HERNIE DISCALE LOMBAIRE | 3 Exercices à Absolument Éviter
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============== MATÉRIEL =================
Rouleau de massage : amzn.to/3i9sYg8
Bandes élastiques : amzn.to/2WmQpKr
Balle de massage : amzn.to/3j6eJrY
============== INFORMATIONS =================
👉Dans cette vidéo je vous explique quels sont les exercices à éviter quand on souffre d'une hernie discale lombaire.
Que ce soit en musculation, en crossfit ou en haltérophilie, certains exercices peuvent être dangereux pour votre dos. Et ce même si ils sont exécutés avec la meilleure technique du monde.
En effet en cas d'hernie discale lombaire, certains mouvements combinant à la fois flexion et compression de la colonne vertébrale peuvent être plus ou moins risqué pour vos disques intervertébraux. On fait le point ensemble dans cette vidéo.
À noter : cette vidéo a seulement pour but de vous aider en délivrant des informations d’ordre général. Le contenu proposé vise à donner des recommandations générales pour être en meilleure forme et exécuter le mieux possible des exercices physiques. Les informations de cette vidéo ne doivent pas remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement donné par un professionnel de santé qualifié.
Prenez soin de vous, prenez soin de votre dos et bon visionnage !
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Пікірлер: 18
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Content d'être tombé sur tes vidéos alors même que je viens malheureusement de réveiller une lombalgie aigüe en reprenant récemment un renforcement musculaire=musculation/soulevé de terre+diverses flexions et rotations du bassin trop intense après tant d'années sans entraînement !!..
@preserversondos8535
3 жыл бұрын
Content que cela puisse t’aider :-)
Intéressant, merci beaucoup !
@preserversondos8535
2 жыл бұрын
👍
Merci je viens de me faire une récidive d’hernie en L5/S1 vidéo très intéressante
@preserversondos8535
4 жыл бұрын
Content que cela vous soit utile :-)
@fabiano1984
2 жыл бұрын
Une récidive ? ? C'est possible ça ???
@Jonathan7683
2 жыл бұрын
@@fabiano1984 malheureusement oui,une fois opère d’une hernie le disque est fragilisé donc si on fait les choses mal (un peu comme j’ai fait) la récidive est possible et l’hernie pour mon cas est bien plus importante que l’initiale
Merci
@preserversondos8535
4 жыл бұрын
Avec plaisir ;-)
Merci,
@preserversondos8535
4 жыл бұрын
De rien :-)
Bonjour, que pensez vous du front squat où du squat gobelet en variante du squat arrière
Bonjour ! merci pour la vidéo et les explications Que pensez du rowing à la barre ? sans trop charger (ex 40 / 50 kilos), est-ce que ça met une pression importante sur le bas du dos ?
@preserversondos8535
3 жыл бұрын
Bonjour :-) Je n'en pense ni du bien, ni du mal. En vérité ce qui compte , c'est pourquoi vous faites cet exercice. Si votre but est de muscler votre dos et de prévenir l'apparition des douleurs, je pense qu'il existe des alternatives plus efficaces et plus sécuritaires que le rowing chargé. Disons que quand on mets du poids, il faut être encore plus vigilant que d'habitude sur l'exécution du mouvement. Malheureusement, on s'aperçoit souvent qu'avec + de charge, l'exécution a tendance à être moins bonne, et donc l'exercice devient moins "safe".
Bonjour, j’ai une hernie discale lombaire accompagné d’une atrophie musculaire. Mon coach sportif me fait faire des deadlift kettlebel de 8kg ? Est-ce dangereux ? Je suis tte nouvelle dans le domaine du sport.
il faudrait préciser que pour ramasser un objet de manière ergonomique, ile faut pas essayer de maîtriser ce mouvement, mais de faire un squat (accroupis ventre rentré) et soulever l'objet dos bien droit regard sur l'horizon