ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
Спорт
Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов!
✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Йога для здоровой спины и ТБС
0:10 Дыхание
2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону
5:00 Прогрев суставов
9:13 Разогрев позвоночного столба
13:43 Грудной отдел позвоночника
16:50 Собака мордой вниз
17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника
20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов
33:25 Расслабляем мышцы ног
35:25 Немного усложним (по возможности)
36:37 Продолжаем растяжку
40:46 Ложимся на пол
51:28 Шавасана - расслабление
55:43 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина
✅ Уроки Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
🧘🏻♀️
Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка
Пікірлер: 131
Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti
Радмила, от имени всех, кто занимается, с Вами очно и "заочно" , но не имеет времени на комментарии - низкий поклон за Ваш труд, за Ваше мастерство, за Ваш талант Преподавателя. И - конечно-же - за Вашу Красоту. Спасибо. Вы не просто учите и помогаете. Вы - спасаете !
хоспате, какой кайф! вроде целый час, а пролетает незаметно! спасибо вам!
The BEST💎💎💎💎💎 Прекрасная женщина, прекрасный учитель, а голос… можно слушать-слушать-слушать и заниматься-заниматься-заниматься 🙏
Радмила, счастлива, что нашла ваш канал! Впервые шла не через напряжение, а через удовольствие от занятий, тело поёт. Ваши подробные грамотные комментарии, помогали сразу отстроить асану и получить результат. Благодарю вас вы подходите к занятиям очень продуманно, подкупает ваша мягкость и нежность и при этом последовательность, размеренность и логичность в подходе. Божественно! Теперь я только с вами!❤🥰🌹
Радмила,крепкого төбе здоровья!
Чудесная Радмила, у вас дар преподавать йогу, умение разьяснять и доносить, без напряжения и излишних заморочек. Удачи вам во всем.
Спасибо за прекрасное самочувствие ❤
Так вовремя! Благодарю! Я с Вами три года. Счастлива!
как же я люблю эту практику, благодарю вас, Радмила♥️
Радмила, как же я, Вам рада🥰🤗 Стою в автобусе, улыбаюсь, в предвкушении прекрасной практики❤️❤️❤️
Спасибо за чудесную практику😊
Отличная практика! Благодарю вас за старания! Большой молодец!!!!
Радмила, наконец то у меня праздник- вышло ваше новое видио с новой практикой!!!! Я все ваши уроки проработала до "знаю их наизусть"))) Хотелось что то уже новое! Спасибо вам)))
@ita2core74
Жыл бұрын
Новое она продает ! )
Приятная практика, показалось, что час быстро пролетел❤
Спасибо огромное! уже много лет ваши занятия меня спасают! Благодарю!!!
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤
Радмила, благодарю Вас за практику! ❤ Из всего многообразия роликов на youtube могу заниматься только под Ваш приятный голос
Радмила, поток благодарности стремится от моего коврика к вам! Спасибо за возможность прикоснуться к вашему опыту и позаниматься вместе. Мое тело с радостью принимает ваши практики, единственное сожаление, что их мало)) Обнимаю вас мысленно и люблю !! Продолжайте делиться знаниями о йоге , это бесценный опыт, для новичков- точно.
Радмила, здравствуйте! Вы мой любимый учитель йоги во всём интернете! Как я рада, что Вы выложили такую долгую практику. Посылаю Вам лучи глубокой благодарности!
Очень полезное видео - спасибо огромное!
Благодарю за практику! Очень понравилось с вами заниматься, всё доступно и понятно! Отличные ощущения после занятия!
Три раза позанималась. Очень продуманная и грамотная практика. Может быть и можно найти на просторах Ютуба и лучшего учителя. Но лично для меня Радмила лучшая. Спасибо, Радмила.
Благодарю❤❤❤ очень понравилась практика!!! Тело поет...🎉
Супер!! Благодарю вас!!🦋🌹🌷
Спасибл большое за этот шикарный дар,прекрасно позанималась ❤
Щиро дякую! Намасте! Було цікаво та корисно!
Спасибо большое!!! Недавно начала заниматься, очень понравилось, буду продолжать дальше.
Благодарю, Радмила🙏
Спасибо вам большое за ваши занятия! Я долго искала упражнения для тазобедренных суставов и ваш комплекс подошел мне идеально. Еще у вас очень хороший комплекс упражнений для шеи - моментально помогли мне разгрузить мышцы. Да и в целом приятно с вами заниматься - вы очень красивая, а ваш голос действует умиротворяюще.
Благодарю ❤❤❤
Благодарю 🙏 Милая Радмила, спасибо за чудесную практику!! Все тело поет🤗
Просто великолепно! Релакс полный! Спаибо вам
Благодарю за чудесную практику. Очень все подробно и по делу
Прекрасный комплекс! Надеюсь, скоро вновь увидимся!
Благодарю, Радмила, за данный комплекс ❤️😍 моё тело ликует🤩👏🏻
Это было потрясающе! Чувствую, как хочется дышать плавно и спокойно. В голове нет лишних мыслей. Вы делаете нечто прекрасное♥️ благодарю Вас от всей души 🌞🍀
Благодарю за прекрасный, гармоничный комплекс❤! Наполняет энергией и радостью.
Огромная благодарность!
Спасибо большое ❤
Спасибо Вам. Присоединяюсь ко всем позитивным комментариям!
Отличная практика. Очень ценны тайм-коды, ведь ты знаешь, что будет далее.
Прекрасное занятие без перенапряжения, но и чувствуется приятное тепло в ногах и позвоночнике. Подробные и понятные объяснения по каждой позе. Благодарю ❤
Радмила 💎 Вы потрясающий учитель и профессионал❤ Огромное вам спасибо.
Благодарю за чудесную практику йоги 💚👍🙏🤗
Благодарю вас Радмила за эту волшебную практику 🙏🙏🙏❤
Благодарю, Радмила! Чудесная практика! Чувствую любовь во всем теле❤️❤️❤️
Спасибо большое дорогая учительница, я восхищаюсь ваша управленческим мастерством и волшебным голосом
Спасибо!!!
Отличный комплекс! Благодарю Радмилу за прекрасную практику❤Вы лучшая👍👍
Ура 🥳 спасибо 🙏🏻
Радмила, благодарю за практику! Очень приятно заниматься, всегда подсказываете когда нужно расслабить лицо, челюсть. У меня всегда автоматически сжимается, а с помощью Ваших подсказок, начинаю следить, ощущать , чтоб расслабить .
Радмила, дорогая, ваши уроки чудо! Такое удовольствие заниматься с вами. От вас веет добром, любовью. Сохраните это в себе.
Это было невероятно❤❤❤ Каждое слово помогло мне расслабиться и раскрыться изнутри и снаружи. Божественно, благодарю❤❤❤
Дякую❤ чарівна практика для тіла та душі❤️🩹🫶
Спасибо большое! Мне очень нравятся ваши уроки, с удовольствием занимаюсь по ним! Счастья и здоровья вам
Радмила! Благодарю за урок😊🙏🏻Очень рада!
Благодарю вас Радмила за этот прекрасный комплекс🙏🏼☺️ Вы лучшая в своём деле👏🏼Заниматься йогой под ваши видео одно удовольствие🤍
Какая же вы замечательная🫶🏻голос, техника, подсказки. Кажется искала вас всю жизнь. Так нравится заниматься с вами♥️скажите, сколько раз в неделю занимаетесь вы? Вы бы могли сделать видео на эту тему? Как составить свою программу, на что ориентироваться , и тд. Безумно благодарна за ваш труд!
Наконец то!
Благодарю!!! То что нужно перед сном)❤
большая благодарность Радмиле🙏
Ух ..слаленько зашло, спасибо вам огромное...классссс...
Благодарю за практику😊!
Большой рахмет за ваш благородный !!! Всех вам благ!!¡
Радмила, спасибо большое за практики! Очень понятно объясняете каждое движение и постоянно напоминает о расслаблении частей тела, это очень важно для меня, особенно метафора с лучом - как только представила сразу напряжение исчезло). Очень приятный голос и манера преподавания 🌸🥰😍
Благодарю, Радмила❤
Радмила, благодарю за вашу щедрость! Занимаюсь с вами, получаю удовольствие и радуюсь❤
Благодарю за прекрасную практику! Приятная лёгкость во всём теле, мышцы растянуты, ум спокоен ! Чудесно! Хочется продолжать заниматься с Вами и дальше!!! 😊👍
Благодарю вас за ваш труд❤
Великолепно!!! Благодарю!,,,🥰
Огромное благодарю! Очень классные упражнения. Очень комфортно и уютно становится моему телу😍 Ждём ещё видео ❤
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤🇲🇩
Благодарю за практику ❤❤❤🎉
Спасибо, огромное! Получила удовольствие и уйму пользы!
Радмила, спасибо Вам большое! Замечательная практика, очень хорошее объяснение! После практики чувствую себя отлично. Очень приятный голос. Очень спокойно и хоршо полсе Вашей практики.
Благодарю вас за прекрасные занятия йогой! С большой радостью занимаюсь по вашим видео :) Каждый день наблюдаю как моё тело с благодарностью откликается на проработку суставов и гибкости. Этот комплекс особенно понравился! Радмила, вы замечательная :)
Очень приятно с Вами заниматься! Спасибо
Вы просто подарок🎉. Вы вся гармония! И практика доступная подробно и доступно донесенная до зрителя . Это просто великолепно! Просто поднимает и дух интеллекта! Спасибо !Творческих достижений и здоровья!
Благодарю за практику!Великолепно!Очень понравилось занятие!
Какой кайф❤ очень приятная практика
Благодарю вас, Радмила❤❤❤
💗🙏
Благодарю,Радмила !
просто шикарно. огромное спасибо
Благодарю за комплекс
Благодарю!!! Ом!
Спасибо! Это восторг!
БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏
Прекрасный комплекс.
Прекрасная работа! Уже начал интересоваться лучшими учителями йоги в Алматы...
Благодарю за чудесную практику 🙏!!! 💕
Замечательно. Спасибо❤
Благодарю Вас за чудесную Практику🤍🤍🤍!
Это было Божественно! Благодарю!!!!
Огромная благодарность вам за видео уроки 🙏
Спасибо.❤
Благодарю 🙏🏼 ❤
Благодарю, чудесная практика!!!
Благодарю♥Очень понравилось занятие, по всем параметрам и ощущениям.