ЙОГА, КОГДА НЕТ СИЛ. "ЛЕНИВАЯ" йога ЛЕЖА. Йога перед сном. Для расслабления. 31 минута.
Спорт
👉🏻Подписывайтесь на мой KZread канал / @milkyvegan
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga.ru/
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Данный комплекс прекрасно подойдет для тех дней, когда не хочется ни вставать, ни даже садиться.
Мы проведем всю практику только лёжа.
Мягко разогреем суставы, чтобы затем очень плавно поработать над их мобильностью и раскрытием. Мягко вытянем мышцы и позвоночник.
Лучше всего практика подойдет для вечернего времени, перед сном, так как помогает глубоко расслабиться. Или для любого другого времени суток, если после практики в планах будет остаться в кровати :)
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (What'sup, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com
Пікірлер: 101
Совершенно потрясающий комплекс от Ирины! Как всегда! Стал моим любимым! Я их чередую каждый день, получая огромнейшее удовольствие от самой практики, четких указаний и комментарий Ирины по ходу и, неожиданно, от возможностей собственного тела! Иринушка, большая Вам благодарность за труд и желание приобщить к йоге больше людей! Я занимаюсь 4 года и не понимаю, как раньше обходилась без практики?!! ❤❤❤
@milkyvegan
6 ай бұрын
Светлана, спасибо вам! Полностью с вами согласна. Когда йога входит в жизнь, потом уже без нее невозможно эту жизнь представить 🤍🤍🤍
30 минут пролетели, без усилий. Благодарю! Шикарная практика!
@milkyvegan
8 ай бұрын
Спасибо ☺️🤍
Потрясающая практика!!! Всё с толком, с чувством, с растоновкой!!! Доступно и понятно.👍👍👍
@milkyvegan
8 ай бұрын
Марина, большое спасибо 🤍🙏🏼
Это, супер🙏, после утренней скованности, растянуться 👍. Спасибо, благодарю 🙏
Просто супер! Я каждый день занимаюсь по вашим видео. Тело подтянулось и ощущения после практик восхитительное!
@mir_dihaniya
5 ай бұрын
Поддерживаю!!!❤❤❤
Потрясающе!❤
Какой кайФфффффффффф Шикарно ❣❣❣❣❣❣❣без лишних слов🙏💯💯💯💯💯
@milkyvegan
9 ай бұрын
Спасибо!!!! 🤍🤍🤍
После утренней часовой ходьбы очень хорошо! Надеюсь что на пользу!Бдагодарю!!!
Продолжаю заниматься! Благодарю.
Как всегда, все на высшем уровне!🥰 БлагоДарю!🙏🏻❤️
@milkyvegan
Ай бұрын
🌺✨🌊❤️🤍
Сегодня вновь выполняла эту практику и получала огромное удовольствие от нее! Этот комплекс всегда выручает, когда на активную практику нет сил, а позаниматься очень хочется! Ирина, благодарю за Ваш благодатный труд !❤❤❤
@milkyvegan
Ай бұрын
Светлана, спасибо за эти слова! 🤍
Достойный и профессионально! Спасибо за ваш труд 😊
Большое спасибо за практику-удивительный эффект! Пишу комментарий чтобы как можно больше людей посмотрело это видео! Milky Vegan Yoga is the best practice I've tried.
@milkyvegan
2 ай бұрын
Артемий, огромное спасибо! Моя благодарность и поклоны 😇🤍🤍🤍
Очень понравилось видео❤
@milkyvegan
11 ай бұрын
Спасибо 🙏🏼
Благодарю ща Ваше творчество)❤
Благодрю!
@milkyvegan
11 ай бұрын
🌹🌹🌹
Спасибо!🌹 Мне нравится Ваш канал, приятный голос, красивый вид природы.... Приятно смотреть, слушать и заниматься с Вами йогой❤
@milkyvegan
9 ай бұрын
Спасибо вам 🤍🙏🏼
Отличная практика: полнейшее расслабление и внутреннее спокойствие🙏благодарю, прекрасная Ирина💕💖❤
@milkyvegan
4 ай бұрын
🤍🙏🏼
Ира, благодарю. 🌼 Прекрасная практика. И для утра тоже подходит.😊
@milkyvegan
11 ай бұрын
На здоровье) здорово, если и утром хорошо) я после такого засыпаю 😴 :)
Лучшее начало дня 😊 спасибо 🙏
@milkyvegan
2 ай бұрын
Людмила, на здоровье 🤍 Желаю, чтобы весь день был теплым и прекрасным! С праздником вас! Благодарю за всё 🤍
Благодарю за практику🙏
@milkyvegan
11 ай бұрын
🙏🏼🌹
Очень классный комплекс. Благодарю ❤
Волшебная практика. Музыка, голос, природа на фоне- эстетикой наполнена каждая деталь. Спасибо за ваш труд❤
@milkyvegan
4 ай бұрын
Юлия, спасибо вам! Безумно приятно 🤍😻
Практика чудо! Ножки хорошо потянулись. Получила удовольствие! Благодарю.
@milkyvegan
11 ай бұрын
На здоровье! Спасибо Вам 🙏🏼
Очень понравилась практика лежа!!! Благодарю!!!
Круто!
Супер 🙌 ни у кого не видела такие Асаны , спасибо вам 🙏😘
@milkyvegan
11 ай бұрын
На здоровье 🙏🏼❤️
Спасибо Вам за очередную чудесную практику!
@milkyvegan
4 ай бұрын
Людмила, спасибо за поддержку 🤍
Шикарная практика!Спасибо!
@milkyvegan
11 ай бұрын
Татьяна, спасибо 🌿
Те упражнения для плеч, что я искала, благодарю❤
Запор ушел как ни в чем не бывало!! Во👍 магия а не разминка😇
@milkyvegan
Ай бұрын
Какой прекрасный эффект ) 😇
Намасте🙏
это было вау!! какая музыка, голос и сама практика) спасибо вам большое
@milkyvegan
Ай бұрын
Спасибо!!!!
Доброе утро! Спасибо Ирина! Очень понравилось!
@milkyvegan
5 ай бұрын
На здоровье, Александра. Мне крайне приятно, что вам подошло 🤍
👌🙏
Спасибо ❤
Спасибо за чудную практику! Отлично мягко потянулась!
@milkyvegan
10 ай бұрын
Спасибо Вам, что поделились 🙏🏼🤍
Благодарю! 🥰🙏
Огрономное спасибо за практику! С наступающим! Творческих успехов ❤🌷🤸
@milkyvegan
2 ай бұрын
🫠🫶🏼
Супер! Благодарю!
Благодарю за сегодня. Волшебно!
Огромная благодарность за практику ❤✨ тело наполнилось энергией ❤
@milkyvegan
5 ай бұрын
Спасибо за ваш комментарий 🤍
Спасибо большое❤ то, что нужно после бессонной ночи❤
@milkyvegan
10 ай бұрын
На здоровье 🤍🤍🤍
Нашла вас и возобновила тренировки, спасибо
Кайф
Благодарю,потрясающе!
Спасибо!❤❤❤
Огромная благодарность за практику! 🙏
@milkyvegan
9 ай бұрын
🤍🪷
Огромное спасибо! Замечательная тренировка!
@milkyvegan
11 ай бұрын
Всегда пожалуйста ) 😇🌿🌷🌷🌷
Благодарю ❤ Великолепная практика🎉💫
@milkyvegan
10 ай бұрын
Спасибо 🤍🙏🏼
Практика отличная😌☺️
@milkyvegan
8 ай бұрын
Спасибо ☺️🤍
Это просто прекрасно
@milkyvegan
Ай бұрын
Алина, благодарю! 🤍
Прекрасная,вечерняя практика,с удовольствием позанималась и расслабилась,отличный сон гарантирован,Ирина ,благодарю❤❤❤
@milkyvegan
4 ай бұрын
Перед сном, действительно, что надо 🤍 Добрых снов ❣️
Ирина! Просто отличная ленивая практика! Благодарю ❤
@milkyvegan
27 күн бұрын
❣️💛🧡
Огромное спасибо!Это просто великолепно ❤
@milkyvegan
4 ай бұрын
Ольга, на здоровье! Мне в радость 🤍 И очень приятно, что практика вам зашла!
Очень круто, прям великолепно! Премного благодарностей
@milkyvegan
17 күн бұрын
💗💗💗
Спасибо большое!!! Шикарно!! ❤
@milkyvegan
10 ай бұрын
На здоровье 🙏🏼🤍
@loramorskaya1928
10 ай бұрын
@@milkyvegan Шикарная практика!Спасибо!Esche raz!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹
В мене завтра важливий іспит, ще й перездача. От вирішила заспокоїтись за допомогою йоги. Здається, вийшло) нарешті не нервую. Ще перед цим полежала 40 хвилин у ванні і подихала на балконі. Тож всі стихії збалансовано😊 "спіймала дзен")) Дякую❤
@milkyvegan
3 ай бұрын
Який чудовий ефект від практики. Дякую вам, що поділилися! 🤍🤍🤍
Благодарю за практику ❤
Как всегда отличная практика. Хотела спросить. Когда я вытягиваю ногу вверх при помощи ремешка, у меня она порядочно так трясется. Без боли. Это нормально? Или я что-то не так делаю?
@milkyvegan
8 ай бұрын
Виктория, доброе утро. Это нормальный процесс. Коротко суть его - когда мы начинаем вытяжение, мыщца рефлекторно начинает сокращаться, так как нервная система волнуется, а вдруг будут тянуть и дальше и оторвут так с концами ногу)) Отпустите чуть ее, пусть успокоится и попривыкнет. И когда поймет, что ей ничего не угрожает - расслабится)
@vikadavay
8 ай бұрын
@@milkyvegan спасибо большое за объяснение ❤