質問採用ありがとうございます。浅く座っている癖があるので、気をつけたいと思います。トレーニングメニューも参考にしてやってみたいと思います。

新しいBIG3同感です。自分が考え抜いて買った筋トレアイテムがディップスタンドだったので嬉しく思います。 自分も懸垂、ブルガリアンスクワット、腹筋、ディップスタンド2つを重ねて持ち上げる10kg程度のヘックスバーデッドリフトをしてます。 正直、そこまで重量を上げる必要がない人にとっては、有効な方法です。 筋トレはどうしても高重量を追いかけがちですが、自分の体重に対して適切な筋肉量を追うほうが結果怪我も少なくて豊かな人生になると思います。

自分は身長高くて腕が短く座高が高いのでデッドリフトすると大体腰を痛めてたのですごく参考になりました！

ダンベルスクワットは足に当たるからブルガリアンスクワットの方が個人的に好き

歳もとってきたので、仕事が立ち仕事なので、デッドリフトとバーベルを使ったスクワットは最近避けてます。 どっちも良さがあるでしょうが、個人の年齢など弱点を保護しながら安全にするのが一番いいのかもですね。

自分は正直BIG3をやり始めてから身体が明らかにでかくなった。

お家で出来るダンベルトレーニング。大好きです！！

新BIG3はお家で出来るので良かったです！ ダンベルデッドリフト早速やってみたいと思います。

何十年議論された話題だけど結局は現存のBIG3からなんも変わってないんよなぁ これらができないと他のトレーニングが上手くいかないと思う

いつも先生の動画を参考にさせて頂いてます! 因みに過去の動画で棘下筋の筋力アップとしてキューバンプレスを推奨されていましたが、肩トレの日と胸トレの日、どちらに組み込むべきですか?

個人的にディップスをやるときの肩への負担はベンチやるときより遥かに多いです

ヘックスバーをポチってしまった 山本先生が好きだから、アイロテック好きだから 大満足、ホームジムが更に充実

いつも興味深い動画をありがとうございます。 自分は50代半ばで今年筋トレを始めたばかりです。それ以前の運動歴といえば学校の体育の時間くらいでした。 そこでお訊きしたいのですが、年齢が高くなってから筋トレを始める場合に特に注意した方が良い事はあるでしょうか？ また、この年齢だからこそお薦めの種目やサプリなど有れば教えて頂きたいです。

パワーリフティングの選手じゃない限り必須種目じゃないから初心者は怪我しにくい簡単な種目を取り入れた方が長続きするし成果も出やすいですよね。

それを差し引いてもやめられない魅力がMAX挑戦にはあるよなぁ…怪我しない程度に頑張ろ。

筋トレやってない人に聞かれても分かりやすいのがBIG３

ディップス大好き でもちゃんとやらないと肩を痛める

市内のジムに通い始めました。参考にさせていただき、実践させてもらいます。💪

参考になりました。有益な情報ありがとうございました。 動画をみていてタイトルの3種目についてどこで言われてるのか非常にわかりづらいので 内容を話されてるときにテロップでずっと表示されていただけたらより分かりやすいです。

どんな種目にもメリットデメリットはあるので「この種目はダメ、いますぐ辞めろ」 と言わずにトレーニングのバリエーションとしてBIG3は出来るに越したことはないと私は思ってます。

@oj7463

2 жыл бұрын

インパクトのあるサムネの方がみんな見てくれるからね

@user-fv8js8oy5h

2 жыл бұрын

初心者には勧めてないだけでbig3がダメという話ではない

@user-yr4rg2sz1t

2 жыл бұрын

@@user-fv8js8oy5h だったらこんなサムネにすんなよって感じだよ

@user-gy3rt6xn1z

Жыл бұрын

@@user-yr4rg2sz1t KZread初心者かよww

ディップスの方が肩痛いのですが、何か間違っているのでしょうか 筋トレ初心者です

ジムにヘックスバー欲しいので、どんどん紹介してください笑　私はランジ も好きですね。

家で手軽にできたり 仕事場にあるちょうどよさそうなものをダンベル代わりに出来たりと てがるな方でやってみようかと

どの種目もフォーム間違えたら怪我するのは同じだと思います。 難しいからやらない方がいいでは何の解決にもなっていないのでは？

初心者はチンニングもディップスも多分できない

@user-gy8mt3hs5o

10 ай бұрын

ゴムとか使って補助付けるとできる。慣れてきたらなしでそのままやればいい。

@orca3967

9 ай бұрын

​@@user-gy8mt3hs5o会話苦手やろキミ

@yama4129

9 ай бұрын

やり方です。 補助具はたくさんありますよ。

先生ディップス大好きやな

新しいBIG3のパワーワード感

もうちょっとで50万人ですね❗

いつも視聴させて勉強させて頂いております。初めてコメントさせて頂きます。チンニング、バーディップス　自重トレーニングに近く体重がある人、筋力の弱い初心者もやり辛い種目ですので優れた種目であることはいうまでもありませんが、新BIG3との命名はどうでしょうか？（小生などは筋トレを開始した二十歳以前にはどちらも１０数回以上可能でしたが、筋トレを継続しているにもかかわらず、現在はどちらも困難です。無論、体重増加のため）むしろベンチプレス、スクワット、デッドリフトの習得が難しい、怪我が多い、筋トレへの門戸を狭くしてしまうなどで否定されるのであれば、その点も考慮して種目を選択して頂きたいと考えます。

黙々と指示どうりの筋トレするマッチョ冷静なったらバカおもろいw

どうしても デッドリフトで背中が 丸まってしまうので 苦手な種目でした。 山本先生の専門家ならではの 新提案は素晴らしい思います。 何故炎上するのかわかりません。

今回の動画もとても勉強になりました。 質問です。チンニングは重量の調整が出来ないと思うのですが、その場合は回数でセットを組むのでしょうか。

@user-io4tq9bc1z

2 жыл бұрын

加重すればええやん。

@user-ee9cz4xd1v

2 жыл бұрын

@@user-io4tq9bc1z ありがとうございます。負荷をかけたい時は加重ですが、逆にチンニングが2-3回しか出来ない筋力の場合はどうすればいいのでしょうか。

@2GOTAMA

2 жыл бұрын

@@user-ee9cz4xd1v 2-3回を5セットとかやれば良いと思いますよ^ ^

確かにbig3は怪我しやすいかもしれないけど、自分の場合は明らかに高重量を扱い始めてからデカくなったし、良し悪しは人それぞれなのか...

BIG3もやりつつ、この種目をやる。はい、神。

BIG3の「身体全体が鍛えられてる感」はやみつきになる。たとえ先生がそう言われましても僕は大好きなので続けます。ディップスは良い種目だと思いますが、ベンチプレスのあの達成感も含めてやめたくない！！

ハムストリングと大臀筋下部を鍛えたいんだけど何がいいんだろう デッドリフト考えてたんだけど

通常のデッドリフトを行った後、 ダンベルデットリフトを行えばより効果は期待できるのでしょうか？

初心者としてはディップスとチンニングはなかなか持ち上がらないから辛い、あとディップス無理にやって背中から肩辺り痛めてしまった。ＢＩＧ３だとデッドリフトは腰に絶対悪そうなんでほとんどやらないようにしてますね。学生時代はガンガンやってたんですが。

さんざん言っといてQ&Aでスクワットとデッドリフトを勧めるのはさすが👏

@tkyk2009

2 жыл бұрын

タケタコタンの「ん？」っていう表情が最高ですw

減量中なのですが、これから年末まで繁忙期で平日に筋トレする時間が取れなくなりました このような場合、筋トレ出来ない日は食事等どんな事に気をつければ良いでしょうか？

スクワットで膝を痛めました。どうしたらいいですか？

胸の日に荷重ディップスやってたら三頭強くなってベンチも強くなったわ

やはりヘックスバーは人類を救う。

デイップスは多少肩中部つかいますか？

BIG3無しに、デカい人いたら信用出来る！

久しぶりに見たらめたゃくちゃデカくなってらっしゃる…

ベンチプレスって、なぜ楽しいの？やりたくなる😆

ビッグ3に感じてたモヤモヤがすべて晴れました。ただ、新ビッグ3も全部難しいのでモヤモヤします。

@user-no5jf9vh7n

2 жыл бұрын

草

これでヘックスバーが普及するといいな。

腕立て（プッシュアップバー有り）、シーテッドロー、ブルガリアンスクワットで行こう

ケトジェニックダイエット中にバルクアップは可能でしょうか？ また、可能なら総摂取カロリーはどのくらい取ればいいでしょうか？

勉強になります。

ディップスの握りについて知りたいです　自分は手首がぐねぐねしてるので、腕立てのように手の甲が上にきた状態でやるのが好きなのですが、握り込んでやるほうがいいでしょうか。

@user-wd8xq2xs4q

2 жыл бұрын

いつもと逆向きになってバーの先を親指で押さえるように握ってください。 安定します

@teradadesuable

2 жыл бұрын

@@user-wd8xq2xs4q ありがとうございます　やってみます＾＾

@2GOTAMA

2 жыл бұрын

@@teradadesuable 上の方が言ってる通りにやれば正しいフォームですね^ ^ =それは拳立ての状態です❗️ 頑張ってくださいね❣️

BIG3の達成感、絶対デカくなるやんこれって言う確信と自信、俺はこれがないとトレーニングするモチベが8割無くなってジム行かなくなるから避けて通れない…。

パワーラックがあるジムに行ってますが、パワーラックの上の懸垂用のバーがダラダラ軽いウェイトをやっている人で使えません。 帰りに近くの公園でうんていを使って7回レップス４セットやっていきます。 デイップスも人がいない時にランニングマシーンの手すりで10レップス４セットやります。 懸垂とデイップスは田舎の町のジムではなかなかできません。 ダンベルデッドリフト参考になりました。

チンニングをやりたいのですが､1回やるのがやっとで、ぶら下がった時に肩が痛くなります。チンニングができるようになるために、肩に負担がかかりにくいトレーニング法があれば教えていただいたいです。

@user-kj1qo6xh2b

2 жыл бұрын

どこでやってますか？

ダンベル限定の真ビッグスリーが気になりなります。

ベンチプレス大好きなんですよね、、、

あーあ明日から1台しかないディップスやれる場所混むやつやん……

ベンチプレスもイキらず普通にやってれば怪我しないと思うけどねぇ にしても代わりがディップス･･･？？

勉強になります！

これから山本さん先導でBIG3否定派が多数を占め、数年後やっぱBIG3っしょという潮流に変わるが、また否定……と、我々は振り回されながらフィットネスの渦から一生抜け出せないわけですね。（ネタの仕込みも大変だな）

サイレン鳴ってるｗ　新BIG3よく広まると良いですね

@yw6329

2 жыл бұрын

絶対広まらんやろな

ディップスできるチンニングマシーン買った方がいいですかね。どこのがいいんだろ。

これでベンチ台とパワーラック混まなくなればいいな～🐤

BIG3って1番効果があるとかじゃなくて単に扱える重量TOP3くらいやと思ってたわ どのトレーニングも結局効かせられるかだしちゃんと効かせられれば重い方が効果出るやろうと

デッドが初心者に難しいのはわかるけど、BIG3の魅力は筋トレの魅力の１つやとおもうんよな…

@user-by3wv7cs4x

2 жыл бұрын

同感です

@y-sonin

2 жыл бұрын

俺もそうだけどBIG3メインでやってる人ってBIG3が好きだからってのが理由でやってる人が殆どだろうね。筋量上げたいとか筋肥大したいとかであればダンベルでBIG3やった方が可動域取れるし、安全に効率的にやれるよ。

@kintre_shu4600

2 жыл бұрын

@@y-sonin ですよね、そもそも好きでやってるって感じですね

BIG３は絶対必須

重さにもよるけど、ダンベルスクワット、結構エグそうだなぁ…

新三大BIG3、怒り新党の企画みたいですねｗ

BIG3の重量を伸ばすことは、筋肉がつくことより楽しい。私はそう思うのでBIG3をおすすめします。

山本義徳先生は確かに凄いし、色々知識もあって勉強になる事はたくさんあるし情報を発信してくれる事にはいつも感謝してますが、ディップスは肩と肘は壊しやすいし、デッドリフトなんかもセーフティバーを使って高めの位置からやれば大丈夫ですし、スクワットもハイバーで、そしてジムに行くなら誰かに見てもらえれば大丈夫だと思います。 BIG3をやるようになってから筋肉もかなりでかくなったので、やはり旧BIG3も大事ですよ。

ヘルニア持ちで頭痛や身体の疲労も起きやすい軟弱野郎です。基本マシンでダンベルバーベルは腕トレくらいでし使わないのですが、2年ぶりに会った友人に「いや誰？」と言われるくらいデカくなりましたよ+6kgですが。身体は何を使って刺激されているか等分からないので、食事と休養が大切です。

実践してきた説得力！

わたしは、チンニングが断トツで大好きです、GYMでやらないときはないです😅 ディップス本当にやりたくて仕方ないけど肘が痛くてやれません😭

高重量扱えなくなったお年寄りには良いかもですね。 ヘックスバーだって高さはプレートの半径だと思います。 腰への負担は確かに少ないですけどね。

絶対ブルガリアンスクワット来るかと思たら違った

@user-lw1hc1lm4j

2 жыл бұрын

ブルガリアンスクワット何処でも出来るから汎用性あり過ぎですよね。足から尻全部いけるし

@user-hq1ou3jc6o

2 жыл бұрын

バランス崩すからやってない！わら

big3+懸垂、ミリタリープレス、アームカール

研究が進んで筋トレの常識もだいぶ変わってきているし、たし蟹BIG3も例外ではないですよね

@naoo3452

2 жыл бұрын

君が今日の夕飯なに食べようとしてたかワイにはわかるで‥

@comdot..

2 жыл бұрын

たし蟹‼️

@lovesimple7294

2 жыл бұрын

@@naoo3452 たし蟹

@user-qy3st7cq9x

2 жыл бұрын

🦀

@user-yj3xn9bi6y

2 жыл бұрын

タラバガニ〜 タラタラタラ タラバガニ〜 タッタラタ〜

なら、いつ・どの時期にスクワットやデッドリフトを始めるのですか？

1:10 ワオ

ヘックスバーがジムにないのも問題ですけど、低身長だと手幅が全然合わなくて違和感凄いんですよね

ほぼ190センチワイ、首もげるほど頷いた。ベンチはベンチ台が低すぎてアーチ作れないし腕の長さ的に胸までつけると肩がクソしんどい。デッドは引き初めの位置低すぎてファーストプルがめちゃ腰曲げるかフルスクワットみたいな姿勢の2択になる。スクワットだけは平等ですき。この意見が出てくるのは高身長腕みじかマンのダルビッシュのトレーナーしてたからではと邪推してみる。

山ちゃん旧BIG3辞めへんでーー

デッドリフト難易度高すぎだよな

ベンチプレスの怪我が多いのはやってる人が多いからってのもあるはず

う◯しーに怒られんぞ()

私はBIG3全てスミスマシンで行っています。

ディップスは大胸筋上部にも効くのでしょうか？

もう一人の某先生が言ってたんですけど、立つ時に軽く爪先重心にして膝を伸ばすと骨盤が正しい角度に収まるらしいです。外人は爪先重心だから、バランス的に割りと背中に丸みがあるのかなという気がします。あと骨盤の歪んでる人は、真っ直ぐ歩いているのに左右どっちかに寄って行きそうになりますが、左右の腰どちらかが反り過ぎてて、どちらかの反りが足りなかったりする場合があります。反ってなさそうな方を軽く意識的に反らすと、左右のバランスがとれてフラフラしなくなります。

ナチュラルで強くなるために、ベンチ、スクワット、ナローデッドで身体の使い方を年数をかけて学ぶべきです。ウエイトトレーニングには長年の時間をかける価値があると考えます。ベンチが習得困難と言っても、バーベルカール一つとっても、ビルダーたちの刻苦勉励、創意工夫、拷問のような追い込みを見ると、トレーニング種目のどれもが、一朝一夕では身につかない奥の深いものであると感じます。

BIG3って基本種目だけど意外とファームが難しい💦

ヘックスバー、前行ってたジムにはあったから使ってたけど今通ってるジムにはないんよなぁ。。。

確かにボディメイクと言うよりMAX挑戦はゲーム感覚に近いな(;ﾟ∇ﾟ)ﾊﾊﾊ

結局Q&Aでデッドリフトとスクワット勧めとるやないか〜い

Big3問題色々あるけど、やり込んでる人はやっぱりデカいと思います。 山本さんも実際半端ない重力持ってるわけだし。まぁ怪我しないっていうのが大前提ですけど！

@rncoco8482

2 жыл бұрын

半端ない重力⁉︎

@lowmatsu6254

2 жыл бұрын

@@rncoco8482 ？

どれも上級者向けな気がするなぁ ある程度トレーニングの経験があるならまだしも、初心者がいきなりこれやったら関節とか普通にやりそう

@user-tk9fr8zt9u

2 жыл бұрын

これで関節やるってどんなんやねんww そんなやつ絶対BIG3出来ひんやん😂

@user-ki6qi3gv6o

2 жыл бұрын

@@user-tk9fr8zt9u 怪我する以前までbig3メインで身体鍛えてた高校の同級生が大学入ってから色んな種目をやり始めた時、ディップスで肩と肘痛めたのを知ってるから言ってるんですよ。 彼はちなみに痛めた当時ベンチプレス115キロ上げてました。

@mtaka-7840

2 жыл бұрын

確かにディップスやる人によっては肩関節の伸展きついから、肩関節にあんまり良くない気がするな。

ほぼBIG3しかやらなかった現役パワーリフターが初めてボディビル出場したら優勝してましたよ。

@yw6329

2 жыл бұрын

牛？

@user-vg4po9vu5o

2 жыл бұрын

そういうことじゃないよ ？＾＾

@Nagasaki-sugoka

2 жыл бұрын

ウッシーは補助種目が多いので有名でしょ

ベンチプレスしか勝たん

スクワットとデットリフトの使う筋肉は全然違う

@user-br8xy7gc5b

2 жыл бұрын

間違いない