【筋トレ】腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えろ！極太の腕を作る秘訣とオススメの種目がこれ
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Пікірлер: 77
三頭筋やってきちゃった😭 来週これやってみよ！
三頭やった後に動画拝見しました 次回の三頭筋の時にデクラインナローベンチプレス取り入れてみます！
自分は肘を痛めやすいので、今後も注意して三頭筋重視で行きたいと思います。
私はおっさんですが、山本先生の優しい語り口にいつも癒やされています(笑)
@user-ub5pz4og1f
10 ай бұрын
私もおっさんですが、山澤礼明さんの動画をみて、元気をもらったり、いやされます。😊
自分はエクステンションのマシンが好きです。 あまり肘に来なくて高重量使えるので。
今日は仕事の隙間時間にオーバーヘッドエクテンションをやりますね
先生が腕を上げた時、やっぱり筋肉すごい🔥
ナローベンチ、鈴木雅式に近いのかな 少しのデクラインだけで三頭筋に集中出来て楽しいやつ
外側頭ナイト☆
今日も先生見れたので幸せです
@user-xy1oc3tx6h
2 жыл бұрын
@@Dao-eh3ql ウホッ
レストポーズのデッドストップトライセプスプレスが一番かと思っていました。
36㌢から37㌢になることが今年の目標です🐯自分のペースで頑張ります🐯
@user-tl8ry8hs4h
2 жыл бұрын
僕と同じですね🐯一緒に頑張りましょう🐯
@user-uv9sx1ct9m
9 ай бұрын
60㌢から61㌢頑張ります🐯
二等のトレーニング嫌いなんだけど、この話なら2種目くらいだけでもある程度成長できるのかな？
自宅トレーニングでプッシュアップとか、前の動画で紹介していた顔の横におろす三頭筋トレーニングを良くやっています。おかげで馬の蹄見たいに外側頭、内側頭はめだってきましたが、長頭が大きくなってきませんでした。やはりプルオーバー、フレンチプレスに親しむ必要がありますね。山本式3/7法で軽い重量で効かせるトレーニングで怪我しないようにやっていきます。
磯へ行く時ジギングロッド一本で根魚から青物までやってました装備は極力減らした方が安全です
ダンベルの色で何キロなのか分かるといいですね
タケトコタンでかい！！
上腕三頭筋を鍛えるために、ダンベルプルオーバーを行いたいのですが、肘ではなく肩が痛みます。フォームが悪いのでしょうか？またこの肩の痛みを治す方法はありますでしょうか？
@SuperCute2F
6 ай бұрын
ヒント:五十肩
いえーい！！
二頭筋が最近そこまでデカくなった気がしないのはそういう事なのか… これからは三頭筋だ！
タケタコタンの実演、出来れば高重量でやって頂けると、より参考になります☺️
よし、今年はマッチョになる
たけとこたんの背中が広くなってる気がする 年末年始福袋、全シリーズ購入しました。
@user-rz6es3bk4k
2 жыл бұрын
バルクスのサプリは高いからやめた方がいいかと…
ケーブルのプレスダウン、よく効いてでかくなる感もあったんだけど 怪我しちまったよーーーー！(泣)
@user-ln3ez9hn6u
2 жыл бұрын
怪我するってどんな感じですか？
@user-ky4np4fo1r
Жыл бұрын
怪我するって 痛いということです。
レベルが高いのホワイトボードで図解してほしいです。
でんしんのトレーニング
どれくらいの重量をどれくらいの回数が良いのでしょうか。
@user-kv2pt2ed9q
2 жыл бұрын
三頭金は高重量の方がこうかでかいから8回ギリできるぐらいの重量がいいらしいよー
3頭筋はイイぞ
@user-ut3ru7hk6n
3 ай бұрын
三頭筋鍛えれば確かに腕は太くなるけど、元々三頭筋自体が起伏のある部位じゃないから鍛えすぎると立体感のない腕になりやすいんだよな。 三角筋と二頭筋の主張が激しい体操選手みたいな腕の方が好き
自分メモ 8:08 ダンベルプルオーバーエクステンション
二頭筋のトレーニング別にやりだしたらすぐ腕が太くなりました。 人によってやっぱり誤差はあるんですね
@user-bp3td4tl3q
2 жыл бұрын
対象筋に効かせるのがうまいんじゃないですか？？👍
磯場に降りる時や渡船でぶん投げても傷つかないですしなにより3000円くらいで買えるんで傷がつこうが破けようが惜しくはないです
0:02 外側頭night
@sarjan1900
2 жыл бұрын
アウターヘッドナイト🦰
@Milk-rip-
2 жыл бұрын
翻訳ｗｗｗ
この時期に半袖
0:45はい、チーズ！
8:20
EＡＡを飲みきってから、筋トレをはじめますが意味ありますか？😣
特に腕に多いんですけど見た目は太くなったように見えるのに実際に測ってみると全く変わってないのなんでしょうね もう2年くらいサイズ変わってないです
@user-wf6uj8kg9i
2 жыл бұрын
思い切って増量しましょ
三頭筋が中々難しいですね
ニ頭と三頭まんべんなく鍛えた方が効率良いと思う。
@user-tl8ry8hs4h
2 жыл бұрын
あたりまえで草
ハイリスクハイリターンっての
腕周りは遺伝が かなり左右されるよねー
@user-og7el8zp3m
2 жыл бұрын
それ言ったら全ての部位で個人差あるよ
@user-yl3xx7us5d
2 жыл бұрын
とくにカーフ
タケタコタンタン
ちょっと舌足らずでかわいい
ないと
よく女子が「二の腕の引き締め」って言ってるけど、結局腕が太くなるの？細くなるの？
@user-og7el8zp3m
2 жыл бұрын
男でも中々太くならないから、女性はかなりやって引き締まるくらいだよ！ 筋肉付けるには競技者みたいにストイックにやる必要あります。
@electro-yosef1884
7 ай бұрын
基本的に引き締めか肥大かは重量設定やレップ数で変わる
さん！
登録者1万人以下でおすすめの筋トレyoutuberいませんか？ 筋肉男 Wenryちゃんねる オタクマッチョ 人修羅あたりは有名なのでよく見てます。(´・ω22・`)
先生、時々自虐ネタぶち込んでくるのでクスッとしてしまいます。楽しく学ばせていただいてます。
いち！
いち
に！
筋肉の体積は長さの3乗のはずなんだけど 言ってることもっともらしいけど間違いや誇張多い気がする
よく研究の話を出してきますが、その研究の概要がわからないんですよね。 全身＋腕トレを100人やって100人全員二頭筋発達しなかったのか？
二頭筋が楽な意味がわからん。
@user-hd5ti9er4b
2 жыл бұрын
やり方が！だよ。 二頭筋はダンベル一個あれば立ってても座っててもその場で自然にトレーニングできるでしょ。 三頭筋は寝たり器具を使ったりインクラインの角度を調整したり頭の上でやってる時に上がらなくなったら大怪我しやすいし、分かりましたかな？
@user-un6ce3bm3e
9 ай бұрын
脳筋すぎて理解力ないやつおるやん
登録者1万人以下でおすすめの筋トレyoutuberいませんか？ 筋肉男 Wenryちゃんねる オタクマッチョ 人修羅あたりは有名なのでよく見てます。(´・ω24・`)
いち！