brakowało mi takich filmów. Prosze, róbcie więcej o treningach, mniej błazenady typu testujemy 5 różnych gówien

@mionszdd6100

3 ай бұрын

Bezkitu bump, moda kiedyś przeminie, a stali fani pozostaną jeśli będą mieli po co

@radkowskap

3 ай бұрын

O to to

@AndrzejKuba

3 ай бұрын

Główna grupa docelowa 15-20 woli oglądać głupie rzeczy stąd takich konkretnych rzeczy mniej - z resztą to kanał Sakera a nie WK.

@grzegorzsmaron9550

3 ай бұрын

XD to nie oglądaj, czemu nazywasz to błazenadą?

@maks3433

3 ай бұрын

A ja chętnie obejrzę błazenadę i jeszcze chętniej merytoryczne CBP

Pozdro Saker. Ja mam 25 lat i miałem 6 razy skręconą kostkę i kilka razy zerwane więzadła w stopie. Za każdym razem jak wracałem z L4 do pracy, a pracuję fizycznie to bałem się zrobić każdy krok nawet jak ból już nie występował. Tak działa psychika.

Jestem fizjo, studiuje Osteopatie i pracuje ruchowo. Parę lat doświadczenia już jest i kilka różnych podejść do całej koncepcji bólu poznałem. Jeżeli chodzi o problemy kręgosłupa, to jedna z najczęstszych przyczyn bólu jest to, że te plecy są mało mobilne i słabe. Nie bójcie się trenować, wzmacniać i mobilizować ich!

pierwszy odcinek na którym Saker nie zapukał w kamerkę przy przywitaniu się...

Saker to co pokazałeś w 4:50 to właśnie pełne przodozgięcie ramienia, a wyprost ramienia byłby w drugą stronę. Pozdrowienia i powodzenia w wracaniu do sprawnosci!

Fajny temat, potrzebny i prawdziwy, bez zgrywania stalowych niezniszczalnych - szacunek

Życzę bardzo dużo zdrówka również tobie i powrotu do pełni sprawności i swojej siły, bardzo ciekawie się to ogląda i zawsze można coś merytorycznego wyciągnąć .

Mega materiał byku. Właśnie leżę w łóżku bo mnie napierdala w lędźwiach i boje się że to może być to samo. Złapało mnie przy asekuracji podopiecznego na ławie. On walił rekord a ja się uszkodziłem... Życie. Wracaj do zdrowia. Mam nadzieje że ten film mi się nie przyda aczkolwiek dziękuje. POzdro

10:47 poszedł bączur. Poza tym super odcinek. Pozdrawiam

@tarzan7826

3 ай бұрын

XDDDDDDD

@Jan3Sobieski247

3 ай бұрын

Słuszna uwaga

@bogus_4198

3 ай бұрын

Właśnie miałem to pisać 😂

@xaero18

3 ай бұрын

Sakier kiedys wspominal ze przez problemy z kręgosłupem ma dolegliwości zwieraczy

Pozdrawiam właśnie w wtorek miałem operacje kręgosłupa. I ciężko się wraca do normalności 😊 Duzo zdrowia życzę to najważniejsze

@Sakerooo

3 ай бұрын

🙏💪📈

Mega mam to samo super ze się dzielisz ćwiczeniami jakie wykonać bezpiecznie ❤

Mam podobne doświadczenia z kręgosłupem - dyskopatia lędźwiowa, lekarze: TYLKO operacja i koniec zabawy w jakikolwiek sport, a rehabilitant: spokojnie ogarniemy to... no i ogarnął mistrz, od tamtej pory jeszcze więcej trenuje (biegi, rower, siłka) 😁👍😎💪 no i ZERO kłopotów z kręgosłupem 😁

@azizbrah2628

3 ай бұрын

możesz polecić tego rehabilitanta? Mam to gówno i co kilka miesięcy mam strzał, że nie mogę nogami ruszać

@fypek3180

3 ай бұрын

Opowiedz prosze wiecej o metodach i ćwiczeniach które robiłeś. Pozdro

@arkobb1153

3 ай бұрын

Nie ma jednej rady, to zawsze jest indywidualna sprawa - jaki konkretnie problem, gdzie, jaki jest stan pacjenta (wytrenowany czy zasiedziały), umiejętności fizjo, cierpliwość, konsekwencją, itd... U mnie że stanu ciężkiego wyszedłem na prostą, ale lata ćwiczeń, organizm wytrenowany, dobry core mięśniowy, na początku dużo rehabilitacji, potem coraz mniej, dziś już tylko profilaktycznie chodzę "na przegląd" plus regularne odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, trzymanie prawidłowej wagi, dużo sportu, itp. Dobry i sprawdzony rehabilitant sportowy to ogarnie.

@azizbrah2628

3 ай бұрын

@@arkobb1153 akurat rehabilitanci i fizjo to loteria, byłem u trzech i każdy nie wiedział o co chodzi

@relativestrengthindex7010

3 ай бұрын

@@arkobb1153jakie cwiczenia robiles? top cwiczenia

Szybkiego powrotu do zdrowia Ty i Seba kot to kanały które trzymaja poziom. Wasz glowny WK to totalna sraka zreszta jak większość idzie w jakąś rozrywke dla ulomnych zamist w merytoryczna dyskusje o treningu. Zdrowiej i czekam na wiecej materiałów Pozdrawiam

Bardzo dobry materiał !! świetne ćwiczenia, musze sprobować tego wyprostu z jedna noga zgieta, tego jeszcze nie probowałem, zdrówka! Miałem problemy z dyskopatią lata ! trzeba sie pogodzić ze wzmacnianiem systematycznym nawet jesli progres bedzie bardzo powoli sie pokazywał, tak bylo ze mna, totalna załamka, jak dopiero gdy wszystkie miesnie naokolo zaczałem cwiczyć i rozciagać to wtedy zaczeło sie cos zmieniac, w desce doszedlem do 8 min a nie moglem podniesc do przodu hantelka 5kg. Masaze oraz igły na rozluznienia u mnie nic nie dawały na dłuzsza mete, nic nie pomoga lepiej jak systematyczny trening. Cwiczenia od ATG mi tez bardzo pomagaja zwłaszcza na biodra, które zaczeły bolec gdy pojawiła sie dyskopatia i dołu sie nie ćwiczyło.

Bardzo przydatny filmik Saker . Dobrze się Ciebie słucha .

Saker twój organizm poprostu mówi Ci jasno, że ty jesteś od myślenia nie od ćwiczeń poprzez wszystkie kontuzje

@Sakerooo

3 ай бұрын

Nie dam się tak łatwo 😤 pokonam myśleniem haha 💪

O kurna... Już oglądając intro mam ciarki 🔥 Piszę podczas ogladania ns bieżąco, także pozdro i oglądam dalej 💪

@radosawzarzycki-bycjakherk8335

3 ай бұрын

Zajebisty trening i cieszę, że mogłem pomóc 💪 Silny kręgosłup z Tobą!

@danielukasik416

3 ай бұрын

czemu ciarki ? xd

szanuje za sentymentalny wstęp z DBZ, dużo przydatnego info, świetny film

Zajebisty merytoryczny film. Sam miałem dyskopatią która skończyła się operacją. Rehab był długi ale dużo się wtedy nauczyłem.

Zajebisty trening, wszystkie mięśnie, których ludzie nie trenują wzmacniane świetnymi cwiczeniami.

Widać, że czerpiemy z podobnych źródeł :) Wiele z tych ćwiczeń obecnie też u mnie w rotacji, szczególnie core. (też mam historię z lędzwiami, aczkolwiek nie tak dramatyczną).

Saker ja konflikt panewkowo-udowy oba biodra. Jestem już po jednej artroskopii. Walka trwa! Korzystam z twoich ćwiczeń. Pozdro

Mega że dzielisz się takimi treściami, bo kontuzje w sporcie to niestety norma.

Co sądzisz o osteopatach? Czy lepiej korzystać z pomocy fizjoterapeutow/ortopedow? Jak najlepiej czerpać wiedzę jeśli chodzi o własne schorzenia tak, żeby trafić na poprawne informacje jednocześnie prawidłowo połączyć, że są najlepsze w naszym przypadku? (tak, żeby sobie pomóc, a nie marnować czasu lub jeszcze gorzej nie zaszkodzić). Dałeś bardzo fajny komentarz pod materiałem Seby Kota, który też akurat o swoich problemach z kręgosłupem niedawno dał materiał. Ale chciałem się tak zapytać precyzyjniej czy masz jakąś radę w tej kwestii z tego względu, że Ty tymbardziej masz jakieś wykształcenie w zbliżone/ocierajace się o te rzeczy i to Twoja pasja na którą wydaje mi się, że poswiecasz sporo czasu (ćwiczenia). I nie łatwo było Tobie podejrzewam zdobyć te wszystkie pomocne informacje dostosowane do Ciebie. A takiemu człowiekowi z innej branży i z innym wykształceniem prawdopodobnie jeszcze trudniej będzie będzie zdobyć takie informacje - skąd ma je czerpać jeśli miałby mniej błądzić? Oczywiście takie materiały jak ten z pewnością pomogą w tym. Pozdrawiam.

@bartek6673

3 ай бұрын

Najlepiej iść do dobrego fizjoterapeuty, po kursach specjalizującego się danej przypadłości. On powinien pomóc i wyedukować

3:40 maksymalny ciężar na jedno powtórzenie ale chwytem na szerokość barków i external rotation ~10% z tego wyniku na 8 powtózeń (balans struktrualny poliquina)

@Sakerooo

3 ай бұрын

O racja dziękuję. Zapomniałem Że to biakrom 🤝

Fajnie nagrałeś to👌 do następnego

Sztos intro, miłego dnia życzę każdemu 💪

Również miałem mieć operację na kręgosłupie. Rwa kulszowa, czyli wysunięty dysk drażniący nerw lewej nogi od pasa w dół. Ze względu że operacja miała być na NFZ oczywiście czas oczekiwania liczy się w latach. Niby miałem zabiegi które miały mi uśnierzyc ból ale niestety. Pamiętam ponad 1,5 roku w bólu przy staniu siadaniu i leżeniu. Dopiero sam zacząłem dowiadywać się o powodzie i metodach domowych. Codzienne ćwiczenia redukowały go na chwilę potem sprawiły że zniknął. Dowiedziałem się o mięśniach tzw. CORE czyli tych odpowiedzialnych za postawę. Z czasem poprosu wepchnęły wystający dysk na miejsce.

super się to ogląda mam tak samo przepuklinę kręgosłupa spowodowana zła technika przysiadu teraz człowiek pluje sobie w brodę ale nie poddaje się i próbuje zaleczać ćwiczeniami dają duże efekty czekam na więcej filmów (szkoda ze tak rzadko ale lepsze niż nic) życzę powrotu do zdrowia pozdro

@grzesiekfk969

3 ай бұрын

U mnie 3 miechy, bez zmian albo gorzej. Cwiczenia wjechaly od tygodnia

0:10 najlepsze ćwiczenie świata, polecam każdemu z problemami czy bez

Wszystko dzięki prostej zmianie chwytu ✊

fajnie jakbyś nagrał własnie dłuższy filmik na ten temat, jak wprowadzić te ćwiczenia itd, jak czesto wykonywac

Świetna robota Saker. Robię niektóre rzeczy podobne. Mam 3 przepukliny małe. To znaczy chyba już nie mam. Od miesiąca mnie nie boli. A od 3 miesięcy mniej więcej ćwiczę tak na poważnie. Pozdrawiam. Napewno coś z tego użyje bo mam zastępstwa które są dla mnie łatwiejsze nominuje mam narzędzi 😊. Filmik jest wierny 🎉

Super materiał!!

piękny materiał

Szacun Saker!

dużo zdrówka

10:48-cichacz

@richardpeya2137

3 ай бұрын

Nie bedzie udawal bohatera, po prostu zesral sie w gacie

@pst7418

3 ай бұрын

@@richardpeya2137Codziennie jadł chipsy

Uwielbiam tą serie

Nakurwiasz Saker! 💪🏻

Lecisz dalej i oczywiscie lecisz z większą iloscią odcinków 🔩🔩🔩

No wreszcie!💪

12:00 zrób sobie to w pozycji sprinterskiej, daj dolną nogę do zgięcia z przodu

Saker nagrałbyś ćwiczenia rozgrzewkowe przed np. treningiem push albo pull ponieważ mam z tym problem Pozdro

Intro 🔝🔥

Merytoryczny materiał zawsze na plusiku

Fajnie że ćwiczeniami da się uniknąć operacji.

Wiem, że pytanie mocno ogólne. Kiedyś słyszałem od Ciebie odpowiedź na, nie mam takie wrażenie, ale może coś się uaktualniło. 1. Właściwie doszedłes do takiej głównej przyczyny dlaczego te kontuzje Ciebie tak męczą? 2. Czy jest to tylko głównie kwestia genetyki i podatności na dane rzeczy? 3. Czy możliwe, że na takie rzeczy do pewnego stopnia moze wpływać żywienie? 4. Czy to dopiero po jakiejś kontuzji - później przez brak balansu strukturalnego mogły zacząć się pojawiać jedna kontuzja za drugą czy raczej one już tam byky wcześniej? 5. Jak duży wpływ ma ruch (lub brak ruchu) poza treningiem stanie, siedzenie, spanie, schylanie się (wgl. nawyk schylanie się jest ok czy raczej powinno sie go zastąpić takim bardziej przysiadem, jeśli trzeba do czegoś się obniżyć?) noszenie nawet w miarę lekkich rzeczy tak do 15kg. 6. Czy wogole istnieją jakieś w pełni bezpieczne ruchy - poprawnie wykonane podciagania, poprawnie wykonany przysiad? 7. Dlaczego takiego Owce kontuzje mniej męczą. A, żeby do nich doprowadzić to musiał się raczej mocno postarać? "Mocna redukcja i trzymanie niskiego poziomu tłuszczu w organizmie", uderzenie pięścią z całej siły w gruba drewniana deskę, przy swojej wadze to chyba w miarę wyczynowe bieganie, czy no w sumie zylak jajca to też praca w "call Centre" i wielogodzinne granie w gry w tamtym okresie (chociaż może ta kontuzja to nie taka typowa pod te pytania). "8". Czy możliwe, że muzyka, której sluchasz miała na to wpływ. Np. gdy puszczales muzykę USA old school rap song to zamiast skupić się na spieciu całego ciała i torze ruchu myślami robiłeś Daydreamming i uważałes, żeby nikt Ciebie nie postrzelil w Detroit lub Chicago? Czy jednak wszystkie z tych rzeczy to kwestia bardzo indywidualna? I nie da się na to odpowiedzieć. Jak żyć dokad zmierzać. Pozdrawiam wszystkich, również Bartosza Wagnera.

@amadeuszczapka2511

3 ай бұрын

Wsm., żeby Michałowi nie zawracać głowy. To jeśli ktoś z widzów byłby taki miły, mial te informacje i chciałby odpowiedzieć na te pytania, które były na serio. To byłbym wdzięczny.

Szanuje w ch#@ ! Walka z własną słabością to najtrudniejsza walka jaka nas w zyciu spotyka. Cieszę sie widząc, że wygrywasz Dziku. Czekam na taniec w sezonie 2025 !!!!

na taki kontent czekalem

Będę śledził uważnie jak progresujesz po takim urazie.. Właśnie teraz zmagam się z przepuklina odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa.. Po 17latach treningu właśnie mija mi rok bez siłki.. Trochę psycha siada ale za ok 2 miechy wracam do treningów także będę śledził uważnie jak Ci idzie. Pozdro!

Cieszę się twoim zdrowiem Saker

Ja cię gościu szanuję. Jestem od początku

Mialem bardzo podobne bóle w lędzwiach. Jednak chyba w poczatkowej fazie. Duzo mobilności, spacerow i biegania i moge sie schylić w pełnym skłonie bez bólu.

Oglądam Sakera bo też chcę być pro

Widać że nowa strategia zadziałała i jest progres. Powodzenia

Wstawka z Vegetą na początku! 🔥🔥🔥🔥🔥

Cześć! Robisz ekstra odcinki. Czy mógłbyś powiedzieć z jakiego zegarka korzystasz? Czy planujesz zmianę na lepszy?

chcemy częściej odcinki szefie

Super Sayain Saker 💪

chyba moja ulubiona seria na yt

Rób więcej takich filmików

Jak już kiedyś pisałem. Z bólu pleców się już nie wychodzi . Trzeba się nauczyć z tym żyć

Hej Saker, nagrasz odcinek o KURKUMINIE w podobnym stylu jak ten o Berberynie? Ostatnio mówiłeś, że zacząłeś ją brać jako "przeciwzapalne". Słyszałem też sporo o jej właściwościach wspomagających trawienie, apetyt i odporność. To właśnie te dwie pierwsze właściwości by mnie interesowały, gdyż zdarzają mi się problemy trawienne na masie 4-4,5k kcal. Pozdro :)

Wszystkiego najlepszego saker❤😂🎉🎉

dzik bez kofy, klasa

Świetny materiał, tobie tez życzę dużo zdrówka

od siebie dodam, ze masaz np okolic kolan jest bardzo przydatny. Jezeli was to boli, to musicie wymasowac z bolem, zeby poprawic ukrwienie. Mi po paru dniach przestalo bolec i lepiej mi sie kuca.

Niby zwykły filmik a tu wiedza.mega przekażana. Jako fan mcgilla popieram i dziękuję! Może powrót do filmu z 3 Mcgilla dla nowych?😊

3:35 takie pytanie czy wyciskanie w taki sposób nie niszczy ci barków? Jak w momencie wyciskania ciezaru z klaty iniciujesz ten ruch z barków ,nadgarstek masz dalej od łokcia(nie nad łokciem) i zaczynasz jakby ruch z mocniejszej rotacji wewnętrznej barku , no i też przez to mam wrażenie że łokcie się rozjeżdzają

A czy mógłbyś zrobić listę tych ćwiczeń z filmu na lędźwia? Jak dla mnie trochę chaotycznie 😅

Daje lajka już za samo intro! 💪🏻 dbz ❤️

Saker powiesz jakiego uzywales zegarka na redukcji pod zawody chyba 2021?

Zdrówka 👊 czekamy na dzień jedzenia 🍔🍕

@kanyenkekanyenke1419

3 ай бұрын

Koniecznie

Poleca moze ktos jakies cwiczenia na wypukline w odcinku piersiowym kregosłupa?

Siemanko, z jakim RIR trenujesz?

4:56 zgięcie ramienia

Ja jestem po operacji 4 lata temu l5/s1. 3 miesiace temu nawrot, te same dolegliwosci. Juz sie mialem klasc pod noz. Ale zaczalem trenować 3 tyg i po bolu praktycznie. Polecam sprobowac.

@mateusz4295

24 күн бұрын

Co trenowałeś?

Ruchowo wszystkiego nie przetorujesz, ale trzymam kciuki. Zdrówka! :>

Tez mam takiego pecha do kontuzji . Pozdro dla wszystkich

Ile robisz tego mobility poza treningiem? Robisz konkretna ilosc powtórzeń/czas jedno po drugim i finito, czy robisz z tego serie/obwody? Co nam tu poleca nauka 😅 Tak samo mnie w sumie zastanawia zalecana ilosc serii i powtorzen dla cwiczen silowych np. na zginacze biodra, jaka objętość jest zalecana w celach prozdrowotnych?

wygląda jakbyś się zakolegował z contentem od KneesOverToesGuy, daj znać czy tak było :D Dobrze, że w końcu to dociera do PL

Miłego oglądania

Super Doktorze Sakowski

Można prosić nazwę ławki rzymskiej na której robiłeś QL ?

4:47 Na odwrót :D. To co pokazałeś to zgięcie.

Mega robote robisz👍 Szczegolnie jesli ktos ma problemy z kręgosłupem. Dzięki 👊

Czym była spowodowana ta kontuzja? Brakiem aktywności fizycznej ? Czy raczej inne czynniki?

Od Charlesa poliquina polecam wodyna ☺

Tyle specjalistów a dalej saker nie ogarniasz, ze nie robi sie HT z głową przyklejoną do ławki...

Bolące biodro w trakcie i po bieganiu, co poradzisz?

siema, moglbys podeslac, albo podac nazwiska tych od kuloodpornych stawow?

trzymam kciuki za ciebie saker, wierzę ze z rok może dwa i będziesz w pełni sprawny i cwiczył bez najmniejszego strachu

jak nazywa sie ten Fizjo? Piotr.... nazwska nie zlapalem. jakis kontakt do niego ?

Czy uprawnianie sportu pilki nożnej jest fajnym dopełnieniem do planu treningowego? mam słabe waruki do ćwiczenia nóg, ważę 80kg i 20%bf nie mam małych nog i ich nie ćwiczę, jedynie biegnam 5 km 2 razy w tygodniu. Ps czesto tego kardio nie robie i jestem kalistenikiem

10:46 słychac strzaly

Czy dodajac do tego zabieg komorek macierzystych bedzie tez dobrym rowiazaniem ?

Czy wiadomo, co konkretnie jest przyczyną tego problemu?

Ja jestem po operacji i ćwiczę wszystkie ćw oczywiście trójka mc gilla , praca w płaszczyźnie poprzecznej m. Core plus wzmacnianie dupy

Nagrałbyś coś o kostkach bo sam mam problem i nie wiem co robić, prośba 🫡🦾