【筋トレ】筋トレ歴35年の山本義徳がお勧めするダンベルカールのやり方がこれです！
Спорт
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/valx
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/4943
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym/?lin=youtube2
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/1654001116-KoYb...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/shop/pages/business
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/…
Пікірлер: 44
アップありがとうございます！
基本とポイントが分かって良かったです。今後のトレーニングに更に活かしていけそうです。
様々な種類のダンベルカール 0:28普通のダンベルカール 0:32シーテッドダンベルカール 4:39インクラインダンベルカール 5:08コンセント レーションカール6:54ゾットマンカール 8:17
めちゃめちゃ為になる動画ありがとうございます😊
いつも素晴らしい動画ありがとうございます。バルクスのプロテイン飲んで、先生の動画観て筋トレするのが至福。
ダンベルは本当に勉強になります😂
勉強になります
ためになります！
山本式トレーニング前後のストレッチ法が知りたいです！
ありがとうございます！
こういう動画が一番大切かもなあ
筋トレ時の呼吸について動画出してほしいです。
タケタコタン、いつもお疲れさま！！
筋トレやり始めはスタンディングダンベルカールでしたが、最近はインクラインダンベルカール一筋です👍 上腕三頭筋の動画も今一度、お願いします！
@newss-y4j
Жыл бұрын
両方やった方がいいんじゃね
インクラインカ－ル苦手です、プリチャ－カ－ル、コンセントレ－ションカールをやりこみます、バ－ベルカールもやります。
8:32 ｵｩｲｪｽ
いつも動画観させて頂いてトレーニング励んでます。 現在39歳で、トレーニング再開して4〜5ヶ月程経ちます。他の部位に関してはそれなりに効果が出ているんですが上腕二頭筋の長頭や外側がなかなか発達しにくいです。より効果的なやり方はないでしょうか？ それと、動画でダンベルカールのやり方などを参考にしてるんですがどうしても肘に負担が掛かって痛くなります。 肘を痛めないやり方のポイント等を紹介して頂けると嬉しいです。 因みにトレーニングの頻度はメインでやる部位を分けて週4,5回で30分〜1時間程で10キロのダンベルとインクラインベンチを使った自宅トレーニングのみです。
ダンベルカール助かります！
タケタコタンはインクラインカールやる時ベンチから頭離すんですね。
後半ダンベル上げ下げしんどそうに見えて「そらそうか」ってなったwww 合計何回やってんすかwww
00:30 普通のダンベルカール 3:53 ハンマーカール 4:38 シーテッド ダンベルカール 5:07 インクライン カール 6:49 シーテッド コンセントレーション カール 8:16 ゾットマンカール
たけたこたん誠実そうだよねｗ
山本先生はスパイダーカールは反対派なんですかねー
ダンベルが1つしか無い場合は5回ずつ交互にやるのが良いですか？それとも片方にずっと負荷をかけてもう片方休みっぱなしのやり方の方が良いですか？教えてほしいです。🙇
先生の動画見返すとタケタコタンめちゃくちゃゴツくなってはる。自分も頑張ります！
「このやり方実はあまりよくないんです」 直後のOPでワンハンドカールする先生
@mujo_mucha
Жыл бұрын
マジレスすると、 「片方を下ろしきってから、片方を上げる」方法が「あまり良くない」。 「片方を下ろすと同時に片方上げる」OPのとは「似ているけど違う方法」ですね。
始めと終わりで、 タケタコタンの腕がパンプしてるのがよくわかる
インクラインカールで今回のタケタコタンのように頭を前のめりにする形と、頭をシートにつける形、どちらが効果的なのでしょうか。
@heartofklaxon
Жыл бұрын
木澤さんはインクラインカールはストレッチの時はしっかりとシートに頭を付けて よりストレッチを感じる事が大切とおっしゃってました！ 腕を曲げるときは頭を起こしても良いと思います。 山本先生からの回答でなくすみません..
始終タケタコタンの前髪が気になって
ゾットマンカールめちゃキツそう！
木澤さんはとにかく重たいウェイトで、最後は反動を使い、レストも入れながらやってますね。
@mujo_mucha
Жыл бұрын
山本先生も、高重量・反動の種目を「筋力アップのトレーニング方法」としては、おすすめしていましたね。 筋肉に強い刺激が与えられる凄い手法ですが、筋肉や関節、神経への負担が大きいです。 木澤さんの方法だとより負担を大きくしているので、木澤さんぐらいの身体の丈夫さと精神力がないと持たないですよね。 普通の人がマネしたら、どっかで怪我します。
この動画のタケタコタンは体あまりパンプしてないな。 だいぶ前に撮影したやつかな
シーテッドコンテントレーションカール?🙄
タケタコタンでかくなってる！！！
インターバル中のスマホですがセット間？それとも種目間？ スマホは個人の自由だけど私が行ってるジムではセット間にスマホ触ってる人で凄いカラダしてる人いないなぁ💦でも種目間なら別ですが😅
タケタコタン髪の毛アルティメット悟飯みたいになってるやん
マンガ前髪w
相変わらずの滑舌。
タケタコタンはいつも軽い重量ダンベルやってるけど、重い重量でしないですか。6キロはありえない。山本先生から重量お任せします。言われて重量は重い重量でしないとダメですね。
久しぶりにみたら、山本さん老けてオッサンなっちゃったな〜。〜。😂加齢は宿命だね。。でも筋肉は相変わらず凄い！！