概要欄いつもふざけてます。　新たな動画講座、ぜひみに来てね！♪( ´θ｀)ノ 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io 【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：musclearuaru.shop/products/time-saving-training-methods ★体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com ★筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/ note記事 ★【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e

おぉ！更新されてる👏 助かります🙏

投稿頻度低くてもクオリティ高いから文句が言えん

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　投稿が開いてしまいましたすみませんm(_ _)m

ためになった😂

@musclearuaru

4 ай бұрын

ありがとうございます！

あるあるさんしばらく見ない間に筋肉増えましたね😊わーい

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　ちょっと筋肉増えたかも知れません♪( ´θ｀)ノ 投稿が開いてしまいましたが、いつも本当にありがとうございますm(_ _)m

参考になりました〜

@musclearuaru

19 күн бұрын

ありがとうございます！　　　お役立て頂ければ٩( ᐛ )و

多めに摂ると顕著に腹下すから最近控えてる...

カフェインと干渉すると言う話を聞いてから毎日よる摂取です。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　　それは知りませんでした！♪( ´θ｀)ノ

「私のクレアチン」って何か面白いｗ

ATPとか懐かしい　ＴCA回路とか　専門学生時代の時にやったな　マジで久しぶりにきいた

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　筋トレには深く関わっているのでたまに出てきます٩( ᐛ )و笑

久しぶりの投稿ですね😭寂しかったよ😭

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　だいぶ開いてすみません！🙇

お腹下すのよねぇ、、クレアチン

個人的にはバルクスポーツのクレアチンがおすすめ

@user-pk6xf4ci1i

4 ай бұрын

そのこころは！？

@r.t2676

4 ай бұрын

@@user-pk6xf4ci1iグレアピュアというブランドのクレアチンを使っているからじゃないですかね

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　バルクスポーツさんもクレアピュアですね٩( ᐛ )و

売り切れてたのでメルカリで買いました

蜂蜜についてもお願いします。 また、筋トレ中のドリンクに蜂蜜混ぜるのどうですか？

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　蜂蜜について動画も検討しますね。 ドリンクに混ぜるのかなり良いと思いますよ♪( ´θ｀)ノ　　ちゃんと溶けるでしょうかね・・・(^^)

自分はチキン派です！🍗 ん？そう言う話じゃ無い？🙈 今日もありがとうございます！

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　チキン美味しいです()

全盛期の山岸さんデカ過ぎ

@user-fc6kt6vb7n

4 ай бұрын

虫混入についてマイプロテインに追求した動画見ました。この動画であなたがマイプロテインを紹介している事にとても驚きました。

調整に入ってからイントラに糖質と一緒に摂ってたら重量爆伸びした。何がどう噛み合ったのかわからないけどベンチ100✖️10でセット組んでたのが物足りなくなって110✖️7で組めるようになった ストレートセットで組むことが多いけどラストの3とか4セット目は確実にレップが下がった 7.7.5みたいな。 トレーニングは変数が多くて面白いなと改めて実感しやした

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　110で7回はすごいですね！！ これからも良い成長を！

プロテインもEAA も去年辞めたけど、クレアチンだけは辞められないです。

トレ中摂取だと水に溶かして長時間放置することになるのが心配 クレアチンがクレアチニンになっちゃう

クレアチン　マイプロとかで80％オフとかにとりあえず買う

まって、あのクレアチンの動画そんなに昔なの… 全然最近な気がするんだけど笑笑

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　私もそんな感じがします笑

えっ、ずっとトレ中にクレアチン摂ってた…

クレアチン飲んでから有酸素運動でよく足がつるようになったんですがあまり有酸素運動もする人にはおすすめしませんか？(有酸素運動中には水分摂取ができない環境下です)💦

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　　攣る頻度と回数次第なので、耐えられないレベルでしたらおやめ頂くのが良いですね。　クレアチンの仕組み上、水分摂取が制限されている場合多少攣りやすくなるとは思います泣

動画の趣旨とは全然関係ないんですが、 4:06 のトレーニング一緒にやってくれるパーソナルトレーナーどこかにいますか？

@musclearuaru

22 күн бұрын

コメントありがとうございます！　　　　画面の中に！

変なモン食わずにゴールドジムでダブルスプリットやれば嫌でもクレアチン体感出来ると思う　朝5g、トレ30分前にクレアルカリン

クレアチンやめた瞬間4キロぐらい落ちて重量も扱えなく感じたからクレアチンってすごいんだなって思った。ただやめたら浮腫とかが取れたからか、みんなにシュッとしたねーって言われる。 また飲もうか悩むなー

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　　重量やレップの粘りの面で感じることも多いですよね♪( ´θ｀)ノ

クレアチン溶けにくいんだよなぁ

4:57　女性被験者においては優位性がみられなかった事だけはわかりました

クレアチンはビルダー飲みして筋トレしに行きます

クレアチン摂りたいけど遺伝的にハゲる家系だから怖いんだよな もうすでにちょっとハゲてきてるし

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　それに関してまだ断定はしにくいのですが、6:53から説明しておりますのでぜひ！♪( ´θ｀)ノ→kzread.info/dash/bejne/pnma1Kxvlb3PctY.html

クレアチン私は効果あります。力が入りやすくなります。ただ、中国産のものはお腹に合わず胃が痛くなりがちなので、韓国産のものにしたら大丈夫でした。 以前の動画で、BCAA　EAAが体感あると言われていたので、私も飲んでみようと思いました。

@musclearuaru

2 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m　 　　クレアチンは人によりますがハマる人はバチっと体感ありますね！ BCAAとEAAは、良いものですが基本的には娯楽としてお楽しみ下さいm(_ _)m笑

マイプロの箱をボコボコにする部署が廃止になりましたね。ありがたいことです。

@user-pm6bc5jb6f

4 ай бұрын

なんだそれ((((；ﾟДﾟ))))

毎朝5gをスプーンでビルダー飲みしてる🥄

マイプロのプロテインこの前3日で来たよ パッケージ新しくなってたし安いし美味しくは無いけど悪くも無い

クレアチンは今飲んだ成分を消費するのではなく、元々体内にあるものを使うのでトレーニング中に摂取しても意味ないような気がします。だからクレアチンローディングというものが存在します。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　はい。私も基本的にはそのスタンスです٩( ᐛ )و

見ない間に大きくなってぇ~~~

わたくしめはトレ前に飲んでおりま ッスル✨️💪

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございまッスル✨️💪！m(_ )m 　　　素晴らしいです！

トレーニング中に効果が高まるならトレーニング前に飲む方が良いんじゃ無いか？と言う疑問が沸きました クレアチンの効果はそんなに即効性があるのでしょうか？

@musclearuaru

3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 　　　その可能性も考えられます。 エビデンス的に即効性があるとは言われていませんので、今回は感覚的な話ですね♪( ´θ｀)ノ

遺伝子検査で遅筋タイプでした～～～～かつ「筋肉が付きにくいタイプ」でした～～～～😞 自分も以前ジムでオバサマに「コロナだからって誰とも話さないでさっさと帰るなんて・・！なんのためにジムきてるのよねぇ！?」と同意を求められて返答に困ったことがありますww

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　遺伝子検査色々判明しますよね・・・笑 でも人との繋がりができることは素晴らしいので、本来がそっちなんでしょうね 我々がおかしくなっているだけなので。。。笑

面倒くさすぎてEAAとかBCAAにぶち込んでトレ中に飲んでたんだけどなんか、まぁ、結果オーライ😁😁😁

マイプロ本当に改善してるんですか？ 数年前は穴が空いて風味が変わってるプロテインが一回ごとに届いたりして、問い合わせも日本語分からないスタッフが対応したりして、とてもじゃないけどもう付き合えない会社だなと思ったのですが。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　実数は不明ですが、最近では少しずつそのような声が減ってきている印象です。まあなかなか日本のような配送レベルではないかもですが・・・ もしかしたら配送が改善したことにより、問い合わせ数自体が減ったのかも知れませんね。

いつもお世話になっております。 現在集中力向上のため、ワークアウト前にカフェインを摂取しているのですが kzread.info/dash/bejne/iXt6zZaIZdS1eag.html ↑こちらの解説によると、「クレアチンとカフェインを２時間以内に摂取すると、効果が減衰する」そうです。 ワークアウト中にクレアチンを飲むとプレワークアウトに飲んだカフェインと時間が被ってしまい、効果が減ってしまうと思うのですが この場合、気にせずワークアウト中にクレアチンを飲んだ方が良いのでしょうか。 それとも、今まで通りワークアウト後にクレアチンを飲んだほうが良いでしょうか。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　 私見ですが、気にせずワークアウト中に飲んで頂いて問題ないと考えています。 またむしろカフェインと概ね同時のタイミングの方が効果が高い可能性すらあります。 その同時摂取禁忌説は、1996年のこの研究から始まっていると思われます。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8929583/ 「体重1kgあたり0.5gのクレアチン群」 「体重1kgあたり0.5gのクレアチン＋体重1kgあたり5mgのカフェイン群」 でレッグEXの発揮トルクを調査したところ、前者ではトルクが増加したのに対し、後者では変化がなかったのです。 しかしこれは被験者9名での実験で、この1つの結果だけで断定するのは難しいと考えています。 2017年の新しい研究報告では 「3gのクレアチン群」 「体重1kgあたり6mgのカフェイン群」 「その両方群」 で比較したところ両方群のトルクが最も高くなっていました(次点でカフェイン群、最後がクレアチン群) また他にも同種の研究があるので、あまり気にしなくても良いのではないかなと考えております。 参考になれば幸いです。

@nan1821

4 ай бұрын

ご丁寧に回答いただき、誠にありがとうございます！本当に助かりました。 最新の研究の結果なのですね。 早速明日からトレーニング中に摂取して、変化を見ようと思います。@@musclearuaru

@musclearuaru

4 ай бұрын

とんでもないです。　また明日からも楽しいトレーニングを٩( ᐛ )و

えっ、今クレアチンこんな高いの？ もうサプリ全部やめようかな高いし

クレアチンなんでこんな高くなっちまったんだ

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　 これ謎ですよね・・・笑

マイプロのモノハイドレートを飲んでいたことに気付きました ちょっとショックです

@showwweee

4 ай бұрын

そんなん変わらん変わらん ちゃんと飲んでるだけ偉い

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　まあ大丈夫です！٩( ᐛ )و

僕はトレ前後にクレアルカリン計4錠、イントラにクレアチン10g

@y1691

2 ай бұрын

efxスポーツのやつですか？ 体重80kg未満は計2錠でいいとコメントあったのですが、誰でも4錠摂るべきでしょうか？

@nuffsaid111

2 ай бұрын

@@y1691 はい！efxです！ 一応1日1.5gの摂取が基本的な量となりますが、運動強度、性別によって、その量をご調整するのもありだと思います！

クレアチンってメッチャ水に溶けにくいよね。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　溶けにくいですね。無理やり飲み込んでください(๑>◡

クレアルカリンでも同じ効果ですかね？

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　ある程度出ると思いますが、基本クレアピュア推奨です。

@y34kky34

4 ай бұрын

@@musclearuaru ありがとうございます！

これは毎日飲まなくてもトレ中だけ取る方法でも効果がある、と解釈しても良いのでしょうか？ というのも毎日摂るのが面倒でクレアルカリンに移行してしまった民です

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　 いえ、基本毎日がおすすめですね。トレ中だけの摂取でも全く効果がない訳ではありませんが、基本は毎日です٩( ᐛ )و

クレアルカリンでよくね？

@musclearuaru

2 ай бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　 クレアルカリンは効果を体感する方も多いみたいですが、個人的にはあまり勧めていないんですよね。 理由としてはエビデンスレベルがまだ弱い事もありますが、数少ないクレアルカリンの効果が証明されたとする研究はクレアルカリンの販売元が行った研究で、しかもそれは後に「虚偽の研究データを出した」として裁判になっていたんですよ。 この辺りは自分で試していく感じですね(*´∀｀*)

脳にも良いって聞くからとってるよーん 水に混ぜて飲んだら不味すぎたw

@user-wy8hc1er7c

4 ай бұрын

DNSのはうまいっすよ！

@user-db1nr9vo5z

4 ай бұрын

@user-wy8hc1er7c ほんまか工藤！

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　クレアピュア自体は基本無味だと思うので、フレーバー付きだったでしょうか٩( ᐛ )و

@user-db1nr9vo5z

4 ай бұрын

@musclearuaru グロングのノンフレーバーです！苦いのはしょうがないですよねえ

ハゲるかどうかが問題、、、

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　結論としてはまだ確定していないのですが、6:53から説明しておりますのでぜひ！♪( ´θ｀)ノ→kzread.info/dash/bejne/pnma1Kxvlb3PctY.html

1日の間においてのクレアチン摂取のタイミングはいつでもいいのでは？ ローディング期間を過ぎればいつ摂取しても変わらないと思います。 体内に蓄積されている状態を保っていればいいものですよね？ そうでないならばローディング期間の必要性すらないのでは？ 俺は毎日昼食時に摂取して、効果は確認できています。 EAAやBCAAとは違った種類のサプリなので、トレーニング前/中/後に摂取することにこだわるのが理解できません。

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　はい、私も基本的にはそのスタンスです♪( ´θ｀)ノ ただフィーリングは理論を凌駕することがままありますので、新たな摂取法も出てきたよという紹介ですね(*´ー｀*)

サイズオン飲んでるけどぶっちゃけあんまわからん 甘過ぎて口内悪くなってきたからやめてる 麦茶でええわ

クレアチンは 人間ドックで クレアチニンで 引っかかる

アルさんのクレアチンイントネーションくせになるわー 僕はモノハイお腹流れるから嫌いだけど Amazon研究してみる 5gなら 気づいた時にカプセル錠剤 パクパクで良いんだよな ちなみに僕はケージド？のHCL ATP系で アルさんプロダクトして欲しい レスト系はあるし 日本のダンドュシエンになれ 栄光なき天才になれ！

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　　全てではないと思いますが徐々に改善されていると感じます。 問い合わせの件も最近では少しずつそのような声が減ってきている印象です。実数は不明ですけどね・・・

1日に100グラム飲んだら身長が伸びてローディングも完了しました。ありがとうございました

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@musclearuaru

4 ай бұрын

1コメありがとうございます！♪( ´θ｀)ノ

F1の開幕戦を見たら、今後みる気が失せてきたんだけど 日本人、馬鹿にされすぎてるような気がします

@musclearuaru

4 ай бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　まあ途中までの戦略は別として、最終スティントでリカルド優先なのはチームとして仕方ないのかなと思いました。 F1の法則として1年通せば運は割と均等化されるので、また良い機会もあると思いますよ♪( ´θ｀)ノ