnie stać i siedzieć? Czy można wykonywać krowę i kota? Może druga sesja na ten odcinek kręgosłupa? Dziękuje 🌸

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Widziałaś może poprzedni film na temat tego czym jest pogłębiona lordoza? na co dzień warto pilnować tego aby nie puszczać luźno brzucha....i rozciąganie iliopsoas

Przez pracę stojącą i opieranie przy niej brzucha o blat nabawiłem się hiperlordozy lędźwiowej która doszła do szyjnej, ogólnego grabienia i Bóg wie czego jeszcze :) wykonanie tych kilku ćwiczeń graniczy z cudem ale największe problemy mam z oddychaniem na wciągniętym brzuchu. Czy te problemy są normalne przy tego typu schorzeniach?

Czy te ćwiczenia można wykonywać przy rozejsciu mięśni prostych brzucha?

Dziękuję za cudowną praktykę. Mam pytanie .. czy praktyka " na otworzenie bioder" na Twoim kanale tez może być pomocna w tym przypadku?

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Magdalena Frys więcej poświęć czasu na iliopsoas :)

@magdalenaf7545

6 жыл бұрын

Dziękuję, będę praktykować z Twoim filmikiem :)

❤❤❤😊

A filmik na spłaszczoną lordoze lędzwiową? :)

Świetny kanał! Może jakaś sekwencja typowo na odstające łopatki?

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Pia Romano 😬 ciesze się 🤓 zerknij na film na temat wzmacniania ramion - tam pokazuje właśnie takie ćwiczenia :)

@Kotija

6 жыл бұрын

Dziękuję.

Znajdę Twój filmik na spłyconą lordozę?

Wszystkie ćwiczenia w miare wykonalne ale te ostatnie z podniesieniem nog w moim przypadku niemozliwe. Ogromny bol w okolicy ledzwowej.😢

Super, ile razy dziennie można wykonywać te ćwiczenia przy zaawansowanej lordozie?

@rafi_rfk

Жыл бұрын

I jak tam ile razy dziennie wykonywałeś te ćwiczenia?

A mi by się przydała joga na spłyconą lordozę lędźwiową.

Takie niby proste a upociłam się przy tym

@monikajaworska9037

3 жыл бұрын

ja też się upocę w tej bluzie 🧥

Wincyj wzmacniania brzuchaaa 😃

Dziekuje za filmik Dlaczego moje nogi sie trzęsą podczas ćwiczeń? Uda mi drzaly jak na samym końcu sie kołysałam 😬

@AnatomiaJogi

4 жыл бұрын

Zmęczenie mięśniowe 😉

Gosiu, jakim cudem w ćwiczeniu z 9.00 minuty, bardzo bolą mnie kolana?

@AnatomiaJogi

5 жыл бұрын

Masz wrażliwe kolana - ja tak samo ;) Dlatego warto ćwiczyć na grubszej macie lub podłuż pod kolana kocyk. Jesli to nie pomoże, trzeba szukać przyczyny w konflikcie rzepkowo-udowym lub bocznym przyparciu rzepki. Choć to tylko domysły, bo jednak nie widzę jak wyglądają Twoje kolana.

Czy joga pomaga wzmocnić ręce bo to mnie nurtuje

Dlaczego należy wzmacniać prostownik grzbietu, który i tak jest przykurczony? Czy to pomyłka i chodziło o proste brzucha?

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Sara Nowacka prosty brzucha wzmacniamy:) powiedziałam coś źle? Proszę napisz mi dokładny czas abym mogla nanieść poprawki:)

@SaraNowacka

6 жыл бұрын

Anatomia Jogi 0:26 wzmocnienie prostownika?

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Sara Nowacka tak! Ale części piersiowej :) wszystko się zgadza :)

@SaraNowacka

6 жыл бұрын

Anatomia Jogi ok, dzięki za szybką odpowiedź! ;-)

@czarnainez1251

6 жыл бұрын

A ja mam pytanie...pozycja kobry przychodzi mi z łatwością ale rozumiem że to z powodu tej wady i raczej unikać? Ja robię tak że pozycji deski przyklękam a potem kobrę z prostymi rękami. Wychodzi mi łatwo i nie czuję dyskomfortu ani bólu w lędźwiowym ale chyba to pogłębia skoro wszelkiego zapadania tego odcinka jak widzę unikamy w kolejnych pozycjach. Proszę o poradę:-)

Czy spanie na brzuchu jest szkodliwe i może właśnie pogłębić lordozę?

@xSandii

5 жыл бұрын

Mój fizjoterapeuta zakazał leżenia na brzuchu, a nawet sama długo nie mogę tak leżeć, bo po kilku minutach czuje ból

@SwRthe1

5 жыл бұрын

@@xSandii Mnie nic kompletnie nie boli, jak zasypiam i śpię na brzuchu. Chodzi mi o to, że w innej pozycji nie ma najmniejszych szans, żebym zasnął. Tylko nie wiem czy przy takim spaniu ćwiczenia na pogłebioną lordozę coś dadza

@xSandii

5 жыл бұрын

@@SwRthe1 najlepiej do fizjoterapeuty i on zdecyduje, bo można pogorszyć sprawę

@Landryn14

5 жыл бұрын

@@SwRthe1 też nie mogę zasnąć w innej pozycji, a niestety jestem tu nie bez powodu

co to za muzyka w tle?

@AnatomiaJogi

5 жыл бұрын

Zapewne jakas legalna z biblioteki google ;)

taki nowicjusz to takimi ćwiczeniami więcej chyba zrobi se krzywdy niż pożytku

Czy te 20 minut ćwiczeń dziennie jest w stanie coś pomóc nie tylko na ból, ale i samo wykrzywienie kręgosłupa?

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Fretka K kropla drąży skalę 😊

@radioaktywnysledz3720

6 жыл бұрын

To w takim razie od jutra dzielnie ćwiczę, bo dziś dostałam wyniki i okazało się, że mam lordozę, dlatego bolą mnie plecy i ciężko mi się chodzi :( A niestety termin rehabilitacji na... za 2 lata!!!

@AnatomiaJogi

6 жыл бұрын

Fretka K koniecznie bierz sprawy w swoje rece! Praktykujesz joge czy dopiero zaczynasz? Warto pod okiem nauczyciela jogi 😉 są spore szanse na poprawę jeśli będziesz regularnie ćwiczyć, no i zależy tez jaki jest stopień pogłębienia lordozy. Warto wybrać się tez na wizytę prywatna u fizjoterapeuty który ocenił by to i dał Ci wskazówki na co powinnaś indywidualnie już zwracać uwagę. Powodzenia !

@radioaktywnysledz3720

6 жыл бұрын

Dopiero będę zaczynać :) Dzięki, na pewno tak zrobię. Teraz niestety nie mam pieniędzy na lekarza prywatnie, ale jak tylko będę mieć, od razu pójdę. Póki co muszę sobie radzić sama. Pozdrawiam!

@Landryn14

5 жыл бұрын

@@radioaktywnysledz3720 i jak? Jakaś poprawa?