Правильно Сокани😊

Ride 15 классные у самого такие

Для трейла Сокани пелегрин 12 классные

Хорошая тренировка получилась. Я разделяю интервалы: по 200 м в одну тренировку, по 1 км. в другую. Всё в один день тяжеловато.

@MyVidWar

Ай бұрын

Поняла,да, тяжеловато вышло. Хочу в следующую тренировку с метрономом попробовать)

@user-ov3ys3yf8c

Ай бұрын

@@MyVidWar Не зацыклевайтеесь на каденсе. Есть такая пословица у профиков бегунов сколько корову не тренеруй быстрее лошади она не побежит. Частота шагов зависит от дистанции, техники бегуна, его квалификации и генетики. Новичок на 100 метрах может бежать с каденсом за 200 а на 180 он хорошо если 400 метров пробежит и сдохнет или на месте будет ножками молотить. Что бы бегать как профики на 180 нужна техника а чтобы она была надо с тренером заниматься.

О! Часы от coros) отличный выбор. Датчик POD 2 не используете к ним? Он отлично показывает текущий темп без привязки к GPS.

@MyVidWar

Ай бұрын

Нет, не пробовала его, но очень хочу, уже гуглила) Задумываюсь насколько он мне нужен, думала может он больше на профессионалов ориентирован) а так да, у меня Coros Pace 3, заказывала как только вышел, в ноябре 2023, а сейчас порой какие-то глюки стал ловить на темпу и пульсу (может из-за жары и пота). Недавно выдал мне «медаль», что я бежала как Кипчоге с темпом в 2:50, но этого не могло быть, даже с горки)) и держал этот темп около минуты😅 надеюсь это из-за жары) писала в тех.поддержку сейчас разбираемся)) а так я от них тащусь)

@A_l_e_x__P_r_o

Ай бұрын

@@MyVidWar от жары маловероятно чтобы gps глючил) скорее всего это помехи от высоких зданий, мостов и т.д. Датчик POD эту проблему решает полностью, замерял недавно на полумарафоне, разница с чипом 2 секунды на километр, что считаю очень неплохо

@MyVidWar

Ай бұрын

@@A_l_e_x__P_r_o ооо, да, там как раз возле моста бежала и стена высокая была. И вчера похожее место было, где темп не верный был. Но там наоборот бежав выдало 16:05 темп😅

Выложил видео и 0 просмотров , а оно хорошее . наверное надо подождать ?) а я Марафон бегу , побежали )

@user-fp7os6il2z

Ай бұрын

где видео?

А я в России живу в ХМАО , смотрю как там у вас и мне нравится . Если сравнивать людей , прохожих , их уровень культуры , хочется к вам . Тут бег в перемешку со злостью чтоб кого нить не избить надо бежать , маты и так далее повсюду .

@user-pe3je4zv6h

25 күн бұрын

Добрый день! С чем связан негатив? Я тоже из Сибири, бегаю иногда на набережной в городе, вроде проблем ни разу не было. И людей увлекающихся бегом становиться больше.

@user-qw6mc5zf5z

24 күн бұрын

​@@user-pe3je4zv6hэто каким взгялом посмотреть на одну и ту же ситуацию, одни ходят "в розовых очках", а другие "в чёрных ".

Это фартрек. Интервалы лучше всего по стадиону побегать. Я бегаю 100 через 300 м эти 300 иду пешком. Пульс как раз за это время падает до 120. Часы ставлю на паузу. Главное кнопки не перепутать. 10 раз по 100 метров нормально заходит. Хотя по началу кажется что это утомительно. Естественно разминка заминка в этой тренировке делается и засекается отдельно

@MyVidWar

Ай бұрын

Спасибо, что написали как это называется правильно) а так да, минута через минуту - не зашло. Особенно после 4-5 повтора, когда пульс уже не успевал придти в норму. Нужно попробовать 100 через 300, как раз может научусь ускоряться без страха

@user-ov3ys3yf8c

Ай бұрын

@@MyVidWar да начинаете чуть чуть бежать нажимаете кнопку на часах и ускоряетесь примерно на 90 процентов от максимума. Через 100 метров нажимаете кнопку на часах на паузу. Потихоньку притормаживаете метров 30 и идёте пешком. Перед отсечкой начала 100 метровки за 10 метров начинаете потихоньку бежать и на линии нажимаете кнопку продолжить. И так 10 отрезков.

@argentum0074

Ай бұрын

*В спортивных часах есть опция для интервалов ,там не нужно ставить на паузу.

Ваши глаза как два Байкала

Мне тренер говорит интервалы бегать в 4ой зоне пульса. Сейчас я бегаю 1200 через 4 минуты трусцы. А так можно 200/200, 400/400, 800 через 3 минуты отдыха. Это все интервалы) но всегда в 4 зоне. Темповую тренировку в 3 зоне

@user-xy4jf8mc9m

Ай бұрын

У меня 4ая зона это 175-183

@MyVidWar

Ай бұрын

Да, я уже поняла что интервалы лучше бегать «конкретно», а не в такой «размытой» тренировке. А 4ая у тебя это ПАНО? В моих часах просто видимо больше пульсовых. Так как 4ая у меня это до 134-152. И темповую в 3ей пульсовой нереально кажется)

@user-xy4jf8mc9m

Ай бұрын

@@MyVidWar у тебя неправильные зоны просто. Есть фитнес а есть бег. У тебя фитнес, это где первая зона - разминка. На одну вверх все смести

@user-xy4jf8mc9m

Ай бұрын

@@MyVidWar 138-157 у меня это вторая зона. Она у многих примерно такая

Больше похоже на фартлек, такие тренировки качают аэробную способность. Да, фартлек это тоже интервалы....я интервалы бегал по 200м за 33-39сек, но это хард, потом 2мин отдых лёгкий бег. Но это хард, лучше 200м за 40сек, отдых 1.5мин.

@MyVidWar

Ай бұрын

Спасибо что объяснили) нужно попробовать чисто интервалы)

Надо больше фурфлеков и интералов!🤣 товарищи комментаторы, а ЗАЧЕМ вы их бегаете можете объяснить?)

@diman6922

Ай бұрын

В лыжах,летом объёмные длительные тренировки на низком и среднем пульсе,осенью больше интервальных коротких ускорений,для разгона скорости,дальше разгон через старты.

У тебя очень низкий каденс. Тебе нет смысла думать о темпе и скорости, сначала только пульс и каденс

@MyVidWar

Ай бұрын

Да, я приняла решение обратиться к тренеру, завтра первое занятие. Действительно, за пол года темп стал лучше, пульс стал меньше, но вот каденс остался практически на уровне того дня, как я начала бегать. 160🫤

Я уверен , что без вело тренировок, хорошей выносливости невозможно добиться!!

@ai_dario

Ай бұрын

Это не так

@user-wr2bm1bf7c

Ай бұрын

Бред

@VovanVid

Ай бұрын

@@user-wr2bm1bf7c для чего тогда Элиуд Кипчоге тренируется на вело-станке?

ХРИСТИАНЕ БЕГ ПРОДВИГАЮТ ГДЕ ВАШ БОГ ЧЕ ОН ВАС КИНУЛ😇😇😇