筋肥大を加速させる魔法のサプリ！クレアチンの効果と正しい飲み方
「クレアチン」
筋トレ愛好家なら知らない人はいないと言っても過言ではないほどの超人気サプリメントです。
筋肥大や筋力向上に効果があるとされていて、愛用する人も多くいますが
「内臓に負担をかける危険なサプリなんじゃないか？」と噂されることもあります。
実際のところはどうなんでしょうか？
今回はクレアチンの効果や正しい飲み方、巷で噂されている副作用まで解説してみました。
クレアチンを飲もうとしている方、すでに飲んでいる方、あえて飲まないようにしている方はぜひ参考にしてみてください。
ー目次ー
01:03 クレアチンとは
01:54 クレアチンの効果
01:58 １、筋肥大に効果的
02:24 ２、筋力が向上する
03:02 ３、脳の機能を改善する
04:05 クレアチンの種類
04:44 クレアチンの正しい飲み方
04:52 １、クレアチンを摂取するタイミング
05:18 ２、ローディング期間の摂取量と飲み方
06:11 ３、ローディングなしでも効果はある？
06:56 ４、休止期は設けた方がいい？
07:40 クレアチンの副作用
07:44 １、肝臓や腎臓に悪い？
08:23 ２、脱水症状を起こしたり足がつりやすくなる？
08:48 クレアチンを飲んだ方がいいのはどんな人？
08:55 １、筋トレを始める・すでに始めた人
09:20 ２、ダイエットを始める人
10:11 ３、高齢者と菜食主義者
10:58 まとめ
ー参考文献ー
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Пікірлер: 11
脳機能にも影響あるのは初耳です。 また飲もうと思います。 ありがとうございました。
過去の動画に質問すみません、女で158 / 78 / 30代中盤 で痩せたいと思っている者です。 筋肉や水分が増えてもひとまずいいので、筋肉を付けてから健康になるために体重を減らしたいのですが、この場合はクレアチンは有効的でしょうか？ 小さい頃から運動はしてきたので平均よりは筋肉はついている方だと思います。 プチパーソナルのメンバーに入ったのですがどこで質問をしていい分からなかったのでこちらで質問させて頂きました。 すみませんがよろしくお願いいたします。
@gakutoktkr
11 ай бұрын
申し訳ありません 質問は生放送or専用のコミュニティ投稿へお願いします 生放送で回答させていただきます kzread.info/dron/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-g.htmlcommunity
@user-demi_art
11 ай бұрын
@@gakutoktkr すみませんご体調が悪い中ご返答頂きありがとうございました。 そちらにて質問させて頂こうと思います。 ありがとうございます！🙇
@user-demi_art
11 ай бұрын
@@gakutoktkr ちなみにですがこちらで貼られているリンク先は問題が発生しましたと表示され、飛べないようでした💦 私のメンバーランクだと飛べない感じでしょうか。 kzread.info/dron/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-g.htmlcommunity?lb=Ugkxv5q_nEKCUJzBY83Aek-nhCKRRHVdHG5Q
いつも動画拝見しております。 チートデイについてお聞きしたいです！ そもそもチートデイという概念はダイエット上ありかなしか（確か食べることで代謝を上げる？理論でしょうか） ありだとしたら食べてよいものは？（好きなものなんでもという方もいらっしゃれば、炭水化物だけ入れる、という方もいます） について答えていただければ幸いです よろしくお願いします。
@gakutoktkr
5 жыл бұрын
コメント＆視聴ありがとうございます！ 今ちょうど「ダイエットの停滞期について」の動画を作成中なので、そちらでチートデイについても解説させていただこうと思います。 今しばらくお待ちくださいませ！
@yur8669
5 жыл бұрын
Gakuto Katakura ありがとうございます！今ちょうど停滞期なので嬉しいです笑 楽しみに待っております！
@gakutoktkr
5 жыл бұрын
@@yur8669 今動画投稿しました！よかったらご視聴ください！
@yur8669
5 жыл бұрын
Gakuto Katakura 早速！ありがとうございます！そして早速拝見しました😂 高炭水化物低脂質が大事なんですね。 フライドポテトとかが好きなのでそういうのを食べるつもりでいましたがやめます(笑) ありがとうございました！
なんだこれww