靜功-七│百日築基小周天功法│千古奇圖《內經圖》│通三關│氣功進階【微笑養氣堂】
《內經圖》被譽為“中華養生第一圖”，是傳統養生家千年不外傳之秘要圖式。其中描述的小周天主要以精氣打通任督二脈為手段，從而實現周身經脈的暢通，達到祛病延年的目的。初學者如何用最快速度學習轉周天?千萬不要錯過這一集喔！
這個頻道聚焦在現代養生氣功以及靈性修練上。
在頻道內，除了帶大家一窺氣功修煉的奧妙外，我還會把我個人在氣功以及修行上的學習，做一個系統的總結和提煉，例如：人體內氣的運行、外氣磁場的營造、各式呼吸法、人體奇經八脈十二經絡、印度瑜珈修練、傳統道家養生內丹術以及佛家禪修靜坐等等。歡迎喜歡氣功養生的朋友一起加入！
透過氣功修煉、靜坐冥想引導，從養身、養心、養神，實現更高意識的華麗轉身
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【練功警語】 1.有心絞痛、心肌梗塞、心律不整等心臟或心血管疾病或裝人工節律器者，哈氣時要慢，吸氣時不要過猛。 2. 有高、低血壓、心臟心血管疾病、視網膜剝離、血糖不穩、最近半年有開過刀、懷孕者，請不要壓氣及行功。 3.練功過程中若有任何的不適,請立即停止。 4.練功時，呼吸及動作都要輕、柔、緩、慢。
【注意事項】 1.起床後練功前，喝一杯溫水、排便。 2.練功中及結束後建議15分鐘之後再喝水與洗手洗臉。 3.練完功後，要吃營養的早餐與冥合（休息睡覺）。 4.未達練功效果顯著，忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒（有損道體）。 5.身體有特殊疾病者，請私訊雪莉或在留言區留言，雪莉會分享該體況之適合練功方式。
Пікірлер: 725
深入浅出，清晰明了！学习了！谢谢🙏🌹
@user-ff2fo4lu4n
Жыл бұрын
請問老師 舌頂上顎吐氣時是用鼻子還是嘴巴吐氣？
@kyawwin3780
Жыл бұрын
@@user-ff2fo4lu4n do you get answer ?please share it
謝謝老師，初學者就遇到這麼認真的老師，非常感恩❤️
感谢雪莉老师无私分享，功德无量🙏
感激不盡，獲益良多！
謝謝🙏分享！
第一次看到那么简单易懂的小周天的教导，谢谢你
老師感恩您 聽了再聽看了再看 即使沒練成 也不至於走火入魔的感覺 。 感恩！
太感謝老師的解說了！這是我見過最容易懂的小周天運行法👍🌹.
多謝老師，將我多年不明大小周天跟脈輪的困惑，解開了
師姐你好，是逆氣呼吸法是正確的，你這是道家小周天功法。直得支持。
感恩雪莉無私分享
感恩 微笑老師
感恩老师！🙏
謝謝您！
非常感謝，
謝謝您的分享，正在練習中！
丹道名言:順下為人、逆上成仙。可知是謂何意?氣功是修行、是養生、也是武功。至簡也至難。若差之豪里、也 失之千里。氣功是高深的學問，非尋常人可理解。氣功的(氣)並不是指呼吸，而是指感覺，呼吸只是導引而已。功法很多、但百變不離其經。有一古法(一秤金口訣):一吸便提、氣氣歸臍。一提便偃、水火相見。。是很好的功法，我稱為水火相濟法。太極拳譜口訣:函胸拔背、氣沉丹田。尾閭中正、堅頸頂懸。這也是很好的工法。可互相為引證。
@owner44
Ай бұрын
有道理，行走坐卧都看得出功夫的。可以联系内功心法，头正而起，肩平而顺，胸收而张，挡深而藏，每个部位都有规范。 道家我觉得是武术的根源，性命双修。头是根，脚是最远的枝叶，手其次。手脚讲究个灵动和轻灵的感知力。 动静互为根基
很實用，很正確，真是良師
老師 謝謝妳！
通俗易懂，深入浅出，讲得透彻。我不会气功，但我感觉就算练不成气功，对身体也大有脾益，不易得病，还 能起到修身养性的作用。谢谢了。很受教。
感謝雪莉老師，講得非常好，尤其是內經圖解說，非常棒喔，感謝您
感謝您的無私分享!
特别好，谢谢
谢谢老师 简明扼要
感恩分享🙏
感謝老師教導,雖然晚一點走上這一條神聖道路,但能夠聽從您的分享讓自己更進步,感謝
雪莉老師好，感謝老師分享小周天功法。筆者於2021年將要去上崑崙仙宗課程，這個視頻很有幫助。筆者也是大天使IET綜合能量療癒的學員、河南心意六合拳的習者。
对小周天完全不了解，朋友推荐的您的频道，好赞！很喜欢您讲的这个练习方法，会跟着您学习。谢谢老师❤️
非常非常感恩！可操作性非常强。
受益良多!感恩!
謝謝老師，會認真學習，謝謝您願意教導
感恩💖🌹🙏🙏🙏
感謝老師🙏😑🧘🏻♂️‼️
感恩，2024二月，光陰似箭，三年了，終於有感覺到氣導氣。（就是要確定先有氣，各人不同，我自己以前氣微弱，原因從沒刮痧、梳頭、和做平甩功，做了之後，自然有氣滿全身，然後意在那裡，就有感覺到氣在那裡。所以是以前 沒做好準備基本功。現在有感覺到：佛陀講的：奇哉！眾生都俱有此能力，很簡單可以學成。
謝謝😇😇
感谢你Sherry !
是的，這是正确的練法，這樣才能練成功小周天的功法。感謝您的分享！
老师是有传承！
感谢老师的分享！
微笑雪莉老师 功德無量啊！
太棒了! 練起來~
好棒的頻道
感謝，感謝，解說清楚
感謝微笑雪莉老師無私分享，練了半年多感想，自我覺察提升，對於許多慾望淡薄許多，自我控制與自我管理能力更加提升，精神狀況與抗壓力也增進，氣感循環幾乎每次都會有，任脈感覺強於督脈，至於金光偶爾有感覺到，會變化，偶爾感覺不到，但是沒關係，自我提升是最開心的。
頭麻發熱 並持續 好奇妙 感恩
謝謝🙏
深入浅出，令人佩服
感恩于你
感恩雪莉！
受益良多，希望我也能覺醒
老师 教的很好 很清晰 要不断练功才能体悟到真谛
謝謝雪莉老師❤
第一次练 14 分钟 感觉小腹有发热 热往上升到中脘 谢谢老师。
謝謝
雪莉老師講得很清楚！
感謝老師清楚說明 我從未聽過這類內容。聽完應該可確認 小周天 我只完成一半。感謝有你詳細解說
真是人美心善🌹讲述任何一个话题从不顾弄玄虚是您的一大特色👍一双眼睛闪闪发光发亮！今天偶然发现这个视频，一开始担心会不会只是花瓶炫美色的，但打开后发现是非常实实在在的一位值得尊敬的奉献爱心的老师！！能遇见真是有福啊😀😀一口气看了很多集了还会继续关注并已订阅这是我的第一次订阅，我觉得必须还以爱心鼓励💗谢谢您的所有分享并希望能持之以恒地给我们地球人多带来一份光明和美好！🙏
@user-rx4sp2no4b
3 жыл бұрын
感謝您喜歡我的頻道😊
感恩雪莉老师，今早喉咙疼第一次练习，感觉身体慢慢变柔软，喉咙练了后不疼了❤
增見識 受益不浅 感謝您。
感謝🙏 口訣意會 ，居然還有版主解說印證。
太棒了，谢々。将会常上你的课堂
thank you
簡單清楚，感恩 您的說明，您有觀音菩薩的影子喔。
真气逆行！
微笑雪莉老师 教的確實很好 清晰明白 堪稱是網上網下第一講師 而且完全正確無誤 確實有兩下子！ 值得誇讚與欽佩！
@johnchang9639
3 жыл бұрын
讚賞你的人不少，自然也有人有點擔心，實在是有它的道理的。 相信以後還會有人覺得替你擔心的， 在此不作細說其故。 希望你能堅持下去，不然，傳統的道越發被埋沒不得發楊， 未免太可惜。 你已暴露的講座，是不是可以排出次序，以便新來的同學有層次性， 步步深入，上道。
不知如何對Sherry老師表達感謝，幾小時前，看這小周天氣功，當場依樣畫葫蘆，學老師做。 幾小時後，奇蹟出現了！困繞我三星期多的痛到心肝裡的神經痛及皮膚奇癢症好了80%. 會繼續練! 真是功德無量，滿福報的好視頻。 感恩感謝。
@user-rx4sp2no4b
3 жыл бұрын
太好了👏👏，繼續練習，相信會有更好的收穫的😊
@tianfengtong5133
2 жыл бұрын
@@user-rx4sp2no4b 请问您怎么开始?收学员吗？
謝謝雪莉姐姐，好棒的方法，我做完以後上三輪整個大開，眼睛看到的色彩變更多了
感谢
博主太美
簡明有力
阿彌陀佛
講的太棒了，剛訂閱一口氣看了微笑養氣堂2個多小時的影片。本身氣虛，一直精神不濟（有在固定練習跑步，但還是覺得氣血不足，容易疲勞）最近在練腹式呼吸，看了妳影片長了很多知識👍
@paulkwan4624
3 жыл бұрын
Dr . Buteyko breathing method could solved your health problems .
@user-iz8nu6qk6c
3 жыл бұрын
記得戒色身體才養的起來
感謝老師，很精彩，很淺顯易懂，很受益，很美麗。謝謝。
谢谢分享
thanks
謝謝小姐姐，這個方式好容易啊
我练小周天已经很多年了！只是觉得好玩练的。我一展开就会觉得一股暖流从肩头到手指，手掌就会麻麻的发热。肚子很舒服，人很精神。没有见光，因为我都在房里练，时间是凌晨或深夜，喜欢黑暗中打坐不开灯。 几次登山都靠小周天御寒！几年前在阿根廷登雪峰，遇上极端风雪冷得睡不着，运行小周天才暖和起来。
@user-xo6qo8ic3m
2 жыл бұрын
你好，你是自学的吗
@lovesgoodfood1491
2 жыл бұрын
@@user-xo6qo8ic3m 是的！自学的！ 先说了，也不知道我这个叫不叫气功／內功？ 有注意看书、看视频、认识经络、呼吸法。 看英文也看中文的，英文的主要是印度、西藏的。 注意到台湾那边这种静坐的方式都说身体会发冷。 我是练到热汗淋漓。 （你看西藏的都是这样，他们那里天冷，可以在冬天烘干穿着的湿衣服。我可没这么厉害）
@profitprofit19
Жыл бұрын
見光是指在自己的眉心，眼睛閉著時，有光呈現出來（用布遮眼，以確定光源不是從外而來）。（很少有人看到，而且每人看的不會是相同的，所以還很難比喻）。如果沒看到，最好不要強意引導氣入天心，有可能暗傷，反而永遠看不到；要先做好氣存丹田，和拉筋以確保氣通各經絡；要等到不強引氣入天心時，可以看到光，才引氣入天心，這時就會知道是有加分，還是減分；否則是減分，越練越看不到。
好看
喜歡雪莉的微笑。
真美啊
運動前的熱身 就是 氣功~
讚
說明淺顯易懂 氣行至部位，肢體、身體不自主擺動
虽然不知道能不能真得练成，但是这教程做的好，说得是人话，能听懂，比那些不说人话让人听不懂的和满嘴跑火车的人强多了，强烈支持
@BeachBoi1000
3 жыл бұрын
哈哈，人话...
很少看到年輕女子，能將內經圖及如何百日築基來講解明了，且音聲柔潤祥和，面帶微笑，很有感動的說服力。有您真好。 圓頓道宗 參贊留言
@Universal_Holy_Consciousness
3 жыл бұрын
圓頓法門？我夢裡見到過這個法門 說有一位好像姓鄭的老師？
@user-xg7xz6uo7k
3 жыл бұрын
@@Universal_Holy_Consciousness 我們是臺灣圓頓道宗一貫真禪道，直屬無極至尊，白陽收圓三佛門下。 萬教萬法同源平等，人有上下根器不同，才有圓頓漸修之別。 夢境是種提示，是幻是真，依人真心而異，是真者快則三天，慢則一紀能應心應驗。 參贊回覆
小周天针灸调理身体打通气血，可以调理腰颈椎、头痛、及女性妇科病等 7天一个周期 ，我近期一直再坚持给自己扎针，也给身边亲朋好友扎针
讲得太好了--以前练到三花聚顶，五气朝元了，可以惜不能出神入化，白日飞升.....宿命皆知
感謝🙏 雪莉老師
跟鶴拳三戰的大周天運氣導引很像 感謝分享
感謝雪莉老師,可以指導大周天功法嗎？謝謝！
（1）東晉葛洪在抱朴子裡說看到自己內臟叫歷臟法（2）任督兩脈交會在頭頂百會穴，但是不相連，打通任督二脈其實是在百會連結兩脈。（3）一天24小時百會穴不定時接受宇宙的能量，以倒三角尖錐旋渦狀進入人體，由腳底湧泉穴將全身濁氣排出，如果有此經驗的人，記得把鞋脫掉腳踩地，將濁氣排出。
我就是单纯觉得老师的眼睛弯弯的很好看很亲切，小周天男的练完容易断欲，我还是练强筋壮骨的好了
棒
受教了
@user-rx4sp2no4b
3 жыл бұрын
希望這支視頻對您有幫助！謝謝觀看💕
練習了2週，持續每天早晚各一次。 精神和體能感覺有明顯的感變。 謝謝老師。 現在也會練習: ①天地交會扭轉功②疏帶脈③腎氣膀胱經養護氣功，加上④小周天共四種 想請問師: 以上提及的4種，在練習時，是否依照某種順序會比較好？ 望解惑。 謝謝
老師真美，氣質脫俗，像武俠小說裡的俠女
很難得的內經修練視頻！
@frankchen2758
3 жыл бұрын
歷年來，有拍手功師父推廣拍手功，其功法全名 "內經拍手功"，感覺似有相同推助氣脈之原理
雪莉老师张的真漂亮啊！
感恩🙏🏻
老师我有练气功，但是教练没解释这么多。所以您的解释帮我了解更多。