안녕하세요 박박사님 기능적 해부학적인 설명 진짜 중요한걸 알려주시네요 단지 자전거 사이즈피팅이 아닌 내 근육 활용도 설명 진짜 좋아요 사람들이 더 알아주면 좋을텐데요 올트레xr4 타는데 박박사님 피팅 유튜브 보고 어깨 통증이 사라졌습니다 감사합니다^^ 언제한번 저도 피팅받으로 갈게요

@cyclinglab.

Жыл бұрын

도움이 되셔서 다행입니다~ 곧 봬어요^^

장경인대 아퍼서 자전거 포기할라고 했는데 박박사님 피팅받고 좋아줘서 라이딩도 잼나게 하고 있습니당 ㅎ 토요일에 뵈요 ~~

@cyclinglab.

Жыл бұрын

새로운 세팅 기대 됩니다~ 토요일에 뵈어요^^

로드 입문 3개월차 자린이인데 우연히 영상보고 구독하고 갑니다.올리신 영상들 둘러보았는데 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요.조만간 정밀피팅 예약하고 방문하겠습니다.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

감사합니다. 곧 뵈어요 :)

늘 좋은 내용 잘 보고 있습니다 다른 자전거 특장점과 라이딩 스타일 맞는 자전거 설명 부탁드립니다 ^^

@cyclinglab.

11 ай бұрын

시리즈로 나가는 영상이여서 원하시는 내용도 다루게 됩니다. 기대해주세요^^

ㅋㅋ 저번에 타막끌고가서 피팅 받은 사람 입니다. 덕분에 즐거운 라이딩 중이에요!

@cyclinglab.

Жыл бұрын

즐거운 라이딩 하고계시다니 다행입니다^^

저도 지난번 사이즈 피팅 갔다가 팩터54 구매하였습니다. 조만간 팩터 피팅 가도록 하겠습니다~~!!

@cyclinglab.

Жыл бұрын

축하드립니다~^^

❤멋쟁이 사이클박사 박박사님❤

@cyclinglab.

Жыл бұрын

감사합니다~ 그리고 사랑해요~^^

쉽게 잘 설명 감사합니다~ 곧 에스웍 클릿슈즈 사고 TT차 재 피팅 받으러 갈게요^^

@cyclinglab.

Жыл бұрын

오~ 기대하겠습니다^^

너무 올만이시네요. 박박사님!

@cyclinglab.

Жыл бұрын

자주 뵐 수 있도록 노력하겠습니다~

저도 2년전에 피팅받고 잘타고 있습니당😊

@cyclinglab.

Жыл бұрын

감사합니다~ 늘 즐거운 라이딩 되시길 바래요^^

너무 잘 봤습니다

@cyclinglab.

Жыл бұрын

댓글까지 남겨주셔서 너무 감사합니다~

어렵네요... 몸을 자전거에 맞추는 건 아니니.. 주행자세가 저와 맞는 자전거를 찾는 것이 우선이겠네요.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

요즘자전거는 다 일체형이여서 자전거에 몸을 맞춰야하는경우가 더 많죠

잘봤습니다 😊

보면서 궁금한게 있습니당 전 셋백 싯포를 쓰면 안장을 최대한 앞으로 밀어야하는데 그럴바엔 제로옵셋을 쓰는게 나은 선택 아닌가요?? 레일의 여유가 없습니다

@cyclinglab.

Жыл бұрын

제로옵셋에서도 다양한 근육을 사용할 수 있다면야 괜찮지만 셋팅변화가 생겼을 때를 감안하면 그냥 이대로 타시는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 듭니다.

드론라이더님 영상으로 처음접하게 됫고 영상 잘보고있습니다. 비앙키 올트레는 어떤 페달링이 좋을지 궁금합니다. 자전거를 많이 타지 않아 잘 모르지만, 이전에 첼로 엘리엇을 당기는 페달링 위주로 신경 쓰면서 타다가 비앙키 올트레로 기변하게 됬는데 처음에는 너무 힘들고 통증도 여러 군데서 발생했는데 이전에 트렉이랑 비앙키 손목 통증 관련 영상 보고 누르는 페달링 위주로 타보면서 조정해보고 있는데 많은 차이가 있는 것 같습니다. 좋은 영상 콘텐츠 감사합니다. ps.영상에서 설명 주신 페달링 타이밍이나 상체 길이가 무엇을 의미하는지는 이해가 되나, 여러 자전거를 접하기 어려운 일반인에서는 상대적인 수치라 기준 잡기가 어려운 것 같습니다. (ex. 1.2도 차이가 큰차인지 작은차인지, 어떤 페달링을 유도하는지)

@cyclinglab.

Жыл бұрын

제 영상을 꾸준히 시청해주셔서 감사합니다. 저도 영상 촬영하기 전에 말씀 주신 상대적 수치가 좀 걸리긴 했지만 이건 다음 영상과 연결할 필요가 있겠다는 생각이 들었습니다. 다음영상도 기대해 주세요^^

안녕하세요 질문 한가지할게요 키가 173 인심81 이고 팔이 약간 긴편입니다 현재 캐드12 를타고있는데요 (사이즈 50)남이 찍어주는 사진보면 자전거가 작아보여요 요즘 타면서 아픈곳음 없는데 좀 불편함을 느끼고있습니다 스템80에서 110 으로 늘렸고요 안장도 뒤로 뺐는데도 뭔가 불편해요 피팅으로 작은듯한 사이즈도 잡을수있나요?

에몬다 보고있는대 키180 인심83 트렉이 핸들리치가 길어서 56가면 자세가 너무멀어지겟죠? 54선택시 안장 핸들 낙차가 너무 낮아질거같아서요 56가고싶긴한대 고민이네요

아~제가 이상한게 아니였군요.. 마돈7세대타는데 미는페달링 불편하고 케이던스로 타면 편한이유가 자전거때문이였군요..ㅎㅎ 오늘도하나 배워갑니다

2가지 질문이 있는데요 1. 그랜드 투어 선수들은 자전거 스폰 받아서 타는 걸로 알고 있는데 그럼 밀고 누르고 당기던 스타일의 선수가 있는데 누르고 당기는 걸 강제하는 마돈이나 타막을 스폰 받으면 퍼포먼스가 떨어진다고 봐도 되는 건가요 2. 그럼 제조사가 죄다 싯튜브 각도 71-73도 때려서 만들 법도 한데 타막 마돈이 미는 것보다는 누르고 당기는 것만 강제하게끔 만드는 걸 보면 밀고 누르고 당기는 페달링의 단점도 있는 거 같은데 밀고 누르고 당기는 페달링의 단점은 뭔가요

박박사 폼 미쳤다~~~

@cyclinglab.

Жыл бұрын

나이들면서 슬슬 전성기가 오나봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

리어풋 미드풋 포어풋을 강제하는건 적응의 문제인가요? 아니면 좋고 안좋고의 차이가 있는건가요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

좋고, 안좋고의 문제는 아닙니다. 제대로 이해하고 활용하는지가 중요하죠^^

현재는 23년도 리액토 5000 xxs 타고있는 163에 인심 76인데 이자르코맥스 사이즈 47과 50을 비교해보니 50이 맞는 거 같은데 추천 사이즈는 47입니다 어떤 걸 해야할까요!

얼굴이 완전 빛이 납니다. 잘생겨셨네요..몰랐네.ㅎ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

네? ㅋㅋㅋ 여기서 이러시면 구독자 떨어집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요~ 박박사님 자전거를 다시 타려고 sl6 타막을 구매하려고 합니다. 2020 루베 스포츠 52사이즈를 탔었는데, sl6 타막도 52사이즈로 가면 될까요? (키는 173~4이고 인심은 평균정도였고, 유연성은 보통입니다.)

@cyclinglab.

11 ай бұрын

정확하건 사이즈측정을 통해 구매하시는걸 추천드립니다. 사이즈가 애매합니다.

안녕하세요 피팅 예약준비하고잇는데요 래디컬 저번에 통화드렷엇습니다 래디컬 56사이즈 셋백25 스템120 뒤집어서 핸들바 위로올렷습미다 유연성이 많이 부족합니다 키187 100kg 인심87정도 인심은 중요하지 읺다고 봣습니다만 래디컬56사이즈 작은건가요?? 작다면 피팅으로 더조절이 필요한지 가능한지 궁금합니다 아니면…기변을…해야할듯한데 답변부탁드립니다 ㅠㅠ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

선생님은 제가 눈으로 확인하지 않고서는 답을 드리기 어렵습니다. 양해 부탁드리고, 피팅은 꼭 받아보시는게 좋겠습니다^^

안녕하세요, 프로님. 자전거 구매하기 전에 제 몸에 맞는 자전거를 추천 받고 싶습니다. 혹 이런 프로그램도 운영하시는지요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

map.naver.com/v5/entry/place/1185658621?lng=126.8206134&lat=37.6057700&placePath=%2Fhome%3Fentry=plt&c=15,0,0,0,dh 링크들어가시면 사이즈 측정 서비스가 있습니다. 이쪽을 선택 하시면 됩니다^^ (네이버-> 오케이사이클링->예약->사이즈측정)

신차를 구매하기 전 사이즈측정서비스를 받아보고자 합니다. 준비물이 있나요? (클릿슈즈나 빕 등...) 현재 타고 있는 자전거를 가져가는게 좋을까요? 현재 자전거는 궂이 필요 없을까요?

@cyclinglab.

Ай бұрын

현제 타고 계신 자전거는 가져오지 않으셔도 됩니다. 준비물은 클릿슈즈와, 복장이 필요합니다.

프로펠도 해주세요 ㅎㅎㅎㅎ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

몇가지 추려서 해보겠습니다^^

스라에서 리툴돌려서 나온 사이즈도 작은걸까요...?

저도 팩터로 기변 계획중인데요.. 제가 키 180에 인심 83정도인데 박프로님과 같은 54로 하면 될까요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

저는 52입니다^^ 아마도 54로 가시는게 맞지않겠나.. 생각됩니다. 혹시 모르니까 사이즈 측정 서비스를 활용해 보시는것을 추천드립니다^^ map.naver.com/v5/entry/place/1185658621?lng=126.8206134&lat=37.6057700&placePath=%2Fhome%3Fentry=plt&c=15,0,0,0,dh

@user-sh6pj7ou1q

Жыл бұрын

답변 감사합니다^^

사랑해요❤

@cyclinglab.

Жыл бұрын

사랑해주셔서 사랑해요~♡

키 189에 인심길이 88-89cm 정도인데 타막 58 울 사야할지 61 을 사야할지 모르겠습니다. 이부분만 상담도 가능한가요? 답변 감사하겠습니다

@user-vn9js9yn1j

Жыл бұрын

아 물론 상담해주신 사이즈를 사서 피팅도 받으러 가려구교

@cyclinglab.

Жыл бұрын

제 제자가 키가189였습니다. 이정도로 키가 큰 분들의 데이터가 충분하지 못해서 아쉽지만 제자의 경우 61도 작더군요.. 정확하게 이거 사세요! 라고 말씀드리고 싶지만 데이터가 너무 없어서 단정지어 말씀드리지 못하는점 양해 바랍니다^^

알톤 마크2 하이브리드 자전거 프레임 큰거 사이즈 선택시 중고로 상기 제품을 구입하려는데 나의 키가 158cm라서 제조사의 적정 사이즈가 430인데 판매제품이 480입니다. 이것을 구입하여 안장, 스템 길이 및 헤드셋을 조정하면 나에게 맞는 자전거가 되는지 여부와 조정하는 방법도 알려주면 감사하겠습니다. 공구셋,안전모,물통,고글,세제액,공기주입기,거치대,따릉이,휴대폰거치대 등 2022년 5월 구입하고 양호한 상태로 3십만원인데 합리적인 가격인가요?

@popchu3539

2 ай бұрын

싸구려는 봐주지도 댓글 달아주지도 읺음..ㅠ

감사합니다. 꼭 필요한 내용이었는데... 그리고 스페셜라이즈드 차량의 실물 크기와 홈페이지의 지오메트리가 다릅니다. 실물이 더 작아요, 꼭 언급해 주셨으면 합니다.

@juwonpark7075

Жыл бұрын

이거 진짠가요..? 말이 되는건가요..?

@user-jv1iz8vr5q

Жыл бұрын

진짠가요? 줄자로는 정확히 측정하기 힘든데 어떻게 측정하셨나요?

@DolphaGo

Жыл бұрын

어떤모델에서 어떤수치가 나왔는지 알수있을까요..?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

실측이 다르다는건 확인이 필요한내용인데.. 이걸 정확하게 알 수 있는 방법이 있을지는 모르겠습니다. 일단 확인부터 해볼게요~

예전에 박박사님께 피팅받아서 잘타고있습니다! 지금은 스마트로라(네오바이크)도 샀는데 피팅 받은대로 옮기지 못해서 아직 여기저기 아프네요ㅜ 좋은 방법이 있을까요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

어떤 문제가 어떻게 있는지 알아야 피드백을 드릴 수 있습니다^^

@woonjae0123

Жыл бұрын

밀어내는 페달링을 할때 무릎 바깥쪽 통증이 있습니다ㅜ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

밀면 무릎이 아니라 엉덩근과 햄스트링에 자극이 가는게 맞습니다. 아마도 누르는 페달링이 되는것이 아닌가하는 생각이드네요!

@woonjae0123

Жыл бұрын

앗 그렇군요. 그럼 안장을 뒤로 더 밀면 될까요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

피팅밦을 변경하지 않았다면 싯트에 앉는 방법이 전방경사가 아닐 확율이 높습니다^^

자이언트 tcr을 타던 사람이면 타막과 비슷할까요?

@cyclinglab.

22 күн бұрын

비슷한 퍼포먼스입니다^^

제가 느낀게 맞았네요.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

오~ 대단하십니다!!!!!

궁금한 점이 있습니다 팩터 오스트로는 밀고 누르고 당기는 걸 강제하고, 타막과 마돈은 누르고 당기는 걸 강제하는 거면 타막과 마돈은 팩터보다 와트나 체력적인 면에서 손해를 보게 되는 자전거 아닌가요??

@minseong___kim

Жыл бұрын

아니죠 타는라이더의 성향과 페달링에 따라 따르죠.

@user-gn6ih4yx2io

Жыл бұрын

​@@minseong___kim 상당히 애매한 답변인 듯요

@Jameso8409

Жыл бұрын

다른자전거를 각각 일반적 셋팅으로 했을때 그렇다는 것으로 이해를 하시고 타막이 나쁘다로 이해하시면 안 될것 같습니다. 그래서 결론은 자전거에 따라 지오메트리가 다르니 자전거를 나의 몸과 자전거의 특성에 맞도록 핏팅을 해야한다가 박박사님이 전달하고싶은 말씀인듯 합니다. 영상에서 하신 말씀은 오해의 소지가 있긴 하네요

@cyclinglab.

Жыл бұрын

영상을 보고 충분히 할 수있는 질문이라고 생각됩니다. 제 영상을 꾸준히 보셨다면 근전환을 기반으로 설명하고 있다는 것을 잘 아실겁니다. 다양한 근육을 사용하는 것이 효과 적이라는 측면에서 보면 질문의 요지는 맞다고 보셔도 됩니다. 다만 라이더 개인마다 갖고있는 신체적 차이가 있기때문에 와트나 체력적인 측면에서 손해를 본다거나 하지는 않습니다. 제가 지적한 부분은 저에게 피팅받으러 오시는 분들은 보통 통증때문에 찾아오시는데 타막의 경우 자전거가 작아서 나타나는 현상이 많이 보였다라는 요지로 영상에서 소개한겁니다^^

@user-gn6ih4yx2io

Жыл бұрын

@@Jameso8409 아뇨아뇨 타막이나 마돈이 나쁘다고 그렇게 이해하진 않았고 타막이나 마돈이 누르는 것과 당기는 것을 강제한다는 게 사실이라면 얘네들은 왜 밀게도 가능하게 만들지 않고(시트앵글만 더 낮춰주면 되는데) 지오메트리를 설계 했을까 하는 의문점이 들어서요

박사님 173에 인심80입니다 Sl6타막 54사이즈.괜찮을까요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

애매 하네요... 52를 구매하시고, 싯포스트를 캐니언s13모델로 사용하시는게 오히려 더 좋겠다는 생각이 듭니다.

@user-yb8oe3ne1w

Жыл бұрын

@@cyclinglab. 감사합니다^^

자전거 사이즈가 애매하면 작은쪽으로 가라고 하는데 그게 맞는 말인가요 ?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

자전거 지오메트리 분석을 못하는 사람들 이야기는 신뢰하기 어려움이 있습니다. 라는 이야기로 대신하겠습니다^^

@earlkim1

Жыл бұрын

가게나 수입처 재고가 우선이지 않을 까요? 밀어내기 식

특히 슾샬 공홈 사이즈표가 좀 이상해요 ㅠ 무슨 팔다리 길쭉길쭉한 서양인기준인건지 168에 인심 78이라 공홈대로 52타봤는데 나름 유연성이 좋다고 생각했는데 너무 버거운 느낌 ㅠ 그렇다고 49타니 살짝 작다는 느낌 ㅠ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

주행자세 교정으로 문제가 해결될 수 있으니 가까운 피팅샵에 들러보시는걸 추천드립니다^^

기변할려고 하는데 구매도 가능한가요? 피팅도 받고

@cyclinglab.

Жыл бұрын

네 제한적이긴하지만 가능합니다^^

oh~

안녕하세요 얼마전 기변을 했는데 피팅 시기에 대해 문의 드리고자 합니다 몇번 타보고 자전거가 익숙해졌을때 피팅 받는게 좋은가요 아님 익숙해지기전 받는게 좋은가요? 올라운드에서 에어로로 바꾸어서 인지 적응이 필요한거 같아 고민하다 글 남깁니다

@cyclinglab.

Жыл бұрын

고민하지 마시고 빨리 피팅 받아보세요~! 습관을 고치는게 가장 어렵습니다^^

@user-ud7en5vl4u

Жыл бұрын

​@@cyclinglab. 일요일에 예약했습니다 잘 부탁드립니다

@cyclinglab.

Жыл бұрын

일요일에 뵙겠습니다~

답변 감사합니다. 근데 제 질문이 58 이나 61인지 알려달라는게ㅡ아니였구 1000만원짜리 자전거 구입전 어떤사이즈를 추천하시는지 상담 가능하신지. 추후 피팅까지 함께한다면 어느정도 가격 해주실수있는지 궁금했습니다.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

map.naver.com/v5/entry/place/1185658621?lng=126.8206134&lat=37.6057700&placePath=%2Fhome%3Fentry=plt&c=15,0,0,0,dh 제가 이해를 잘못했습니다. 위 링크 들어가시면 사이즈 측정 서비스가 있습니다. 가상 시뮬레이션으로 확인이 가능합니다^^ 가상 시뮬레이션 후 피팅까지 진행 가능하시는 분은 피팅비용이 5만원으로 할인되서 진행됩니다. 시뮬레이션 비용은 8만원 입니다^^

박사님 저는 키 176cm 인심 83cm 입니다. TCR S를 타다가 주변에서 작다고 해서 M으로 작년 가을에 기변해서 타고 있습니다. 스템은 100미리 쓰고 스티어러는 한칸 남기고 다 컷팅했고 안장은 가장 앞쪽으로 셋팅한 상태입니다. 사이즈가 맞는 상황인지 궁금하고 올 초부터 오른쪽 무릎 바깥쪽이 통증이 약간 생겼는데 문제가 무엇일지 궁금합니다.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

안장위치가 앞쪽에 있어서 통증 발생 원이이 된것으로 추측됩니다. 주행자세와 페달링에 문제가 있을 수도 있으니 싯트포지션을 이동하셔도 증상이 계속된다면 피팅을 받아보시는게 좋겠습니다^^

@philip0227

Жыл бұрын

@@cyclinglab. 감사합니다 박박사님^^

자전거의 원가는 얼마나될지... 콘텐츠 ㄱㄱㄱ

@cyclinglab.

Жыл бұрын

이건 교육관련 영상 전문인 제가 하는 것 보단 다른 유튜버 분이 하시는게 좋겠어요^^

페달링 타이밍 관련한 내용이 좀 이해가 안갑니다. 자전거가 바뀌면 각 관절의 각도를 일정하게 유지하기 위해 안장 높이와 안장 전후 위치를 바꿔서 일정한 값을 만들어내잖아요. 그럼 페달링 타이밍은 언제나 일정하게 나오는 것 아닌가요?

@cyclinglab.

Жыл бұрын

그럴것 같지만 그렇지 않은 데이터가 많습니다. 질문 주신 내용은 제가 한번 영상으로 소개한 적이 있습니다. 페달링 두개를 겹쳐서 올린 썸네일인데요. 한번 확인해 보시면 도움이 되실겁니다^^

@user-jv1iz8vr5q

Жыл бұрын

여기서말하는 타이밍은 사람기준이 아니라, 지평선기준인거 같습니다. 누르는 시작점이 2시에서 3시로 이동하는것처럼요.

@gajisai

Жыл бұрын

@@cyclinglab. 영상 잘 봤습니다. 궁금한 게 또 생깁니다.^^ 과연 자전거가 바뀐 후 동일한 리치와 스택, 핸들바와 안장의 낙차 등을 동일하게 맞출 수 있었을까요? 같은 페달, 같은 슈즈, 같은 클릿 위치, 같은 빕숏 등 실질적으로 몸과 자전거가 만나는 모든 길이, 각도 등이 같도록 변인을 제대로 통제한 상황에서 페달링의 차이가 나타났다면 자전거마다 차이가 있다고 할 수 있겠죠. 근데 그게 아닌 상황이라면.. 이걸 페달링이 다르게 나타나는 게 프레임때문이라고 할 수 없지 않을까 싶습니다.

@cyclinglab.

Жыл бұрын

솔직히 선생님이 제가 이야기하는 의도가 뭔지 모르지 않을거라고 생각합니다. 짓꿎으세요^^ 완벽하게 똑같은 포지션을 만들 수 없죠. 최대한 비슷하게 세팅했기 때문에 큰 차이가 발생하지 않을거라고 믿는겁니다. 눈으로 확인해보지 못했으니까요. 선수가 통제가 불가능한 높은 파워에서 이루어진 실험입니다. 자전거와 최대한 비슷하게 셋팅했으나 전체적인 주행에 변화가 생겼다는 내용입니다. 실험과 이론, 실제는 항상 차이가 있기 마련이죠. 자전거 변화는 주행자세를 동일하게 만들기 어렵습니다. 습관을 고치는건 정말 어려운거니까요. 사실 엘리트일 수록 습관을 고치는건 더 어려움이 있죠. 그래서 사람은 적응하는 동물이라고 하지않습니까? ^^ 어떤 컨텐츠던 장비가 갖고있는 성격이라는것은 존재하고 크게 노력하지않아도 사용자가 원하는 방향으로 활용할 수 있도록 설계가 되는것이 상식입니다. 자전거, 골프, 탁구, 베드민턴, 테니스등 스포츠 뿐만아니라 장비를 다루는 대부분의 컨텐츠가 비슷할 것입니다. 충분한 답변이 되었는지 모르겠습니다. 기회가 되시면 센터로 방문주세요. 재밌는데이터가 많이 있습니다. 같이 해석하면 더 재밌겠다는 생각이 드네요 :)

삼천리 매장가면 아무거나 타라던데 이건 뭐냐..

@cyclinglab.

Жыл бұрын

음.. 삼천리가 지상계라면 이곳은 천상계랄까?! ^^

특히 키보다 인심이 긴 소위 다리가 긴분들은 인심길이에 자전거 사이즈를 맞추지마세요 제가 키보다 인심이 길어서 한치수 큰걸 샀는데 역시나 버겹습니다 그냥 키에 맞춰서 사시는것을 추천합니다

@cyclinglab.

Жыл бұрын

다음 영상에 자전거와 주행자세의 상관관계를 다룰 계획이니 다음 영상도 기대해 주세요^^

저도 타막타는데 작고 낮아요 ㆍ