0:56 Подтягивания 1:59 Тяга в тренажере 3:38 Вертикальная тяга 4:44 Тяга штанги в наклоне 6:21 Тяга гантели в наклоне 7:26 Тяга горизонтального блока 9:00 Шраги с гантелями 10:10 Пуловер на верхнем блоке Не благодарите :)

@darkbluehui

2 жыл бұрын

благодарю😄

@user-rk4xk2wy2l

Жыл бұрын

И всё равно огромное спасибо

@user-gm7gm3jv9z

4 ай бұрын

Од душі)

Мне вот интересно. Приходишь в зал 99 процентов мужиков бесцельно мучают тренажеры со всеми вытекающими: большим и круглым пузом, оплывшими руками. Но вот откуда берутся 99 процентов комментирующих, считающих, что парень на видео почти в бреду, судя по высказываниям. Где вы те 99 процентов с такими потрясающими знаниями и значит с невероятно шикарными фигурами. Как вам так удается срывать такую красоту на улице, что то я не наблюдаю сплошь Апполонов вокруг.Я что- то сомневаюсь, что те 3-7 человек в моем зале имеющие более-менее выдающиеся фигуры мотаются под видео девчонок и парней и пытаются научить парня с классной фигурой и тем более тренера.

@Poety87

9 жыл бұрын

Bu. Ba интернет-советчики они такие)

@user-tc4dr9gg4l

8 жыл бұрын

В твоем зале в основном натуралы, а этот парень химией заправлен по самые уши!

@user-on8eb1oz4c

8 жыл бұрын

+Александр Пупкин хахаха)))

@Lippppa

8 жыл бұрын

Ну, логика железная. Если вы страшненький, хиленький, обрюзгший, то хоть в вас вагон влить химикалий, вам это не поможет и апполоном вам не быть. Все велосипедисты выглядят как кузнечики, толкатели ядра крупные и рукастые, бегуны легкие и крепкие. Это последствия выполнения одного и того же действия регулярно, а не как в вашем представлении или большинства раз в месяц сходить в зал и ждать чуда. По вашей логике одни пьют диауретики, вторые жрут сало и тд. Для парня это работа, он тренер и ясен-красен он убивается в зале ежедневно.

@user-rf3xq8ge1e

7 жыл бұрын

Bu. Ba

Классное видео, все упражнения подробно описаны, рассказаны и показаны. Мне понравилось. Люди те кто пишут чушь в комментариях, злые, ограниченные люди, наверное. Занимайтесь спортом, ходите в тренажерку. тогда сами все поймете со временем. Все удачи желаю.

Замечательное видео! Хороший парень, объясняет толково. Я все свои ошибки поняла, даже не буду искать никакие другие видео. Всё нашла)))

Да, видно, что парень искренне делиться с другими важными моментами, а не зажимает главных тонкостей, как это делают практически все остальные, предпочитая то, чтобы и остальные мучались с ошибками, пока сами не дошли до истины и потеряли кучу времени зря... Это элементарная жадность в них говорит!... А этот парень молодец! Не такой как все.. Первый раз вижу, чтобы чесно всё рассказал и подробно объяснил, где, что и какая часть мышцы работает и где правильный хват и зачем и как правильно выполнять без ошибок движения... Вобщем приятно смотреть!

Молодец, отличное видео! Особенно понравилось то, что человек простым языком указывает на особенности техники, например, куда уводить локти при тяге блока и т.п.

Все те же упражнения которые я делаю в день спины)),норм чувак

Спасибо за выпуск! То, что нужно!

Что можно сказать?! Молодец, успехов и здоровья тебе автор!!!

Суть видео - хотите большую спину, делайте все упражнения на неё=D

@arsendavtyan7645

3 жыл бұрын

А как ты думал 😂

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

@@arsendavtyan7645 так все упражнение не надо, надо делать упражнение от которых в твоём случае растут мышцы

"Всем привет, меня зовут алешка. Я покажу вам как я добился таких широчайщих буквально за 2-3 месяца" Зачем ты пудришь мозги? За 2-3 месяца можно только отработать правильную технику исполнения упражнений.

@Azmodan_Overlord

4 жыл бұрын

согласен я как раз 3 месяца и занимаюсь в зале ))) я только технику отработал и похудел на 3 кило и всего то xD ))))

@user-po1wt5nv5g

4 жыл бұрын

Привет, хотелось бы узнать, как вы прокачали за два-три месяца широчайшие мышцы спины, заранее благодарю вас!!!

@nurlanbissenov3467

4 жыл бұрын

Мышцы спины одни из самых неудобных для меня. От природы у меня сильные руки и при подтягиваниях они все же подключаются. В принципе при любых упражнениях мои руки включаются и я долго парился пытаясь максимально включать именно широчайшие и вообще не качал бицепс. Сейчас уже норм, но времени потрачено много, так как без тренера

@user-ty4zx4ow7s

2 жыл бұрын

2-3 месяца😂😂😂Вот 2-3 года,я поверю,и то...

20 секунд посмотреть, смотреть дальше? да в роди всё нужное посмотрел, пасиб.

Алексей все круто! Спасибо большое за видео! Очень легко смотреть, грамотно и красиво все объяснил!

В тяге штанги в наклоне нужно наклонится намного больше и соответсвенно взять меньшый вес. Главное сжимать и разжимать широчайшие а огромные веса добавлять совсем не стоет. Мышцы чувствуют не вес а напряжения! Этот коммент не критика а просто совет так как все остальние упражнения он выполняет великолепно. Спасибо за видео. :)

@user-vw9zh5ez7q

5 жыл бұрын

С маленткими аесами ты ты просто загоняешь кровь в мвшцы

@RickeyDFrad

4 жыл бұрын

Иди это кавальеру расскажи который врач и все упражнения разбирает до мелочей))

@eurusholms

2 жыл бұрын

Нужно? Кому нужно? Тебе?) так ты и наклоняйся)

Да за любую инфу спасибо ! =)

Рассказал ,показал - всё понятно, молодчик

Очень подробно и детально объяснил все по амплитуде движений, вот так и должны объяснять все тренеры. Спасибо!!

Талантливый парень, и техники идеальные)

Кто бы что не говорил все в целом толково рассказал)

@Rumaika

3 жыл бұрын

Это брат его )))

Классный чувак. Снимайте его побольше.

Нужно смотреть всем, особенно новичкам. Очень хороший пример того, как НЕ НАДО ДЕЛАТЬ, если не хочешь травмировать позвоночник

Молодец, спасибо тебе за знания) Обязательно воспользуюсь ими!!

Молодец парень 👍🏻подробно объясняет и показывает💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻

Спасибо большое, всё коротко и ясно

парню нужно подучить механику мышц. бицепс будет работать,если включать в работу бицепс,а спина работает ,когда включаешь в работу спину и хват не имеет значения.

Все чётко, всё по теме Красава!

Хорошо объяснил!Так держать!

Отличное видео, очень познавательно

Красавец. Успехов в Фитнесе!

Молодец, детально всё объяснил...))

Красавчик все доходчиво и ясно!)))

Класс , все понравилось !

Доступно обясняет, молодец

Блин больше узнал чем от своего тренера, доступно обясняет

молодец паренёк! респект тебе и уважуха!

Подскажите пожалуйста, какой микрофон вы используете? Модель. Звук отличный👍

Про питание круто сказал!) Пошел кушать!)

Хороший обзор парень, сделай обзор тренировка ног , и груди 👍

5:10 на заднем плане фитоняшаааа, ради таких и можно походить в спорт зал))

Классно объяснил бро.

Удивительно, но спина у него правда классная, при том что каждое второе упражнение он делает так, как не надо!

@kirillromanov1184

3 жыл бұрын

500 тестостерона в неделю у тебя будет такая же

@eurusholms

2 жыл бұрын

Что значит как надо и как не надо?)) смотря что включается. Откуда ты можешь знать как надо именно ему и что именно он прорабатывает? Бесят такие вот вонючки. Он все делает верно. И самое главное НЕ ТРАВМООПАСНО.

@eurusholms

2 жыл бұрын

@@kirillromanov1184 кирюша, по себе не суди

@kirillromanov1184

2 жыл бұрын

@@eurusholms если по себе то 350))

@Baxlyshst

5 ай бұрын

@@eurusholmsсам то и являешься такой вонючкой 😂

Стифлера напоминает) Классный видос

Такой приятный парень)

5:18 задний план. ПАЛЕЦ ВВЕРХ кто заметил

@JobjobFrog

8 жыл бұрын

+ANTOSHA Barbashov 14 лайков к посту. антоша да ты балбес.

Ivan Dorn bodybuilder! :DD

просьба показать работу с Т образной штангой(тяга в наклоне)

ух ты про трапецию интересно, не знал)

а щеки почти, как у Юрки Спасокукоцкого

Считаю,что информацию должен доносить,действительно опытный человек, чье телосложение, разум, и опыт ощущаются. В данном же видео перед нами предстает парень, который выдумывает какую-то неведомую технику, и говорит абсурдно, уважаю,конечно, спортом занимается, но, для того чтобы учить людей.. самому надо знать, всё чему ты обучаешь, и выглядеть соответственно!( тяга в наклоне внутренним хватом на концентрацию на бицепс дает, веселье,господа)..а так, канал прекрасный..цензура нужна.

Он просто супер умничка

Хорошие упражнения

Вопрос: Хотелось бы уточнить.., каков порядок упражнений... Если можно.., хоть коротенькое видео по этому поводу

Мне нравится. Парнишка красавчик....

Красавчик 👍💪

Со спинами у многих проблемы, в особенности если много лет работал за столом или(и) за рулем.

скинь пожалуйста программу тренировок. по каким дням какие мшц ??

все класс

А становую когда делать ?

А в чем разница подтягиваний на турнике и тяги верхнего блока?

Важная часть правильного выполнения любого упражнения, это - стабилизация движения и отсутствие раскачиваний. Смотря как автор делает тягу снизу на 7:25, задумываешься об квалифицированности, а точнее об ее отсутствии у автора.

@vadimalfa2769

Жыл бұрын

с таким весом какой он взял, по-другому не получиться

@user-nr5bi6tg6z

Жыл бұрын

@@vadimalfa2769 а зачем брать такой вес, теряя технику и в следствие эффективность?

@user-nr5bi6tg6z

Жыл бұрын

@@vadimalfa2769 и к тому же видео предназначено для новичков, которые такой вес не поднимут, так еще и травмируются из-за отсутствия техники

@vadimalfa2769

Жыл бұрын

@@user-nr5bi6tg6z я того же мнения, что и вы, но многие в зале так делают , не раз наблюдал

Лучше чередовать управления или делать отдельно одни потом отдельно другие

Именно!

Сначала хотела поставить дизлайк,есть,что-то отталкивающее в спикере ,лично для меня !, НО пересилив себя и просмотрев дальше -парень ,говорит дело !))

Александр какая у вас рука в обхвате в см?

Благодарю

лопатки отвечают за трапецию,а за широчайшие отвечает приведения плеча к корпусу.

что за музыка в начале ролика?

Где майку такого типа купить?

У меня после тяги гантель задняя дельта еще ужас болела.Наверное я как то не правильно сделал?

Познавательно

Могу вас уверить, что первый способ который был показан при подтягиваниях для широчайших - он не работает. Самое более эффективное это подтягивание за голову - весь акцент смещается на широчайшие мышцы спины, а так-же большая и малая круглая мышца, трапеция.

скинь свою программу тренировок,если не сложно

Мышцы.рф пожалуйста скажите у меня плохо прорабатываются на тренировке что мне делать я почти год качаюсь но спина плохая

на 5 минуте 18-20 сек у девушки на заднеп плане попа класс видео понравилось очень

@user-vi5yy7gz9z

9 жыл бұрын

Роман Чернов ахахаха)))

@user-kh8ws8td5v

7 жыл бұрын

5:18

@128meligr

7 жыл бұрын

ягодки!)))

@user-hn2fx1th1j

6 жыл бұрын

05:18

самое главное рееезультат....а то что многие пишут это палка в двух концах..

парень молодец

"чтобы качать широчайшие, а не бицепс, нужно тянуть именно широчайшими, а не бицепсом. То есть вот, сгибаем руки и рвботаем бицепсом, а вот широчайшими делать. Ну тогда и мышцы разные качаются. Если бицепсом подтягиваешься, то бицепс работает, а если широчайшими, то широчайшие". На этом моменте я приложил руку к лицу и выключил видео.

не толщину,а ширину низа спины,толщину спины мы не накачиваем при горизонтальной тяге,популярный миф )

Надеюсь сынок ты не травмировал себя, эдакой техникой, береги себя.

Лично я делаю тягу Ятса в блоке узким обратным хватом и гиперэкстензию спины раз в неделю и мне хватает с головой и ширина и толщина есть.Делаю одно упражнение на мышцу и не делаю дублирующих упражнений вообще (отказался).

Молодец

а парень молодец

5:30 тяга гантели в наклоне

Ахренеть, а вот я тренирую спину каждый раз, 3 раза в неделю, значит надо 1 делать но с большими весами? или лучше все таки постоянно делать это упражнение но со средними весами?

klassnaia tatushka

сколько раз в неделю качаешь спину?

Если я не ошибаюсь трапеция относится к плечевой группе мышц а не к спине.

Парень не понимает, о чем говорит. Но фарма + генетика решают.

Благодаря высокому гормональному фону и каждодневным тренировкам, отличное развитие получили жевательные мышцы и челюсти в целом. Говорят, бойцы-ударники специально жвачку жуют, чтоб челюсти закачать и лучше держать удар. А Вам, Алексей, как это удалось ? Снова таки, в сравнении со столь выраженным челюстным аппаратом, неплохо бы уделить внимание развитию шеи, для общей гармонии, так сказать.

Здравствуйте.Не знаю куда "вставить" вопрос-может сюда.Когда ,лучше делать становую тягу- в день со спиной или с ногами? Спасибо.

@user-zi2bn5lt3w

6 ай бұрын

Лучше в начале занятий в день спины!

чем више наклон в тяге гантели чем больше работает задняя дельта а не низ спины

@user-ky5ls5gs9z

5 жыл бұрын

Она в любом случае работает

Алексей, почему настолько сильно отстают руки? Ты в курсе проблемы?

становую надо делать прежде всего

Видео старое,Алексей молодой,неопытный. В целом интересно и все правильно. Ну конечно тянуть можно и обратным хватом. Просто надо тянуть локтями назад,а не кистями.

Научусь подтягиваться...

Верх трапеции без необходимости качать не нужно, туда нагрузка попадает итак. Мимоходом так сказать)

Кроме мышц нужно еще произношение и развить речевой аппарат.

Всё на ощущениях! Кому то его метода в кайф,другму не подойдёт. Если не ловятся травмы и комфортно самому- не слушай никого,забей и бомби как тело и суставы говорят. Веса у него не большие,памп.Я уж такого уж очень неправильного и не увидел .

Последнее упражнение на трапецию? Да он все упражнения на трапецию делал. Широчайшая мышцы никак не крепится к лопатке и не сводит их. Сводя в каждом упражнения лопатки (а это видно) он болшую часть нагрузки направлял в трапеции

вообще то все наоборот друг)) чем ниже наклон, тем больше нагрузки приходится на низ...а чем выше - на верх спины и трапецию))

@sazonkinsemen

10 жыл бұрын

эмммм, нет? с анатомией знаком? да и в целом по ощущениям на тренировке ты этого не заметил?

@enigmaa5195

8 жыл бұрын

+Семен Сазонкин это похоже ты не знаком с анатомией. В тяге штанги в наклоне если будешь стоять как ятс - будешь качать ВЕРХ трапеции чем ниже наклон, тем больше низ спины работает. Это очевидно. Не веришь мне , посмотри видео Линдовера, Пасько и других кто соображает в анатомии

@tarasdemjanchyk2218

7 жыл бұрын

Enigma A