Diet if 18/6 no sugar, no tepung²an , defisit kalori, setiap hari olahraga 15mnit , perbanyak minum air putih 10 hari turun 5kg .. dr BB 75 skrg 70 Semangat 50kg

@linabundakha2864

2 ай бұрын

Maasya Allah.. sya pengen turunin lg 6 kilo aja...

@linabundakha2864

2 ай бұрын

Ayooo semnagt kak. Sya kemren 62. 63. Sdh di 56 . 57 nii. Target 50 biar sehat dan keren

@SupriYanto-wz1fe

Ай бұрын

Keren kak bs turun

Islam sdh mengatur smuanya, Masya Allah tabarakaAllah

Terimakasih dokter,jelas padat mudah di mengerti cara menjelaskan nya.Sukses dan sehat selalu buat Chanel ini, pembawa acara ini dan Bu dokter

Dokternya smart, setuju Dok 😊

Daniel Wibowo..suara anda mantap semantap radio Sonora...akrab didengar dalam perjalanan...

Saya if dr badan 76 sekarang 69... Alhamdulillah...

@Spabeauty-nj5fm

4 ай бұрын

Gmn metodenya kak

Ku mulai dari 4 jam..itu pun sdh sulittttt..dasar rakus ..no give up..sdh bnyk kemajyan..kira2 6 jam..terasa ringan dn badan enk..yg penting no pressure..dr sdh bilang..hdp hnya 1x..

Saya IF sudah 2 bulan, berat badan turun 4 kg dari 79 ke 75. Senangnya ukuran baju sudah turun dari 16 ke 14

Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.

Lagi coba yg makan di jam 12 siang & trakhir mkan mlm jam 7 mlm uda 5 hri...badan ud trasa agak ringan + perut ud sdikit mngecil..smoga bisa tetap konsisten smpai BB ideal...🤲💪💪💪

@iksinck7254

Жыл бұрын

Hore2..

@user-di6pu6rx6u

11 ай бұрын

Brti gk srpn y

@sitisundari2209

11 ай бұрын

Saya juga mau coba , kelebihan bb 25 kg

@dwindapane2440

11 ай бұрын

Enggak kak@@user-di6pu6rx6u ..

@dwindapane2440

11 ай бұрын

Semangat kak@@sitisundari2209

IF utk langsing dan sehat, bukanya hanya defisit kalori tapi perubahan hormon

sebelum nikah bb 48,hbs nikah bb naik jd 65. mau diet if semoga bisa.

Bgmn cara if jika ingin sehat namun tidak menyebabkan penurunan berat badan?

Saya IF dr bln April sampai sekarang Juni bb saya turun 4 kiloan, saya puasa 18-6, kadang 20-2, jd puasa dr selesai makan siang, biasa makan siang jam 1, trus jam 4 sore saya mulai puasa lagi sampai besok jam 10 pagi terkadang jam 11 kadang jam 12 baru makan, dan krn udah terbiasa pas jendela makan itu saya makan apa aja, tp krn udah biasa puasa makan nya dikit aja perut udah penuh,,

Maaf ketinggalan live show nya, saya sedang mulai2 IF 12 jam dengan tujuan mengikis lemak, supaya ekses kadar gula dalam tubuh terpakai. Sekarang sudah mulai terbiasa dan mulai menambah 1 jam mungkin 2 jam. Bulan depan saya akan MCU, kita bisa lihat hasil kolesterol, trigliserida, dll. Apa usaha IF saya akan menghasilkan badan yang sehat, rendah lemak, rendah gula ? Saya umur 62, BB 73, Tinggi 1.70. Terimakasih

kebetulan saya lagi jlani IF dengan methode 18/6 sudah sepekan BB awal 81 kg dan sekarang sudah 77 kg...alhamdulillah turun 4 kg

@lilinurindahsari5574

10 ай бұрын

Sepekan turun 4kg...?

@sitiwahyuni3449

10 ай бұрын

Keren, tapi terlalu cepet

@thira174

9 ай бұрын

Makan nya gmn kak bar bar atau ttp diatur

Alhamdulillah baru mulai 16/8

Kalau punya diabet makan nya pantang karbohidrat.?

Sonora keren

Kalo ada minum obat sehari 3x Gmn dok...??

Wah kok kuat bgmn yg dimakan ap saja, buat menunya

Seminggu 2x sdh sy lakukan puasa senin kamis tp penurunan BB nya lambat

@eskaku

2 ай бұрын

gak konsisten setiap hari ya wajar lambat, saya yang tiap hari makan siang jam 2 kemudian makan lagi besok pagi jam 8an dan olahraga sehari bisa lebih dari 1,5 jam aja masih lambat.

Dok klo pagi minum kopi item tp pake gula diabetasol atau Stevia boleh kan yah jam makan aku di jam 12 siang tp klo pagi pengin minum kopi.mohon di bls

@yunitawijayanti2339

2 ай бұрын

Sebaiknya di jam puasa tdk menambahkan pemanis apapun

broadcast nya jadi bingung... 😅🤣😅🤣

Saya sudah buat IF dari bln november tahun lepas dampai sekarang( ada chitting sedikit 😁)...berat badan turun dari 74kg ke 67kg. IF dari jam 3-4 sore sampai jam 7-8 pagi esoknya(16:8) Tapi jgn terlalu paksa klu sampe gemetaran ya makan sedikit. Lama kelamaan akan biasa tp jgn jadikan seperti agama

Makan jam 6 sore jam 10 mau tidur laper ..coba makan timun sedikit plus air putih...boleh?

@nanachannel1413

Жыл бұрын

Mungkin lebih baik makan 1biji telur rebus kalau lapar

@yunitawijayanti2339

6 ай бұрын

​@@nanachannel1413, klo makan telur rebus artinya bukan melakukan intermitten fasting

Bb gak turun tapi badan agak longgar enteng itu gmna dok diterusin if atau gmna ini

@Syhella_Natalia

4 ай бұрын

Lanjutkan massa otot bertambah sedangkan massa lemak berkurang

@yunitawijayanti2339

2 ай бұрын

Lanjutkan dgn mulai defisit kalori saat jendela makan

Maa sya Allah begitu sempurnanya islam. Dengar bu dokter jelaskan tadi, Puasa 24jam = 1 hari puasa, 1hari enggak(puasa daud). Puasa 2x seminggu senin-kamis(puasa sunah dr rosulallah)❤

@indonprince285

4 ай бұрын

IF Gak ada hubungan dgn agama,ga usah cocoklogy.

@monalisa3873

4 ай бұрын

alahhh , main agama lagi, kurang jauh mainya mba..

@indonprince285

3 ай бұрын

@@monalisa3873 sedang co li

Mulai jam 11 siang sampai jam 7 malam boleh makan apa aja, apakah bebas makan nasi, tepung, gula dan minyak Bu dokter

@nadineolid818

Жыл бұрын

Bisa saja tapi jangan kalap,,, takutnya gak jadi defisit kalori, bahkan bisa kelebihan kalori jadi fastingnya gak ada gunanya... inti dari diet apapun itu adalah defisit kalori hanya klo dgn intermitten jarak waktunya diperpendek...

@echaariyanti6214

Жыл бұрын

Klo kt dokternya suamiku ,waktu konsultasi hindari gula , tepung, minyak jg hindari .mkn Karbo nasi 3 - 6 sendok.bnykin protein hewani dan nabati .itu krna suamiku gemuk bgt 139kg.semoga berhasil aamiin

@bowobrewok7664

11 ай бұрын

Puasa 16 jam. Jendela makannya 8 jam. Selama puasa boleh minum air putih

@kenzoirwanto1874

3 ай бұрын

Dokter klo jam 12 siang mkn bakso sama sayur tanpa nasi trs mkn nya bsk lg boleh gak dok tp kita minum air putih boleh kan dokter mohon Jawap ya dokter 🙏

klo dimulai jam 3 sore besokny jam 8 bisa ngg ya dokter

@lanyrumondora3372

7 ай бұрын

Bisa. Saya mulai makan terakhir jam 4 sore dan buka besoknya jam 8

Paling bagus yg brp jam tolong dijawab.....apa yg 16 jam

@pramanastory

Жыл бұрын

Aku lg coba yg 16jam

@syarifulanam5069

Жыл бұрын

balik lagi mas ke tujuannya, kalau untuk diet 16 jam bagus. jangan lupa saat makan karbo tetap dikontrol, dan perbanyak protein

@shafina247

Жыл бұрын

18 jam

@sphsaberro1407

Жыл бұрын

Puasa 18 jam (start jam 6 sore smp 12-15) tapi ada minum air putih sekadarnya. Penyakit2 fisik (tensi, mata lemah, pencernaan, fungsi ginjal, jantung) dan penyakit psikis (emosi, fokus, anxiety); berkurang jauh. Hasilnya badan lebih fit karena keluhan kesehatan perlahan berkurang, dan emosi menjadi terkontrol. Jangan lupa perbanyak relasi dengan Sang Mahakuasa (doa). Semoga kualitas hidup lebih baik.

@yusianaindriani6041

Жыл бұрын

Mksh penjelasanya

Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.

Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.

Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.