ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов

Спорт

Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов!
✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Йога для здоровой спины и ТБС
0:10 Дыхание
2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону
5:00 Прогрев суставов
9:13 Разогрев позвоночного столба
13:43 Грудной отдел позвоночника
16:50 Собака мордой вниз
17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника
20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов
33:25 Расслабляем мышцы ног
35:25 Немного усложним (по возможности)
36:37 Продолжаем растяжку
40:46 Ложимся на пол
51:28 Шавасана - расслабление
55:43 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина
✅ Уроки Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
‌🧘🏻‍♀️
‌Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
‌👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка

Пікірлер: 131

  • @RadmilaShakti
    @RadmilaShakti8 ай бұрын

    Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti

  • @user-up5cz5ck9h
    @user-up5cz5ck9h Жыл бұрын

    Радмила, от имени всех, кто занимается, с Вами очно и "заочно" , но не имеет времени на комментарии - низкий поклон за Ваш труд, за Ваше мастерство, за Ваш талант Преподавателя. И - конечно-же - за Вашу Красоту. Спасибо. Вы не просто учите и помогаете. Вы - спасаете !

  • @yuseeart
    @yuseeart26 күн бұрын

    хоспате, какой кайф! вроде целый час, а пролетает незаметно! спасибо вам!

  • @marikay7661
    @marikay7661 Жыл бұрын

    The BEST💎💎💎💎💎 Прекрасная женщина, прекрасный учитель, а голос… можно слушать-слушать-слушать и заниматься-заниматься-заниматься 🙏

  • @user-hg3di1dy1l
    @user-hg3di1dy1lАй бұрын

    Радмила, счастлива, что нашла ваш канал! Впервые шла не через напряжение, а через удовольствие от занятий, тело поёт. Ваши подробные грамотные комментарии, помогали сразу отстроить асану и получить результат. Благодарю вас вы подходите к занятиям очень продуманно, подкупает ваша мягкость и нежность и при этом последовательность, размеренность и логичность в подходе. Божественно! Теперь я только с вами!❤🥰🌹

  • @user-gr6rz7kp3y
    @user-gr6rz7kp3y4 күн бұрын

    Радмила,крепкого төбе здоровья!

  • @natusjacekach4813
    @natusjacekach4813 Жыл бұрын

    Чудесная Радмила, у вас дар преподавать йогу, умение разьяснять и доносить, без напряжения и излишних заморочек. Удачи вам во всем.

  • @leoaksesuarlar9241
    @leoaksesuarlar92414 күн бұрын

    Спасибо за прекрасное самочувствие ❤

  • @Sonya_Sterh
    @Sonya_Sterh Жыл бұрын

    Так вовремя! Благодарю! Я с Вами три года. Счастлива!

  • @arinkkast6741
    @arinkkast6741Ай бұрын

    как же я люблю эту практику, благодарю вас, Радмила♥️

  • @user-mu7cs9vh8q
    @user-mu7cs9vh8q Жыл бұрын

    Радмила, как же я, Вам рада🥰🤗 Стою в автобусе, улыбаюсь, в предвкушении прекрасной практики❤️❤️❤️

  • @user-mt2vp4yl4y
    @user-mt2vp4yl4yАй бұрын

    Спасибо за чудесную практику😊

  • @user-fs8uo4yf2f
    @user-fs8uo4yf2fАй бұрын

    Отличная практика! Благодарю вас за старания! Большой молодец!!!!

  • @olga9392
    @olga9392 Жыл бұрын

    Радмила, наконец то у меня праздник- вышло ваше новое видио с новой практикой!!!! Я все ваши уроки проработала до "знаю их наизусть"))) Хотелось что то уже новое! Спасибо вам)))

  • @ita2core74

    @ita2core74

    Жыл бұрын

    Новое она продает ! )

  • @user-xw5cv6vx6t
    @user-xw5cv6vx6tАй бұрын

    Приятная практика, показалось, что час быстро пролетел❤

  • @user-sp1oy4iy2j
    @user-sp1oy4iy2j Жыл бұрын

    Спасибо огромное! уже много лет ваши занятия меня спасают! Благодарю!!!

  • @zulya8
    @zulya82 күн бұрын

    Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @user-xu4sn5gs6v
    @user-xu4sn5gs6v6 ай бұрын

    Радмила, благодарю Вас за практику! ❤ Из всего многообразия роликов на youtube могу заниматься только под Ваш приятный голос

  • @user-kp9cv2ko5y
    @user-kp9cv2ko5y Жыл бұрын

    Радмила, поток благодарности стремится от моего коврика к вам! Спасибо за возможность прикоснуться к вашему опыту и позаниматься вместе. Мое тело с радостью принимает ваши практики, единственное сожаление, что их мало)) Обнимаю вас мысленно и люблю !! Продолжайте делиться знаниями о йоге , это бесценный опыт, для новичков- точно.

  • @kafkadumb6166
    @kafkadumb6166 Жыл бұрын

    Радмила, здравствуйте! Вы мой любимый учитель йоги во всём интернете! Как я рада, что Вы выложили такую долгую практику. Посылаю Вам лучи глубокой благодарности!

  • @user-bu2be8ib1v
    @user-bu2be8ib1v Жыл бұрын

    Очень полезное видео - спасибо огромное!

  • @olgarodina3763
    @olgarodina3763 Жыл бұрын

    Благодарю за практику! Очень понравилось с вами заниматься, всё доступно и понятно! Отличные ощущения после занятия!

  • @olga9392
    @olga9392 Жыл бұрын

    Три раза позанималась. Очень продуманная и грамотная практика. Может быть и можно найти на просторах Ютуба и лучшего учителя. Но лично для меня Радмила лучшая. Спасибо, Радмила.

  • @user-yf7gf7vp8i
    @user-yf7gf7vp8i9 ай бұрын

    Благодарю❤❤❤ очень понравилась практика!!! Тело поет...🎉

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 Жыл бұрын

    Супер!! Благодарю вас!!🦋🌹🌷

  • @user-zy2jo2sk2v
    @user-zy2jo2sk2v10 ай бұрын

    Спасибл большое за этот шикарный дар,прекрасно позанималась ❤

  • @pantadiana9833
    @pantadiana9833 Жыл бұрын

    Щиро дякую! Намасте! Було цікаво та корисно!

  • @user-bb9qo7jf5r
    @user-bb9qo7jf5rАй бұрын

    Спасибо большое!!! Недавно начала заниматься, очень понравилось, буду продолжать дальше.

  • @user-um1gj7cz8d
    @user-um1gj7cz8d3 ай бұрын

    Благодарю, Радмила🙏

  • @user-ie2jz8px2m
    @user-ie2jz8px2m Жыл бұрын

    Спасибо вам большое за ваши занятия! Я долго искала упражнения для тазобедренных суставов и ваш комплекс подошел мне идеально. Еще у вас очень хороший комплекс упражнений для шеи - моментально помогли мне разгрузить мышцы. Да и в целом приятно с вами заниматься - вы очень красивая, а ваш голос действует умиротворяюще.

  • @user-mj7km7ku9h
    @user-mj7km7ku9hАй бұрын

    Благодарю ❤❤❤

  • @user-cg5gx3jt4p
    @user-cg5gx3jt4p Жыл бұрын

    Благодарю 🙏 Милая Радмила, спасибо за чудесную практику!! Все тело поет🤗

  • @foneverek_anna
    @foneverek_anna2 ай бұрын

    Просто великолепно! Релакс полный! Спаибо вам

  • @user-wv7xe7hm4o
    @user-wv7xe7hm4oАй бұрын

    Благодарю за чудесную практику. Очень все подробно и по делу

  • @anettamossolainen3645
    @anettamossolainen3645 Жыл бұрын

    Прекрасный комплекс! Надеюсь, скоро вновь увидимся!

  • @assel_nurgaliyeva
    @assel_nurgaliyeva Жыл бұрын

    Благодарю, Радмила, за данный комплекс ❤️😍 моё тело ликует🤩👏🏻

  • @user-sq6is4wb2m
    @user-sq6is4wb2m Жыл бұрын

    Это было потрясающе! Чувствую, как хочется дышать плавно и спокойно. В голове нет лишних мыслей. Вы делаете нечто прекрасное♥️ благодарю Вас от всей души 🌞🍀

  • @lilia2030
    @lilia20307 ай бұрын

    Благодарю за прекрасный, гармоничный комплекс❤! Наполняет энергией и радостью.

  • @elvinab1686
    @elvinab1686 Жыл бұрын

    Огромная благодарность!

  • @user-yo5km1co4f
    @user-yo5km1co4f2 ай бұрын

    Спасибо большое ❤

  • @user-fw1qr1np5k
    @user-fw1qr1np5k Жыл бұрын

    Спасибо Вам. Присоединяюсь ко всем позитивным комментариям!

  • @user-fv5ur8gm4i
    @user-fv5ur8gm4i Жыл бұрын

    Отличная практика. Очень ценны тайм-коды, ведь ты знаешь, что будет далее.

  • @nataliashevchenko6881
    @nataliashevchenko6881 Жыл бұрын

    Прекрасное занятие без перенапряжения, но и чувствуется приятное тепло в ногах и позвоночнике. Подробные и понятные объяснения по каждой позе. Благодарю ❤

  • @user-rj1tu6bg9k
    @user-rj1tu6bg9k Жыл бұрын

    Радмила 💎 Вы потрясающий учитель и профессионал❤ Огромное вам спасибо.

  • @user-cc5qf3kf7e
    @user-cc5qf3kf7e Жыл бұрын

    Благодарю за чудесную практику йоги 💚👍🙏🤗

  • @HannaFurs
    @HannaFurs Жыл бұрын

    Благодарю вас Радмила за эту волшебную практику 🙏🙏🙏❤

  • @user-dn7oc6dj9t
    @user-dn7oc6dj9t Жыл бұрын

    Благодарю, Радмила! Чудесная практика! Чувствую любовь во всем теле❤️❤️❤️

  • @chuluuntsetsegchuka9045
    @chuluuntsetsegchuka9045 Жыл бұрын

    Спасибо большое дорогая учительница, я восхищаюсь ваша управленческим мастерством и волшебным голосом

  • @Anastasia_beautiful_lifemusic
    @Anastasia_beautiful_lifemusicАй бұрын

    Спасибо!!!

  • @user-vx4zq8kd9r
    @user-vx4zq8kd9r Жыл бұрын

    Отличный комплекс! Благодарю Радмилу за прекрасную практику❤Вы лучшая👍👍

  • @user-uj4pt5oo3o
    @user-uj4pt5oo3o Жыл бұрын

    Ура 🥳 спасибо 🙏🏻

  • @olgagolubeva3966
    @olgagolubeva396610 ай бұрын

    Радмила, благодарю за практику! Очень приятно заниматься, всегда подсказываете когда нужно расслабить лицо, челюсть. У меня всегда автоматически сжимается, а с помощью Ваших подсказок, начинаю следить, ощущать , чтоб расслабить .

  • @user-qu9pe3dr9t
    @user-qu9pe3dr9t Жыл бұрын

    Радмила, дорогая, ваши уроки чудо! Такое удовольствие заниматься с вами. От вас веет добром, любовью. Сохраните это в себе.

  • @ananeiman
    @ananeiman5 ай бұрын

    Это было невероятно❤❤❤ Каждое слово помогло мне расслабиться и раскрыться изнутри и снаружи. Божественно, благодарю❤❤❤

  • @ku6536
    @ku6536 Жыл бұрын

    Дякую❤ чарівна практика для тіла та душі❤️‍🩹🫶

  • @user-sl2iu6ep3t
    @user-sl2iu6ep3t7 ай бұрын

    Спасибо большое! Мне очень нравятся ваши уроки, с удовольствием занимаюсь по ним! Счастья и здоровья вам

  • @user-uo5pb5np9v
    @user-uo5pb5np9v Жыл бұрын

    Радмила! Благодарю за урок😊🙏🏻Очень рада!

  • @stanislavdemin111
    @stanislavdemin111 Жыл бұрын

    Благодарю вас Радмила за этот прекрасный комплекс🙏🏼☺️ Вы лучшая в своём деле👏🏼Заниматься йогой под ваши видео одно удовольствие🤍

  • @user-sj6sj2vd2n
    @user-sj6sj2vd2n Жыл бұрын

    Какая же вы замечательная🫶🏻голос, техника, подсказки. Кажется искала вас всю жизнь. Так нравится заниматься с вами♥️скажите, сколько раз в неделю занимаетесь вы? Вы бы могли сделать видео на эту тему? Как составить свою программу, на что ориентироваться , и тд. Безумно благодарна за ваш труд!

  • @anettamossolainen3645
    @anettamossolainen3645 Жыл бұрын

    Наконец то!

  • @Julia-hb2wp
    @Julia-hb2wp Жыл бұрын

    Благодарю!!! То что нужно перед сном)❤

  • @brawltioma4788
    @brawltioma47889 ай бұрын

    большая благодарность Радмиле🙏

  • @avto7547
    @avto7547 Жыл бұрын

    Ух ..слаленько зашло, спасибо вам огромное...классссс...

  • @user-zy9dg9we1k
    @user-zy9dg9we1k Жыл бұрын

    Благодарю за практику😊!

  • @user-gr6rz7kp3y
    @user-gr6rz7kp3y7 ай бұрын

    Большой рахмет за ваш благородный !!! Всех вам благ!!¡

  • @SweetforLife007
    @SweetforLife0077 ай бұрын

    Радмила, спасибо большое за практики! Очень понятно объясняете каждое движение и постоянно напоминает о расслаблении частей тела, это очень важно для меня, особенно метафора с лучом - как только представила сразу напряжение исчезло). Очень приятный голос и манера преподавания 🌸🥰😍

  • @user-td3lq3or2p
    @user-td3lq3or2pАй бұрын

    Благодарю, Радмила❤

  • @user-ep2li8rw4i
    @user-ep2li8rw4i7 ай бұрын

    Радмила, благодарю за вашу щедрость! Занимаюсь с вами, получаю удовольствие и радуюсь❤

  • @user-lv5qe6vj1o
    @user-lv5qe6vj1o Жыл бұрын

    Благодарю за прекрасную практику! Приятная лёгкость во всём теле, мышцы растянуты, ум спокоен ! Чудесно! Хочется продолжать заниматься с Вами и дальше!!! 😊👍

  • @daniyasabirova4995
    @daniyasabirova49955 ай бұрын

    Благодарю вас за ваш труд❤

  • @user-lm3ju8wk4d
    @user-lm3ju8wk4d Жыл бұрын

    Великолепно!!! Благодарю!,,,🥰

  • @Guzel777
    @Guzel777 Жыл бұрын

    Огромное благодарю! Очень классные упражнения. Очень комфортно и уютно становится моему телу😍 Ждём ещё видео ❤

  • @galinayarbil8697
    @galinayarbil86975 ай бұрын

    БЛАГОДАРЮ ❤❤❤🇲🇩

  • @user-zk4ex5qo7h
    @user-zk4ex5qo7h8 ай бұрын

    Благодарю за практику ❤❤❤🎉

  • @user-xp1cf5tb8d
    @user-xp1cf5tb8d Жыл бұрын

    Спасибо, огромное! Получила удовольствие и уйму пользы!

  • @imarek7
    @imarek7 Жыл бұрын

    Радмила, спасибо Вам большое! Замечательная практика, очень хорошее объяснение! После практики чувствую себя отлично. Очень приятный голос. Очень спокойно и хоршо полсе Вашей практики.

  • @kseniaz58
    @kseniaz58 Жыл бұрын

    Благодарю вас за прекрасные занятия йогой! С большой радостью занимаюсь по вашим видео :) Каждый день наблюдаю как моё тело с благодарностью откликается на проработку суставов и гибкости. Этот комплекс особенно понравился! Радмила, вы замечательная :)

  • @elenarostova8324
    @elenarostova8324 Жыл бұрын

    Очень приятно с Вами заниматься! Спасибо

  • @user-fb3jn7ih2o
    @user-fb3jn7ih2o Жыл бұрын

    Вы просто подарок🎉. Вы вся гармония! И практика доступная подробно и доступно донесенная до зрителя . Это просто великолепно! Просто поднимает и дух интеллекта! Спасибо !Творческих достижений и здоровья!

  • @user-fp7fc2vg4h
    @user-fp7fc2vg4h Жыл бұрын

    Благодарю за практику!Великолепно!Очень понравилось занятие!

  • @VI.FACTORY
    @VI.FACTORY7 ай бұрын

    Какой кайф❤ очень приятная практика

  • @irene.grande
    @irene.grande11 ай бұрын

    Благодарю вас, Радмила❤❤❤

  • @sergeykanturov965
    @sergeykanturov965 Жыл бұрын

    💗🙏

  • @user-uq7ol3ns4o
    @user-uq7ol3ns4o6 ай бұрын

    Благодарю,Радмила !

  • @user-iy6eq9hf4b
    @user-iy6eq9hf4b2 ай бұрын

    просто шикарно. огромное спасибо

  • @irinapyatanina3476
    @irinapyatanina34762 ай бұрын

    Благодарю за комплекс

  • @user-eb5ze1pp7m
    @user-eb5ze1pp7m Жыл бұрын

    Благодарю!!! Ом!

  • @psy_malum
    @psy_malum5 ай бұрын

    Спасибо! Это восторг!

  • @Olga_bel
    @Olga_bel Жыл бұрын

    БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏

  • @user-ss8im3ju8o
    @user-ss8im3ju8o Жыл бұрын

    Прекрасный комплекс.

  • @user-pn9vu7yn1d
    @user-pn9vu7yn1d Жыл бұрын

    Прекрасная работа! Уже начал интересоваться лучшими учителями йоги в Алматы...

  • @samsungsmart7808
    @samsungsmart7808 Жыл бұрын

    Благодарю за чудесную практику 🙏!!! 💕

  • @user-ib6eu5do6n
    @user-ib6eu5do6n6 ай бұрын

    Замечательно. Спасибо❤

  • @meerimduishaeva4016
    @meerimduishaeva40167 ай бұрын

    Благодарю Вас за чудесную Практику🤍🤍🤍!

  • @user-rm9lg6jo1e
    @user-rm9lg6jo1e Жыл бұрын

    Это было Божественно! Благодарю!!!!

  • @user-yz1xp1kq9e
    @user-yz1xp1kq9e7 ай бұрын

    Огромная благодарность вам за видео уроки 🙏

  • @user-nt6ok1vv8l
    @user-nt6ok1vv8l Жыл бұрын

    Спасибо.❤

  • @nastavniknepodkosov
    @nastavniknepodkosov6 ай бұрын

    Благодарю 🙏🏼 ❤

  • @olgaruusunen503
    @olgaruusunen503 Жыл бұрын

    Благодарю, чудесная практика!!!

  • @nadushe
    @nadushe11 ай бұрын

    Благодарю♥Очень понравилось занятие, по всем параметрам и ощущениям.

Келесі