Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

@khairanicahayanafisa359

2 жыл бұрын

Sama

@endanglestari4309

Жыл бұрын

11111111111111

Low Impact Warm Up 1. Angkle Rotation : 0:17 2. Quadricep stretch : 0:54 3. Hamstring stretch : 1:35 4. Hip movement : 2:21 5. Abs rotation : 3:00 6. Shoulder stretch : 3:43 7. Tricep stretch : 4:21 8. Neck mobilizer : 5:16 9. Shoulder rotation : 5:52 10. Arm over ears : 6:38 11. Arm Up & circle : 7:24 12. Step & hands up : 8:06

@tuuturu

2 жыл бұрын

Arigathanks

@rafajepara9401

9 ай бұрын

Tq

Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena. Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....

@derrickariexantoderrickari2290

4 жыл бұрын

Buka bh mu

0:22 ankle rotation 0:57 quadricep stretch 1:36 hamstring stretch 2:23 hip movement 3:03 abs rotation 3:46 shoulder stretch 4:49 tricep stretch 5:18 nex mobilizer 6:00 shouder rotation 6:45 arm over ears 7:30 arm up 8:11 step and hands up

Testimoni pengalaman setelah lihat ini, badan makin ngerasa enteng👍 makasih banyak atas video nyaa👍 membuat semua org lebih semangat utk olahraga.

Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih

suka bangett ama latihanya ga buru2 bner2 bkin relax dan pembawaanya bagussa pake bangettttt

Channel terpercaya! Aku udah mulai ngikutin Channel olahraga ini, udah mulai olahraga juga. Semoga aja bisa KONSISTEN

Kesini gara gara tugas chekk

@abdrahmanrahman3829

Жыл бұрын

Sama

aku disuru gini gara gara tugas sekolah👍

@sriyani6675

4 жыл бұрын

Sama

@rosaline9513

3 жыл бұрын

Gw juga :v

@FFGAMING-qt2mi

3 жыл бұрын

Sama

@bylgetts21

3 жыл бұрын

Sama

@evaa5770

3 жыл бұрын

Fix kita satu server 🤙🏻

Aku kesini karena ga olahraga selama setahun. 😅

@vlogietaaycil8963

3 жыл бұрын

Lebih bet😂.badan ku pd sakut nih

@salsabilaazkiya6c139

3 жыл бұрын

Same

@devianyaisha5301

3 жыл бұрын

Sama😭

@putri_madura3882

3 жыл бұрын

Sama😂

@Ibrahim-et2to

3 жыл бұрын

Satu server :v

Aaaa makasih kakk walaupun udh 2 tahun yg lalu soalnya dlu aku orgnya mageran skrg mau coba enak bgt rasanya😀

Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi). Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^

@liaoktami6856

4 жыл бұрын

Sama aku juga gabisa diet nasi, setidaknya sehari sekali harus makan nasi Btw, kalau makan malem makan apa ka?? Apa gak makan??

@enisulistiawati7879

4 жыл бұрын

@@liaoktami6856 bolehh makann tapi makanyya sdkitarr jam 6 / 7 malam..ndk boleh terlalu malam

Siapa yang kesini gara² tugas sekolah

kesini krn sadar dah lama ga olahraga😳

@kiyoomisakusa4474

3 жыл бұрын

🤡

@ranastuti3312

3 жыл бұрын

Iy gua jg 🤣

@rizzd7554

3 жыл бұрын

Aing yg gk pernah olahraga semenjak disuruh aktivitas dirumah 🗿

@rerebillaher142

2 жыл бұрын

Samaaa... Ahahah,, badan udh mulai ngerasa kaku udh setaunan jarang gerak dan keluar rumah 😂

@fathfaizin7199

2 жыл бұрын

Tulangku bunyi semua 2 tahun ngga streching

Apa kabar saya yang gak pernah olahraga..😌 tapi alhamdulillah setelah nonton video ini saya praktekin badan jauh lebih enteng,,😍

Yang sekolah di suruh gurunya mampir ke sini

@dyanaa-cv6lz

3 жыл бұрын

iya😫

Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat

Ga bosen" pemanasan dipimpin coach ini

Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah

@islamidienaofficial5232

2 жыл бұрын

Namanya kak mutia apa? Couchnya...

makasih atas videonya buu, ngebantu banget buat bikin tugas sekolah 😭😭

saya ikuti gerakan pemanasan ini, suka lebih santai. next mau coba rutin. thanks coarch tutorialnya. 👍👍😌

Pemanasan sambil rebahan di kasur 😂 sendi/tulangku sampai bunyi bergeletuk, thanks coach, bisa dilakukan sebelum senam aerobik nih~

Kalo lagi lalai olahraga pasti ngikutin ini aja biar rileks. Beberapa menit yg bermanfaat 💪😂

Ada yang liat gara-gara di suruh minpin senam sebelum kerja kah 🤣

suka sama coach yang ini, asik gimana gitu, nambah semangat_~

@SKWADHowTos

6 жыл бұрын

Haiii Talisa 🙂 Seru yaaaaah , semangat terus

Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2 Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga

Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing. Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik

Udah lama bgt ngga olahraga... Pas gerakan arm over ears badan pd bunyi kretek2 😂 Udhannya enak bgt... Rilex...

Just wanna say this video helps me much, apalagi saat puasa. Alhamdulillah bisa tetep aktif walau cuma low impact 😁

slllu ku praktekin stiap pagi sbelum kerja enk bgt d badan nya😊 mkasih

Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@adyardiansyah1640

Жыл бұрын

Ini tuh buat cewe cowo kan mba?

Barusan coba..enakk aman buat sy yg hampir 50th...ditambah dumbell sekilo pas bgt..keringat n mayan ngos2an sukses selalu ❤❤❤🙏

alhamdullilah, thank you so much!!

Terimakasih kak, sangat membantu, pembawaannya santai & mudah di mengerti jg diikuti. Sukses selalu ❤🎉

Langsung download buat nemenin tiap mau olahraga di rumah. Terima kasiiihhhh ❤

Terimakasih Ilmunya ya mbak, sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu untuk mentornya.✅

kok aku seneng pas denger kakaknya bilang "mulai~" enak cara ngomongnya

terima kasih banyak kaaakkkk n teammmm ❤️❤️❤️🎉🎉🎉

Semenjak koronce disuruh senam dulu sebelum kerja.. dan liat ini dulu biar lancar 2😂

Dari 5 thn yg lalu. Baru pertama kali ngikutin iniii Mudah bgtt diikuti Auto tiap pagi pemanasannya bgini😭👍

Siapa yg nonton sambil rebahan?😂

@nurulfaizaa.9785

3 жыл бұрын

Saya 😂 🙋‍♀🙋‍♀

@afifwahyujatmiko4254

3 жыл бұрын

Saya

@zinxxinz5161

3 жыл бұрын

Bct betina

@noviyalakshita5618

3 жыл бұрын

@@zinxxinz5161 lah elu yakin cowok? Kok beraninya ngatain cewe😂 cowo gelut ama cowo lah😂 yaampun mulutnya😂

@noviyalakshita5618

3 жыл бұрын

@@warpdrive7694 bacrit lo jantan, beraninya ame betina

masyaAllah rileks bgt. trima kasih kak. sangat bermanfaat. ❤

Sangat bermanfaat...terimakasih yaa kk ,,karna adanya ini badan gk kaku🥰🙏🙏🙏

Warm up terenak, paling sukaaa 😍

Mks ,ada warm up tanpa jump jack saya tunggu video berikutnya

Pertama nonton langsung subscribe,,, suka bgt sama coach ini, santai, enjoy tapi ttp maximal ❤️❤️❤️❤️

@SKWADHowTos

4 жыл бұрын

Yeay! Terima kasih kak Rina. Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!

Bdan aq udah gak sakit lg setelah ngikutin vidio kakaa suka sekale😍😍😍

Tiap perlu warm up ini yg sy liat.. mksh badan jd lentur, ringan . 👍

Ka bikin video olahraga yang focus utk nambah tinggi badan dong

@nicolea.agatha2987

4 жыл бұрын

Bogel yaaa

@adila118

4 жыл бұрын

Stretching

Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya . Trimakasih 🙏

Ini setiap hari aku ikutin.... Kakanya jelas.... Aku suka gerakannya. Sukses terus ka

keren coach ini saya suka..komunikatif

Sangat baik karna dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh makin kebal apalagi dalam keadaan covid 19 ini kita harus menjaga kesehatan tubuh kuta

Alhamdulillah badan aq udah enakan Vidio nya bermanfaat banget

Olahraga yang simpel tapi banyak manfaat.. Terimakasih videonya 🙏

@SKWADHowTos

Жыл бұрын

Sama-sama FitSKWAD! Tetap semangat ya olahraganya! ^_^

Suka bgt sama pemanasan low impact ini. Akhirnya nemu hehe

Wow. Baru warming up udh gerah. Terima kasih videonya

ka ak suka penjelasan nya rinci dan mudah di mengerti.smnht ka

Gerakanx simple..tp bkin strech banget nich...makasih ya kak..good job😘

Terima kasih. Bermanfaat 👍

Tengkyuuuu sooo much .. sangat membantu

Terima kasih banyak.

Absolutely sukaaaaa parah ringan ga perlu waktu banyak intstruksinya juga suka. I like it so damn much💪💪💪💪💪 keep healthy

Akhirnya nemu warming up yang mudah tanpa jumping, cus langsung subcribe soalnya mau nyoba olahraga di rumah aja

@greenpamela4925

2 жыл бұрын

0

@greenpamela4925

2 жыл бұрын

0

Enak bgt diikutin gerakanya 😍

Aku kesini krna tugas🙃

@rizalmuarif8182

3 жыл бұрын

Betul

@zenahara9568

3 жыл бұрын

Hhgggg

@saputridewi3665

2 жыл бұрын

Sama, badanku langsung kretek2 dong pas praktekin, gegara kelamaan g olahraga kali

terimakasih kaka, sangat membantu dalam pemanasan

Trimakasi...sangat membantu😊

Terimakasih banget...

terimakasih kaa bermanfaat sekali

Aku kesini.....gara2 mau vaksin, jadi mulai olahraga lagi..😀😀

Sangat membantu, terima kasih

Makasih banyak kak 😍😄

BENTUK GERAKAN PEMANASAN YANG AKAN DILAKUKAN SANGAT TERGANTUNG DARI BERAT RINGANNYA LATIHAN BERIKUTNYA.

Ini ringan dan menyenangkan terima kasih videonya😍

thankyouuu membantu bgtt

Bagus chanelnya..gk bburu buru tutorialnya..tp yg terkhir jgn buru buru mb .. Org awam bisa gak paham Ud sy subcribe

Aku suka nonton video ini berkali2 buat pemanasan sebelum olahraga

Makasi mb...👍👍🙏🙏

Warm up yg ini, yg paling enak buat diikutin.. 😍

Sangat brmanfaat

Thank you 🙏

makasih banyak kak,jadi enakan badan saya👍👍👍

sy mash sulit membedakan antara gerakan stretching (setelah olahraga) dn warm up (sebelum olahraga). mohon diberikan contoh gerakan yg membedakan keduanya ka . terimakasih

@WIDI_PENJAS

2 жыл бұрын

Hampir sama. Mungkin ketika pendinginan gerakanya lebih selow aj

Sangat bermanfaat ilmunya.. Semoga kita tetap di berikan kesehatan.. Aamiin.. Aku juga punya lo.. Vidoe tentang pembelajaran pendidikan olahraga..

Makasih banyak ya mbaaa

Bagus :) Mau saya praktekan besok.

Mksh kak😍

Suka banget ringan dan gampang 👍

amazee....!!! simple dan sangat membantu

Gerakan pemanasan ramah lansia.. ibu saya senang melakukannya.

pemanasan sebelum senam thanks ya

Gerakannya rileks dan membuat saya nyaman

Ini enak banget pemanasannya.. cuma klo bisa tanpa suara aja gitu lgsg tutorial tanpa intro. Ada linknya ga kak yg spt itu?

makasi kak ❤

Makasih ka videonya

Enak banget gerakannya kak. badan bunyi kemretek semua

Fix bakal di pake trs gerakn ini tiap kli mo pemanasan nih

Enak bangettt bangun tdr stretching ini