Вас можно слушать бесконечно. У вас какой-то дар убеждения и вам безусловно веришь. Вы как психотерапевт со спокойным уверенным голосом и мягким тембром. Для ленивых и неуверенных в себе с лишним весом, ваш канал просто находка. Вашу семью можно поздравить с большушей победой - скольким вы дали путевку в здоровую и прекрасную жизнь, в победе над самим собой. И блогадаря вашему наглядному примеру, за вами устремились страждущие. Ваши родители хорошо воспитали вас, привив вам желание делиться своей добротой и умением. Низкий поклон и всех благ вашему дому.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо за добрые слова!!!!!!!!!!!!!!!

Я в прошлом году наткнулась на видео с Мариной. Посмотрела, заинтересовало, но все с духом не могла собраться, а может лень😟. Но вот в этом году, миновав все новогодние праздники, отпраздновав вскоре свой Д. Р я собралась с духом и с 17-го февраля я начала свой путь и начала я с блюда гречка+капуста+грудка.Да, сложно было сначала жить без перекусить(печенька, бутер, и т. д), но отражение в зеркале отбивало желание погрызть чего. Ну так вот, держалась, боролась. Столько блюд оказывается можно приготовить, ооой, ☺, даже и не знала😄. Когда вес пошел вниз, вещи начали болтаться,радости не было предела. На сегодняшний день минус 18кг, осталось всего не много 2-3кг, а потом удержать и держать. Спасибо Мариночка вам за то, что помогаете нам толстушкам становиться красивыми! 💋💋💋

Я долго не думала, как подписалась на ваш канал, сразу начала худеть, вы мои спасители никак не решалась 😂🙏🤗👌👍🙌

Вы супер! Проделанная работа колосальная! Сейчас Вас просто не узнать.

Мариночка большое Вам спасибо, Вы такая большая молодец, так все доход, ево объясняет и рецепты Ваши просто замечательные....!!!

УВИДЕЛА ВАШ КАНАЛ И ОЧЕНЬ ОБРАДОВАЛАСЬ.МНЕ ВСЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ. БУДУ ХУДЕТЬ С ВАМИ.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Людмила большое , я очень рада что Вы к нам присоединились ! Вместе худеть намного легче и приятнее !!! Будем общаться !!!

@user-oj4sw4yx8y

3 жыл бұрын

Людмила, сьогодні побачила це відео, сподобалося, напишіть будь-ласка який результат на сьогоднішній день у вас особисто? Буду дуже вдячна. БУДЬТЕ ЗДОРОВІ і ЩАСЛИВІ.

Добрый вечер, Мариночка! Смотрю ваши видео о правильном и полезном питании. Вы с мужем молодцы, что снимаете такие видео и делитесь своим опытом. Хочу сказать Вам огромное СПАСИБО за это. Я очень вдохновилась от Ваших видеороликов и приняла решение оздоровиться по Вашим рецептам. Спасибо Вам огромное.

Спасибо Вам Мариначка за подробную информацию по снижению веса, Вы умничка, успехов и Вам и мужу вашему в борьбе с лишним весом

Как же интересно смотреть какая была и какая стала, стимулирует обалденно😘😘😘😘😘👍✌💞💞💞

@trippbryson6033

2 жыл бұрын

I guess I am kind of randomly asking but does anyone know a good website to stream new tv shows online?

@chaimstetson4609

2 жыл бұрын

@Tripp Bryson flixportal xD

@trippbryson6033

2 жыл бұрын

@Chaim Stetson thanks, signed up and it seems to work :D I really appreciate it!!

@chaimstetson4609

2 жыл бұрын

@Tripp Bryson happy to help :D

СПАСИБО МАРИНОЧКА!

Мариночка, вы большая умничка! Сейчас вы мой мотиватор! Смотрю вас с удовольствием! Всех вам и вашему супругу благ, крепкого здоровья, любви, счастья!!!❤

Мариночка сегодня посмотрела ваше видео, столько нужной информации почерпнула, я вам очень благодарна, спасибочки вам огромное, вы просто прелесть

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Татьяна огромное , я очень рада , что мои труды не напрасны ! И я очень Вам благодарна !!!

Вы молодцы! Рада за вас!

Какие вы молодцы! Так держать!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Татьяна большое !!!

Мариночка, здравствуйте ! Спасибо! Ваши советы подстегивают и дисциплинируют, за три месяца похудела на 9, кг наверно маловато, но я стараюсь, хочется, еще бы 10 кг , надеюсь, что мои мечты сбудутся

Какая вы умничка, буду худеть с вами и жду продолжения 🌹

@user-ev2lz7dq7r

5 жыл бұрын

Спасибо Алёна ! Вес уходит скоро сниму следующее видео .

@Tv-dx2ii

3 жыл бұрын

Ну как похудели

Огромное вам спасибо за ваш канал я хотела сесть на диету и не знала как вы дали подробную рекомендацию. Худею с вами.

Я бы сказала, для людей склонных к полноте, это образ жизни.... Говоря наперед, вы молодец! У меня режим не получается!

Марина, огромное Вам спасибо 🙏

Спасибо большое за очень хорошее видео!

Очень грамотно и доступно!👍👍👍💯❗💯❗

Ребята, молодцы, мотивация нормалек

Молодец, Марина! Прям даже насмешила, с ума сходите без еды 😂😂, это так понятно!!! Нам, всю сознательную жизнь сидящим на диете! 40 лет точно! Бедные наши организмы! Спасибо вам!

@user-xb3gh8gt1e

4 ай бұрын

а я задумалась. если худеть по 2..-3 кг в день то что останется? - ну это так...- очень хотелось бы похудеть

Спасибо за информацию и мотивацию⬆️⬆️⬆️

Спасибі Марина. Ваша семья прекрасний пример.❤❤

Марина сегодня приготовила гречку с капустой и грудкой спасибо за рецепт

Марина мой организм выбрал вас Большое спасибо!Еда очень вкусная и сытная!

Спасибо вам за пример ваш подвиг

🙋🏻‍♀️🌹🌹🌹🌹🌹 большое спасибо вам за видео 🌹

УМНИЦА! КРАСАВИЦА!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Людмила большое !!!

Спасибо вам! Я с вами.

Спасибо большое 🙏 это очень важно !!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Благодарю Вас Анжелика , это и правда очень важно !!!

@user-eu4wp7eo7e

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r 💐💐💐💋💋♥️

Добрый день! Мне очень нравиться как вы готовите, буду с вами худеть за рание спасибо, жду вашей подержки, вы мне очень Мария нравитесь, желаю здоровья и всегда прекрасного настроение.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Добрый день Калимат ! Спасибо Вам огромное за добрые слова ! Смотрите вот эти видео kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d .

Все очень разумно еда вкусная сытная молодцы рада что нашла ваш канал

Мариночка, большое вам спасибо, надеюсь на вашей диете я буду худеть.

Я 2 недели на Дюкана сидела и не смогла продолжить, надо попробовать на вашу диету сесть👍

Марина 👍я тоже однажды доела за ребёнком и прям плохо стало . муж говорит это я так настроила себя. Но это правда работает . 👍👍👍

Очень хочу похудеть по вашим рекомендациям!!!!! Готовлю по вашим рецептам! Мне все нравиться!

Bravo ❤️❤️❤️

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Благодарю Вас от души !!!

Молодцы

Марина, но бывают праздники, как в те дни? Можно ли вино?

Спасибо с целого серца,готовилась 6 дней. Об завтра начинаю🤗☺️🇸🇪

👍👍👍

Марина , молодец 😍😘

Хорошо есть последний раз в 17 часов, если спать ложишься в 21. Но если ложиться в 12 ночи и позже, можно есть и в 21 час, не страшно. Важнее - что едите

Ещё как понравилось 👍

Добрый день,Марина.У меня такой вопрос :вы едите только одно блюдо , например, суп или ещё и второе? Или второе надо исключить?Запивает ли чаем?я люблю молоко.А фрукты тоже только в эту чашку?Ответьте мне, пожалуйста.

Марина.сейчас у меня вышло это ваше видео. Вы и с91 кг.классная. И все у вас супер.без лести. Почему я вас тогда ни встретила? Я такая.что если в ногу с кем-нибудь.супер.а одна хромаю. Ну довайте с вами парралельно.возьмите меня на буксир. Я всем помогаю.а вот себе всегда затрудняюсь. Я- руководитель.а вот в этом случае нужно чтобы мною руководили и очень нуждаюсь в этом. Если можите откликнитесь.Хотите с 1 марта.дайте мне установку и я вас буду слушаться. Уже результаты Ибрагима меня убедили. Я почти ваши блюда готовлю и так классно. Я не хочу вас обременять и как-то не удобно.Может быть у вас туго со временем не знаю. Простите за наглость милая. Мне вот вы какая-то родная.правильная и вообще у ИБРАГИМА супер вкус-честно. Даже я -женщина в вас влюбилась. Я-несколько эмоциональна,а вы-таквя спокойно-невозмутимая. Особенно когда Ибрагим обливался лед водой.ваша спокойная смехотень так мне понравилось.Вы клаааасс!!! Поцелуйчики вам Мариша!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Натаван огромное , Ваши комментарии всегда люблю читать ! Я Вам так скажу , всему своё время , видимо сейчас для Вас самое подходящее время , так определено самой жизнью . Помогу , чем смогу . Какой вес у Вас и рост ? До 1 марта Вы должны очень серьёзно задуматься о том какие у Вас проблемы из за лишнего веса . неудобства по жизни , подумать о своей фигуре и о том что стройная Вы будете нравиться своему мужу намного больше . Стройных людей в обществе принимают лучше , чем с лишним весом .Подумать о своём здоровье . Лишний вес это по любому больные ноги , проблемы с внутренними органами , с сердцем и много много чего .Подумайте о том , как Вы будете хорошо выглядеть и легко себя чувствовать без лишнего веса , дайте себе установку , что Вы можете это сделать , что Вы не слабачка и можете горы свернуть и докажите самой себе на что Вы способны . Вам понравится худеть с каждым днём всё больше и больше . Еда это не самое главное удовольствие в жизни ! Получайте удовольствие от того , что Вы сможете победить ЕДУ !!! 1 марта проснётесь и сразу на весы , вес записываете в тетрадь .Взвешивайтесь каждый день в одно и тоже время . Проснулись , взвесились , записали !!! Вперёд к стройности и ни шагу назад !!!

@natavanceferova4286

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Ах война.!Чтр ты сделала?подлая!Стали тихими очаги! Об этом ни буду. Весила 72.спорт и без хлеба.следила за собой. В миг всее перевернулось.жратврй успокаивала боль. Имею 96кг.при 156. С 1 марта вам обещаю. Спасибо сестра! Пусть ваш очаг всегда светится мирои.добром и берекетом. Всего самого доброго вам .благ всех. Вы даже в 18г.на видео клевая.чуть животик.а у меня ляшки. Я всю жизнь здоровый образ жизни.здоровая.ничего не беспокоит. Смотрю на наряды и дразнюсь.Из вредности никому ничего не отдаю.в надежде.сама одену. Ибрагима разница меня завела. Поэтому к вам за помощью друзья!!

А вы - красавица!

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо!

Марина большое спасибо. Вы придали.мне уверенность. Ни знаю как мне это поможет у меня сахарный диабет. Может есть у вас время и подскажите мне Спасибо.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Галина , сахарный диабет не приговор . К сожалению людям с этой проблемой толком ничего не объясняют , сразу сажают на лекарства .А ведь сначала можно просто пересмотреть своё питание . Составить список разрешённых продуктов , составить свой режим дня , составлять своё меню из разрешённых продуктов .Сейчас проблем с информацией нет , всё что Вас волнует , на любой вопрос Вы можете найти ответ в Гугле или Яндексе .Строгая диета однозначно помогает снизить сахар . Посмотрите ещё вот это видео , может что то Вам пригодится .kzread.info/dash/bejne/aHhozLuigZSWm8o.html

🎉спасибо

Марина,а нужно делать зарядку?

Третий день с вами. Спасибо вам

Мариш,пора приобрести микрофон,звук очень тихий.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Давно пора , никак не найдём с длинным шнуром .

Организм, как раз обманет с водой. Если нет привычки пить воду. А если начать пить побольше воды, тогда и хочется пить еще больше.. Вода - это очень важно для здоровья и похудения. Если кровь густая - это на все органы, метаболизм и всю деятельность организма плохо сказывается. Если кровь жидкая - все меняется в лучшую сторону! Внимание: чай и кофе обезвоживают организм, считать их за "воду" нельзя. На каждую выпитую кружку кофе или чая нужно выпить лишнюю кружку воды, чтобы сохранить водный баланс. Лучше выпивать 1,5 - 2 литра. Это не сложно. Мариночка, Ваш канал очень нравится! Успехов Вам!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое за полезную информацию !!!

Молодец

Мариночка, вы меня подстегнули, мне надо скинуть 15 кг, вроде и не так много, но... , ваш подход к похудению очень понравился. Спросить я хотела вот о чем, я пью очень много кофе , пью с сахарозаменителем.Совсем несладкий не могу.что вы об этом думаете? О сахарозаменителе?

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Анна , спасибо Вам огромное ! Анна хотите честно ? Я считаю сахарозаменитель не менее вредным , чем сахар , это в любом случае химия . Сейчас есть такие подсластители как например СТЕВИЯ . Я сама не пробовала , но прочитала , что этот подсластитель абсолютно из растения , натуральный и полезный .Собираюсь его попробовать .Мне в этом смысле легче , я не люблю сладкое , пью 1 чашку кофе в день с молоком и 1 чайной ложкой сахара и всё .Я думаю Вам есть смысл сахорозаменитель поменять на более натуральный , всю информацию о них Вы можете найти в интернете (в гугле например ).

@user-kk4tq8cl7e

4 жыл бұрын

Сахарозаменитель фирмы фитпарад! Хороший эндокринолог посоветовал. Очень сладкий и безопасный

Вместе худеть очень комфортно.Что делать если тебя никто не поддерживает!!Напротив требуют жирной еды для себя.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Ольга ! Во первых не отчаиваться ! Ну хотят жирного и пусть едят ! А Вы потихоньку идите к своей цели , они через месяц Вас зауважают за это и возможно поддержат .А если и нет , то тоже ничего страшного !!! Быть красивой для себя это здорово ! Быть здоровой ещё лучше ! Чувствовать себя легко и улыбаться себе в зеркале !!! А они обязательно подтянутся к Вам , никуда не денутся !!!!

Марина , скажите в промежутках между приемами пищи фрукты употребляете?

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Сергей , вот здесь все мои видео о низкокалорийном питании в более удобной форме и под каждым видео есть примерное меню на 1 день . kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB . Едим практически всё .Будут вопросы пишите !

@user-tz7jv4fk8f

4 жыл бұрын

Спасибо

ZDRAVSTVUITE. YA ZAPUTALAS V CHASTYAX. PODSKAZITE KAK NACHAT,. S KAKOI CHASTI I V KAKOI POSLEDOVAYELNOSTI T.K. U VAS CHASTI RAZBROSANI SPASIBO . BOLSHOE OCHEN BUDU ZDAT OTVETA

@user-ct1lt2rz2e

3 жыл бұрын

Два раза готовил нечего сьедобного не получилось

Марина, а голодно не было на таком резком ограничении рациона?

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Было конечно, но это того стоило kzread.info/dash/bejne/g454qcyom8e8iag.html. Можно всё это делать постепенно, так легче.

💐Вес стоит ..уже 2 недели.,.вроди придерживаюсь...питаюсь по вашим саветами, наверно организм ,перестроиваеьса!?💐

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Так бывает . Надо ждать , обычно стоит 2 недели с небольшим .

@liliamelikian380

4 жыл бұрын

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой ! Вот ,и жду😄,😘💐

Оператор, брак в работе, очень далеко и плохо слышно

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Галина учтём !

@user-nu9hv6wt7c

3 жыл бұрын

Всё отлично слышно.

@ingamovshovich7957

3 жыл бұрын

Ибрагим, супер оператор.

Марина хотела посмотреть как вы сделали свой тандыр...но в одноклассниках не нашла..

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Наталья , немного фото о тандыре осталось , надо листать все фото .ok.ru/profile/568506337468/pphotos/867259444412

@user-gs6jj9wd9b

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r спасибо...посмотрю.

Марина,здравствуйте.Очень хочется посмотреть на Вас поближе.(лицо)!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Добрый день !Постараемся снимать поближе !

@user-cn4ug3lv1o

3 жыл бұрын

Полностью согласна, лица не хватает

Самая лучшая диета , весь день ешь и кашу и мясо и худеешь.Я уже похудела на 11 кг

Я не смогу готовить.как вы а похудеть хочу вашему мужу повезло с токой.женой

Думаю тоже сесть на диету🤔

@Tv-dx2ii

3 жыл бұрын

Ну как похудели

Красивая женщина.

@user-ev2lz7dq7r

Жыл бұрын

Спасибо большое.

ЗДРАВСТВУЙТЕ,МАРИНОЧКА!ПРОСЛУШАЛА 1ЧАСТЬ 5 РАЗ И НЕ ПОНЯЛА,ЧТО КУШАТЬ ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ НА 2 ЗАВТРАК И УЖИН.ПРОЧИТАЛА ВСЕ КОММЕНТЫ И НЕ НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ ОТВЕТА.С УВАЖЕНИЕМ И БОЛЬШОЙ НАДЕЖДОЙ ,ЧТО С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ Я СПРАВЛЮСЬ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Добрый день Таня ! Эти видео не смотрите , они давнишние . Смотрите вот это , здесь всё понятно .kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d

@user-mk5gd8lt7p

2 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r ?

Компоты я думаю пить можно,если они без сахара.😐

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Без сахара конечно можно !

Марина, овощных салатов можно есть больше, Я считаю, что в вашей порции мало салата, конечно заправлять с умом. ..

Марина, добрый день. Я начала четыре дня питаться дробно ( каждые три часа) используя низкоколлорийную пищу. В первый день похудела на 600 гр и вот уже три дня вес стоит. Ем тоже самое каждый день, но вес не сбрасываю. Почему? Дайте совет как сдвинуть вес. Ем гречку + Курин.грудку.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Добрый день Марина . А сколько раз в день Вы едите и по сколько ? И какой Ваш вес ?

@user-fe8bk6vb6e

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Мой вес 72 кг, ем я 5 раз.

@user-fe8bk6vb6e

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Ем небольшими порциями. За один приём стакан или меньше.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

@@user-fe8bk6vb6e Я поняла , вес у Вас небольшой , 5 раз для Вашего веса однозначно много .4 раза в день по стакану (гранёному с ободком ).

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

@@user-fe8bk6vb6e Переходите на 4 раза . Однозначно сразу вес пойдёт вниз . 5 раз для такого веса много .3-4 раза и не больше .

Как можно покушать последний раз в 17.00? Как потом ложиться спать в 23.00 или позже?

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Ешьте хотя бы за 3-4 часа до сна .Я сейчас уже не понимаю как можно наесться и тут же лечь спать (а раньше так и делала )Очень вредно особенно для жкт .

@user-rr7fh4kn1g

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Я с вами полностью согласен. Но блин не могу перебороть себя!!! Я не могу уснуть! Просто лежу а в голове одна мысль как заноза что то скушать.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

@@user-rr7fh4kn1g А Вы попробуйте есть за 3 часа до сна отварную курицу без кожи , очень помогает , сытно и не калорийно , долго потом есть неохото .

Марина , а какой у Вас рост ?

Какой рост у вас,если не секрет?

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Рост 1м 63 см а вес сегодня взвесилась 93 кг 800 грамм .

Наконец, я нашла 1 часть, внимательно прослушала, два раза, для себя сделала выводы. В голове щелкнуло или Боженька по темечку дал. Что я и получила. Я с лёгкостью отказалась от хлеба и всяких мясных, колбасных изделий. Сладости, я к ним не имела пристрастия. Каши можно с казать не ела и овощей мало. Вот 7 июля сходила, вернее побежала к врачу, так как в одно прекрасное утро не смогла встать с постели, что кое что не донесла до туалета, хоть памперс одевай. И начала рыскать по интернету. Во вторник уже была у врача, которая меня крепко поругала. Я с февраля можно сказать только по квартире ходила. Нельзя 65+ было. И что делала. Пирожки пекла, всякие вкуснятина и просто так ела, ела, ела. И сто кг наела и вены все надулась и сама как пончик стала. Вот со среды 8 июля в раз отказалась от хлеба и мясоколбасных изделий. Пока уходит вода, стала ходить. И уже легче стало. Но мне тяжело есть 4 раза в день. Я ем 3 раза. Сделал Уздг. Сосудов нижних конечностей и рентген. Хожу на Увч. Слава Бога нет тромбов. Вот, Мариночка, такую же купила пиалу с ручками, но у меня она 300мл.но я уже знаю сколько мне наливать. Сделала метку лаком с наружной стороны. Буду стараться уже изменила свою жизнь, думаю к Новому году, к своему дню рождения сделаю себе подарок. А то была 92кг,а сейчас 100.наела за время карантина. Беда прямо. Хоть бы все удалось. Вот целое вам письмо написала.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Лариса , самое главное Вы во время подумали о себе и о своём будущем . Если для Вас нормально кушать 3 раза в день , то так и ешьте , надо слушать свой организм и всё получится .Советую взвешиваться почаще , что бы знать как идёт процесс .А на сахар Вы проверились ? Всё получится . ешьте только низкокалорийную пищу и всё будет хорошо .

@user-rn2xs8hq7g

3 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Да все проверили и на сахар гликимированный гемоглобин и на инсулин. Все в пределах нормы. А из вены взяли 6,2,холестерин 5,5.Эндокринолог сказала худеть, все убрать питанием и движением. Пью сейчас от суставов, для вен. Через полгода идти на приём. Вот и стремлюсь к этому.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

@@user-rn2xs8hq7g Всё отлично ! Мои рецепты Вам помогут , это проверено .! Холестерин придёт в норму , сосудам будет легче и суставам , врач правильно сказал , питание и движение .Делайте гимнастику для ног вставайте на носки 20-40 раз , а затем на пятки 20-40 раз , в день делайте 3-4 раза , Вам сразу станет легче ! Всё будет хорошо Лариса , поверьте и вперёд !!!!

Вообще не видно что вы весите 90кг😲 на 60 кг видно

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо конечно , но факт есть факт .

Yvazenie cam

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Марина большое !!!

👍👍👍