Очень классная штука! Худела так, теперь привыкла и питаюсь так постоянно! Не нужно постоянно что-то жевать! Укладываю 1300-1400 кк в 6 часов! И чувствую себя отлично!

@user-wf2lr9ll8w

4 жыл бұрын

Сколько вы скинули???

@user-sx1wu5le1g

4 жыл бұрын

И... какой результат за год?

сделайте видео на тему вреда и пользы молочных продуктов,было бы интересно)

@darleyon7501

6 жыл бұрын

в молочке нет пользы, все просто.

@viktoriptva344

6 жыл бұрын

Даже в кефире?

@darleyon7501

6 жыл бұрын

Viktori Ptva а кефир что, не молочка?

@viktoriptva344

6 жыл бұрын

Это кисломолочный продукт с доказанной пользой (нормальный кефир , а не низкокалорийный) Вот исследования для примера: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15848295 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052788/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19220890 В зависимости от типа молоко тоже может приносить пользу news.curtin.edu.au/media-releases/curtin-research-demonstrates-health-benefits-a2-versus-a1-milk/ То, что вся молочка вредна - глупый и устаревший миф.Так что не пишите глупости.

@darleyon7501

6 жыл бұрын

Viktori Ptva и почему же у некоторых людей непереносимость лактозы? А тот факт, что с молочка вызывает акне и это доказано? А то, что с молоком и продуктов его переработки мы выпиваем гормоны, которые там содержаться(специально для телят, что ты те росли на несколько десятков кг за месяц), включая антибиотики, которые кровь ВСЕМ коровам. Если вы не знаете, о чем говорите, то лучше просто промолчать. А еще молочка вымывает кальций из организма человека, а не наоборот.

Я удивилась, что не хочу кушать после 16 часов голода, но ето 👍👍👍, а еще я за 2 нед в минусе 7 кг, это моё. Наверно е мы чаще всего едим жуём по привычке или от безделия

ну так первый вариант 12/12 ,это же по сути наш обычный режим, пока спим, не едим...организм не поймет, что это голодание

@anng6689

5 жыл бұрын

Я всегда значит питаюсь 12:12

Это что же получается, когда я ходила в школу (с 8:00 и до 15:00) и в музыкальную школу ( сразу после школы и возвращалась домой только в 20:00), я питалась интервальным голоданием?!😂😂😂

@user-sn2to4qz1f

6 жыл бұрын

юля морозова видимо да, я думала одна из-за музыкалки так питалась :)

@dar9461

6 жыл бұрын

Пирожочек Снегиречек плюсую!

@user-sx1wu5le1g

4 жыл бұрын

Это да! Вот только одно НО... когда вечером после музыкалки приходила домой, то меня ждали борщи, пирожки, картошка и т.д :-( Привычки питания трудно искоренить

Очень полезное видео) спасибо)))

Какие молодцы ! Почти все как и я рассказываю

@dinoraradjabova999

5 жыл бұрын

Ты намного круче!😉

Ви найкращі! Дякую вам!

Бля чё делать? одни говорят жри часто не голодай,другие голодай и похудееш. Чё за хрень

@user-xy2ir7vw4o

6 жыл бұрын

Its mee всё индивидуально. Лично я не могу постоянно что-то жевать (хоть и мало) для меня проще тупо 3 раза (а то и меньше) в день поесть и всё. Главное опираться только на свои ощущения

@jol1033

6 жыл бұрын

Stepanyuk Juliya на своих ощущениях мне и в теле 90 кг отлично чувствуется 😂😄

@user-xy2ir7vw4o

6 жыл бұрын

G. Так если отлично, то зачем что-то менять?)

@jol1033

6 жыл бұрын

Stepanyuk Juliya ох уж эти стандарты красоты. Честно, очень хочется красивой фигуры. Для себя самой... Но и в 90 кг комфортно)

@gulft1076

6 жыл бұрын

Its mee мы раз в год месяц держим паску месяц от заката до заката не пём не глотка воду. Организм очищается и худеем. И желудок уменщается. Организм оддыхает. Если интересно можеш изучать и держат паску. Ето не зависит от рилигии для организма очень нужна.

На данный момент самое лучшее объяснение на ютуб, сколько именно держать систему.

@Fty556hukixdy

3 жыл бұрын

Сколько хочешь, но можно так жить до конца, ведь оно предназначено вообще для здоровья

Это было ещё известно от пророка Мухаммада(с.а.с.)Пост у мусульман это и есть интервальное голодание.Но он нам дан не для похудания,а для усмирения своего нафса.

@m_3233

6 жыл бұрын

Хадиджа Умалатова согласна✔️ты мусульманка?

@user-wn5jv5cq6w

6 жыл бұрын

love • АльхамдуЛЛИЛЯГЬ я мусульманка

@user-wn5jv5cq6w

6 жыл бұрын

Asyl Zhaxylyk Это да,я имела ввиду о пользе для организма

Такая приятная девушка, что прям хочется слушать и слушать))

Я бы тоже хотела видеть видео насчет молока и молочных продуктах. ❤

Сегодня 1-й день на диете 16/8, то есть 8 часов ем 16 голодаю. Завтрак в 10 и ужин в 18, ем 4 раза в день. Порция 170 гр максимум, от сладкого и мучного отказалась. Еда диетическая, котлеты на пару, овощи на пару или гриле, мясо варёное или запекаю. Решила питаться так месяц, посмотрим что выйдет. Всес удачи и стройной фигуры!

@user-ig6qx9xu5w

4 жыл бұрын

Здравствуйте.как ваши результаты?

офигеть, это я почти каждый день на интервальном голодании сижу

Наконец то начали применять научный подход. А то вечные расказы про то что за час до еды поешь, через минуту после пробуждения поешь и вообще, гдавное не переставать жевать что то уже порядком надоели.

@lastclingon

6 жыл бұрын

Так это же выгодно производителям вредной пищи и напитков. Да и народ сейчас тупой и слабовольный. Общество потребления.

Сделайте пожалуйста видео о похудении с помощью велосипеда

эх, у меня в случае голодания уже к вечеру начинает ужасно болеть голова, потом возникает сильная тошнота, доходит до рвотного рефлекса. помогает только то, что через силу заставляю себя попить что-то тёплое, немного поесть лёгкую пищу и выпить таблетку от головы. хотя если просто не есть 12 часов ночью, когда спишь, то всё нормально.

Начало 😍

Всм ,это например один день я ем ,завтрак, обед и ужин ,потом до 14:00 часов следующего дня голодаю ,а потом на третий день я ем опять три раза в день и тд ,я так понимаю?

я делала на 24 часа.Это сложно, но начинаешь смотреть на еду по другому.Зависимость от еды у нас в голове! Потеряла 2 или 3 кг. Назад они не вернулись, так как на второй день я не ела много, и постепенно вводила еду

Это для тех кто ест НОЧЬЮ)))

Чтоооо за ремиииикс на Wolves? Не могу найти

Хотелось бы узнать о чит миле

В те 8 часов когда можно есть надо считать ккал или можно есть что хочешь? я при кетозе пробовала-работает, а вот в пост например, ведь пища вся в основном углеводная... разве можно на ней сбросить вес?

Можно жареное на ПП? Говорят что нельзя, а без масла же можно? Или происходит какой-то процесс и пища становится вредной (Как пюре из картошки,где оно усваивается быстрее,чем цельный картофель)

Молоко вредно? Можно видео

Когда лучше заниматься во время интервального питания!?

Могу ли я похудеть при голодании 16/8 если я не веду активный образ. Работа сидячая.

здравствуйте , такой вопрос, если придерживаться интервальной диете 16/8 , можно ли употреблять салатик , лёгкий свекла с изюмом и чесноком как "мочалку" для кишечника , или всё таки в течении 16 часов мы ни чего не употребляем?

Голодай не голодай,а если не будешь создавать дефицит калорий похудеть не получится

@user-wf2lr9ll8w

4 жыл бұрын

У меня получилось!

@user-fo9do9bc1b

4 жыл бұрын

Получится. Я еще и спала после обеда

А якщо їсти в 12:00 дня і на другій день в тойже час можна.

Можно видео про тренировок во время интер.голодания?

Я когда болела грипом не ела неделю.Когда пыталась что то съесть сразу рвать начинало.

Вопрос - почему после суток сухого голодания не хочется есть?

Когда я дома на выходных , я целыми днями ем да пью, 😃😃😃😃

ничё не поняла

Ничего не понятно. Первый прием пищи в 8 и последний в 8 вечера, но при этом 3-5 приемов пищи, это как?

@svetlanaryt979

6 жыл бұрын

Golden soon что не понятного, завтрак в 8 утра например, потом у вас обед, полдник и тд, но ужин не позднее 8 вечера, чтобы между ужином и следующим завтраком прошло 12 часов или 16

@galyaart8226

6 жыл бұрын

Golden soon между каждыми приемами пищи не делать паузу более 3 часов, так и получается 4-5 приемов пищи за 12 часов.

@JuliaOstrovok

5 жыл бұрын

вообще не понимаю причем тут тогда голодание, люди что среди ночи едят как лунатики? бред какой-то. обычно в 8 завтрак и в 6-8 ужин почти у всех кроме сов

@user-fo9do9bc1b

4 жыл бұрын

@@JuliaOstrovok Я 8/16. 10, 14.30, 8.00

@user-ur9od5dj1h

4 жыл бұрын

@@JuliaOstrovok да не у всех

Моё тело точно не обманешь: когда бы я ни голодала, на следующий день организм старается восполнить дефицит. И есть больше, чем мне нужно тоже не могу. Как-то мой друг проводил надо мной эксперимент и клал на 10 г пасты больше, чем я обычно ем, в итоге я просто эти несколько грамм оставляла. Правильно говорят: все индивидуально.

Тоже на интервальном

Как я понимаю, интервальное голодание можно проводить только с 16 лет?

@user-ke2lm2my6z

6 жыл бұрын

Валерия Паутова да

@borntodie1829

6 жыл бұрын

Анна Воронина а если с 14-ти?

@user-ke2lm2my6z

6 жыл бұрын

Cherry Girl по пробуй

@Tsvetochek_L

5 жыл бұрын

Мне 14. На ПГ (периодическое голодание) уже 6 месяцев по протоколу 20/4 и 22/2. Ем каждый день 1000-1300ккал и хожу минимум 7000-10000 шагов в день . С 65 до 56 похудел за 3 месяца , сейчас просто удерживаю вес + уже год вегетарианец

@evgeniaandalis7735

5 жыл бұрын

@@Tsvetochek_L слушай можешь пожалуйста рассказать какие продукты употребляешь?

А можно ли подростку ?

Зайка, я даже не знал, что я и большинство людей занимаются интервальным голоданием))) С утра есть не хочется, да и некогда, сборы на работу. Первая еда в обед 12.00, вторая вечером после работы в 18.00, бывает третий раз в 21.00, все. Думаю так питается подавляющее большинство работающих людей))) И это никак не способствует похудению без дополнительных физических нагрузок.

Я ставил лайк только за вашу крассату

За счет чего уходит вес? За счет мышц?

@user-ud4cg8kb2d

5 жыл бұрын

За 2 недели на интервальном голодании 16:8 ушло -2,1кг за счёт жира (У меня весы, определяющие состав тела). При этом соблюдала дефицит калорий, которую мне высчитали в приложении и 2 раза в неделю любая тренировка (либо прогулка на велике, либо тренировка по видео)

2

А почему только три варианта? Для меня самый удобный 6:18( из них 18 часов голодный период). При этом вечером испытываешь приятную лёгкость , а утром хороший аппетит

@user-ud4cg8kb2d

5 жыл бұрын

Скорее всего этот вариант требует подготовку, а тут перечислили более безопасные

я 2

Очень полезное видео) Хотелось бы ещё поинтересоваться о диете "на соках" Надеюсь в скором времени выйдет)))

мне почти 17. можно ли мне ИГРА?

блин потрясающее видео,но у меня такой вопрос не,, по теме" скажите сначала нужно похудеть, а потом качать попу ,ноги и все остальное ?

@user-xy2ir7vw4o

6 жыл бұрын

Анжелика Гунькова да. Сначала нужно похудеть. И только потом рассчитав правильный профицит каллорий (набор массы) и программу тренировок "качать попу", достигнув нужных результатов -> дефицит каллорий + кардио = что-то типа сушки. По другому не получится Жир который у вас есть не превратится в мышцы. Если поменять пропустить первый шаг Вы просто будете стоять на месте.

@nastyaborisova5002

6 жыл бұрын

Опять же зависит он веса с которого вы худете,даже при похудение,силовые на попу и другие части лишними не будут,помогут сделать тело более подтянутым

@nasacherry

6 жыл бұрын

Не думаю.что стоит худеть,а затем заниматься силовыми, т.к. мышцам не из чего будет брать "силы" для роста. Как у мужчин: питаешься умеренно, по спортивному(с уклоном на углеводы и белок), прокачиваешь мышцы,а затем садишься на диету(не худоба!) - безуглеводку. Но не стоит это сообщение принимать прям за истину,я не тренер)))

Уже намылила лыжи, чтобы начать, и бац, нельзя - у меня низкое давление.

Не поняла. То есть при голодании 16/8 остаются только завтрак и обед.Если эта еда будет ПП, то недолго и ласты откинуть, а если нет - то смысл голодать?

@danakel9820

3 жыл бұрын

Так вы можете сами выставлять время голодания, например с 12 до 20,или любые другие часы как вам удобно

Сбои в менструальном цикле,могут быть из-за интервального голодания?

@greentea6569

5 жыл бұрын

Да!

У меня сахарный диабет 1 типа 😥

1

Можно ли за 12 дней похудеть на 3 кг? Ответьте пожалуйста

@VandaMalen

6 жыл бұрын

Асият Халилова легко, спорт+дефицит ккал+вода~2л. Просто считай ккал и не ешь за 3 часа до сна

@imsmurfetta

6 жыл бұрын

Легко!

@user-hz4qw1yw9i

6 жыл бұрын

За месяц у меня минус 5 кг, за первую неделю минус 1.5 кг. Так что можно конечно)Главное продолжать а не после скинутых 2 - 5 кг, вернуться в преждний режим)

@Twitwiana

6 жыл бұрын

1) Смотря с какого веса. С 100 кг - легко )) 2) смотря с какими последствиями организма.

@user-hz4qw1yw9i

6 жыл бұрын

Ничего подобного. Мой вес был 74.5, за 4 месяца минус 10 кг, за первый месяц минус 5 кг, ем все полезные продукты, не голодаю)Все мои замеры тела - в видео формате на моём канале;)

Здесь есть подростки которые похудели этим методом? Или худеют? (Которые весили не 45-50, а 60-70 кг)

@nikabachynska8076

4 жыл бұрын

Весила 61 кг,за 3 дня -1,5 кг мне 14

@24.n

3 жыл бұрын

@@nikabachynska8076 как себя чувствуешь? Всё в порядке?Стоит этого?

После года такого голодания набрала 6 кг. Раз в неделю ( по пятницам) ничего не кушала. Сначала за месяц вес ушёл на 1 кг, а потом стабильно набирался. Только когда я стала кушать нормально, те 6 кг ушли.

@poolafiller4860

6 жыл бұрын

Nataly Suhova хуйню не неси

@natalysuhova1603

6 жыл бұрын

@@poolafiller4860 это мой личный опыт. Не х...я, как вы изволите выразиться, а то что было реально со мной. Не все люди одинаковы и у всех разная реакция на голодание. И поучитесь вежливости. Это намного важнее голодания. Я никого не оскорбила и не унизила своим комментарием, в отличие от Вас. Хорошее воспитание и умение общаться важнее красивой худой внешности.

А на работе голодаю😃😃😃😃😃

А что это Наташи не видно？

Мне кажется, у многих так и получается, что 12 часов вечером, ночью и утром проходят без пищи. Это не сложно.

Мне 14 и я очень хочу на интервал нос голодание ,я вешу 63 кг при росте 165 😭😫😓😥😢

Я вышла на каникулы и снйчас почти что вообще ничего не ем,не хочется.Меня это пугает😨

@user-ci9ir6re9b

6 жыл бұрын

+Хeнтай Мастер Уйди жирная)

@svetariley3369

6 жыл бұрын

У меня тоже такое было

@iwilloyn2681

6 жыл бұрын

Камила Мэй тип видела ее. уверенная такая, пхах, оруу

@aku-vz8em

6 жыл бұрын

Камила Мэй ну это скорее всего из-за того, что началось лето. Жарко и от этого от всего тошнит, даже смотреть на некоторую еду не можешь. Много таких людей(я в том числе)

@user-qb9dq1ib7v

6 жыл бұрын

Возможно ты меньше стала двигаться, поэтому и энергия меньше тратится, оттого и кушать не хочется, ну еще и от жары

Можно ли подростку сидеть на интервальном голодании?

@user-ud4cg8kb2d

5 жыл бұрын

Там написано, что противопоказания - детский возраст. Но не знаю, мне 15, я просидела 2 недели и сейчас сижу на этом интервальном голодании, т.к я чувствую себя прекрасно

@MsJuli666

4 жыл бұрын

@@user-ud4cg8kb2d но вы делаете ущерб организму.

@user-ud4cg8kb2d

4 жыл бұрын

@@MsJuli666 Осознаю ошибки, так что давно прекратила интервальное голодание. Заменила большинство плохих продуктов на хорошие - в итоге скинула больше, чем на голодании😂

@MsJuli666

4 жыл бұрын

@@user-ud4cg8kb2d ну это не каждому подходит. Мне например просто питаться один раз в день, когда худею, кто то зависим от еды Я и в обычной жизни мало ем.

11

я 8

Чем это отличается от обычного питания? в 8 завтракают и в 8 ужинают вообще все люди на земле кроме закоренелых сов

STOP a gde vedushyaya Zhenya??? 😐

Лол, всю жизнь ем часов в 9-10 вечера и завтракаю часов в 11-13) )

Ну шо, пролетаю, 15 лет)

@user-bi7fu8kk2v

3 жыл бұрын

13 лет ✌✌✌✌✌👌👌👌👌😭😭😭😭 Пролетаем, мы с вами, а так хотелось попробовать ИГ и похудеть. На пп придётся перейти, но сейчас дома есть конфеты и пицца домашняя😣

Ну что, анабабо4ки, голод?)

@Fty556hukixdy

3 жыл бұрын

Иг очень даже полезно

Ооой, ребята, очень много "умных" слов в самом начале. Девушка говорит очень, ну, ооочень быстро, информацию усваивается плохо. Поработайте над сценарием и воспроизведением информации :)

@NadyaBlagoda

5 жыл бұрын

В настройках можно сделать ускорение /замедление.

Про подростков

Половина не так. Посмотрите Алексея Ворона - он там все по полочкам раскладывает.

Почему она так быстро разговаривает? Это очень мешает😭 Мы же не диетологи, что бы понимать все обороты которые она использует😣 Лучше 5 минут, четко и ясно, чем 15 с водой и в быстром темпе 🤷🏼‍♀️

@user-ci9ir6re9b

6 жыл бұрын

+

@user-hy2mj6ie3m

6 жыл бұрын

Скорость видео регулируется вами лично в ютубе под ваши потребности. Ищите в настройках к видео!

@user-qu9gq1xt2d

6 жыл бұрын

Елена Степчук поставь на 0.75х

@user-rd5eq4qd9y

6 жыл бұрын

juli an дело же не в этом и точно не в моих настройках

@lizalykyanova5324

6 жыл бұрын

Елена Степчук , Если для вас её скоростью речи - быстрая, можно в настройках поменять. А многим людям её скорость речи вполне подходит.

Eto u nas Ramadan derjat post 18 ili 24 casa no odin mesyac♥♥♥♥♥★★★★★

Хах,я так постоянно ем

Непонятно кто несет информацию в массы. Мне кажеться нужно или многоразово проверить все на себе или быть реально обознанным в теме. Тем более такой теме. А так посмотрите лучше видео от, например, Виталия Соболевского настоящего врача - натуропата с большой практикой. А вот вышла какая-то девушка и рассказывает истину в первой инстанции. И послушали маленькие девочки и давай резко начинать голодать. Не не, так не работает. Вообще не слушайте. Посмотрите кого-то, кому реально можна доверять и узнать больше информации ро этой теме. Это не просто голодание. К нему нужно подготавливать организм, особенно , в условиях того, как мы все питаемся сейчас. В основе любого голодания должно лежать оздоровление своего организма. И только так.

Передай пж мне привет я Вероника

При таком голодании прибавка веса обеспечена, т.к. организм начнёт откладывать про запас в виде жирка🤗

@user-ik3pf3xs7p

6 жыл бұрын

Ya Fenix ничего организм откладывать не начнёт! Вы же не сутки голодаете. Голодание 1,5-3 часа это совершенно нормально

@nastyaborisova5002

6 жыл бұрын

Не будет,мы же голодаем вечером,ночью,в это время организму в принципе еда и энергия не нужна,он уже ко сну готовится,а во время сна без еды в желудке ,организму легче привести все системы в норму

@oporp_p

6 жыл бұрын

лОл, я так уже 3 кг сбросила

@user-fv3ul8yi4f

6 жыл бұрын

Глупость какая, я 4 месяца на иг 16/8, похудела 18 кг

@impapusichka8347

5 жыл бұрын

Глупость, голодание к набору не привидет и к тому же голодание не для похудения, а для очищения клеток

Мне показалось или на 3:49 кто-то чихнул ?

ОНА ГОВОРИТ СЛИШКОМ БЫСТРО и я ничего не понимаю. Можно, пожалуйста, помедленне?

Чё?

сасиб я худею

говорит заученными фразами, тяжело воспринимать информацию

Что за бред? Сначала говорите, нужно питаться дробно, теперь - голодать сутками...

@user-xy2ir7vw4o

6 жыл бұрын

Юлиана Васильева никто так не сказал 🙈 Вы воспринимаете всё буквально, пропуская ту информацию, которая восполнила бы пробелы и дала ответы на вопросы

@KamisatoTighnari

6 жыл бұрын

Нет одной системы для всех. Это просто один из вариантов. Надеюсь, так понятно будет.

клеточная аутофагия на человеке не доказана! Доказана только на дрожжах) И тот, кто получил нобелевскую премию четко говорит, что не является изобретателем интервального голодания)

Никогда таким способом жир не сожжется . Это «чудо» произойдёт только после 7 дней голодания . А из-за аутофагии могут разрушиться стриктура клеток до такого состояния , что потом ещё долго будут отголоски «волшебного» голодания . Ну и нарушая циркадные ритмы желудок не будет знать, когда ему нужно выбрасывать максимальное количество сока и гормонов , от того и вечный голод. ПРИЯТНОГО ГОЛОДАНИЯ

@svetlanaryt979

6 жыл бұрын

Homo Vagus какие глупости. Думаете наши предки ели по 14 раз в день? Крестьянин встал - поел, пришел с полей поел. А чем чаще вы едите, тем чаще происходит гормональный ответ на прием пищи, что не благотворно влияет на здоровье.

@zawarka0

6 жыл бұрын

Homo Vagus все в меру ,сказано ж

@cheberr

6 жыл бұрын

Svetlana Ryt а сколько жили наши предки? никак не по 80 лет, правда?

@shalinals

6 жыл бұрын

Homo Vagus некоторые всю жизнь питаются 12/12 или 8/16, и не чего, живые и здоровые.

@svetlanaryt979

6 жыл бұрын

gmdorovskh они умирали от травм, инфекций и острых состояний типа аппендицита. Не от сахарного диабета 2 ст, и ожирения, и холестерина

Ооочень быстро говорите, можно помедленее, совсем не разобрать вашу речь!!!!

По-моему это какой то бред. Я не от одного тренера слышала, что если голодать, то организм тупо будет запасать жиры

@MsJuli666

4 жыл бұрын

А есть ли у этих тренеров, мед образование?

@missdelovayakolbasa8737

4 жыл бұрын

@@MsJuli666 без понятия

Полезное видео, но искусственная жестикуляция очень мешает))

просто бред, что только не придумают, чтобы усложнить процесс похудения. очередной способ "диеты", который в конечном счете не даст хороших результатов и приведет к срывам.

@svetlanaryt979

6 жыл бұрын

Kris Whoop это научный подход, конечно вряд ли знания человека, получившего нобелевскую сравнятся с вашими... или с вашим огромным опытом периодического голодания

Пожалуйста ,поставьте другого ведущего ,у вас есть просто замечательные ,на неё же,не очень приятно смотреть ,так как имеет дефект в речи .

@nastyaborisova5002

6 жыл бұрын

Екатерина Котельникова это диетолог,кому как не ей рассказывать ?

Дурацкая мелодия на фоне

Ужасно разговаривает. Голова туда сюда касается, разговаривает очень быстро. Смотреть не возможно, глаза больно. Просто слушала, с закрытыми гдазами😒😒😒

Много трёпа и никаких конкретных рекомендаций. Для меня пустая трата времени.

Вы что с ума посходили? Обменку убьете и падать в обморок будете на ходу... Хоть думайте, что младшей аудитории рекомендуете!